Stress και Ημικρανία: Ένας επώδυνος συνδυασμός

Οικονομίδη Θεοδώρα - Ψυχολόγος01-03-2015

Η ημικρανία είναι ένα ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα υγείας, που βασανίζει πολλούς από εμάς. Το κόστος της είναι δυσβάσταχτο, καθώς μας αναγκάζει να επισκεπτόμαστε ειδικούς με μεγάλη συχνότητα και να λαμβάνουμε καθημερινά φαρμακευτική αγωγή. Οι συχνοί πονοκέφαλοι μας «κλέβουν» μέρες, καθώς μειώνουν τη παραγωγικότητα μας στη δουλειά αλλά και στις λοιπές ασχολίες μας, από την ψυχαγωγία μέχρι τις δουλειές του σπιτιού. Εκείνες της μέρες που ο πόνος γίνεται αφόρητος, μπορεί ακόμη και να μας κάνει να λείψουμε από την εργασία μας ή να παραμελήσουμε τη φροντίδα της οικογένειας μας.

Σήμερα, γνωρίζουμε ότι το στρες συμβάλλει στην ημικρανία με πολλούς τρόπους. Είναι, άλλωστε, γνωστό ότι το στρες μας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητους στον πόνο, και μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα πολλών ασθενειών.

Αρχικά, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του επεισοδίου ημικρανίας, και να επηρεάσει τη διάρκεια του, δηλαδή το πόσο αργά η γρήγορα θα μας περάσει ο πόνος.¹ Επιπλέον, το στρες μπορεί να μετατρέψει την ημικρανία από επεισοδιακή σε χρόνια.² Σε αυτή τη περίπτωση, οι πονοκέφαλοι θα εμφανίζονται με πολύ μεγαλύτερη συχνότητα. Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ακόμα, ότι το στρες επηρεάζει το πόσο αποτελεσματική είναι η φαρμακευτική τους αγωγή.³

Οι ασθενείς με ημικρανία συχνά βιώνουν πολύ περισσότερο στρες, σε σχέση με άτομα που δεν υποφέρουν από ημικρανίες.² Αυτό είναι αναμενόμενο, αν σκεφτεί κανείς το πόσο συχνά βιώνουν επώδυνους πονοκεφάλους που τους εμποδίζουν από το να απολαύσουν τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Έτσι, η ημικρανία επιβαρύνεται από το στρες, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί κι η ίδια στρες. Δημιουργείται, λοιπόν, ένας φαύλος κύκλος. Ευτυχώς, μπορούμε να τον «σπάσουμε» αρκετά εύκολα με τη καθοδήγηση ενός ειδικού!

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις που μειώνουν το στρες με διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, προσφέρουν σημαντική ανακούφιση στους ασθενείς με ημικρανία.^4,5 Η μείωση του στρες παρέχει σημαντικά οφέλη, όπως η μείωση της συχνότητας, της διάρκειας, και της έντασης της ημικρανίας. Φυσικά, όταν πετύχουμε οι ημικρανίες να είναι λιγότερο επώδυνες, να περνούν γρήγορα και να εμφανίζονται όλο και πιο σπάνια, βελτιώνουμε σημαντικά τη ποιότητα της καθημερινής ζωής των ανθρώπων που ζουν με ημικρανία.

Ένας ιατρός ή ψυχολόγος εξειδικευμένος στις μεθόδους μείωσης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική σας αγωγή, να αντιμετωπίσετε την ημικρανία, και τους περιορισμούς που σας επιβάλλει στη καθημερινή σας ζωή!

1. Maleki, N., Becerra, L., &Borsook, D. (2012). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52(2), 102-106.
2. Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 49(9), 1378-1386.
3. Wacogne C, Lacoste JP, Guillibert E, Hugues FC, Le JC. (2003). Cephalalgia. 2003;23:451-455
4. Lemstra, M., Stewart, B., &Olszynski, W. P. (2002). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 42(9), 845-854.
5. Hedborg, K., &Muhr, C. (2011). Upsala journal of medical sciences, 116(3), 169-186.