Stress και Ημικρανία: Ένας επώδυνος συνδυασμός
Οικονομίδη Θεοδώρα - Ψυχολόγος01-03-2015
Η ημικρανία είναι ένα ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα υγείας, που βασανίζει πολλούς από εμάς. Το κόστος της είναι δυσβάσταχτο, καθώς μας αναγκάζει να επισκεπτόμαστε ειδικούς με μεγάλη συχνότητα και να λαμβάνουμε καθημερινά φαρμακευτική αγωγή. Οι συχνοί πονοκέφαλοι μας «κλέβουν» μέρες, καθώς
μειώνουν τη παραγωγικότητα μας στη δουλειά αλλά και στις λοιπές ασχολίες μας, από την ψυχαγωγία μέχρι τις δουλειές του σπιτιού. Εκείνες της μέρες που ο πόνος γίνεται αφόρητος, μπορεί ακόμη και να μας κάνει να λείψουμε από την εργασία μας ή να παραμελήσουμε τη φροντίδα της οικογένειας μας.
Σήμερα, γνωρίζουμε ότι το στρες συμβάλλει στην ημικρανία με πολλούς τρόπους. Είναι, άλλωστε, γνωστό ότι
το στρες μας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητους στον πόνο, και μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα πολλών ασθενειών.
Αρχικά, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του επεισοδίου ημικρανίας, και
να επηρεάσει τη διάρκεια του, δηλαδή το πόσο αργά η γρήγορα θα μας περάσει ο πόνος.¹ Επιπλέον, το στρες μπορεί να μετατρέψει την ημικρανία από επεισοδιακή σε χρόνια.² Σε αυτή τη περίπτωση, οι πονοκέφαλοι θα εμφανίζονται με πολύ μεγαλύτερη συχνότητα. Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ακόμα, ότι το στρες επηρεάζει το πόσο αποτελεσματική είναι η φαρμακευτική τους αγωγή.³
Οι ασθενείς με ημικρανία συχνά βιώνουν πολύ περισσότερο στρες, σε σχέση με άτομα που δεν υποφέρουν από ημικρανίες.² Αυτό είναι αναμενόμενο, αν σκεφτεί κανείς το πόσο συχνά βιώνουν επώδυνους πονοκεφάλους που τους εμποδίζουν από το να απολαύσουν τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Έτσι, η ημικρανία επιβαρύνεται από το στρες, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί κι η ίδια στρες. Δημιουργείται, λοιπόν, ένας
φαύλος κύκλος. Ευτυχώς, μπορούμε να τον «σπάσουμε» αρκετά εύκολα με τη καθοδήγηση ενός ειδικού!
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι
ψυχολογικές παρεμβάσεις που μειώνουν το στρες με διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, προσφέρουν σημαντική ανακούφιση στους ασθενείς με ημικρανία.
4,5 Η μείωση του στρες παρέχει σημαντικά οφέλη, όπως η μείωση της συχνότητας, της διάρκειας, και της έντασης της ημικρανίας. Φυσικά, όταν πετύχουμε οι ημικρανίες να είναι λιγότερο επώδυνες, να περνούν γρήγορα και να εμφανίζονται όλο και πιο σπάνια, βελτιώνουμε σημαντικά τη ποιότητα της καθημερινής ζωής των ανθρώπων που ζουν με ημικρανία.
Ένας ιατρός ή ψυχολόγος εξειδικευμένος στις μεθόδους μείωσης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική σας αγωγή, να αντιμετωπίσετε την ημικρανία, και τους περιορισμούς που σας επιβάλλει στη καθημερινή σας ζωή!
1. Maleki, N., Becerra, L., &Borsook, D. (2012). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52(2), 102-106.
2. Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 49(9), 1378-1386.
3. Wacogne C, Lacoste JP, Guillibert E, Hugues FC, Le JC. (2003). Cephalalgia. 2003;23:451-455
4. Lemstra, M., Stewart, B., &Olszynski, W. P. (2002). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 42(9), 845-854.
5. Hedborg, K., &Muhr, C. (2011). Upsala journal of medical sciences, 116(3), 169-186.
Αν χαλάς το βιολογικό ρολόι, κινδυνεύεις με κατάθλιψη
Η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού συνδέεται με την εμφάνιση κατάθλιψης, μοναξιάς και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων....
Γυναίκα.. σε ξεπουλήσανε στα «γιουσουρούμ»
Διανύουμε (λένε) τον «αιώνα της γυναίκας». Από παντού δεχόμαστε μηνύματα για την προκλητική και δυναμική γυναίκα που επιβιώνει στην κρίση, τη δύναμη των γυναικών που όπως αναφέρει η Αμερικανοαιγύπτια ακτιβίστρια MonaEl-Tahaway“ δεν είναι θεωρίες αλλά βρίσκεται στις ιστορίες και τους αγώνες της”.
Πόσο γνήσιοι όμως ήταν αυτοί οι αγώνες; Ο ίδιος ο Ροκφέλερ σε συνέντευξη...
Βία στη σχέση
Σε κάθε σχέση, είτε πρόκειται για γάμο είτε για κάτι λιγότερο επίσημο, πάντα υπάρχουν προβλήματα και δυσκολίες, συνεπώς και διαφωνίες, συγκρούσεις, καυγάδες, ένταση στο ζευγάρι και τα συναφή. Έχει σημασία, όμως, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται και λύνονται όλα τα παραπάνω.
Πολλοί άντρες σύντροφοι ή σύζυγοι, αρέσκονται στο να ασκούν βία στη σχέση κάθε φορά που διαφωνούν...
Η ζωή σε Fast/Forward
Στην ομώνυμη ταινία ο πρωταγωνιστής, πολυάσχολος αρχιτέκτονας, βρίσκει ένα μαγικό τηλεκοντρόλ που του δίνει την δυνατότητα να οργανώνει τη ζωή του βάσει του…τηλεκοντρόλ: για παράδειγμα, όποτε το επιθυμεί πατά pause για να κερδίσει χρόνο ή fast forward για να ξεμπερδεύει γρήγορα με μία βαρετή ή χρονοβόρα κατάσταση....
Μια έρευνα πολλών δεκαετιών αποκαλύπτει το μυστικό της ευτυχίας
Δεν είναι το χρήμα, η δόξα ή η επιτυχία, σύμφωνα με μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που άρχισε πριν από 78 χρόνια και συνεχίζεται ακόμα....
Όταν το σώμα, μας μιλάει
Το σώμα μας, επηρεάζεται από το τι νιώθουμε και τι σκεφτόμαστε. Αναλόγως με το αν οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας είναι θετικά ή αν είναι αρνητικά, επηρεάζουν όλη την χημεία του σώματος μας με αποτέλεσμα την ενδυνάμωση ή την αποδυνάμωση της υγείας μας. Καθώς λοιπόν το σώμα επηρεάζεται, αρχίζει να μας δίνει κάποια σωματικά συμπτώματα, αρχίζει να μας μιλάει...
Το δηλητήριο της τοξικότητας των ανθρώπων!
Προσπαθεί να ελέγξει τη ζωή σου τόσο υπερβολικά που φτάνει στη… χειραγώγηση; Αυτός είναι ο πραγματικός σκοπός του.
Δεν μπορεί ποτέ να μοιραστεί τη χαρά των επιτυχιών σου; Ακόμη και των… μικρών; Ποτέ δεν θα χαρεί αληθινά.
Ψεύδεται συνεχώς και… ασύστολα; Θα το κάνει και σε εσένα!
Ισχυρίζεται συνεχώς ότι είναι κυνηγημένος από τη ζωή και την κοινωνία...
ΑΔΕΛΦΙΚΗ ΑΝΤΙΖΗΛΙΑ
Η αντιζηλία ανάμεσα στα αδέλφια μπορεί να προκαλέσει χάος στις σχέσεις μιας οικογένειας. Δυο χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι το παιδί που μαρτυρά στους γονείς ότι και αν κάνει το αδερφάκι του και εκείνο που εκφράζει τρομερή απέχθεια προς το νέο μέλος της οικογένειας...
Φιλόδοξος στην Ελλάδα του 2014: Γίνεται ;
Αλήθεια γίνεται; Δεν ξύπνησα μία μέρα με αυτή την απορία να μου κυριεύει το κεφάλι αλλά αφορμή στάθηκε μία συζήτηση με τους κολλητούς μου, στην οποία προσπαθούσα να πείσω έναν από τους δύο, πως είναι αδιανόητο ένας νέος που μόλις ολοκληρώνει τις σπουδές του, να μην έχει φιλοδοξίες. Ή μάλλον για να είμαι ακριβής είναι αξιολύπητο. Ο αντίλογος ήταν σταθερά...
