Η ημικρανία είναι ένα ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα υγείας, που βασανίζει πολλούς από εμάς. Το κόστος της είναι δυσβάσταχτο, καθώς μας αναγκάζει να επισκεπτόμαστε ειδικούς με μεγάλη συχνότητα και να λαμβάνουμε καθημερινά φαρμακευτική αγωγή. Οι συχνοί πονοκέφαλοι μας «κλέβουν» μέρες, καθώς μειώνουν τη παραγωγικότητα μας στη δουλειά αλλά και στις λοιπές ασχολίες μας, από την ψυχαγωγία μέχρι τις δουλειές του σπιτιού. Εκείνες της μέρες που ο πόνος γίνεται αφόρητος, μπορεί ακόμη και να μας κάνει να λείψουμε από την εργασία μας ή να παραμελήσουμε τη φροντίδα της οικογένειας μας.
Σήμερα, γνωρίζουμε ότι το στρες συμβάλλει στην ημικρανία με πολλούς τρόπους. Είναι, άλλωστε, γνωστό ότι το στρες μας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητους στον πόνο, και μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα πολλών ασθενειών.
Αρχικά, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του επεισοδίου ημικρανίας, και να επηρεάσει τη διάρκεια του, δηλαδή το πόσο αργά η γρήγορα θα μας περάσει ο πόνος.¹ Επιπλέον, το στρες μπορεί να μετατρέψει την ημικρανία από επεισοδιακή σε χρόνια.² Σε αυτή τη περίπτωση, οι πονοκέφαλοι θα εμφανίζονται με πολύ μεγαλύτερη συχνότητα. Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ακόμα, ότι το στρες επηρεάζει το πόσο αποτελεσματική είναι η φαρμακευτική τους αγωγή.³
Οι ασθενείς με ημικρανία συχνά βιώνουν πολύ περισσότερο στρες, σε σχέση με άτομα που δεν υποφέρουν από ημικρανίες.² Αυτό είναι αναμενόμενο, αν σκεφτεί κανείς το πόσο συχνά βιώνουν επώδυνους πονοκεφάλους που τους εμποδίζουν από το να απολαύσουν τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Έτσι, η ημικρανία επιβαρύνεται από το στρες, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί κι η ίδια στρες. Δημιουργείται, λοιπόν, ένας φαύλος κύκλος. Ευτυχώς, μπορούμε να τον «σπάσουμε» αρκετά εύκολα με τη καθοδήγηση ενός ειδικού!
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις που μειώνουν το στρες με διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, προσφέρουν σημαντική ανακούφιση στους ασθενείς με ημικρανία.4,5 Η μείωση του στρες παρέχει σημαντικά οφέλη, όπως η μείωση της συχνότητας, της διάρκειας, και της έντασης της ημικρανίας. Φυσικά, όταν πετύχουμε οι ημικρανίες να είναι λιγότερο επώδυνες, να περνούν γρήγορα και να εμφανίζονται όλο και πιο σπάνια, βελτιώνουμε σημαντικά τη ποιότητα της καθημερινής ζωής των ανθρώπων που ζουν με ημικρανία.
Ένας ιατρός ή ψυχολόγος εξειδικευμένος στις μεθόδους μείωσης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική σας αγωγή, να αντιμετωπίσετε την ημικρανία, και τους περιορισμούς που σας επιβάλλει στη καθημερινή σας ζωή!
1. Maleki, N., Becerra, L., &Borsook, D. (2012). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52(2), 102-106.
2. Sauro, K. M., & Becker, W. J. (2009). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 49(9), 1378-1386.
3. Wacogne C, Lacoste JP, Guillibert E, Hugues FC, Le JC. (2003). Cephalalgia. 2003;23:451-455
4. Lemstra, M., Stewart, B., &Olszynski, W. P. (2002). Headache: The Journal of Head and Face Pain, 42(9), 845-854.
5. Hedborg, K., &Muhr, C. (2011). Upsala journal of medical sciences, 116(3), 169-186.
Το μοναδικό γεγονός που ποτέ κανένας δε θα μπορέσει να αποφύγει, να ανατρέψει και εν πάση περιπτώσει στο οποίο ποτέ κανείς δε θα μπορέσει να παρέμβει, είναι ο θάνατος. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είτε μιλάμε για οικογένεια είτε για φίλο, είτε για σύντροφο ζωής.
Δυστυχώς, όλοι κάποια στιγμή καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε αυτή την «κατάσταση»...
Μήπως είστε νάρκισσοι; Ο λέκτορας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ δρ Κρεγκ Μάλκιν δημιούργησε ένα τεστ που καταδεικνύει πόσο ερωτευμένος μπορεί να είναι κανείς με τον εαυτό του.
Νάρκισσοι. Ματαιόδοξοι. Εγωμανείς. Ερωτευμένοι με τον εαυτό τους. Αυτοαναφορικοί, κουραστικοί τύποι. Είναι παντού. Δίπλα σας, μπροστά σας, πίσω σας. Στην παραλία, στο μετρό, στα μπαρ, στο Facebook...
Ορισμένες συμπεριφορές μας μάς βλάπτουν, αλλά εμείς αδυνατούμε να το καταλάβουμε, βάζοντας έτσι συνεχώς τρικλοποδιές στον εαυτό μας. Ποιες είναι αυτές;
Υπονομεύουμε τον εαυτό μας όταν, στην προσπάθειά μας να λύσουμε ένα πρόβλημα, τελικά προκαλούμε ένα νέο ή το χειριζόμαστε με τέτοιον τρόπο που παρεμβαίνει στα μελλοντικά μας σχέδια ή αποδεικνύεται καταστροφικός για τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Α...
Υπάρχει περίπτωση να νιώθουμε ότι μας απορρίπτουν, ενώ στην πραγματικότητα να μην είναι έτσι. Μπορεί οι άλλοι απλά να έχουν κάτι άλλο στο μυαλό τους και εμείς να νομίζουμε πως μας απορρίπτουν. Αυτό ονομάζεται προβολή, δηλαδή προβάλλω στους άλλους τα δικά μου συναισθήματα που πιστεύω πως τα έχουν οι άλλοι. ...
Οι περισσότεροι γονείς νοιαζόμαστε για τα παιδιά μας και δεν θέλουμε να στεναχωριούνται σε περίπτωση που κάποιος τους φερθεί άσχημα. Για την ακρίβεια κάνουμε τα πάντα για να αποτρέψουμε τέτοια ενδεχόμενα χωρίς να συνειδητοποιούμε πως δεν είναι λίγες οι φορές που εμείς οι ίδιοι φέρνουμε δάκρυα στα μάτια τους. Φυσικά δεν αναφέρομαι στις περιπτώσεις που ένα παιδί κλαίει επειδή δεν του κάναμε ένα χατί...
Η δύναμη ψυχής είναι η ικανότητα που έχετε να αντιμετωπίζετε τις δύσκολες στιγμές, να αφήνετε πίσω σας τις συναισθηματικές πληγές και να κοιτάτε μπροστά στο μέλλον. Είναι μια ικανότητα που όλοι έχουμε και μπορούμε να αναπτύξουμε....
Οι λέξεις «στρες» και «άγχος» υπάρχουν στο λεξιλόγιο όλων μας –και τα τελευταία χρόνια τις αναφέρουμε όλο και συχνότερα. Γιατροί και ψυχολόγοι μας προειδοποιούν ότι το έντονο, μακροχρόνιο στρες έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και τη ψυχική μας υγεία.
Υπάρχει απλά για να μας βασανίζει; Η αλήθεια είναι ότι το στρες μας είναι χρήσιμο. Βασίζεται σε ένα...
Ποιος δεν χαμογελάει στην αναπόληση της μαγικής στιγμής που τα παιδικά του αυτιά ευφραίνονταν από τις ιστορίες του παππού και της γιαγιάς; Αν μη τι άλλο, και μόνο μια τέτοια εικόνα κάνει την καρδιά να πεταρίζει ευχάριστα.
Ποιος είναι όμως ο λόγος που τα παραμύθια έχουν συνδεθεί τόσο άρρηκτα με την εύθραυστη παιδική ηλικία...
Γυναίκες και ερωτική εμμονή: λίγες είναι εκείνες που φτάνουν στα άκρα, εκείνες που κατασκοπεύουν τον άνδρα που ποθούν, εκείνες που ελπίζουν να γίνουν αρεστές στον φανταστικό εραστή τους, λίγες είναι αυτές που οδηγούνται στο επικίνδυνο stalking, πολλές όμως είναι αυτές που κάνουν ελαφρύ stalking.
Το stalking αποτελεί μια διαφορετική μορφή παρενόχλησης, με την έννοια της παρακολούθησης...
Τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, καθώς η βιομηχανία συνεχίζει να αναπτύσσεται και διευρύνεται το φάσμα των προϊόντων και των υλικών που μπορείτε ανακύκλωσετε, παρατηρείται αύξηση στον τομέα της ανακύκλωσης. Παρακάτω αναφέρω 14 αντικείμενα που μπορείτε να ανακυκλώσετε αλλά πιθανότατα δεν το κάνετε....
Κατά τη διάρκεια των διακοπών χαλαρώνουμε και ξεχνάμε τα προβλήματα της καθημερινότητας. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε και τις καλές μας συνήθειες. Προτείνω μερικές τέτοιες συνήθειες που αφορούν το φυσικό και πολιτιστικό περιβάλλον στην περιοχή των διακοπών σας.
...
Το φραγκόσυκο είναι από τα πλέον νόστιμα καλοκαιρινά φρούτα. Έχει τη δυνατότητα να σε ξεδιψάσει, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (87.5%).Το κιτρικό και μηλικό οξύ που περιέχει, του προσδίδει φυσική συντήρηση , βοηθά στη καλή πέψη μέσω του μεταβολισμού των σακχάρων (κύκλος Krebs) , και αυξάνει τη σωματική αντοχή , (μηλικό οξύ).
Η θρεπτική και η φα...
Γηροκομείο Αθηνών: Έκκληση για βοήθεια, απευθύνει το ίδρυμα που φιλοξενεί 140 ηλικιωμένους
Γηροκομείο Αθηνών: Το πολύπαθο αυτό ίδρυμα, αυτόν τον δύσκολο καιρό κάνει Έκκληση για βοήθεια προκειμένου να εξασφαλίσει ασφαλή και αξιοπρεπή διαβίωση των 140 ηλικιωμένων που φιλοξενεί και οι οποίοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου από τον νέο κορονοϊό.
Η έκκλησ...
Όλοι έχουμε περάσει περιόδους στη ζωή μας που νιώθουμε μόνοι. Η μοναξιά έχει πολλές μορφές. Μπορεί όντως, λόγω κάποιων συνθηκών, κάποιοι από εμάς να αναγκάζονται να μείνουν μόνοι ενώ κάποιοι άλλοι να είναι συνέχεια με κόσμο και απλά να νιώθουν μόνοι. Πιστεύω πως η πραγματικότητα είναι κάπου στη μέση και στον τρόπο με τον οποίο...
Κι ήρθε η ώρα για ένα ταξίδι. Πιο συγκεκριμένα για ένα ταξίδι στην Βουδαπέστη του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Η νουβέλα του Ίμρε Κέρτες, «Το μυθιστόρημα ενός ανθρώπου δίχως πεπρωμένο, μπορεί να μην χαρακτηρίζεται από τον ίδιο ως αυτοβιογραφία, όσοι όμως έχουν μελετήσει τον εν λόγω κύριο μπορεί να μπερδευτούν....
Οικογενειακές Ανισορροπίες (Infinitely Polar Bear)
Ένας μανιοκαταθλιπτικός πατέρας θέλει να κερδίσει πίσω τη σύζυγό του, προσπαθώντας να αναλάβει πλήρως την ευθύνη για τις δύο νεαρές αλλά ζωηρές κόρες του οι οποίες όμως δυσκολεύουν το έργο του.
Σκηνοθεσία: Μάγια Φορμπς, Πρωταγωνιστούν: Μαρκ Ράφαλο, Ζόι Σαλντάνα, Ίμοτζεν Γολοντάρσκι
...
Ο θεατρικός συγγραφέας Σταμάτης Πακάκης ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο YouTube αποσπάσματα από το CD του βιβλίου του «ΜΑΝΑ», που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις i-Write Publications, και μας προσκαλεί να πάρουμε μία γεύση του συγκεκριμένου πρότζεκτ που έγινε και θεατρική παράσταση (Θέατρο Faust 2018).
...
Έφτασε η στιγμή να αντικαταστήσεις την κούνια του μωρού σου με ένα μεγαλύτερο κρεβάτι; Καθώς τα σχολικά χρόνια πλησιάζουν, θα πρέπει να διαμορφώσεις έτσι τον χώρο ώστε να καλύπτει όλες τις ανάγκες του παιδιού μελλοντικά....
Πριν έρθει ο χειμώνας και βγάλεις τα χειμωνιάτικα από το πατάρι, φρόντισε να μάθεις τα παρακάτω τιπς για να "σώσεις" τα ρούχα σου…
Αν σκέφτεσαι να βάλεις πλυντήριο με τα αγαπημένα σου σκουρόχρωμα ρούχα, φρόντισε να έχεις διαβάσει τα παρακάτω τιπς για να μη συμβεί κάποιο ατύχημα:
#1 Για να προστατέψεις το μαύρο σου μπλουζάκι, χρησιμοποίησε εξειδικευμέ...
