Πώς να διαχειριστείς τις φοβίες σου
Τριανταφύλλου Βασιλική – Αρθρογράφος24-01-2015
Κάθε άνθρωπος, ακόμα κι αν δεν το δείχνει, έχει διάφορες φοβίες που τον ακολουθούν στη ζωή του. Κάποιοι μπορούν και τις αποφεύγουν ή απλά δεν επιτρέπουν να τους καταβάλουν. Άλλοι, όμως, δυστυχώς δεν μπορούν να τις διαχειριστούν και επηρεάζεται μεγάλο μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς τους.
Μπορεί να πρόκειται για σοβαρούς φόβους ή μικρότερους, για απλές εμμονές ή και για προσωπικές ανασφάλειες. Για κάθε έναν μπορεί είναι διαφορετική η φοβία που τον καθηλώνει. Αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι κανένας φόβος και καμία εμμονή δεν είναι μη αντιμετωπίσιμα. Όλα είναι στο μυαλό μας και από εμάς εξαρτάται αν θα τα νικήσουμε Εμείς τους δίνουμε τη δύναμη γι’ αυτό και μπορούμε να την πάρουμε πίσω.
Ας δούμε το πώς:
• Ανακάλυψε και αποδέξου τις φοβίες σου: Πρώτα απ’ όλα, μην αρνείσαι και μην αποφεύγεις τις φοβίες σου. Δέξου τες και κάτσε να σκεφτείς τι φοβάσαι ή τι ανασφάλειες κι εμμονές έχεις. Έπειτα, αναρωτήσου γιατί αισθάνεσαι έτσι και πιο μπορεί να είναι το χειρότερο σενάριο αν τολμήσεις να έρθεις αντιμέτωπη με τις καταστάσεις αυτές. Η καλύτερη λύση για να αντιμετωπίσεις τις φοβίες και τις εμμονές σου είναι να τις κοιτάξεις κατάματα. Δεν μπορεί να σε τρομάξουν περισσότερο από ότι ήδη. Όσο τα έχεις στο μυαλό σου γίνονται όλο και μεγαλύτερα, γιγαντώνονται και η κατάσταση χειροτερεύει. Ξεκίνα, λοιπόν, να τα αντιμετωπίζεις και θα δεις ότι δεν είναι τόσο δυνατά.
•
Πάρε την απόφαση: Σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να ρίχνεσαι μόνος σου στους φόβους σου και να τους καταδιώκεις. Αν, όμως, μια ζωή τους αποφεύγεις θα σε κυνηγούν για πάντα. Πάρε, λοιπόν, τη μεγάλη απόφαση και ξεκίνα από τις μικρότερες φοβίες σου αντιμετωπίζοντάς τες. Για παράδειγμα, αν φοβάσαι τα ασανσέρ ή νιώθεις ανασφάλεια σε κλειστούς χώρους, ξεκίνα από εκεί. Το ίδιο και με το αεροπλάνο. Δοκίμασε να κατακτήσεις μία μία τις φοβίες σου και θα δεις ότι δεν είναι ακατόρθωτο. Κάθε φορά που θα τα καταφέρνεις θα έρχεσαι πιο κοντά στη νίκη μιας μεγαλύτερης εμμονής.
•
Αυτοσυγκεντρώσου και χαλάρωσε: Ίσως στην αρχή της προσπάθειάς σου νιώσεις πανικό και πιστέψεις πως δε θα τα καταφέρεις. Απομονώσου από τον κόσμο, συγκεντρώσου σε κάτι ευχάριστο και χαλαρωτικό και κάνε ένα διάλειμμα από οτιδήποτε σε πιέζει. Απομακρύνσου από την κατάσταση που σου προκαλεί φόβο ή ανασφάλεια και αν δεν το αντέχεις σταμάτα και προσπάθησέ το ξανά μια άλλη στιγμή πιο ήρεμα και με ψυχραιμία.
•
Μην απογοητεύεσαι: Θέλει πολύ υπομονή και μεγάλη ψυχική δύναμη το να αντιμετωπίζεις τις φοβίες και τις ανασφάλειες σου. Αν δεν τα καταφέρεις με τη μία, μην απογοητεύεσαι και μην εγκαταλείπεις τις προσπάθειες. Απλά πάρε το χρόνο σου και δούλεψε βήμα βήμα, σταδιακά θα δεις ότι μπορείς να κατορθώσεις όλα όσα φοβάσαι. Έχε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και μην τον επιπλήττεις, αντίθετα ενθάρρυνε τον.
•
Συμβουλεύσου ειδικό: Αν βλέπεις ότι όσο κι αν προσπαθείς μόνη σου δεν καταφέρνεις να καταπολεμήσεις τις φοβίες σου, τότε μη διστάσεις να ζητήσεις καθοδήγηση από έναν ειδικό. Σίγουρα θα ξέρει πώς να σε βοηθήσει για να απαλλαγείς οριστικά.
«Η δύναμη της συνήθειας»
Έχω ακούσει πολλές φορές αυτή τη φράση, ως απάντηση απέναντι σε πολλές καταστάσεις και πάντοτε αναρωτιέμαι τι μπορεί να κρύβει μέσα της μια μόνο φράση.
Παρατηρώ πόσο πολλά μπορεί να επισκιάζει και αναρωτιέμαι πόση δύναμη έχει, για να μας αναγκάζει να ανεχόμαστε καταστάσεις, πρόσωπα και γεγονότα που μας δυσαρεστούν.
Πόσοι άνθρωποι έχουν «χαθεί» πίσω από αυτές τις λέξεις, πόσα χαμόγελα έχουν ...
Η Γνωσιακή αναδόμηση ως μέθοδος διαχείρισης του Stress!
Δεν είναι λίγες οι φορές, που κατακλυζόμαστε από αρνητικές μη ρεαλιστικές σκέψεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την αύξηση των επιπέδων stress με απόρροια να μην μπορούμε να σκεφτούμε με διαύγεια. Η γνωσιακή αναδόμηση, συμβάλλει στην ανεύρεση ρεαλιστικών στόχων και στην ανάδειξη των θετικών μας σκέψεων. Ουσιαστικά, βοηθά στην αλλαγή του τρόπου που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματ...
“Ας βγάλουμε μια selfie…”
Selfie: H νέα διασκεδαστική μόδα ή μέσο αυτοπροβολής πίσω απ’ το οποίο κρύβονται οι μεγαλύτερες μας ανασφάλειες;Όλοι μας έχουμε βάλει για τα καλά στην καθημερινότητά μας την τεχνολογία, όχι μόνο ως μέσο εξυπηρέτησης στον χώρο εργασίας, αλλά και ως τρόπο αποφόρτισης από τους κουραστικούς ρυθμούς της καθημερινότητας. Συχνά συναντάμε φατσούλες όλων των ηλικιών με τις πιο περίεργες...
Η παιδαγωγική αξία του κουκλοθεάτρου
Το κουκλοθέατρο από την αρχαιότητα ακόμα, εμφανίστηκε ως μέσο ψυχαγωγίας ενηλίκων. Αργότερα απευθύνθηκε σε παιδιά και έχει διατηρήσει την μορφή αυτή μέχρι σήμερα. Πέραν του ψυχαγωγικού του χαρακτήρα, το κουκλοθέατρο μπορεί να εκπαιδεύσει τα παιδιά τόσο γνωστικά, όσο και εμπειρικά.
Το παιδί παρακολουθώντας μια κουκλοθεατρική παράσταση μεταφέρεται στον χώρο του φανταστικού και του ονειρικού. Ο...
Όταν ο χρόνος μας προσπερνά
Περνούν οι ώρες, περνούν οι μέρες, τα χρόνια πέρασαν. Ο χρόνος τρέχει κι εμείς μένουμε άναυδοι κι απροετοίμαστοι να μαζεύουμε τα συντρίμμια που αφήνει πίσω του. Η ζωή είναι πολύ μικρότερη απ’ ότι υπολογίσαμε, οι στιγμές μας είναι μετρημένες στα δάχτυλα και όσα νιώσαμε χωράνε σ’ ένα γράμμα βουτηγμένο στην νοσταλγία. Θα τρέξω να προλάβω να ζήσω, έλα και τρέξε μαζί μου.
Κι όμως όσο το σκέφτομαι, τόσ...
Πες μου καλημέρα
Προφανώς το να πεις «καλημέρα» σε κάποιον είναι ένας, από τους σημαντικότερους θα έλεγα, τρόπος επικοινωνίας. Εκείνη τη χρονική στιγμή εκφράζεις σε τι διάθεση βρίσκεσαι, δίνεις δηλαδή στη θετικότητα σου μορφή μέσα από τις ίδιες τις λέξεις. Κάτι άλλο όμως πιο ιδιαίτερο που εισπράττεις είναι το ότι βοηθάς και το άλλο άτομο, στην περίπτωση που δεν βρίσκεται σε κατάλληλη...
«Μαμά πως γεννιούνται τα παιδιά;»
«Είναι μικρό ακόμα.. και τι να του πω;», είναι μια από τις πιο συχνές σκέψεις που περνούν από το μυαλό της μητέρας, όταν ακούει το μικρό της παιδί, να επιθυμεί να μάθει την αναπαραγωγική διαδικασία, που σημαίνει ότι ναι ήρθε η ώρα να μιλήσετε και για το σεξ.. ή σκέπτεστε.. «όχι ακόμα, οπότε ας της πω κάτι παιδικό και όχι πονηρό – πρόστυχο»! Ουσιαστικά παρατηρείται δυσκολία, αμηχανία ή και φόβος ότ...
«Για ένα κάστανο»
Ο Παΐσιος έγινε άγιος επισήμως πριν δεν θυμάμαι πόσο, για πολλούς ήταν προφήτης και καλώς έγινε, για άλλους ήταν ένας απλός άνθρωπος ο οποίος ακολούθησε την ασκητική ζωή μέχρι το τέλος της ζωής του. Άφησε πίσω του έργο είναι η αλήθεια και υπάρχουν μαρτυρίες και στοιχεία. Για το αλήθεια ψέματα και άλλα τέτοια δεν θα γράψω κάτι γιατί δεν με αφορά προσωπικά.
Αλλά γιατί τόσος χαμός για το κάστανο ρ...
«Η ζωή είναι μικρή για να είναι θλιβερή»
Ένα γνωμικό, μία άποψη, μία γνώμη που κανονικά θα έπρεπε να μας στοιχειώνει και να μας συντροφεύει κάθε μέρα, κάθε λεπτό που κακομοιριασμένοι περπατάμε με σκυμμένο κεφάλι έχοντας αποδώσει λιγότερο αποτελεσματικά στην εργασία που μας δίνει τον άρτο τον επιούσιο, κάθε στιγμή που μπεκροπίνουμε για χαμένες αγάπες, αγάπες παλιές, χαλώντας άσκοπα χρήματα και σκόπιμα την υγεία μας, κάθε ώρα που ζητούμε...
