Καθημερινά βήματα που θα μας φέρουν την ευτυχία
Μπορούμε να πετύχουμε να είμαστε ευτυχισμένοι;
Ο στόχος του να καταφέρεις να είσαι αλλά και να αισθάνεσαι ευτυχισμένος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος να τον πετύχεις. Χρειάζεται να έχεις επιμονή και φυσικά υπομονή. Τα πράγματα δεν αλλάζουν απ' την μια στιγμή στην άλλη χωρίς προσπάθεια αλλά και μέθοδο. Θα μπορούσαμε να οργανώσουμε τα βήματα μας προς τον στόχο ώστε να τα έχουμε σαν οδηγό.
Παρακάτω δείτε πως μπορείτε να πετύχετε σε αυτή την αποστολή με 30 απλά βήματα, ένα από τα οποία μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για ένα μήνα, για να εργαστείτε προς τον απόλυτο στόχο ζωής όλων την ευτυχία!
1. Βγαίνω έξω.
Δεν εννοώ εδώ μια έξοδο το βράδυ με φίλους. Μιλάω για μια μικρή βόλτα στην γειτονιά μια ηλιόλουστη μέρα. Η έκθεση στο φως του ήλιου πιστεύεται ότι αυξάνει την απελευθέρωση μέσω εγκεφάλου την ορμόνη ευεξίας του σώματος, τη σεροτονίνη. Ακόμη και 10 λεπτά του ήλιου στο δέρμα σας, συνδέεται με την ενίσχυση της διάθεσης και σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και εστιασμένοι. Απλά, ιδίως το καλοκαίρι, μην ξεχάσετε να βάλετε κάποιο γαλάκτωμα προστασίας από τον ήλιο!
2. Δημιουργώ / ασχολούμαι με κάποια τέχνη.
Δεν σας ζητάω να δημιουργήσετε ένα αριστούργημα. Δεν χρειάζεται καν να το δείξετε σε κανέναν. Αυτό θα εξαλείψει κάθε πίεση που θα μπορούσατε να φορτώσετε στον εαυτό σας. Η δημιουργία τέχνης παρέχει μια απόσπαση της προσοχής, δίνοντας στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα από τις συνήθεις σκέψεις σας. Κάνει επίσης τους νευροδιαβιβαστές σας να δουλεύουν, δημιουργώντας ντοπαμίνη, το αίσιο-καλό χημικό στο σώμα - μερικές φορές γνωστό ως "Μοριακό Κίνητρο".
3. Παρακολουθώ μια παράσταση.Βήματα προς την ευτυχία
Η πλειοψηφία της ψυχαγωγίας μας προέρχεται από οθόνες, οπότε κάνετε μια αλλαγή και πάτε να δείτε μια ζωντανή παράσταση. Είτε πρόκειται για μια συναυλία από την αγαπημένη σας μπάντα, μια όπερα ή μια παράσταση τέχνης, που περιβάλλεται από ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο πράγμα, θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την απόλαυση που θα έχετε. Προτιμήστε, αν είναι αυτό δυνατό, να πάρετε κάποια παρέα μαζί σας. Η παρέα μπορεί να είναι κάποιος φίλος ή φίλη, η σύζυγός σας, κάποιος συγγενής κ.α.
4. Πάω για ύπνο νωρίς.
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Η στέρηση ύπνου μειώνει τη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, οπότε αν στερηθείτε τον ύπνο, μπορεί να έχετε προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων, την επεξεργασία των συναισθημάτων σας και οιαδήποτε αντιμετώπιση κάποιας αλλαγής. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες τη νύχτα, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς. Δεν θα πρέπει να χρειάζεστε ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε το πρωί. Θα πρέπει να ξυπνάτε μόνοι σας και να είστε γεμάτοι ζωντάνια. Μόνο έτσι θα μπορείτε να είστε δημιουργικός και να αντέχετε καθ' όλη την διάρκεια της επόμενης μέρας.
5. Ασχολούμαι με την κηπουρική.
Φυτέψτε έναν σπόρο ή ένα φυτό, αγοράστε μια γλάστρα ή καλλιεργήστε τον κήπο σας. Η κηπουρική συστήνεται συχνά σε όσους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, επειδή βοηθάει σε πολλούς τομείς όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ευημερίας όσων αγωνίζονται ψυχολογικά. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τη φύση και είναι σημαντική δραστηριότητα, καθώς και μια δημιουργική διέξοδος από την καθημερινότητα. Έτσι, πάρτε το σκαλιστήρι σας φυτέψτε ή περιποιηθείτε κάποιο φυτό που μπορείτε να παρακολουθήσετε να μεγαλώνει αποκλειστικά με την δικιά σας φροντίδα και αγάπη.
6. Συζητώ με έναν φίλο.
Βρείτε μέσα στον κύκλο σας κάποιον που είναι θετικός! Αποκτήστε πρόσβαση σε ανθρώπους που αγαπάτε και περάσετε χρόνο μαζί τους. Σιγουρευτείτε ότι η παρέα τους θα σας δώσει έμπνευση, θα σας κάνει να νιώσετε εμπλουτισμένος και χαρούμενος. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εμπνευσμένους ανθρώπους, εσείς είστε που δημιουργείτε για τον εαυτό σας μια πιο ηλιόλουστη άποψη για τη ζωή. Ποτέ μα ποτέ μην ασχοληθείτε με άτομα μίζερα που συνεχώς διαμαρτύρονται και γκρινιάζουν. Είναι σίγουρο πως έτσι θα έχετε ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.
7. Ιδρώνω... κάνει καλό.
Δεν χρειάζεται να φοβάστε την άσκηση. Δεν μιλάμε για μια μακρά, έντονη προπόνηση. Θα μπορούσε να είναι μια διαδρομή πέντε λεπτών για να πάρετε το λεωφορείο από την επόμενη στάση, ή κάποια αθλητική δραστηριότητα με φίλους. Οτιδήποτε κάνει το αίμα σας να κινηθεί, έξω από την καθημερινή δραστηριότητα, είναι ένας σίγουρος τρόπος να σας ανάψει φωτιά και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Είναι σίγουρο ότι 5 ή 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά θα σας κάνει να νιώθετε πιο ελαφρύς, θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα σας δώσει δύναμη.
8. Κάνω χειροτεχνίες.
Για τις γυναίκες η σταυροβελονιά, το πλέξιμο, το κέντημα, το ράψιμο κλπ σας κάνει πιο δημιουργικές. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αν θα μπορούσατε να συμμετέχετε σε ομάδες χειροτεχνίας, θα μπορούσατε να συναντήσετε ακόμη και νέους δημιουργικούς ανθρώπους και να κάνετε φιλίες. Οι άντρες πάλι θα μπορούσαν να ασχοληθούν με δικές τους χειροτεχνίες. Υπάρχουν χιλιάδες video στο youtube και αλλού όπου μπορείς να κάνεις σχεδόν τα πάντα με λίγα ή και καθόλου υλικά. Αφήστε την δημιουργικότητα και την φαντασία σας να καλπάσει, επωφεληθείτε και νιώστε δημιουργικός.
Για αυτούς που πιστεύουν στον Θεό, οι περισσότερες από τις μεγάλες ερωτήσεις έχουν ήδη απαντηθεί. Για τους υπόλοιπους από εμάς όμως που δεν μπορούμε να δεχτούμε εύκολα τη συνταγή του Θεού, οι μεγάλες απαντήσεις δεν παραμένουν γραμμένες σε πέτρινες πλάκες. Προσαρμοζόμαστε σε νέες συνθήκες και ανακαλύψεις. Η αγάπη δεν χρειάζεται να είναι μια εντολή ή μια ρήση...
Σίγουρα όλοι τους έχουμε δει στο δρόμο, σε λεωφορεία και τραμ, σε πάρκα και πεζοδρόμια, να επαιτούν και να ζητούν το ελάχιστο που μπορούμε να τους δώσουμε, σίγουρα όταν ήμασταν πιτσιρίκια νιώσαμε το φόβο και την αγωνία στη φωνή του μπαμπά ή της μαμάς και το δυνατό τράβηγμα στο χέρι μας καθώς μας οδηγούσε στον απέναντι δρόμο, στην ασφάλεια μακριά από τον περίεργο βρώμικο τύπο που ζητιανεύει...
Τι συμβαίνει στα παιδιά που δεν είναι ελεύθερα να λειτουργήσουν όπως θέλουν.
Αποφάσισα να γράψω για τις συνέπειες της υπερπροστασίας, όταν την προηγούμενη εβδομάδα ήμουνα στο πάρκο όπου δυο μητέρες μεγάλων παιδιών, περίπου 6-7 χρονών, κάνανε τα παιδιά τους κούνια στις μωρουδιακές κούνιες, και δεν τα αφήνανε να σκαρφαλώσουνε τα σχοινιά για να κάνουνε τσουλήθρα.
Το πρώτο συναίσθημα ήτανε αγανά...
Δεν υπάρχει καλό και κακό συναίσθημα...
Όλα είναι συναισθήματα..
Όλα είναι ευπρόσδεκτα όπως οι πυξίδες και οι χάρτες και τα σύγχρονα τζι πι ες...
Δυσάρεστα, ευχάριστα, πανέμορφα και ανυπόφορα, μας φωτίζουν τα μονοπάτια μου διαβαίνουμε...
Αντί για "ανάγνωση" προφέρεται η...νάρκωση με συχνότατη μέθοδο τη Χημεία!
Στη θέση της προσπάθειας της διαχείρισης προλαβαίνει και στρογγυλοκάθεται η ε...
Ζώντας σε μία εποχή με έντονα κοινωνικά και οικονομικά προβλήματα γινόμαστε περισσότερο ευάλωτοι στο χρόνιο στρες. Αυτό προκαλείται ως αντίδραση σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που είτε αγνοούμε είτε δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε. Έτσι, καθώς η ένταση συσσωρεύεται στον οργανισμό μας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως αϋπνίες...
Μια μέρα, ένας σοφός Ινδός έκανε την παρακάτω ερώτηση στους μαθητές του :
-”Γιατί οι άνθρωποι ουρλιάζουν όταν εξοργίζονται;”
-”Γιατί χάνουν την ηρεμία τους” απάντησε ο ένας.
-”Μα γιατί πρέπει να ξεφωνίζουν παρότι ο άλλος βρίσκεται
δίπλα τους;” ξαναρωτά ο σοφός.
-”Ξεφωνίζουμε, όταν θέλουμε να μας ακούσει ο άλλος” είπε
ένας άλλος μαθητής.
Και ο δάσκαλος επανήλθε στην ερώτηση :
“Μ...
Όλοι κάποια στιγμή, είτε σε νεαρή ηλικία είτε σε μεγαλύτερη, συνειδητά πια κατανοούμε πως αν δε δώσουμε αγάπη στον εαυτό μας (αποδοχή, συγχώρεση, προσπάθεια για αυτοβελτίωση) και οι άλλοι αντίστοιχα δε θα μας τη δώσουν ή ακόμη κι αν το κάνουν, με δυσκολία θα νιώσουμε το κάλεσμά τους, για να ανταποκριθούμε κατάλληλα....
Συναναστρέφεστε με μικρά παιδιά και δεν ξέρετε πώς να τους εξηγήσετε τι ακριβώς είναι ο σεισμός και τι πρέπει να προσέξουν κατά τη διάρκεια που σείεται η γη;...
Το θέμα της φετινής γιορτής είναι η προστασία των μεταναστευτικών πουλιών και των βιοτόπων τους.
Η Ευρωπαϊκή Γιορτή Πουλιών, γνωστή ως Eurobirdwatch, έχει καθιερωθεί σε διεθνές επίπεδο, καθώς εδώ και 23 χρόνια, διοργανώνονται ανάλογες εκδηλώσεις σε περισσότερες από σαράντα χώρες,...
Αν αληθεύει ότι η ευτυχία κρύβεται σε μικρές στιγμές της καθημερινότητας, οι βοτανολόγοι θα προσθέσουν ότι μπορεί να κρύβεται και σε μια κούπα ζεστού αρωματικού ροφήματος που χαρίζει διαύγεια, ζωτικότητα και διώχνει τη θλίψη. Το νόημα της ευτυχίας δεν είναι για όλους το ίδιο. Ορισμένοι την ταυτίζουν με τον πλούτο, άλλοι με την υγεία, την ομορφιά...
Στην αρχή κάθε νέας σχολικής χρονιάς, αλλά και πάμπολλες φορές κατά την διάρκειά της, ίσως λίγο πριν ή μετά από τα μεγάλα διαστήματα αργιών και σχολικών διακοπών, πολλοί είναι οι γονείς που αγωνιούν για το πώς το παιδί τους θα μπει ξανά στην διαδικασία του προγραμματισμού της σχολικής του καθημερινότητας και μελέτης. ...
Εδώ και μερικούς μήνες η ανθρωπότητα βιώνει την εξέλιξη μιας πανδημίας που παρόμοιά της είχε πολύ καιρό να την πλήξει σε τέτοια κλίμακα. Ανεξάρτητα από την προσέγγιση του καθένα μας στην κρίση που βιώνουμε, όλοι μας έχουμε επηρεαστεί σε κάποιο βαθμό.
...
Ένας πρακτικός οδηγός που θα μας βοηθήσει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε το γέλιο και το χιούμορ ως νοητικά εργαλεία, ώστε να επικοινωνούμε καλύτερα.
Το βιβλίο αυτό, γραμμένο με τρόπο εύληπτο και διασκεδαστικό, εξηγεί από μια ψυχολογική οπτική πώς μπορεί το χιούμορ να επηρεάσει τη συμπεριφορά μας, να μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα και να ζήσουμε μια...
Θα θέλατε να ζούσατε στην εποχή της Μαρίας Αντουανέτας; Ονειρεύεστε ότι βγήκατε για ποτό με τον Έρνεστ Χέμινγουεϊ; Θέλετε να μάθετε πώς ήταν ο κόσμος την εποχή του Ναζισμού; Μήπως επιθυμείτε να ξαναζήσετε κάποια αγαπημένη σας ανάμνηση από το παρελθόν σας; Η εταιρεία Time Travelers σας δίνει τη λύση.
...
Κλείνουμε τα αυτιά μας σε ταμπού και προκαταλήψεις και μαθαίνουμε μια τέχνη, ταξιδεύουμε στο χωριό της αφθονίας, ανακαλύπτουμε την Ιστορία μας μέσα σε λίγα τετραγωνικά, πίνουμε μπίρες σε ένα μπαρ του Κέιπ Τάουν πριν στηθούμε για μια ακόμα φορά στη σέντρα του 13ου Παγκόσμιου Κυπέλλου Αστέγων, δοκιμάζουμε τα γεμιστά της μαμάς και προσπαθούμε να συναντηθούμε σε...
Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις όταν μπεις στο σπίτι σου μετά από μια κουραστική ημέρα, είναι να απομονωθείς με τα αγαπημένα σου πρόσωπα και να χαλαρώσεις! Το σπίτι μας είναι ένας χώρος στον οποίο πρέπει εμείς να επιδιώκουμε την ηρεμία, και τι πιο σημαντικό για να νιώθει κανείς ήρεμος από το να περιβάλλεται από ωραίους ήχους ή, εκεί που χρειάζεται
...
Οι μυρωδιές που βγαίνουν από τους νεροχύτες, είτε της κουζίνας είτε του μπάνιου, είναι από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε. Όταν το νερό δεν μπορεί να εισχωρήσει ελεύθερα, λιμνάζει, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται αυτές οι ιδιαίτερα δυσάρεστες οσμές....