Καθημερινά βήματα που θα μας φέρουν την ευτυχία
Μπορούμε να πετύχουμε να είμαστε ευτυχισμένοι;
Ο στόχος του να καταφέρεις να είσαι αλλά και να αισθάνεσαι ευτυχισμένος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος να τον πετύχεις. Χρειάζεται να έχεις επιμονή και φυσικά υπομονή. Τα πράγματα δεν αλλάζουν απ' την μια στιγμή στην άλλη χωρίς προσπάθεια αλλά και μέθοδο. Θα μπορούσαμε να οργανώσουμε τα βήματα μας προς τον στόχο ώστε να τα έχουμε σαν οδηγό.
Παρακάτω δείτε πως μπορείτε να πετύχετε σε αυτή την αποστολή με 30 απλά βήματα, ένα από τα οποία μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για ένα μήνα, για να εργαστείτε προς τον απόλυτο στόχο ζωής όλων την ευτυχία!
1. Βγαίνω έξω.
Δεν εννοώ εδώ μια έξοδο το βράδυ με φίλους. Μιλάω για μια μικρή βόλτα στην γειτονιά μια ηλιόλουστη μέρα. Η έκθεση στο φως του ήλιου πιστεύεται ότι αυξάνει την απελευθέρωση μέσω εγκεφάλου την ορμόνη ευεξίας του σώματος, τη σεροτονίνη. Ακόμη και 10 λεπτά του ήλιου στο δέρμα σας, συνδέεται με την ενίσχυση της διάθεσης και σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και εστιασμένοι. Απλά, ιδίως το καλοκαίρι, μην ξεχάσετε να βάλετε κάποιο γαλάκτωμα προστασίας από τον ήλιο!
2. Δημιουργώ / ασχολούμαι με κάποια τέχνη.
Δεν σας ζητάω να δημιουργήσετε ένα αριστούργημα. Δεν χρειάζεται καν να το δείξετε σε κανέναν. Αυτό θα εξαλείψει κάθε πίεση που θα μπορούσατε να φορτώσετε στον εαυτό σας. Η δημιουργία τέχνης παρέχει μια απόσπαση της προσοχής, δίνοντας στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα από τις συνήθεις σκέψεις σας. Κάνει επίσης τους νευροδιαβιβαστές σας να δουλεύουν, δημιουργώντας ντοπαμίνη, το αίσιο-καλό χημικό στο σώμα - μερικές φορές γνωστό ως "Μοριακό Κίνητρο".
3. Παρακολουθώ μια παράσταση.Βήματα προς την ευτυχία
Η πλειοψηφία της ψυχαγωγίας μας προέρχεται από οθόνες, οπότε κάνετε μια αλλαγή και πάτε να δείτε μια ζωντανή παράσταση. Είτε πρόκειται για μια συναυλία από την αγαπημένη σας μπάντα, μια όπερα ή μια παράσταση τέχνης, που περιβάλλεται από ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο πράγμα, θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την απόλαυση που θα έχετε. Προτιμήστε, αν είναι αυτό δυνατό, να πάρετε κάποια παρέα μαζί σας. Η παρέα μπορεί να είναι κάποιος φίλος ή φίλη, η σύζυγός σας, κάποιος συγγενής κ.α.
4. Πάω για ύπνο νωρίς.
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Η στέρηση ύπνου μειώνει τη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, οπότε αν στερηθείτε τον ύπνο, μπορεί να έχετε προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων, την επεξεργασία των συναισθημάτων σας και οιαδήποτε αντιμετώπιση κάποιας αλλαγής. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες τη νύχτα, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς. Δεν θα πρέπει να χρειάζεστε ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε το πρωί. Θα πρέπει να ξυπνάτε μόνοι σας και να είστε γεμάτοι ζωντάνια. Μόνο έτσι θα μπορείτε να είστε δημιουργικός και να αντέχετε καθ' όλη την διάρκεια της επόμενης μέρας.
5. Ασχολούμαι με την κηπουρική.
Φυτέψτε έναν σπόρο ή ένα φυτό, αγοράστε μια γλάστρα ή καλλιεργήστε τον κήπο σας. Η κηπουρική συστήνεται συχνά σε όσους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, επειδή βοηθάει σε πολλούς τομείς όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ευημερίας όσων αγωνίζονται ψυχολογικά. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τη φύση και είναι σημαντική δραστηριότητα, καθώς και μια δημιουργική διέξοδος από την καθημερινότητα. Έτσι, πάρτε το σκαλιστήρι σας φυτέψτε ή περιποιηθείτε κάποιο φυτό που μπορείτε να παρακολουθήσετε να μεγαλώνει αποκλειστικά με την δικιά σας φροντίδα και αγάπη.
6. Συζητώ με έναν φίλο.
Βρείτε μέσα στον κύκλο σας κάποιον που είναι θετικός! Αποκτήστε πρόσβαση σε ανθρώπους που αγαπάτε και περάσετε χρόνο μαζί τους. Σιγουρευτείτε ότι η παρέα τους θα σας δώσει έμπνευση, θα σας κάνει να νιώσετε εμπλουτισμένος και χαρούμενος. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εμπνευσμένους ανθρώπους, εσείς είστε που δημιουργείτε για τον εαυτό σας μια πιο ηλιόλουστη άποψη για τη ζωή. Ποτέ μα ποτέ μην ασχοληθείτε με άτομα μίζερα που συνεχώς διαμαρτύρονται και γκρινιάζουν. Είναι σίγουρο πως έτσι θα έχετε ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.
7. Ιδρώνω... κάνει καλό.
Δεν χρειάζεται να φοβάστε την άσκηση. Δεν μιλάμε για μια μακρά, έντονη προπόνηση. Θα μπορούσε να είναι μια διαδρομή πέντε λεπτών για να πάρετε το λεωφορείο από την επόμενη στάση, ή κάποια αθλητική δραστηριότητα με φίλους. Οτιδήποτε κάνει το αίμα σας να κινηθεί, έξω από την καθημερινή δραστηριότητα, είναι ένας σίγουρος τρόπος να σας ανάψει φωτιά και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Είναι σίγουρο ότι 5 ή 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά θα σας κάνει να νιώθετε πιο ελαφρύς, θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα σας δώσει δύναμη.
8. Κάνω χειροτεχνίες.
Για τις γυναίκες η σταυροβελονιά, το πλέξιμο, το κέντημα, το ράψιμο κλπ σας κάνει πιο δημιουργικές. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αν θα μπορούσατε να συμμετέχετε σε ομάδες χειροτεχνίας, θα μπορούσατε να συναντήσετε ακόμη και νέους δημιουργικούς ανθρώπους και να κάνετε φιλίες. Οι άντρες πάλι θα μπορούσαν να ασχοληθούν με δικές τους χειροτεχνίες. Υπάρχουν χιλιάδες video στο youtube και αλλού όπου μπορείς να κάνεις σχεδόν τα πάντα με λίγα ή και καθόλου υλικά. Αφήστε την δημιουργικότητα και την φαντασία σας να καλπάσει, επωφεληθείτε και νιώστε δημιουργικός.
Δεν υπάρχει καλό και κακό συναίσθημα...
Όλα είναι συναισθήματα..
Όλα είναι ευπρόσδεκτα όπως οι πυξίδες και οι χάρτες και τα σύγχρονα τζι πι ες...
Δυσάρεστα, ευχάριστα, πανέμορφα και ανυπόφορα, μας φωτίζουν τα μονοπάτια μου διαβαίνουμε...
Αντί για "ανάγνωση" προφέρεται η...νάρκωση με συχνότατη μέθοδο τη Χημεία!
Στη θέση της προσπάθειας της διαχείρισης προλαβαίνει και στρογγυλοκάθεται η ε...
Πολλές ανησυχίες περνούν από το μυαλό των γονιών ,όταν κάποια στιγμή στην ηλικία των 5-7 ετών και κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς αντιληφθούν ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχολική επίδοση των παιδιών τους. ...
Το ξέρεις ότι κάθε φορά που θα είσαι ασφαλής μέσα σε κάτι που υποθέτεις εσύ ο ίδιος ότι είναι σίγουρο, κάπου εκεί θα έρθει σε απροσδιόριστο χρόνο και το ανεπιθύμητο.”Κακό πράγμα η σιγουριά”, έτσι έλεγαν οι παλιοί και αλήθεια πόσο δίκιο είχαν; Τίποτα δεν είναι τυχαίο και τίποτα δε κρατάει για πάντα όταν εσύ αυτό επιδιώκεις τελικά! Κάπως έτσι λοιπόν ο κόσμος μας, γέμισε ανασφάλειες! Μερικές από αυ...
Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε στον λόγο σας μπορούν κυριολεκτικά να αλλάξουν τον εγκέφαλό σας. Π.χ. αντί να λέτε «το παλεύω», πείτε «τα καταφέρνω». Αντικαταστήστε τις αρνητικές λέξεις στο λόγο σας με θετικές....
Αν αναζητήσετε στο Google φράσεις τύπου «πώς να γίνετε ευτυχισμένοι», θα βρείτε αμέτρητες σχετικές αναρτήσεις, που σας υπόσχονται ότι με 5, 7, 10 βήματα μπορείτε να γνωρίσετε την απόλυτη ευτυχία. ...
Πριν από λίγες μέρες, με αφορμή την παγκόσμια μέρα ευχής, δημιούργηθηκε ένα βίντεο όπου ρωτούσαν διάφορους ανθρώπους αν είχαν μόνο μια ευχή, ποια θα ήταν αυτή. Ήταν χωρισμένοι σε δυάδες και ανάμεσα τους υπήρχε ένας τοίχος έτσι ...
Ένας πολύ μεγάλος αριθμός χρηστών του διαδικτύου, όπως μας πληροφορούν οι σχετικές έρευνες, αναζητά καθημερινά ανθρώπινη επαφή στις εικονικές λεωφόρους του διαδικτύου, ερωτεύεται και συνάπτει στον κυβερνοχώρο συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους χρήστες.
Η μοναξιά, η δυσκολία στην επικοινωνία, οι υψηλές προσδοκίες, ο φόβος δέσμευσης, η δυσκολία...
Ποτέ μη θυσιάζετε τον εαυτό σας για κάποιον που δεν αναγνωρίζει την αξία σας. Αν κάποιος δεν μπορεί να δει πόσο σημαντικοί είστε, σας αγνοεί, σας εγκαταλείπει ή δεν σας σέβεται, μην τον ικετεύετε να σας προσέξει ή να σας αγαπήσει επειδή δεν θα είναι ποτέ πραγματική ή ειλικρινής η αγάπη του για σας.
Μην μπείτε ποτέ στον πειρασμό να γευτείτε το δηλητηριασμένο μήλο της αδιάφορης αγάπης γιατί θα σα...
Οι παρακάτω φράσεις είναι μια εξαιρετική πηγή σοφίας, έμπνευσης, αλλά και πρακτικών συμβουλών.
1. «Ξέρουμε τι είμαστε, αλλά δεν ξέρουμε τι θα μπορούσαμε να είμαστε." Οφηλία στον Άμλετ
Ο Σαίξπηρ έγραψε την παραπάνω φράση. Τι θα μπορούσαμε να είμαστε; Γνωρίζουμε την σημερινή ταυτότητά μας, αλλά θα μπορούσαμε να γίνουμε όπως θα θέλαμε να είμαστε. Η άποψη ότι δεν υπάρχουν όρια για τις δυνατότητές...
Κάθε χρόνο σβήνονται και απορρίπτονται περίπου έξι τρισεκατομμύρια αποτσίγαρα τα οποία μεταφράζονται σε απόβλητα συνολικού βάρους 1,2 τρισ. τόνων.
Οι γόπες των τσιγάρων, όπως και τα πλαστικά απορρίμματα ρυπαίνουν το περιβάλλον και τους υδροφόρους ορίζοντες. Μέχρι το 2025 θα αυξηθούν κατά 50% εξαιτίας της αύξησης του παγκόσμιου πληθυσμού σε συνδυασμό με τη...
1. Η τεράστια τεχνολογική πρόοδος είχε σαν συνέπεια την υπερβολική εκμετάλλευση της φύσης.
2. Η μόλυνση της ατμόσφαιρας με τις αναθυμιάσεις από τις βιομηχανίες, τα εργοστάσια, τα καυσαέρια από τα τροχοφόρα δηλητηριάζουν τη φύση και χειροτερεύουν τις συνθήκες ζωής του ανθρωπίνου είδους.
3. Η θάλασσα ρυπαίνεται από λύματα, απορρίμματα και...
Το μέλι είναι ένα θαυματουργό, ευεργετικό φυσικό προϊόν με πάρα πολύ θετική επίδραση στον οργανισμό μας, τόσο σε επίπεδο διατροφής όσο και σε επίπεδο υγείας. Διαθέτει πολλά οφέλη, θρεπτικές, θεραπευτικές αλλά και καλλυντικές ιδιότητες. Παράλληλα, μας προσφέρει γεύση χωρίς να μας βομβαρδίζει με άχρηστες θερμίδες...
Γεια σας αγαπημένοι μου μετά από πάρα πολύ καιρό! Ελπίζω να είστε καλά και να ξεκουράζεστε! Επαγγελματικές υποχρεώσεις δεν μου «επέτρεπαν» να σας γράψω, όμως ελπίζω φέτος να βρούμε τους παλιούς μας ρυθμούς!...
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι κανείς δεν επιθυμεί να βιώνει το αίσθημα της απόρριψης, όμως για μερικά άτομα, ο φόβος αυτός γίνεται μια συντριπτική ανησυχία. ...
Έργο με εντονότερο των άλλων στοιχείων τη μοναξιά αλλά και την απομόνωση που επιλέγει ο συγγραφέας για τους πρωταγωνιστές. Απομόνωση, τόσο από τον υπόλοιπο κόσμο του χωριού (αλλά και του ίδιου του χωριού από τα υπόλοιπα) όσο και από τα συγγενικά τους πρόσωπα, με τα οποία περνάνε την καθημερινότητα τους, συγκατοικούν στο ίδιο σπίτι...
Όταν ο Robert Langdon ξυπνά σε ένα ιταλικό νοσοκομείο με αμνησία, θα συνεργαστεί με την Δρ Sienna Brooks, και μαζί πρέπει να πάνε σε όλη την Ευρώπη και ενάντια στον χρόνο να αποτρέψουν μια θανάσιμη παγκόσμια απειλή. Ποιοι είναι όμως τελικά οι σύμμαχοι του και ποιοι οι εχθροί του; ...
Με ένα καινούργιο trailer η Rockstar παρουσίασε τα πρώτα gameplay πλάνα του Red Dead Redemption 2.
Στην συνηθισμένη και δοκιμασμένη της συνταγή έμεινε η Rockstar, καθώς με ένα εξάλεπτο βίντεο του αναμενόμενου παιχνιδιού της, μας έδειξε λίγο εκτενέστερα τον κόσμο του. Δυο μήνες και κάτι έμειναν για το Red Dead Redemption 2 και μετράμε κι επισήμως πλέον αντ...
Το σουφλέ σοκολάτα της Αντωνίας χωρίς μπεν - μαρί, χωρίς μίξερ εύκολο σουφλέ στιγμής.
Α) Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200 C, κόβουμε την κουβερτούρα σε μικρά κομμάτια.
Β) Σε μια κατσαρολίτσα βάζουμε να ζεσταθεί το βούτυρο, προσθέτουμε την κουβερτούρα και ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει και να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
Γ) Αποσύρουμε από την φωτιά, προσθ...
Το περιτύλιγμα είναι σημαντικό μέρος του δώρου, γιατί είναι αυτό που θα κάνει την πρώτη εντύπωση. Σκέφτεσαι από τώρα πως να τυλίξεις ένα δώρο για να είναι πιο γιορτινή και όμορφη η συσκευασία του; Ακολουθούν έξι ιδέες και τρόποι για το αμπαλάζ των φετινών σου χριστουγεννιάτικων δώρων.
...