30 βήματα προς την ευτυχία

18-03-2021

Καθημερινά βήματα που θα μας φέρουν την ευτυχία
Μπορούμε να πετύχουμε να είμαστε ευτυχισμένοι;

Ο στόχος του να καταφέρεις να είσαι αλλά και να αισθάνεσαι ευτυχισμένος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος να τον πετύχεις. Χρειάζεται να έχεις επιμονή και φυσικά υπομονή. Τα πράγματα δεν αλλάζουν απ' την μια στιγμή στην άλλη χωρίς προσπάθεια αλλά και μέθοδο. Θα μπορούσαμε να οργανώσουμε τα βήματα μας προς τον στόχο ώστε να τα έχουμε σαν οδηγό.

Παρακάτω δείτε πως μπορείτε να πετύχετε σε αυτή την αποστολή με 30 απλά βήματα, ένα από τα οποία μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για ένα μήνα, για να εργαστείτε προς τον απόλυτο στόχο ζωής όλων την ευτυχία!

1. Βγαίνω έξω.
Δεν εννοώ εδώ μια έξοδο το βράδυ με φίλους. Μιλάω για μια μικρή βόλτα στην γειτονιά μια ηλιόλουστη μέρα. Η έκθεση στο φως του ήλιου πιστεύεται ότι αυξάνει την απελευθέρωση μέσω εγκεφάλου την ορμόνη ευεξίας του σώματος, τη σεροτονίνη. Ακόμη και 10 λεπτά του ήλιου στο δέρμα σας, συνδέεται με την ενίσχυση της διάθεσης και σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και εστιασμένοι. Απλά, ιδίως το καλοκαίρι, μην ξεχάσετε να βάλετε κάποιο γαλάκτωμα προστασίας από τον ήλιο!

2. Δημιουργώ / ασχολούμαι με κάποια τέχνη.
Δεν σας ζητάω να δημιουργήσετε ένα αριστούργημα. Δεν χρειάζεται καν να το δείξετε σε κανέναν. Αυτό θα εξαλείψει κάθε πίεση που θα μπορούσατε να φορτώσετε στον εαυτό σας. Η δημιουργία τέχνης παρέχει μια απόσπαση της προσοχής, δίνοντας στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα από τις συνήθεις σκέψεις σας. Κάνει επίσης τους νευροδιαβιβαστές σας να δουλεύουν, δημιουργώντας ντοπαμίνη, το αίσιο-καλό χημικό στο σώμα - μερικές φορές γνωστό ως "Μοριακό Κίνητρο".

3. Παρακολουθώ μια παράσταση.Βήματα προς την ευτυχία
Η πλειοψηφία της ψυχαγωγίας μας προέρχεται από οθόνες, οπότε κάνετε μια αλλαγή και πάτε να δείτε μια ζωντανή παράσταση. Είτε πρόκειται για μια συναυλία από την αγαπημένη σας μπάντα, μια όπερα ή μια παράσταση τέχνης, που περιβάλλεται από ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο πράγμα, θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την απόλαυση που θα έχετε. Προτιμήστε, αν είναι αυτό δυνατό, να πάρετε κάποια παρέα μαζί σας. Η παρέα μπορεί να είναι κάποιος φίλος ή φίλη, η σύζυγός σας, κάποιος συγγενής κ.α.

4. Πάω για ύπνο νωρίς.
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Η στέρηση ύπνου μειώνει τη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, οπότε αν στερηθείτε τον ύπνο, μπορεί να έχετε προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων, την επεξεργασία των συναισθημάτων σας και οιαδήποτε αντιμετώπιση κάποιας αλλαγής. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες τη νύχτα, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς. Δεν θα πρέπει να χρειάζεστε ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε το πρωί. Θα πρέπει να ξυπνάτε μόνοι σας και να είστε γεμάτοι ζωντάνια. Μόνο έτσι θα μπορείτε να είστε δημιουργικός και να αντέχετε καθ' όλη την διάρκεια της επόμενης μέρας.

5. Ασχολούμαι με την κηπουρική.
Φυτέψτε έναν σπόρο ή ένα φυτό, αγοράστε μια γλάστρα ή καλλιεργήστε τον κήπο σας. Η κηπουρική συστήνεται συχνά σε όσους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, επειδή βοηθάει σε πολλούς τομείς όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ευημερίας όσων αγωνίζονται ψυχολογικά. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τη φύση και είναι σημαντική δραστηριότητα, καθώς και μια δημιουργική διέξοδος από την καθημερινότητα. Έτσι, πάρτε το σκαλιστήρι σας φυτέψτε ή περιποιηθείτε κάποιο φυτό που μπορείτε να παρακολουθήσετε να μεγαλώνει αποκλειστικά με την δικιά σας φροντίδα και αγάπη.

6. Συζητώ με έναν φίλο.
Βρείτε μέσα στον κύκλο σας κάποιον που είναι θετικός! Αποκτήστε πρόσβαση σε ανθρώπους που αγαπάτε και περάσετε χρόνο μαζί τους. Σιγουρευτείτε ότι η παρέα τους θα σας δώσει έμπνευση, θα σας κάνει να νιώσετε εμπλουτισμένος και χαρούμενος. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εμπνευσμένους ανθρώπους, εσείς είστε που δημιουργείτε για τον εαυτό σας μια πιο ηλιόλουστη άποψη για τη ζωή. Ποτέ μα ποτέ μην ασχοληθείτε με άτομα μίζερα που συνεχώς διαμαρτύρονται και γκρινιάζουν. Είναι σίγουρο πως έτσι θα έχετε ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.

7. Ιδρώνω... κάνει καλό.
Δεν χρειάζεται να φοβάστε την άσκηση. Δεν μιλάμε για μια μακρά, έντονη προπόνηση. Θα μπορούσε να είναι μια διαδρομή πέντε λεπτών για να πάρετε το λεωφορείο από την επόμενη στάση, ή κάποια αθλητική δραστηριότητα με φίλους. Οτιδήποτε κάνει το αίμα σας να κινηθεί, έξω από την καθημερινή δραστηριότητα, είναι ένας σίγουρος τρόπος να σας ανάψει φωτιά και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Είναι σίγουρο ότι 5 ή 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα καθημερινά θα σας κάνει να νιώθετε πιο ελαφρύς, θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα σας δώσει δύναμη.

8. Κάνω χειροτεχνίες.
Για τις γυναίκες η σταυροβελονιά, το πλέξιμο, το κέντημα, το ράψιμο κλπ σας κάνει πιο δημιουργικές. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αν θα μπορούσατε να συμμετέχετε σε ομάδες χειροτεχνίας, θα μπορούσατε να συναντήσετε ακόμη και νέους δημιουργικούς ανθρώπους και να κάνετε φιλίες. Οι άντρες πάλι θα μπορούσαν να ασχοληθούν με δικές τους χειροτεχνίες. Υπάρχουν χιλιάδες video στο youtube και αλλού όπου μπορείς να κάνεις σχεδόν τα πάντα με λίγα ή και καθόλου υλικά. Αφήστε την δημιουργικότητα και την φαντασία σας να καλπάσει, επωφεληθείτε και νιώστε δημιουργικός.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου: psyxologosonline.gr