Διαχείριση άγχους: Ελαχιστοποίηση του άγχους στην καθημερινή μας ζωή

22-02-2021

Πώς το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά μας;
Ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι αιτίες του άγχους, όλοι έχουμε βιώσει άγχος στο παρελθόν. Κατά την διάρκεια που βιώνουμε άγχος, είναι πιθανό να μην καταλαβαίνουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. Βιώνουμε όμως άγχος γιατί ξεκινάμε από τις ανησυχίες και τους φόβους μας, και όχι από τις αξίες και τα ενδιαφέροντά μας. Το άγχος μας τραβάει μακριά από την δουλειά μας, τα παιδιά μας, τους φίλους μας, τα χόμπι μας και όλους όσοι βρίσκονται γύρω μας καθώς και από πολλούς άλλους τομείς που είναι σημαντικοί για μας όταν αγωνιζόμαστε για να το διαχειριστούμε.

Δεν είναι λοιπόν εύκολη δουλειά η διαχείριση του άγχους μας. Φυσικά, δεν υπάρχει κάποια μαγική συνταγή ή μέθοδος που να μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις περιπτώσεις και όλους τους ανθρώπους όπου ακολουθώντας μερικές οδηγίες να μπορούμε να αποβάλουμε το άγχος μας.

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος;
Αντιμετώπιση άγχους και λύσεις
Υπάρχουν όμως μερικά βασικά γενικά στοιχεία για τη διαχείριση των ανησυχιών και του άγχους μας που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ευαισθητοποίηση - Το άγχος ζει στο παρελθόν και στο μέλλον, γι' αυτό είναι σημαντικό να μείνουμε στο παρόν παρά να καθόμαστε και να ανησυχούμε για το τι συνέβη ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον μας. Αυτό δεν θα μας βοηθήσει καθόλου ίσα ίσα απλά θα ανακυκλώνει το άγχος μας.

Αναγνώριση σημαντικών στοιχείων γύρω σας- Είτε πρόκειται για τα παιδιά σας, τον ή την σύζυγό σας, κάποιο ταξίδι ή εκδρομή, κάποια όμορφη μέρα που περάσατε με φίλους ή οτιδήποτε άλλο σας έκανε και σας κάνει να νιώθετε όμορφα, εστιάζοντας σε μεγάλες και μικρές αξίες που σας δίνουν σκοπό και όραμα μπορεί να σας βγάλει από το άγχος σας.

Δέσμευση για αξιόλογη δράση - Όταν το ανήσυχο μυαλό μας μας παροτρύνει να εξερευνήσουμε, να ενεργήσουμε με προσοχή και νόημα για να επιλέξουμε μια δράση που ευθυγραμμίζεται με τις βασικές μας αξίες στην παρούσα στιγμή, μπορεί να μας δώσει κίνητρο και να μας κάνει να νιώσουμε αναζωογόνηση. Δεν πρέπει να κλεινόμαστε στο εαυτό μας αλλά να αφήσουμε το ανήσυχο μυαλό μας να μας κατευθύνει σε όμορφες περιπέτειες.

Έχουμε άγχος στην εργασία μας;
Αντιμετώπιση άγχους στην εργασία
Το άγχος δεν έχει συγκεκριμένο τόπο και χρόνο. Άλλοι άνθρωποι αγχώνονται στο σπίτι, στο σχολείο, στο ταξίδι ή αλλού. Ένας κοινός χώρος για όλους όπου το άγχος μπορεί να σας κυριεύσει είναι στην εργασία. Αυτό μπορεί να αφορά άτομα που είναι υπάλληλοι αλλά και αυτοί που έχουν δικές τους επιχειρήσεις. Μπορεί να είναι άτομα που εργάζονται στο σπίτι, σε κάποιο χώρο εργασίας ή ακόμη και στο δρόμο. Με οποιοδήποτε τρόπο ή σε οποιοδήποτε τόπο κι αν εργαζόμαστε το άγχος μπορεί να κάνει την εμφάνισή του είτε γιατί πλησιάζει κάποιος χρόνος παράδοσης, είτε γιατί υπάρχουν οικονομικά προβλήματα, είτε γιατί οι συνθήκες εργασίας είναι αντίξοες στο δρόμο.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου: psyxologosonline.gr