Διαχείριση άγχους: Ελαχιστοποίηση του άγχους στην καθημερινή μας ζωή
22-02-2021
Πώς το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά μας;
Ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι αιτίες του άγχους, όλοι έχουμε βιώσει άγχος στο παρελθόν. Κατά την διάρκεια που βιώνουμε άγχος, είναι πιθανό να μην καταλαβαίνουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. Βιώνουμε όμως άγχος γιατί ξεκινάμε από τις ανησυχίες και τους φόβους μας, και όχι από τις αξίες και τα ενδιαφέροντά μας. Το άγχος μας τραβάει μακριά από την δουλειά μας, τα παιδιά μας, τους φίλους μας, τα χόμπι μας και όλους όσοι βρίσκονται γύρω μας καθώς και από πολλούς άλλους τομείς που είναι σημαντικοί για μας όταν αγωνιζόμαστε για να το διαχειριστούμε.
Δεν είναι λοιπόν εύκολη δουλειά η διαχείριση του άγχους μας. Φυσικά, δεν υπάρχει κάποια μαγική συνταγή ή μέθοδος που να μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις περιπτώσεις και όλους τους ανθρώπους όπου ακολουθώντας μερικές οδηγίες να μπορούμε να αποβάλουμε το άγχος μας.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος;
Αντιμετώπιση άγχους και λύσεις
Υπάρχουν όμως μερικά βασικά γενικά στοιχεία για τη διαχείριση των ανησυχιών και του άγχους μας που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ευαισθητοποίηση - Το άγχος ζει στο παρελθόν και στο μέλλον, γι' αυτό είναι σημαντικό να μείνουμε στο παρόν παρά να καθόμαστε και να ανησυχούμε για το τι συνέβη ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον μας. Αυτό δεν θα μας βοηθήσει καθόλου ίσα ίσα απλά θα ανακυκλώνει το άγχος μας.
Αναγνώριση σημαντικών στοιχείων γύρω σας- Είτε πρόκειται για τα παιδιά σας, τον ή την σύζυγό σας, κάποιο ταξίδι ή εκδρομή, κάποια όμορφη μέρα που περάσατε με φίλους ή οτιδήποτε άλλο σας έκανε και σας κάνει να νιώθετε όμορφα, εστιάζοντας σε μεγάλες και μικρές αξίες που σας δίνουν σκοπό και όραμα μπορεί να σας βγάλει από το άγχος σας.
Δέσμευση για αξιόλογη δράση - Όταν το ανήσυχο μυαλό μας μας παροτρύνει να εξερευνήσουμε, να ενεργήσουμε με προσοχή και νόημα για να επιλέξουμε μια δράση που ευθυγραμμίζεται με τις βασικές μας αξίες στην παρούσα στιγμή, μπορεί να μας δώσει κίνητρο και να μας κάνει να νιώσουμε αναζωογόνηση. Δεν πρέπει να κλεινόμαστε στο εαυτό μας αλλά να αφήσουμε το ανήσυχο μυαλό μας να μας κατευθύνει σε όμορφες περιπέτειες.
Έχουμε άγχος στην εργασία μας;
Αντιμετώπιση άγχους στην εργασία
Το άγχος δεν έχει συγκεκριμένο τόπο και χρόνο. Άλλοι άνθρωποι αγχώνονται στο σπίτι, στο σχολείο, στο ταξίδι ή αλλού. Ένας κοινός χώρος για όλους όπου το άγχος μπορεί να σας κυριεύσει είναι στην εργασία. Αυτό μπορεί να αφορά άτομα που είναι υπάλληλοι αλλά και αυτοί που έχουν δικές τους επιχειρήσεις. Μπορεί να είναι άτομα που εργάζονται στο σπίτι, σε κάποιο χώρο εργασίας ή ακόμη και στο δρόμο. Με οποιοδήποτε τρόπο ή σε οποιοδήποτε τόπο κι αν εργαζόμαστε το άγχος μπορεί να κάνει την εμφάνισή του είτε γιατί πλησιάζει κάποιος χρόνος παράδοσης, είτε γιατί υπάρχουν οικονομικά προβλήματα, είτε γιατί οι συνθήκες εργασίας είναι αντίξοες στο δρόμο.
«Ξημέρωσε άλλη μια μέρα...
Για να δούμε σήμερα θα μπορέσω να κάνω πράξη όλα αυτά που σκεφτόμουν χτες; Όλα αυτά που με βασανίζουν τις νύχτες και με κρατάνε ξάγρυπνο; Μάλλον όχι... Γιατί όχι; Γιατί αυτό συμβαίνει μέρες, μήνες, χρόνια τώρα χωρίς αποτέλεσμα. Τόσα δάκρυα, τόση λύπη και οργή, τόση απόγνωση και απογοήτευση, τόση μοναξιά και απομόνωση για το τίποτα. Βασικά όχι για το τίποτα... Προφανώς υ...
Πολλή συζήτηση έγινε τελευταία εδώ σχετικά με το αν παίζει ρόλο η διαφορά μορφωτικού επιπέδου σε ένα ζευγάρι. Μου γράψατε τις απόψεις σας, και εδώ και στο f/b, και με ρωτάτε αν έχει τελικά σημασία για να είναι μια σχέση επιτυχημένη. Λοιπόν φίλοι, ας ξεκινήσουμε με τους ορισμούς. Η συνέχεια και οι απαντήσεις θα δοθούν στο τέλος από μόνες τους...
Η κοινωνική απόρριψη συμβαίνει όταν ένα άτομο εσκεμμένα αποκλείεται από μια κοινωνική σχέση ή κοινωνική αλληλεπίδραση. Η απόρριψη αυτή έχει να κάνει με κοινωνικούς και όχι πρακτικούς λόγους. Το άτομο μπορεί να απορριφθεί είτε από ένα άλλο άτομο είτε από μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων. Επίσης, η απόρριψη μπορεί να πάρει ενεργητική μορφή και να περιλαμβάνει εκφοβισμό, πειράγματα και γελοιοποίηση, ή να ...
To 2015 έκανε την παγωμένη είσοδό του και ήρθε ο καιρός να οργανωθούμε και να θέσουμε τους στόχους της νέας χρονιάς, υποσχόμενοι στον εαυτό μας ότι φέτος θα τηρήσουμε αν όχι όλους έστω τους μισούς.
Πάρε, λοιπόν, χαρτί, στυλό και ξεκίνα να φτιάχνεις τη δική σου λίστα, με αυτά που πρέπει να κάνεις, να αλλάξεις, να βελτιώσεις τους επόμενους μήνες...
Χρειάζεται μεγάλη δύναμη και αποφασιστικότητα προκειμένου να συγχωρέσουμε ανθρώπους και να απομακρυνθούμε από καταστάσεις. Η στιγμή της συγχώρεσης περικλείει ένα μεγαλείο. Το μεγαλείο της ψυχής. Που έχει ανάγκη να προχωρήσει παρακάτω, να αφήσει πίσω της άτομα που τον πλήγωσαν. Να ξεπεράσει τις άσχημες καταστάσεις που εκείνα της δημιούργησαν. Και να προχωρήσει. Ξεπερνώντας τα συναισθηματικά αγκάθια...
Ο άνθρωπος συνήθως πιστεύει ότι έρχεται κοντά με άλλους μέσω της εντύπωσης που του κάνει
κάποιος με τα μάτια ή με τη γενικότερη συμπεριφορά του.
Είθισται τις πρώτες φορές που γνωρίζονται κάποιοι να αφιερώνουν χρόνο στο να παρατηρήσουν ο καθένας τον τρόπο με τον οποίο ο άλλος αλληλεπιδρά με το περιβάλλον του, τον τρόπο που μιλά και εκφράζεται αλλά και πώς αντιμετωπίζει και αντιδρά σε καταστάσει...
Όλοι θυμόμαστε την θρυλική σκηνή του Al Pacino στην ταινία «Ο σημαδεμένος» στην οποία ο μαφιόζος - και παράνομος μετανάστης- Tony Montana παραληρεί μέσα σε ένα ακριβό εστιατόριο και εν ολίγοις λέει ότι αυτοί που τον κατηγορούν και τον μέμφονται είναι αυτοί που έχουν περισσότερη ανάγκη την παρουσία του. Η ύπαρξη ενός μαφιόζου αθωώνει ή και ενδόμυχα δικαιολογεί την ύπαρξη ενός μικροαπατεώνα, ενός φο...
Αλήθεια, πόσο βολικό είναι να κατηγορούμε τους άλλους για όσα μας συμβαίνουν; Να απαρνιόμαστε το φταίξιμο που μας αναλογεί; Να φορτώνουμε με τύψεις και ενοχές κάποιον άσχετο; Και πόσο όμορφα αισθανόμαστε κάνοντας αυτά;!
Ως γνωστόν ο δρόμος προς την αυτογνωσία και την αυτεπάρκεια είναι ανώμαλος, γεμάτος εμπόδια και δελεαστικές παρακάμψεις που τις περισσότερες φορές στοιχίζουν πιο ακριβά απ΄όσο ν...
Η λέξη προέρχεται από το αρχαίο ρήμα αλέξω (απομακρύνω, απωθώ αλλά και προστατεύομαι) και τον "θυμό" που σημαίνει το συναίσθημα, σημαίνει δηλαδή ότι απωθώ το συναίσθημα.Τον όρο αυτό χρησιμοποίησε για πρώτη φορά ο ψυχίατρος Πέτρος Συφναίος το 1973 για να μπορέσει να περιγράψει την κατάσταση που παρουσίαζαν πολλοί ασθενείς του με ψυχοσωματικά προβλήματα....
Ο συνιδρυτής της εταιρείας Bugfoundation αποκάλυψε ότι «έκλεψε» την ιδέα μετά το ταξίδι του στη νοτιοανατολική Ασία
Μια διαφορετική πρόταση για πρόσληψη πρωτεϊνών κάνει στους πελάτες του σούπερ μάρκετ στη Γερμανία.
Το κατάστημα, στο Άαχεν, δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσουν μπέργκερ από... σκουλήκια!
Τα σκουλίκια, που θεωρούνται εξαιρετικά θρεπτικά λ...
Ο φετινός μήνας Ιούλιος, στη διάρκεια του οποίου σημειώθηκε μεγάλο κύμα καύσωνα στην Ευρώπη, ήταν ο πιο ζεστός μήνας που έχει καταγραφεί ποτέ στον κόσμο, με θερμοκρασία οριακά μεγαλύτερη από εκείνη του Ιουλίου 2016, σύμφωνα με τα δεδομένα του ευρωπαϊκού προγράμματος Κοπέρνικος για την κλιματική αλλαγή.
«Ο μήνας Ιούλιος είναι γενικά ο πιο ζεστός του έτους ...
Ξυράφια, μαχαίρια ή κομμάτια γυαλιών κόβουν τα γεννητικά όργανα κοριτσιών. Η κλειτοριδεκτομή συνεχίζεται και το 2021, σε όλον τον πλανήτη, με στόχο τον έλεγχο της γυναικείας σεξουαλικότητας και αποτέλεσμα τις ανεπανόρθωτες επιπτώσεις στην υγεία εκατομμυρίων γυναικών. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της κλειτοριδεκτομής θα ήταν χρήσιμο να ενημερωθούμε για ...
Η Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος Χεριών γιορτάζεται από το 2008, στις 15 Οκτωβρίου κάθε χρόνου.
Η πρωτοβουλία ανήκει στη Σύμπραξη Δημόσιου και Ιδιωτικού Τομέα για το Πλύσιμο των Χεριών (PPPHW), που συσπειρώνει δημόσιους φορείς και γνωστές πολυεθνικές εταιρείες του ιδιωτικού τομέα που κατασκευάζουν προϊόντα ατομικής υγιεινής...
Δεν είναι λίγοι αυτοί που θεωρούν τον έρωτα μία πλάνη, είναι τόσοι όσοι αυτοί που τριγυρνάνε μεθυσμένοι από το άρωμα του και τον υμνούν. Είτε ανήκετε στην μία κατηγορία είτε στην άλλη, το θέμα αυτό είναι το κύριο των συζητήσεων και μας ακολουθεί από την απαρχή του ανθρώπινου είδους.Οι εποχές αλλάζουν, τα χρόνια περνάνε και η ιδέα του έρωτα προσαρμόζεται...
Τις νύχτες ξυπνάει το τέρας. Ξυπνάει γιατί διψάει για αίμα. Και τότε βγαίνουν κάτι περίεργα πλάσματα να το εμποδίσουν. Να του κλείσουν τον δρόμο. Και μόλις τα καταφέρουν επιστρέφουν και πάλι στον κόσμο τους εκεί που δεν υπάρχει χώρος ούτε χρόνος. ...
Ο Στίβεν, αρχιτέκτονας και μη λάτρης των Χριστουγέννων, θα φιλοξενήσει την οικογένειά του για τα Χριστούγεννα. Αποφασίζει λοιπόν να προσλάβει τη διακοσμήτρια εορτών Γκρέτσεν για να φέρει τη χαρά των γιορτών στο σπίτι του. Το χριστουγεννιάτικο πνεύμα της Γκρέτσεν φέρνει κοντά την οικογένεια του Στίβεν αλλά και τους δυο τους. Αφού παρουσιαστεί μια μεγάλη ευκα...
Τεράστια επιτυχία σε ολόκληρο τον κόσμο γνωρίζει το καινούριο τραγούδι του Ιρλανδού τραγουδιστή Hozier: «Take me to church». Ωστόσο, συζητήσεις έχει προκαλέσει όχι τόσο το ίδιο το τραγούδι, το οποίο έγραψε ο Hozier αφού χώρισε με την κοπέλα του, όσο το βίντεο κλιπ που απεικονίζει ένα ζευγάρι ομοφυλοφίλων να φιλιέται με πάθος λίγο πριν το κυνηγήσουν...
Σε ένα κατσαρολάκι με λίγο αλάτι βράζουμε για 5 μόνο λεπτά τις γαρίδες που έχουμε ξεπλύνει καλά. Αφαιρούμε από το νερό και τις αφήνουμε στην άκρη. Κρατάμε το ζωμό από τις γαρίδες και αν χρειαστεί συμπληρώνουμε κι άλλο νερό και βράζουμε μέσα στο ζωμό αυτό τα ζυμαρικά μας. Θα τα αφήσουμε λίγο λιγότερο από το χρόνο που γράφουν καθώς θα ολοκληρωθεί το μαγείρεμά ...
Πόσες φορές σας έχει τύχει να μπείτε σε ένα κατάστημα και να αγοράσετε κάτι το οποίο, στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε; Πόσες φορές σας έχει τύχει να βγείτε να αγοράσετε κάτι συγκεκριμένο και καταλήγετε με ένα ή παραπάνω άλλα πράγματα στην τσάντα σας, εκτός από αυτό για το οποίο βγήκατε εξ αρχής;
Αυτή είναι η δύναμη της διακόσμησης...
Μπορεί να είναι ενοχλητικά αλλά είναι και απαραίτητα, γι' αυτό μην καταπολεμάτε τα μυρμήγκια στον κήπο και σε χώρους εκτός σπτιού που δεν σας ενοχλούν. Μην ξεχνάτε ότι είναι μέρος του οικοσυστήματος και είναι απαραίτητα για τον κύκλο ζωής.Ωστόσο, αν έχετε εντοπίσει μυρμήγκια στο εσωτερικό του σπιτιού και θέλετε...