Κάθε άνθρωπος έχει συγκεκριμένα αποθέματα ενέργειας τα οποία διανέμει σε διάφορες εργασίες ανάλογα με την κρίση του. Με τον καιρό, τα αποθέματα μειώνονται αισθητά και η απόδοση πέφτει απότομα.
Αν ακολουθήσουμε συγκεκριμένους κανόνες θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε, καταναλώνοντας πολύ λιγότερη ενέργεια, στην πολυποικιλότητα των εργασιών μας.
Πώς να διατηρήσεις την ψυχική σου ενέργεια;
1. Κατανάλωση διανοητικής ενέργειας Οποιαδήποτε απόφαση κι αν πάρεις, καταναλώνεις διανοητική ενέργεια. Κάποιες αποφάσεις μπορεί να είναι σημαντικές, κάποιες όχι (για παράδειγμα τι ρούχα να φορέσω σήμερα). Κρίνοντας από τις εμφανίσεις μερικών διασημοτήτων του πλανήτη όπως ο Barack Obama,ο Mark Zuckerberg θα παρατηρήσεις ότι οι στιλιστικές τους επιλογές σε οποιαδήποτε εκδήλωση και αν βρίσκονται είναι σχεδόν όλες τις φορές παρόμοιες. Ο λόγος είναι προφανής όπως είπε ο Mark Zuckerberg: «Μία λιγότερη απόφαση για κάτι όχι σπουδαίο το πρωί, οδηγεί σε καλύτερες αποφάσεις για πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία». Tip: Πριν κοιμηθείς φτιάξε το πλάνο της επόμενης ημέρας βάζοντας τις εργασίες σε σειρά προτεραιότητας.
2. Προγραμματισμός. Η συμπλήρωση μιας λίστας, που αφορά τον προγραμματισμό των εργασιών, των οικογενειακών υποχρεώσεων, τα σπορ ή οτιδήποτε άλλο, όσο εύκολη είναι στο σχεδιασμό τόσο πιο πολύπλοκη είναι η διεκπεραίωση της. Στην προσπάθεια να συμπεριλάβεις όλο και περισσότερες εργασίες ή δραστηριότητες στο πρόγραμμα σου ξεχνάς το βασικότερο: Να ξεκουραστείς. Μια από τις σημαντικότερες πτυχές της ζωής για μια ισορροπημένη ζωή. Ένα βιβλίο ή κάποια δραστηριότητα που σε ηρεμεί πρέπει να υπάρχει ανελλιπώς στο καθημερινό σου πρόγραμμα έτσι ώστε, να ανακτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια. 3. Τακτοποίηση. Κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι η τακτοποίηση του χώρου εργασίας δεν είναι το ίδιο σημαντικό όπως η παραγωγικότητα. Όμως η παραγωγικότητα μπορεί να εξαρτηθεί από το πόσο τακτοποιημένος μπορεί να είναι ο χώρος εργασίας. Σύμφωνα με έρευνα ένας μεγάλος αριθμός οπτικών ερεθισμάτων έχει σημαντική επίδραση στον εγκέφαλο όταν προσπαθεί να συγκεντρωθεί. Σημειωματάρια, συνδετήρες , κινητό τηλέφωνο, κούπα του καφέ (που την έχεις ξεχάσει από το πρωί) είναι κάποια από τα πράγματα που υπάρχουν στο γραφείο και σου αποσπούν την προσοχή. Το αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση περισσότερης ψυχικής ενέργειας για να μπορεί το μυαλό σου να συγκεντρωθεί. Έτσι καταλαβαίνεις ότι με την τακτοποίηση, όχι μόνο στο χώρο του γραφείου αλλά οπουδήποτε είναι εφικτό, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά τη συγκέντρωση σου και να νιώσεις πιο χαλαρή. 4. Αναβλητικότητα. Πολλές φορές όταν ο εγκέφαλος είναι κουρασμένος είναι πολύ πιθανόν να αναβάλει μια εργασία για αργότερα. Ακούγεται λογικό αλλά η αναβλητικότητα πολύ πιθανόν, να έχει κακή επίδραση στη ψυχική ενέργεια. Μια καλή λύση είναι ο «Κανόνας των 2 λεπτών». Εάν μπορείς να κάνεις μια εργασία σε λιγότερο από 2 λεπτά καν’ τη τώρα! Το πιο σημαντικό σε αυτό τον τρόπο, δεν είναι όπως φαντάζεσαι το αποτέλεσμα της εργασίας που θα φέρεις εις πέρας σε 2 λεπτά, αλλά η άμεση παρακίνηση που δέχεσαι ώστε να κάνεις τη συγκριμένη διαδικασία. Ένα σημαντικό βήμα που θα σε βγάλει από τη στασιμότητα της αναβλητικότητας. Δεν μπορώ να σου εγγυηθώ ότι θα έχεις αποτέλεσμα με αυτόν τρόπο αλλά μπορώ να σου εγγυηθώ ότι δεν θα έχεις, αν δεν το δοκιμάσεις. 5. Τελειότητα. Κανένας δε θα πει όχι στο τέλειο αποτέλεσμα αλλά όπως σε όλα τα πράγματα τις περισσότερες φορές χρειάζεται μέτρο. Πολλές φορές στη δουλειά σου προσπαθείς να δώσεις το 100% του εαυτού σου για να γράψεις μια επιστολή η οποία θα διαβαστεί και θα πεταχτεί σε 5 λεπτά, χωρίς να αναγνωρισθεί ο κόπος σου. Μην καταναλώνεις άσκοπη ψυχική ενέργεια για να πετύχεις το τέλειο αποτέλεσμα. Μερικές φορές κάποιες εργασίες πρέπει να γίνονται απλώς καλά. 6. Κράτησε σημειώσεις. Όσες περισσότερες πληροφορίες συλλέγονται στον εγκέφαλο τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει. Μάθε να κρατάς σημειώσεις (σε ηλεκτρονική μορφή ή σημειωματάριο ότι θεωρείς πιο πρακτικό) για πράγματα που δεν πρέπει να ασχολείται το μυαλό σου. Όσο απασχολημένη και αν είσαι με τη δουλειά δεν θα ξεχάσεις ποτέ τη σημείωση σου. Tip: Πολλοί υποστηρίζουν ότι όταν γράφεις μια σημείωση καταχωρείτε καλύτερα στη μνήμη. Ίσως η ασφάλεια που προσφέρει η γραφή («τα γραπτά μένουν») κάνει το μυαλό να είναι πιο χαλαρό και πιο συγκροτημένο. 7. Σωστή διατροφή. Η διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι, η άσπρη ζάχαρη το μόνο που μπορούν να σου δώσουν είναι μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Αντιθέτως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά φρούτα (τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη θα αυξήσουν την ενέργεια σου σταδιακά με αρκετά μεγαλύτερη διάρκεια. 8. Κατανάλωση νερού. Η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινώς είναι 6-8 ποτήρια. Η κακή ενυδάτωση του σώματος είναι βέβαιο, ότι θα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την παραγωγικότητα. Σύμφωνα με έρευνες η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη σου και τη λήψη αποφάσεων. Το γεγονός ότι ένας άνθρωπος δεν μπορεί να αντέξει χωρίς νερό πάνω από 72 ώρες δείχνει το πόσο αναγκαίο είναι για τον οργανισμό.
Ωραίο πράγμα η μπέσα άνθρωπε.
Σου δίνει λόγο να περπατάς με το κεφάλι ψηλά.
Να συνεχίζεις εκεί που όλοι σιωπούν και κοιτάνε άλλοι τον ουρανό μη και βρέξει κι άλλοι τη γη μπας και ανοίξει και μπουν μέσα και γλυτώσουν.
Δεν έχει φύλο η μπέσα. Μην γελιέσαι.
Άσε τους άντρες τους ξηγημένους και τις γυναίκες που έγιναν μάγκες, κι όλα αυτά τα τσιτάτα.
Ο άνθρωπος που έχει μπέσα, που η ψυχή του έ...
Η αγκαλιά, ένας από τους απλούστερους τρόπους για να δείξει κάποιος στοργή, είναι κάτι που οι άνθρωποι κάνουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα όλη την ώρα. Η Ημέρα Αγκαλιάς έχει ως στόχο να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγκαλιάζονται περισσότερο, είτε γνωρίζουν το άτομο είτε όχι....
(Δεν είμαι ούτε ψυχολόγος, δεν είμαι ούτε ψυχαναλυτής, δεν είμαι ούτε ψυχίατρος. Δεν ειδικεύομαι σε τέτοια θέματα ούτε είμαι ειδικός κοινωνιολόγος. Είμαι απλά μια φωνή, είμαι απλά ένας συμβουλάτορας που θα γράψει μια γνώμη πάνω στο θέμα. Είμαι ένα αυτί όταν θέλει να μιλήσει κάποιος και ένα στόμα όταν θα θελήσει να ακούσει κάποια συμβουλή. Αυτά για τυχόν παρεξηγήσεις και παρερμηνείες σε αράδες πάνω...
Ο Φρόιντ αποκαλούσε ψύχωση το όνειρο και ο Γιουνγκ έλεγε πως, αν βάζαμε κάποιον που ονειρευόταν, να σηκωθεί και να περπατήσει, τότε θα είχαμε μια κλασική περίπτωση ψυχωτικού ασθενή. Οι Γκρίφιν (Griffin) και Ταϊρέλ (Tyrrell) λένε ότι σχιζοφρένεια είναι η πραγματικότητα επεξεργασμένη από ένα εγκέφαλο που ονειρεύεται....
Η μουσική δεν έχει ημερομηνία γέννησης, υπήρχε από πάντα και συγκεκριμένα από τότε που δημιουργήθηκε ο κόσμος και την ανακάλυψε ο άνθρωπος μέσα από διάφορους ήχους και ρυθμούς που επικρατούσαν γύρω του. Για τους ανθρώπους, η επαφή με τη μουσική ξεκινάει ήδη από την εμβρυική ύπαρξη, από την κοιλιά της μητέρας με τους ήχους της καρδιάς, το ρυθμό...
Τίποτα ολοκληρωμένο. Επιλογή χωρίς περιθώριο επιλογής; Ζεις και συ μέσα στους φόβους των εποχών, αναπνέοντας ολοκληρωτικά την οσμή εκείνη τη φορτική θέλοντας το διαφορετικό; Επιλέγεις το «θάρρος» και τότε βρίσκεσαι σε απόσταση x με την ωμή πραγματικότητα και αυτή θα είναι η στιγμή σου, απλά. Επιλέγεις την «αλήθεια» και τότε θα πρέπει να βρεις το θάρρος να πεις ότι δυσκολεύεσαι...
Πίσω από κάθε μας συναίσθημα κρύβεται το αίσθημα του φόβου. Ο θυμός, το μίσος, η προκατάληψη, η επιθετικότητα μπορούν να αποδοθούν στον φόβο.
Η εξέλιξή μας θα έρθει μόνο όταν καταφέρουμε να ξεπεράσουμε τους φόβους μας.
Ο φόβος μπορεί να εκφραστεί με άγχος, ανασφάλεια, ανησυχία, αδυναμία, πανικό, θυμό, άρνηση, μίσος, οργή, επιθετικότητα, ζήλια κλπ....
Για να τα βγάλουμε πέρα στην καθημερινότητά μας είναι απαραίτητο να είμαστε σε καλή ψυχολογία και να έχουμε εσωτερική δύναμη. Σε κάποιες περιόδους της ζωής μας, όμως, όλοι μας έχουμε αισθανθεί μία ψυχική αναστάτωση και μία εσωτερική κούραση, ενδεχομένως τότε παραδινόμαστε σε μία ανεξήγητη θλίψη ή μία αδράνεια από την οποία χρειάζεται να βγούμε.
Αν υπάρχει...
Πόνεσε για εμένα. Η ευχή πολλών ανθρώπων για να προσδώσουν κάτι παραπάνω στην ήδη εγωική τους ύπαρξη.
Δεν θέλουν να εμπνευστούν, να εμπνεύσουν, να δημιουργήσουν, να αφεθούν, να διορθώσουν τα κακώς κείμενα του εαυτού τους
να δημιουργήσουν έναν ζωντανό οργανισμό ένωσης με τον άλλο. Συλλογικότητας.
Πέσε για εμένα. Δεν σε ακούω. Αν μιλάς. Δε σε νιώθω, αν κάτι αισθάνεσαι.
Μα πόσο σε έχω ανάγκη. Δε...
Ένα φωτοβολταϊκό πάρκο που σχηματίζει την όψη του Μίκυ Μάους τροφοδοτεί με καθαρή, ηλιακή ενέργεια τις τεράστιες εγκαταστάσεις του Disney World στο Ορλάντο της Φλόριντα.
Ο φωτοβολταϊκός «Μίκυ Μάους» αποτελείται από 48.000 πάνελ εγκατεστημένα σε μια έκταση 90 στρεμμάτων και έχει ισχύ πέντε Μεγαβάτ, επαρκή για να ηλεκτροδοτήσει 820 νοικοκυριά....
Ένα πράγμα που χαρακτηρίζει την Ολλανδία και την κάνει πιο ξεχωριστή σε σχέση με άλλες ευρωπαϊκές πόλεις, είναι ότι χρήση ποδηλάτων αποτελεί ρουτίνα για τους κατοίκους. Και από ότι φαίνεται οι Ολλανδοί πάνε ένα βήμα παρακάτω τις «πράσινες» μετακινήσεις, τοποθετώντας στους ποδηλατόδρομούς τους ηλιακούς συλλέκτες....
Οι φωτογραφίες που δημοσίευσε το National Geographic και κάνουν τις τελευταίες ώρες το γύρο του διαδικτύου δείχνουν τις πολικές αρκούδες στη Νορβηγία να λιμοκτονούν.
Μια από τις αρκούδες, που συνέλαβε με τον φακό του ο Καναδός φωτορεπόρτερ Paul Nicklen, δείχνει τόσο αδύναμη. Ο φωτορεπόρτερ που είχε επισκεφθεί και άλλες φορές το σημείο τόνισε...
Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών»....
Παραδέξου το: Ζούσες μέσα σε μία γυάλινη σφαίρα στην οποία, παρά την οικονομική κρίση που βιώνει η Ελλάδα, πίστευες πως βγαίνοντας από τη σχολή σου δεν θα προλαβαίνεις να πηγαίνεις για συνεντεύξεις εργασίας, ενώ σίγουρα εσύ θα κατάφερνες να κάνεις την δουλειά των ονείρων σου, κόντρα στη μιζέρια και την δυστυχία των γύρω σου. Μόλις όμως στην...
Αδελφές ψυχές. Όχι δεν θα μιλήσω για τον έρωτα της ζωής σου. Όχι δεν θα είναι δακρύβρεχτο το κείμενο που θα ακολουθήσει. Θέλω απλά να σου πω ότι κάθε άνθρωπος, είτε σύντροφος είτε φίλος είτε απλός γνωστός, έρχεται στη ζωή σου με κάποιον σκοπό, όπως ακριβώς κι εσύ εισβάλλεις στη ζωή κάποιου εξυπηρετώντας ένα ανώτερο σχέδιο. Η ζωή οφείλει αρχικώς να σε διδάξει, έπειτα να σε προστατέψει κι ύστερα να ...
Λίγη βροχή, λίγο κρύο, αλλά τα "Μαθήματα ευτυχίας" της Γκρέτσεν Ρούμπιν είναι μία πηγή αισιοδοξίας, ελπίδας και βελτίωσης. Μία εξιστόρηση ζωντανή, σαν να ξετρύπωσε από τις σελίδες του ημερολογίου σου. Μία γυναίκα που κατάφερε να αλλάξει τη ζωή της, με χιούμορ και αυτογνωσία, διατυπώνοντας στο χαρτί τις περιπέτειες που πέρασε τους 12 αυτούς μήνες, ξεκινώντας...
Όσο ακόμα το έχω φρέσκο το έργο θα γράψω δυο λόγια. Είδα το Λόγκαν, την τελευταία ταινία του Χιου Τζάκμαν ως Γούλβεριν που περιλαμβάνει και την τελευταία συμμετοχή του Πάτρικ Στιούαρτ στον ρόλο του καθηγητή Εξέβιερ. Η ταινία κλείνει αυτόν τον μαγικό κύκλο των X-Menόπως αυτός ξεκίνησε το 2000 και μας δίνει δυο μπουνιές στο στομάχι γιατί ξέρουμε προς το παρόν...
Δηλώνω ευθύς εξαρχής οπαδός και των δύο, και του έρωτα και της Μαρίας Κάλλας! Τώρα, όσον αφορά τη σκιά του έρωτα, οπαδός δεν είμαι, αναγκαίο κακό θα έλεγα. Ας το πιάσουμε όμως από την αρχή.
Έρωτας είναι η λειτουργία της σχέσης ή του συσχετισμού. Όταν αναφέρομαι στη σχέση δεν εννοώ την τυπική έννοια έχουμε σχέση, αλλά την ουσιαστική, ...
ανακατεύουμε καλά.
Ρίχνουμε το ζεστό νερό και ανακατεύουμε καλά. Από αυτό το μείγμα κρατάμε 1 φλυτζάνι του τσαγιού στην άκρη. Χτυπάμε σε ένα μπολ τα αυγά με την βανίλια και τα ρίχνουμε στο μείγμα της κατσαρόλας.
Ανακατεύουμε καλά με το σύρμα. Στο τέλος ρίχνουμε το αλεύρι και το κονιάκ, συνεχίζοντας το ανακάτεμα. Βουτυρώνουμε ένα πυρίμαχο σκεύος μετρίο...
Το χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι το αντικείμενο που θα μονοπωλήσει την προσοχή και τη δική σας και των επισκεπτών σας για όλες τις γιορτές. Έτσι, είναι μια άριστη ευκαιρία για να κάνετε εντύπωση και να ομορφύνετε τον χώρο σας. Ορίστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να το πετύχετε....
Επενδύσετε σε έξυπνα έπιπλα, τα οποία διαθέτουν αποθηκευτικούς χώρους
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα μικρά διαμερίσματα στις μεγαλουπόλεις είναι αυτό του περιορισμένου χώρου, επομένως όλοι χρειαζόμαστε μερικά έξυπνα tips που θα βοηθήσουν στην εξοικονόμηση χώρου.
Πρώτη συμβουλή είναι να επενδύσετε σε έξυπνα έπιπλα, όπως τα κρεβάτια με απ...