Οι περισσότεροι από μας βιώνουμε μία τρομερή αντίφαση: ενώ σωματικά βρισκόμαστε στο παρόν, πνευματικά είμαστε παγιδευμένοι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Τις περισσότερες φορές δεν το συνειδητοποιούμε καν. Στην ουσία όμως, χάνουμε στιγμές από τη ζωή μας, καθώς ζούμε περισσότερο με όσα συμβαίνουν στο κεφάλι μας, παρά στην πραγματική ζωή μας. Πολλές φορές, μάλιστα, λειτουργούμε τόσο μηχανικά και αυτόματα, που δεν συνειδητοποιούμε πράξεις που κάναμε ή καταστάσεις που βιώσαμε. Έτσι, αδυνατούμε να απολαύσουμε το παρόν, ενώ γεμίζουμε με άγχος, κατάθλιψη και ψυχοσωματικά προβλήματα, εγκλωβισμένοι σε όσα έγιναν ή όσα θα πρέπει να γίνουν.
Πολλές τεχνικές αναφέρονται στην απελευθέρωση του πνεύματος από αρνητικές σκέψεις, σε μια προσπάθεια να αδειάσει ή να καθαρίσει το μυαλό από οτιδήποτε το απασχολεί. Κάπως έτσι λειτουργεί και ο διαλογισμός, μια θαυμάσια τεχνική εφόσον διαθέτουμε την ηρεμία να απαλλάξουμε το μυαλό μας από επιβλαβείς σκέψεις και προβληματισμούς. Άλλοι πάλι, παλεύουν να μετατρέψουν τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές ή πιέζουν τον εαυτό τους να δουν τα πράγματα διαφορετικά και να νιώσουν χαρούμενοι. Τέτοιες προσπάθειες, όμως, είναι είτε μόνο προσωρινές, είτε εντελώς ανεπιτυχείς, γεγονός που προκαλεί και πάλι άγχος και απογοήτευση. Πιέζοντας τον εαυτό μας να νιώσουμε ευτυχισμένοι, ουσιαστικά τον επιβαρύνουμε περισσότερο. Πιέζοντας τον εαυτό μας να απαλλαγεί από τις σκέψεις του, τις προσκαλούμε, επί της ουσίας, πιο δυναμικά να εγκατασταθούν στο μυαλό μας.
Στο σημείο αυτό υπεισέρχεται η ενσυνειδητότητα. Πρόκειται για μία τεχνική, κατά την οποία αφήνουμε ελεύθερες τις εκάστοτε σκέψεις, έχοντας επίγνωση της παρουσίας τους, αλλά αυτή τη φορά παρατηρώντας τις χωρίς την άσκηση κριτικής. Δεν τις αποδεχόμαστε, ούτε τις απορρίπτουμε· συνειδητοποιούμε την παρουσία τους και απλά τις αφήνουμε να περνούν και να διαδέχονται η μία την άλλη. Με τον τρόπο αυτό, βιώνουμε την εκάστοτε εμπειρία μας τη στιγμή που συμβαίνει, παρατηρώντας τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν, χωρίς όμως να εμπλακούμε στην ακατάπαυστη ή ανεξέλεγκτη ροή τους.
Δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτό. Χρειάζεται να είμαστε απόλυτα συνειδητοποιημένοι σε ό,τι κάνουμε. Να συνειδητοποιούμε την τρέχουσα παρούσα στιγμή και τους διαδοχικούς περισπασμούς που δεν μας επιτρέπουν να την απολαύσουμε. Χρειάζεται, επίσης, να αντιπαραβάλλουμε τους περισπασμούς με επιλεκτικές παρατηρήσεις. Σε έναν περίπατο στη φύση, για παράδειγμα, την ώρα που όλα ανθίζουν γύρω μας, κι εμείς σκεφτόμαστε τις συνήθεις υποχρεώσεις που μας περιμένουν, όταν επιστρέψουμε στο σπίτι, μπορούμε, συνειδητοποιώντας πού βρίσκεται η σκέψη μας τη στιγμή εκείνη, να στρέψουμε την προσοχή μας σε ένα όμορφο λουλούδι, κάτι που συγκινεί εμάς, και να το παρατηρήσουμε προσεκτικά. Μπορούμε, ακόμα, και να επιστρατεύσουμε τις αισθήσεις μας, εστιάζοντας στις μυρωδιές, στα χρώματα, ό,τι μπορούμε να γευθούμε και να αγγίξουμε και να μας δώσει χαρά.
Δεν είναι εύκολο, πράγματι. Είναι όμως, μια στάση ζωής που μπορεί να μας επιτρέψει να απολαύσουμε επιτέλους τη ζωή μας, η οποία βρίσκεται πάντα στο παρόν· όχι στο παρελθόν που παρήλθε, ούτε στο αβέβαιο μέλλον.
Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν πρόβλημα. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο.
Η κατάθλιψη συχνά οφείλεται σε κούραση, άγχος, ή και σε πιο απλά πράγματα, όπως το αναπόφευκτο γεγονός ότι... γερνάμε.
Δείτε 7 πολύ ήπια σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε, τόσο στον εαυτό σας, όσο κ...
Να κάνουμε μια καινούργια αρχή. Να σκαλίσουμε μέσα μας το τι πραγματικά ποθούμε, να το εξετάσουμε και να το πραγματοποιήσουμε. Μπορούμε να επενδύσουμε στα όνειρά μας, στις ανάγκες μας. Αρκεί να σκύψουμε με θάρρος στη καρδούλα μας και να την ρωτήσουμε τι ποθεί...
Είσαι στο γραφείο. Είναι ήδη μεσημέρι και εσύ είσαι εκεί τουλάχιστον ένα πεντάωρο. Έξω βρέχει και η αντιπαθητική συνάδελφος (αλλά με ανώτερη θέση από εσένα) σου ζητά να βγεις έξω να της πάρεις τυρόπιτα. Και εσύ κάθεσαι και αναρωτιέσαι αν έχεις επιλογή. Έχεις.Το να λες όχι όταν δεν θες να κάνεις κάτι ή όταν κάτι δεν ανήκει στα καθήκοντα και τις αρμοδιότητές σου δεν...
Στο λεξικό, στο λήμμα ακεραιότητα, συναντούμε τον ορισμό, «η ιδιότητα του ακέραιου, η ολότητα, η αρτιότητα». Όταν διαθέτω ακεραιότητα, τα λόγια ταιριάζουν με τα έργα μου. Είμαι αυτός που είμαι, ανεξάρτητα από τον τόπο ή τον άνθρωπο με τον οποίο βρίσκομαι.
Δυστυχώς, η ακεραιότητα αποτελεί ιδιότητα υπό εξαφάνιση στις μέρες μας. Οι προσωπικές αρχές καταρρέουν μέσα ...
σε έναν κόσμο που είναι απ...
Θεραπεία με άλογα είναι η νέα μέθοδος ψυχοθεραπείας που έχει ως στόχο την αντιμετώπιση προβλημάτων τόσο κινητικών όσο και ψυχολογικών. Τα άτομα που απευθύνονται στα συγκεκριμένα κέντρα που παρέχουν εναλλακτικές θεραπείες μέσω των “αλόγων-θεραπευτών” είτε πάσχουν από διαταραχές συμπεριφοράς, σύνδρομο διάσπασης προσοχής, κατάχρηση ουσιών, διαταραχές διατροφής (ανορεξία-βουλιμία ), θέματα κακοποίησης...
Το να είσαι γονιός είναι μια τέχνη που βασίζεται πάνω σε δύο πράγματα που κάθε συνήθης γονιός μπορεί και πρέπει να προσφέρει στο παιδί του: αγάπη και κανόνες.
Οι γονείς δεν έχουν την πολυτέλεια να ξεχάσουν ότι είναι γονείς, ούτε όμως και να ταυτίσουν την ύπαρξή τους με τη μια και μόνη ιδιότητα του γονιού.
Υπάρχουν λοιπόν τέσσερις πρωταρχικές αρετές που πρέπει να διακρίνουν ένα γονιό.
1. Α...
Όσο και αν αρκετοί ενήλικοι θεωρούν το παιδικό παιχνίδι χάσιμο χρόνου, η συμβολή του είναι αναμφισβήτητη στη ζωή των παιδιών.
• Το παιδί μέσω του παιχνιδιού μαθαίνει τον εαυτό του και τον κόσμο που το περιβάλλει.
• Είναι το βασικό σημείο επαφής με τους συνομηλίκους του αλλά και τρόπος επικοινωνίας με τους μεγαλύτερους.
• Μέσα από το παιχνίδι διεγείρεται η φαντασία του, η εφευρετικότητά του ...
Πρόσφατα, η 7χρονη κόρη μου, γράφτηκε σε έναν σκακιστικό σύλλογο.
Δεν έχει μεγάλη εμπειρία στο σκάκι και η πρώτη της μέρα στον σύλλογο ήταν αρκετά απογοητευτική γι’ αυτήν.
Για περισσότερη εξάσκηση, αποφασίσαμε να βγάλουμε το παλιό μας σκάκι από το πατάρι για να εξασκείται. Αν και παλαιότερα έπαιζα πολύ σκάκι, πλέον έχω ξεχάσει ακόμα και τις κινήσεις που μπορεί να κάνει το κάθε πιόνι. Όταν λο...
Ποιός είπε πως η ευαισθησία είναι μειονέκτημα; Ποιός είπε πως οι ευαίσθητοι είναι αδύναμοι;
Ευαισθησία είναι η ικανότητα να αισθανόμαστε και να ανταποκρινόμαστε στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Πού βασίζεται λοιπόν η θεωρία ότι όσοι είναι ευαίσθητοι είναι ευάλωτοι; Προφανώς στην προκειμένη με τον όρο ευαισθησία εννοούμε την ψυχική και πνευματική και όχι την σωματική ή φυσική. Όντως είναι γεγονό...
Φέτος πραγματοποιείται για 7η χρονιά η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Μείωσης των Απορριμμάτων από 18 έως 26 Νοεμβρίου.
Η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Μείωσης των Απορριμμάτων διοργανώνεται από το 2009, μέσα στο Νοέμβριο, με σκοπό την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη μείωση των αποβλήτων. ...
Η Ινδία σκοπεύει να καταργήσει τα πλαστικά μιας χρήσης μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια, όπως ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός Ναρέντρα Μόντι κατά την πρόσφατη Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος....
Η κλιματική αλλαγή επηρεάζει αρνητικά τις καλλιέργειες σε πολλαπλά επίπεδα, από την άνοδο της μέσης θερμοκρασίας έως τη συχνότερη εμφάνιση ξηρασίας και ακραίων καιρικών φαινομένων. Τώρα, ερευνητές από διάφορα πανεπιστήμια των ΗΠΑ αποκαλύπτουν πως η παγκόσμια υπερθέρμανση ευνοεί τα παράσιτα των καλλιεργειών, αυξάνοντας τον πληθυσμό αλλά και τον μεταβολισμό τω...
Όσο πιο συντηρητική στάση ζωής, νοοτροπία και πολιτική ιδεολογία έχει ένας άνθρωπος, τόσο πιθανότερο είναι να νιώθει αποστροφή και αηδία για τα μικρόβια, αλλά και για διάφορες άλλες καταστάσεις και διαπροσωπικές επαφές, που εκλαμβάνει ως απειλητικές, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, που συμπεριέλαβε και την Ελλάδα.
Σε δηλώσεις του στο Αθηνα...
Πέρασαν σχεδόν τρεις δεκαετίες από αυτό το μεγάλο κύμα έξαρσης, αυτής της όπως αποδείχτηκε ασθένειας μίας μεγάλης μερίδας του πληθυσμού, της αστυφιλίας που κατέκλυσε μέχρι και το τελευταίο χωριουδάκι του χάρτη της πατρίδας μας. Ο κάθε απελπισμένος αγρότης, ο κάθε αφελής πιτσιρίκος, η κάθε καταπιεσμένη κοπελίτσα, ο κάθε φτωχός απλός άνθρωπος εκείνης...
"Sometimes, when I look deep in your eyes I swear I can see your soul" James.
«Στήριξα πάνω στον Κώστα κάθε μου στιγμή. Μαζί του να κάνω τα πάντα. Ακόμα και τίποτα να μη γινόταν, ακόμα και να μην κάναμε τίποτα. Ακόμα και αν είχα βαρεθεί. Πάμε εκδρομή; Πάμε, αν και ήδη βαριόμουν. Αλλά δεν μπορούσα. Είχα εγκλωβιστεί τελείως. Κάτι σαν εθισμός. Εξάρτηση. Έφτιαξα μια εξαρτητική σχέση. Και έγινα «ζητ...
Ένα πολύ καλό βιβλίο για τις αλλαγές που βιώνουμε στην εφηβεία γραμμένο με πολύ χιούμορ και σύγχρονη γραφή.
Η Χαριετ είναι 15 ετών και φυτό. Γνωρίζει ένα σωρό απίθανα πράγµατα, όπως ότι µια γάτα έχει 32 µύες σε κάθε αυτί, οι νυχτερίδες στρίβουν πάντα αριστερά όταν βγαίνουν από µια σπηλιά και ότι τα φιστίκια είναι ένα από τα συστατικά του δυναµίτη! Είναι ...
Ο Ζεν είναι ένα παιδί 12 χρονών (ή στο περίπου καθώς όλοι, ακόμη και οι γονείς του δεν γνωρίζουν την ακριβή ηλικία του) μεγαλώνει με την οικογένειά του σε μία από τις πιο υποβαθμισμένες περιοχές της Βηρυτού. Με κάποιον τρόπο ο άντρας του σπιτιού, αφού δουλεύει, κλέβει φαγητό για να φάνε όλοι και είναι αυτός που φροντίζει τα αδέρφια του. Ο Ζεν είναι πολύ δεμέ...
Ένα μότο, μία φράση, ένας τρόπος ζωής, ένα κίνημα, ένα τεράστιο μουσικό ρεύμα, μία ιδεολογία. Δεμένο πάνω σε αυτό το απόφθεγμα είναι το Low Bap, το βαφτισμένο hip-hop που εκπροσωπείται από τους Active member, μία από τις πρώτες ελληνικές μπάντες που εμφανίστηκαν στην ελληνική hip-hop σκηνή κάπου στο μακρινό 1995, τότε που το hip-hop ηχούσε...
Δεν έχετε πολύ χρόνο και θέλετε να μαγειρέψετε κάτι εύκολο και γρήγορο;
Με απλά βήματα, δοκιμάστε να φτιάξετε μπουκίτσες κοτόπουλου με φέτα και μπαχαρικά για να γλείφετε τα δάχτυλά σας εσείς και οι αγαπημένοι σας!...
Ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο δεν αρκεί, αν θέλουμε να αποκτήσει το σπίτι μας χριστουγεννιάτικη διακόσμηση… Και υπάρχουν κάποιες λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά! Δείτε ιδέες για την χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού σας και εμπνευστείτε για να αποκτήσετε το πιο όμορφο, ζεστό, χριστουγεννιάτικο σκηνικό!...
Εάν κόψατε κρεμμύδια ή σκόρδα και μυρίζουν τα χέρια σας, τότε πάρτε μία πρέζα ελληνικό καφέ και τρίψτε καλά τα χέρια σας.
Εάν στο ψυγείο σας υπάρχουν διάφορες μυρωδιές, τοποθετήστε ένα χάρτινο σακουλάκι με καφέ στο ψυγείο (κατά προτίμηση στο πάνω ράφι) και οι μυρωδιές θα εξαφανιστούν.
Εάν ο φούρνος είναι εστία μυρωδιών, τότε βράστε λίγο ξύδι και με ένα...
