Ενσυνειδητοτητα
Ελένη Σωκράτους11-09-2018
Οι περισσότεροι από μας βιώνουμε μία τρομερή αντίφαση: ενώ σωματικά βρισκόμαστε στο παρόν, πνευματικά είμαστε παγιδευμένοι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Τις περισσότερες φορές δεν το συνειδητοποιούμε καν. Στην ουσία όμως, χάνουμε στιγμές από τη ζωή μας, καθώς ζούμε περισσότερο με όσα συμβαίνουν στο κεφάλι μας, παρά στην πραγματική ζωή μας. Πολλές φορές, μάλιστα, λειτουργούμε τόσο μηχανικά και αυτόματα, που δεν συνειδητοποιούμε πράξεις που κάναμε ή καταστάσεις που βιώσαμε. Έτσι, αδυνατούμε να απολαύσουμε το παρόν, ενώ γεμίζουμε με άγχος, κατάθλιψη και ψυχοσωματικά προβλήματα, εγκλωβισμένοι σε όσα έγιναν ή όσα θα πρέπει να γίνουν.
Πολλές τεχνικές αναφέρονται στην απελευθέρωση του πνεύματος από αρνητικές σκέψεις, σε μια προσπάθεια να αδειάσει ή να καθαρίσει το μυαλό από οτιδήποτε το απασχολεί. Κάπως έτσι λειτουργεί και ο διαλογισμός, μια θαυμάσια τεχνική εφόσον διαθέτουμε την ηρεμία να απαλλάξουμε το μυαλό μας από επιβλαβείς σκέψεις και προβληματισμούς. Άλλοι πάλι, παλεύουν να μετατρέψουν τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές ή πιέζουν τον εαυτό τους να δουν τα πράγματα διαφορετικά και να νιώσουν χαρούμενοι. Τέτοιες προσπάθειες, όμως, είναι είτε μόνο προσωρινές, είτε εντελώς ανεπιτυχείς, γεγονός που προκαλεί και πάλι άγχος και απογοήτευση. Πιέζοντας τον εαυτό μας να νιώσουμε ευτυχισμένοι, ουσιαστικά τον επιβαρύνουμε περισσότερο. Πιέζοντας τον εαυτό μας να απαλλαγεί από τις σκέψεις του, τις προσκαλούμε, επί της ουσίας, πιο δυναμικά να εγκατασταθούν στο μυαλό μας.
Στο σημείο αυτό υπεισέρχεται η ενσυνειδητότητα. Πρόκειται για μία τεχνική, κατά την οποία αφήνουμε ελεύθερες τις εκάστοτε σκέψεις, έχοντας επίγνωση της παρουσίας τους, αλλά αυτή τη φορά παρατηρώντας τις χωρίς την άσκηση κριτικής. Δεν τις αποδεχόμαστε, ούτε τις απορρίπτουμε· συνειδητοποιούμε την παρουσία τους και απλά τις αφήνουμε να περνούν και να διαδέχονται η μία την άλλη. Με τον τρόπο αυτό, βιώνουμε την εκάστοτε εμπειρία μας τη στιγμή που συμβαίνει, παρατηρώντας τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν, χωρίς όμως να εμπλακούμε στην ακατάπαυστη ή ανεξέλεγκτη ροή τους.
Δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτό. Χρειάζεται να είμαστε απόλυτα συνειδητοποιημένοι σε ό,τι κάνουμε. Να συνειδητοποιούμε την τρέχουσα παρούσα στιγμή και τους διαδοχικούς περισπασμούς που δεν μας επιτρέπουν να την απολαύσουμε. Χρειάζεται, επίσης, να αντιπαραβάλλουμε τους περισπασμούς με επιλεκτικές παρατηρήσεις. Σε έναν περίπατο στη φύση, για παράδειγμα, την ώρα που όλα ανθίζουν γύρω μας, κι εμείς σκεφτόμαστε τις συνήθεις υποχρεώσεις που μας περιμένουν, όταν επιστρέψουμε στο σπίτι, μπορούμε, συνειδητοποιώντας πού βρίσκεται η σκέψη μας τη στιγμή εκείνη, να στρέψουμε την προσοχή μας σε ένα όμορφο λουλούδι, κάτι που συγκινεί εμάς, και να το παρατηρήσουμε προσεκτικά. Μπορούμε, ακόμα, και να επιστρατεύσουμε τις αισθήσεις μας, εστιάζοντας στις μυρωδιές, στα χρώματα, ό,τι μπορούμε να γευθούμε και να αγγίξουμε και να μας δώσει χαρά.
Δεν είναι εύκολο, πράγματι. Είναι όμως, μια στάση ζωής που μπορεί να μας επιτρέψει να απολαύσουμε επιτέλους τη ζωή μας, η οποία βρίσκεται πάντα στο παρόν· όχι στο παρελθόν που παρήλθε, ούτε στο αβέβαιο μέλλον.
«Βλεφάρισμα»
Έκλεισα τα μάτια στα δεκαπέντε με δεκαέξι, τα ξανάνοιξα και βρέθηκα στα λίγο πριν τα τριάντα, στην κυριολεξία τα δέκα σχεδόν χρόνια που πέρασαν μου φάνηκαν σαν ένα βλεφάρισμα του ματιού.
Όπως κι αν ακούγεται (ή βλέπεται και διαβάζεται) αυτό, συνέβη έτσι ακριβώς όπως το περιγράφω. Ένα βλεφάρισμα και πέρασε μια δεκαετία. Μια δεκαετία με χαρές και λύπες, μια δεκαετία με εμπειρίες και μαθήματα ζωής...
Πως Συνδέεται η “Λογική” με το “Συναίσθημα”
Η “Λογική” και το “Συναίσθημα” είναι δύο θεμελιακά αντικρουόμενες έννοιες. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, είναι η υπεροχή του ενός έναντι του άλλου και αντίστροφα.
Κατά τη γνώμη μου, αν αποδεχτούμε αυτή τη πρόκληση, είμαστε εξ αρχής χαμένοι και αυτό γιατί ακριβώς έχουμε πιστέψει τυφλά ή αλλιώς “θεμελιακά” -όπως πολλοί άκριτα συμφωνήσατε παραπάνω...
Η μάχη των γραμμαρίων!
11:50 μ.μ.. Η ώρα είναι περασμένη. Η ηλικία μου όχι και ας νιώθω το αντίθετο. Τα κιλά μου δεν θα στα πώ και ας με βαραίνουν. ‘Oχι, δεν είναι πως ντρέπομαι για αυτά, είναι που κουράστηκα να με ορίζουν μόνο αυτά. Δεν είμαι πολλά. Δεν είμαι και λίγα. Τι σημαίνει κιόλας πολλά ή λίγα για εσένα; ‘Oτι και να σημαίνει, εγώ τα κουβαλάω πάνω μου. Εικονικά μοιάζω εντάξει. Ψυχολογικά δεν είμαι καθόλου. Δεν εί...
Η στεναχώρια «διαλύει» τις άμυνες του οργανισμού
Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν πως μια μεγάλη στεναχώρια επηρεάζει τόσο πολύ τον οργανισμό, ώστε εξασθενεί τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς του, παρέχοντας έτσι την ευκαιρία σε επικίνδυνα μικρόβια να του επιτεθούν και να τον αρρωστήσουν βαριά.
Το εύρημα εξηγεί περιπτώσεις ανθρώπων που αρρωσταίνουν βαριά ή και πεθαίνουν ακόμα όταν χάνουν τον/την σύντροφο της ζωής τους.
Αυτό συνέβη στην π...
Αναζητώντας τη χαμένη ευτυχία
Κάθε μέρα κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και προσπαθείς να φτιάξεις μια εικόνα που να αρέσει στους άλλους. Φεύγεις βιαστικά από το σπίτι και παραδίνεσαι στους ξέφρενους ρυθμούς της πόλης που σε αναγκάζει να χάνεσαι μέσα στο πλήθος. Μάταια προσπαθείς να ξεχωρίσεις γιατί κανείς δεν σε παρατηρεί. Δεν έχει τον χρόνο ούτε τη διάθεση. Μέσα σε εκατοντάδες πρόσωπα που εκφράζουν την απογοήτευση, τη χαρά, την από...
«Το παιδί μου παίρνει στα κρυφά τα χρήματά μου»
Δεν είναι λίγες οι φορές που οι γονείς διαπιστώνουν πως τους λείπουν χρήματα από το πορτοφόλι. Και εκεί που είναι σίγουροι πως μάλλον θα τα έχασαν κάπου στο δρόμο ή θα τα ξόδεψαν κάπου χωρίς να το θυμούνται, ξαφνικά διαπιστώνουν πως τα χρήματα δεν εξανεμίστηκαν ως διά μαγείας, αλλά τα «σούφρωσε» το παιδί τους. Αρχικά για έναν γονιό, μπορεί να είναι ένα μικρό σοκ μια τέτοια διαπίστωση. Ειδικά εάν π...
Πώς να αντιμετωπίσουμε τα σχολικά λάθη
Πόσες φορές στην προσπάθεια μας να μάθουμε κάτι καινούριο, δεν έχουμε κάνει λάθος; Τα λάθη, όχι μόνο δεν είναι αναπόφευκτα, αντιθέτως είναι ιδιαίτερα βοηθητικά, γιατί μας δείχνουν πού πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας, ώστε να τα διορθώσουμε. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τους μαθητές, δεδομένου ότι πολύ συχνά έρχονται αντιμέτωποι με νέα μαθησιακά δεδομένα....
Πώς να διαχειριστείς τις φοβίες σου
Κάθε άνθρωπος, ακόμα κι αν δεν το δείχνει, έχει διάφορες φοβίες που τον ακολουθούν στη ζωή του. Κάποιοι μπορούν και τις αποφεύγουν ή απλά δεν επιτρέπουν να τους καταβάλουν. Άλλοι, όμως, δυστυχώς δεν μπορούν να τις διαχειριστούν και επηρεάζεται μεγάλο μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς τους.
Μπορεί να πρόκειται για σοβαρούς φόβους ή μικρότερους, για απλές...
Δεν (με) ακούει! Μια φράση που συναντάμε αρκετά συχνά στις διαπροσωπικές επαφές των ανθρώπων
Μια φράση που συναντάμε αρκετά συχνά στις διαπροσωπικές επαφές των ανθρώπων είναι η εξής: « Δεν (με) ακούει\ακούς ». Μέσα σε συζητήσεις, διαλόγους και εντάσεις όπου έρχονται αντιμέτωπες οι διαφορετικές ερμηνείες και απόψεις του καθενός, όταν δεν υπάρχει ταύτιση ακούγεται αυτή η έκφραση. Πέραν των περιπτώσεων της δυσανασχέτησης, της πίστης περί δίκαιου...
