Εάν αισθάνεσαι «άδειος», δεν είσαι μόνος να ξέρεις. Πολλοί και πολλές φορές έχουμε βιώσει το συγκεκριμένο αίσθημα, με διαφορετικούς τρόπους. Παραδείγματος χάριν ίσως αισθάνεσαι άδειος, γιατί κάτι λείπει από τη ζωή σου... αυτό το κενό μπορεί να μεταφραστεί ως η απουσία ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός ερωτικού συντρόφου.
Εγκαταλείπεις αργά τον εαυτό σου, δεν ακούς τις ελπίδες και τις επιθυμίες σου. Μπορείς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου ακούσια ή εν αγνοία, επειδή προσπαθείς να φτάσεις την τελειότητα ή να λάβεις τη θετική έγκριση των άλλων. Μπορεί να σταματήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου εστιάζοντας στην καριέρα σου και μόνο. Για παράδειγμα, σταμάτησες να γυμνάζεσαι ή αισθάνεσαι μεγάλη έλλειψη ύπνου. Θυμήσου πως: Η εγκατάλειψή του εαυτού μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη, ενοχή και ντροπή.
Αρκετοί θεραπευόμενοι αναφέρουν πως αισθάνονται μούδιασμα ή πόνο. Αναφέρουν ότι η δουλειά τους δεν είναι ικανοποιητική, αισθάνονται ανεπιτυχείς, οι σχέσεις τους είναι ανεκπλήρωτες ή τίποτα γενικότερα στη ζωή τους δεν είναι συναρπαστικό. Άτομα που παρουσιάζουν κατάθλιψη αναφέρουν ότι αισθάνονται άδεια (αντί για λυπημένα). Αυτό το είδος κενής αίσθησης έρχεται με την μη φροντίδα, απουσία ενδιαφέροντος, απώλεια κινήτρων, αδράνεια.
Βασικά βήματα:
-Αγκάλιασε το συναίσθημα αυτό/ αποδέξου το.
Μην προσπαθήσεις να απορρίψεις ή να αλλάξεις τα συναισθήματά σου.
-Πέρασε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να στραφούμε προς τον έξω κόσμο. Αντί να προσπαθήσεις να γεμίσεις το κενό με φάρμακα, αλκοόλ, τηλεόραση, παιχνίδια υπολογιστή ή οτιδήποτε άλλο, κοίταξε μέσα σου και ξόδεψε χρόνο με τον εαυτό σου. Στην αρχή ίσως αισθανθείς άβολα, παράξενα, περίεργα, όμως όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις στον εαυτό σου, τόσο περισσότερη ενέργεια γεμίζεις και τόσο λιγότερο βιώνεις αυτό το κενό συναίσθημα.
-Εξερεύνησε τα συναισθήματα σου.
Ρύθμισε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και παρατήρησε τι αισθάνεσαι. Αν δυσκολεύεσαι να ονομάσεις τα συναισθήματά σου, Google it "λίστα συναισθημάτων". Και όμως ναι… Με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει σταδιακά το επίπεδο ανοχής των συναισθημάτων σου.
-Εξερεύνησε το συναίσθημα του κενού.
Κατά τη διάρκεια της βόλτας σου, του καφέ σου, όταν διαβάζεις το περιοδικό σου, κάνε στον εαυτό σου, κάποιες από τις παρακάτω ερωτήσεις:
-Έχω κρίνει τον εαυτό μου ή συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;
-Επαινώ τον εαυτό μου / λέω τα θετικά;
-Ή έχω την τάση να παρατηρώ αποτυχίες ή να αποκαλώ τον εαυτό μου άσχημο ή ηλίθιο;
-Τα συναισθήματά μου εκφράζονται στις σχέσεις μου ή κρύβω αυτό που νιώθω;
-Έχω στραφεί προς συμπεριφορές «έξω από μένα» ή εθισμούς για να αποφύγω τα συναισθήματά μου;
-Εστιάζομαι αποκλειστικά στις ανάγκες ενός άλλου ατόμου ή ανθρώπων;
-Τι προσπαθώ να αποδείξω ή να κερδίσω;
-Κατηγορώ τον εαυτό μου ή αισθάνομαι ενοχή για πράγματα που είναι εκτός μου;
-Μου δείχνω συμπόνια όπως θα έκανα με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας μου;
-Υποστηρίζω τον εαυτό μου στις αποφάσεις μου και με σεβασμό στις προσωπικές μου απόψεις;
Τα συναισθήματα της κενότητας μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες σκέψεις, όπως «δεν αξίζει να ζει κανείς» ή «δεν υπάρχει ελπίδα». Και πάλι, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει να διερευνηθούν οι υποκείμενες αιτίες των συναισθημάτων και να ληφθούν θετικές αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής ευχάριστων αλλαγών.
Το πιο σημαντικό από όλα είναι η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων αυτών του κενού. Είναι σημαντικό να είστε αυτοσυζητικοί. Είτε αντιμετωπίζετε δύσκολες σχέσεις, απώλειες ή αισθάνεστε έλλειψη σκοπού ή νόημα, αξίζετε να ζήσετε μια εκπληκτική και ουσιαστική ζωή.
Βιβλιογραφία:
APA Reference
Tartakovsky, M. (2015). When You Feel Empty: What It Means & What to Do. Psych Central. Retrieved on June 13, 2018, from https://psychcentral.com/blog/when-you-feel-empty-what-it-means-what-to-do-2/
Γυναίκες και ερωτική εμμονή: λίγες είναι εκείνες που φτάνουν στα άκρα, εκείνες που κατασκοπεύουν τον άνδρα που ποθούν, εκείνες που ελπίζουν να γίνουν αρεστές στον φανταστικό εραστή τους, λίγες είναι αυτές που οδηγούνται στο επικίνδυνο stalking, πολλές όμως είναι αυτές που κάνουν ελαφρύ stalking.
Το stalking αποτελεί μια διαφορετική μορφή παρενόχλησης, με την έννοια της παρακολούθησης...
“Ο βιόρυθμός σας καθορίζει την διάθεσή σας. Η διάθεσή σας καθορίζει τον αρετή σας. Η αρετή σας καθορίζει την τάση σας. Η τάση σας καθορίζει την έλξη σας. Η έλξη σας καθορίζει την απόφασή σας. Η απόφασή σας καθορίζει την ζωή σας”
Γιόγκι Μπάτζαν
Πόσα και πόσα έχουν γραφτεί για το θέμα της έλξης. Ας επιχειρήσουμε να το πάρουμε από την αρχή, συνδέοντας κάποια δεδομένα μαζί, με όσα γνωρίζω μέχρι τ...
Κυκλοφορούν ευρέως αρκετά άρθρα περί τοξικότητας και τοξικών ανθρώπων στη ζωή μας, πώς σε καταστρέφουν και πώς σου χαλάνε τη ζωή και άλλα τέτοια θετικά και χαριτωμένα....
Καλεί μητέρα αγοριού Β΄ Δημοτικού αναφέροντας ότι ο γιος της τις τελευταίες μέρες αρνείται να πάει σχολείο, παραπονείται για σωματικούς πόνους, κάνει εμετούς και έχει ανήσυχο ύπνο τα βράδια. Η εικόνα του στο σχολείο έχει αλλάξει-απομονώνεται από τους φίλους του, οι δάσκαλοι τον βλέπουν πολλές φορές αφηρημένο και φοβισμένο. Το σχολείο επικοινώνησε με τους γονείς, οι οποίοι ανησυχούν και...
Παραπονιόμαστε για τον καιρό, την κίνηση, το λεωφορείο που άργησε, τις τιμές που συνεχώς ανεβαίνουν, τα περιττά κιλά. Πώς θα σταματήσουμε την κακιά συνήθεια πριν απομακρυνθούν όλοι από δίπλα μας.
Αναμφισβήτητα δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει γκρινιάξει ποτέ. Ακόμα και αν κάποιος θεωρεί πως δεν έχει κανένα λόγο να παραπονιέται, πάλι γκρινιάζει. Πολλές φορές γκρινιάζουμε χωρίς καν να το συνε...
Παλιά συναισθηματικά τραύματα, τα παιδικά βιώματα, ο τρόπος που μεγαλώσαμε και οι απόψεις που διαμορφώσαμε με το χρόνο, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας μέσα σ’ αυτόν, τις επιλογές και τη συμπεριφορά μας. Μοιάζει σαν, με το χρόνο, να φοράμε αόρατα γυαλιά, με τα οποία βλέπουμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Κάποια γυαλιά κάνουν...
Ο όρος «sex buddies» ή αλλιώς «φίλοι με προνόμια» δεν είναι καινούριος στο σύγχρονο λεξικό! Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες υπήρχε ήδη από την αρχή της ανθρώπινης ιστορίας και πρόσφατα κέρδισε ένα δικό του τίτλο, μιας και βρίσκεται στο «ζενίθ» του. Οι άνθρωποι που δέχονται ή θέλουν ν’ ανήκουν σε αυτή την κατηγορία όλο και πληθαίνουν. Οι λόγοι φυσικά είναι απλοί και κατανοητοί ... ή μήπως όχι; (ε...
Το βιβλίο ανά τους αιώνες έχει αποτελέσει μοχλό επικοινωνίας, εξέλιξης, χειραγώγησης, εκπαίδευσης, φανατισμού. Θεμελίωσε πολιτισμούς, εξέθρεψε συνειδήσεις , αποτέλεσε συγχωροχάρτι και φλεγόμενη βάτο ταυτόχρονα. Υπήρξε η αιτία διωγμών, αιματοχυσιών, σφοδρότατων κοινωνικών συγκρούσεων, αλλά και μέσο ενότητας, σύζευξης και εναρμόνισης ανθρώπων, τάξεων, ταυτοτήτων...
Διανύουμε μέρες νηστείας. Οι ορθόδοξοι χριστιανοί σε όλον τον κόσμο, καλούνται να συγκρατηθούν και να καθαρίσουν μέσα από τη νηστεία. Αυτή τη χρονιά, η μεγάλη αυτή κανονικότητα που προάγει η εκκλησία μας, αποκτά ένα διαφορετικό νόημα. Η πράξη κοινωνικής ευθύνης του μένουμε μέσα, μας βρίσκει δεμένους με το νηστεύω. Απέχω δηλαδή από τις νοσηρές σκέψεις. Από τις σκέψεις εκείνες που με μεταμορφώνουν σ...
Ένα πράγμα που χαρακτηρίζει την Ολλανδία και την κάνει πιο ξεχωριστή σε σχέση με άλλες ευρωπαϊκές πόλεις, είναι ότι χρήση ποδηλάτων αποτελεί ρουτίνα για τους κατοίκους. Και από ότι φαίνεται οι Ολλανδοί πάνε ένα βήμα παρακάτω τις «πράσινες» μετακινήσεις, τοποθετώντας στους ποδηλατόδρομούς τους ηλιακούς συλλέκτες....
Θεωρίες για την εξαφάνιση των δεινοσαύρων υπάρχουν πολλές.
Η κρατούσα θεωρία υποστηρίζει ότι πριν από 66 εκατ. χρόνια η πτώση ενός αστεροειδούς στη σημερινή χερσόνησο Γιουκατάν του Μεξικού προκάλεσε αλυσιδωτές αντιδράσεις στο Κλίμα του πλανήτη με ολέθριες επιπτώσεις για τους δεινόσαυρους, οι οποίοι εξαφανίστηκαν από προσώπου Γης....
Οι περισσότεροι το θυμούνται μόνο σε περιόδους νηστείας, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη, αφού αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα
Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις χώρες της Μέσης Ανατ...
Οι μέρες που διανύουμε είναι εξαιρετικά -σύμφωνα με όσα επίσημες και ανεπίσημες πηγές αναφέρουν- κρίσιμες για το μέλλον της χώρας και του λαού μας. Διακυβεύεται η ίδια η ύπαρξή μας και η πορεία των επόμενων γενεών. Η κατάσταση αυτή ταυτίζεται με το αν η χώρα μας θα συνεχίσει να ανήκει στο σκληρό...
Σύμφωνα με νέα επιστημονικά ερευνητικά δεδομένα, όσο πιο οικονομικά εξαρτημένος είναι ο ένας σύντροφος από τον άλλον, τόσο πιθανότερο είναι να απιστήσει. Ο καθηγητής Κοινωνιολογίας, στο Connecticut, Christin Munsch, δηλώνει πως οι άνδρες εξακολουθούν να αυτοχαρακτηρίζονται ως το στήριγμα της οικογένειας και πως αισθάνονται αποδυναμωμένοι όταν οι γυναίκες σύντροφοί τους βγάζουν περισσότερα χρήματα....
Ένα βιβλίο στο οποίο μπλέκονται με χιούμορ πολλές ιστορικές προσωπικές του προηγούμενου αιώνα όπως ο Στάλιν, ο Τσόρτσιλ, ο Μάο, ο Φράνκο, ο Τρούμαν και ο Ντε Γκολ. Ο Άλαν Κάρλσον ζει την κάθε του μέρα με πάθος ακόμα και όταν όλες οι πιθανότητες φαίνεται να είναι εναντίον του...
Τέσσερις ιστορίες παιδιών από τέσσερις διαφορετικές γωνιές του πλανήτη και η διαδρομή του καθενός για το σχολείο.
Ο 11χρονος Τζάκσον και η μικρότερη αδερφή του ζουν στην Κένυα. Ξυπνούν στις 5.30 και για να φτάσουν στο σχολείο διανύουν 15 χιλιόμετρα με το φόβο των άγριων ζώων που θα συναντήσουν κατά τη διάρκεια της διαδρομής τους και ειδικά...
Το Αγρίνιο είναι η μεγαλύτερη πόλη του Νομού Αιτ/νίας και είναι ο κρίκος που συνδέει την Αιτωλία με την Ακαρνανία. Η θέση της πόλης, στην γη της Αιτωλοακαρνανίας, ορίζεται από τον υδάτινο αρχαίο θεό Αχελώο που κυλά δίπλα της και κείτεται στα ΒΔ της λίμνης Τριχωνίδας, στην άκρη σχεδόν του «μεγάλου αιτωλικού πεδίου». Βρίσκεται στους πρόποδες του Παναιτωλικού κ...
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180° C. Χτυπάμε στο μίξερ το βούτυρο για περίπου 30 δευτερόλεπτα, να μαλακώσει. Προσθέτουμε τις ζάχαρες, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι. Οταν ομογενοποιηθεί το μείγμα, προσθέτουμε τα αυγά και τη βανίλια, συνεχίζοντας το χτύπημα....
Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις όταν μπεις στο σπίτι σου μετά από μια κουραστική ημέρα, είναι να απομονωθείς με τα αγαπημένα σου πρόσωπα και να χαλαρώσεις! Το σπίτι μας είναι ένας χώρος στον οποίο πρέπει εμείς να επιδιώκουμε την ηρεμία, και τι πιο σημαντικό για να νιώθει κανείς ήρεμος από το να περιβάλλεται από ωραίους ήχους ή, εκεί που χρειάζεται
...