Εάν αισθάνεσαι «άδειος», δεν είσαι μόνος να ξέρεις. Πολλοί και πολλές φορές έχουμε βιώσει το συγκεκριμένο αίσθημα, με διαφορετικούς τρόπους. Παραδείγματος χάριν ίσως αισθάνεσαι άδειος, γιατί κάτι λείπει από τη ζωή σου... αυτό το κενό μπορεί να μεταφραστεί ως η απουσία ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός ερωτικού συντρόφου.
Εγκαταλείπεις αργά τον εαυτό σου, δεν ακούς τις ελπίδες και τις επιθυμίες σου. Μπορείς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου ακούσια ή εν αγνοία, επειδή προσπαθείς να φτάσεις την τελειότητα ή να λάβεις τη θετική έγκριση των άλλων. Μπορεί να σταματήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου εστιάζοντας στην καριέρα σου και μόνο. Για παράδειγμα, σταμάτησες να γυμνάζεσαι ή αισθάνεσαι μεγάλη έλλειψη ύπνου. Θυμήσου πως: Η εγκατάλειψή του εαυτού μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη, ενοχή και ντροπή.
Αρκετοί θεραπευόμενοι αναφέρουν πως αισθάνονται μούδιασμα ή πόνο. Αναφέρουν ότι η δουλειά τους δεν είναι ικανοποιητική, αισθάνονται ανεπιτυχείς, οι σχέσεις τους είναι ανεκπλήρωτες ή τίποτα γενικότερα στη ζωή τους δεν είναι συναρπαστικό. Άτομα που παρουσιάζουν κατάθλιψη αναφέρουν ότι αισθάνονται άδεια (αντί για λυπημένα). Αυτό το είδος κενής αίσθησης έρχεται με την μη φροντίδα, απουσία ενδιαφέροντος, απώλεια κινήτρων, αδράνεια.
Βασικά βήματα:
-Αγκάλιασε το συναίσθημα αυτό/ αποδέξου το.
Μην προσπαθήσεις να απορρίψεις ή να αλλάξεις τα συναισθήματά σου.
-Πέρασε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να στραφούμε προς τον έξω κόσμο. Αντί να προσπαθήσεις να γεμίσεις το κενό με φάρμακα, αλκοόλ, τηλεόραση, παιχνίδια υπολογιστή ή οτιδήποτε άλλο, κοίταξε μέσα σου και ξόδεψε χρόνο με τον εαυτό σου. Στην αρχή ίσως αισθανθείς άβολα, παράξενα, περίεργα, όμως όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις στον εαυτό σου, τόσο περισσότερη ενέργεια γεμίζεις και τόσο λιγότερο βιώνεις αυτό το κενό συναίσθημα.
-Εξερεύνησε τα συναισθήματα σου.
Ρύθμισε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και παρατήρησε τι αισθάνεσαι. Αν δυσκολεύεσαι να ονομάσεις τα συναισθήματά σου, Google it "λίστα συναισθημάτων". Και όμως ναι… Με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει σταδιακά το επίπεδο ανοχής των συναισθημάτων σου.
-Εξερεύνησε το συναίσθημα του κενού.
Κατά τη διάρκεια της βόλτας σου, του καφέ σου, όταν διαβάζεις το περιοδικό σου, κάνε στον εαυτό σου, κάποιες από τις παρακάτω ερωτήσεις:
-Έχω κρίνει τον εαυτό μου ή συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;
-Επαινώ τον εαυτό μου / λέω τα θετικά;
-Ή έχω την τάση να παρατηρώ αποτυχίες ή να αποκαλώ τον εαυτό μου άσχημο ή ηλίθιο;
-Τα συναισθήματά μου εκφράζονται στις σχέσεις μου ή κρύβω αυτό που νιώθω;
-Έχω στραφεί προς συμπεριφορές «έξω από μένα» ή εθισμούς για να αποφύγω τα συναισθήματά μου;
-Εστιάζομαι αποκλειστικά στις ανάγκες ενός άλλου ατόμου ή ανθρώπων;
-Τι προσπαθώ να αποδείξω ή να κερδίσω;
-Κατηγορώ τον εαυτό μου ή αισθάνομαι ενοχή για πράγματα που είναι εκτός μου;
-Μου δείχνω συμπόνια όπως θα έκανα με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας μου;
-Υποστηρίζω τον εαυτό μου στις αποφάσεις μου και με σεβασμό στις προσωπικές μου απόψεις;
Τα συναισθήματα της κενότητας μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες σκέψεις, όπως «δεν αξίζει να ζει κανείς» ή «δεν υπάρχει ελπίδα». Και πάλι, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει να διερευνηθούν οι υποκείμενες αιτίες των συναισθημάτων και να ληφθούν θετικές αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής ευχάριστων αλλαγών.
Το πιο σημαντικό από όλα είναι η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων αυτών του κενού. Είναι σημαντικό να είστε αυτοσυζητικοί. Είτε αντιμετωπίζετε δύσκολες σχέσεις, απώλειες ή αισθάνεστε έλλειψη σκοπού ή νόημα, αξίζετε να ζήσετε μια εκπληκτική και ουσιαστική ζωή.
Βιβλιογραφία:
APA Reference
Tartakovsky, M. (2015). When You Feel Empty: What It Means & What to Do. Psych Central. Retrieved on June 13, 2018, from https://psychcentral.com/blog/when-you-feel-empty-what-it-means-what-to-do-2/
Ανακοινώθηκαν τα αποτελέσματα των βάσεων των Πανελλαδικών εξετάσεων. Η αναμονή τόσο για τους γονείς, όσο και για τους μαθητές έληξε, αφήνοντας μάτια υγρά λόγω της επιτυχίας ή ακόμα και της αποτυχίας! Γονείς και παιδιά περίμεναν αγωνιωδώς να μάθουν, εάν οι κόποι τους τελικά καρποφόρησαν.
...
Και όταν όλα τα φώτα σβήσουν, εσύ κοίτα να βρείς τον δρόμο της επιστροφής για το φως! Και όταν φτάσεις στο φως, μείνε εκεί για πάντα! Εκεί ανήκεις! Για αυτό γεννήθηκες! Για να κυνηγήσεις το φως! Και αν κάποτε το χάσεις και αν αργήσεις να το βρείς, μην φοβηθείς! Μην σκεφτείς να τα παρατήσεις! Δεν σου έμαθαν πως όταν τα πράγματα γίνονται ζόρικα, οι “ζόρικοι” συνεχίζουν μέχρι να τα καταφέρουν;
Nα ...
Στον καθένα κάποιος ή κάτι φταίει για τις τωρινές συνθήκες της ζωής του: η μάνα, ο πατέρας, τα παιδικά χρόνια, η ατυχία, το κάρμα, η κρίση …. Απευθυνόμαστε στον άλλο για ότι συμβαίνει στη ζωή μας σήμερα. Πετάμε εκεί τις ευθύνες για τα ανεκπλήρωτα όνειρα, για τις επιθυμίες που έχουμε αλλά δεν ζήσαμε, για τις στεναχώριες μας, για τα προβλήματα μας. Ο άλλος ή οι άλλοι έχουν αναλάβει το ρόλο του ‘κακο...
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες και σε πολλά επίπεδα οι οποίοι επηρεάζουν το κατά πόσον αισθανόμαστε επιτυχημένοι, πλήρεις και ευτυχείς, αλλά θεωρώ ότι ο σημαντικότερος από αυτούς είναι ο βαθμός της δικής μας συναισθηματικής ωρίμανσης. Η συναισθηματική ωριμότητα προσφέρει σταθερότητα, ψυχική δύναμη και αυτοπεποίθηση.
Τα συναισθήματά μας θεωρούνται μέρος του ψυχισμού μας, αλλά αυτό που τα ξ...
Όταν ακούμε τη φράση καταστροφική σκέψη, είναι πιθανό να σκεφτούμε καταστροφικά γεγονότα σε προσωπικό, κοινωνικό, επαγγελματικό επίπεδο ή ακόμα και σε επίπεδο φυσικών φαινομένων του πλανήτη μας. Οι καταστροφικές σκέψεις συμβαίνουν όταν το μυαλό μας δημιουργεί τα χειρότερα σενάρια που μπορεί να έχει η έκβαση μίας κατάστασης ή ενδυναμώνουμε την περισσότερο αρνητική έκβαση της κατάστασης.
Συχν...
Θεραπεία με άλογα είναι η νέα μέθοδος ψυχοθεραπείας που έχει ως στόχο την αντιμετώπιση προβλημάτων τόσο κινητικών όσο και ψυχολογικών. Τα άτομα που απευθύνονται στα συγκεκριμένα κέντρα που παρέχουν εναλλακτικές θεραπείες μέσω των “αλόγων-θεραπευτών” είτε πάσχουν από διαταραχές συμπεριφοράς, σύνδρομο διάσπασης προσοχής, κατάχρηση ουσιών, διαταραχές διατροφής (ανορεξία-βουλιμία ), θέματα κακοποίησης...
Παρά τα βήματα και τις προσπάθειες που γίνονται παγκοσμίως για την εξάλειψη του στίγματος από ανθρώπους που υποφέρουν από ψυχικές νόσους, η σκληρή καθημερινότητα και ο αγώνας που δίνουν πολλοί άνθρωποι για να διατηρήσουν τις δουλειές τους, εν μέσω κρίσης, τους αναγκάζει να καλύπτουν τα συμπτώματα μίας από τις πιο ύπουλες ψυχικές νόσους: της κατάθλιψης. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται σε πρόσφατο...
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι περίπλοκες ακριβώς επειδή οι άνθρωποι είναι απρόβλεπτα όντα. Είναι τόσες πολλές οι διαφορές μεταξύ μας που αρκετά συχνά δημιουργείται ένα χάος στην ζωή μας γενικότερα και στις σχέσεις μας ειδικότερα. Οι διαφορές αυτές μπορεί να αφορούν την νοοτροπία και την αντίληψη για τον κόσμο, την ιδιοσυγκρασία, καθώς επίσης και πιο γενικά και απλά πράγματα όπως τις καθημερινές...
Ακόμα ένα λόγο για να μάθουμε να ελέγχουμε το στρες μας, βρήκαν επιστήμονες από τον Καναδά, οι οποίοι το συσχετίζουν με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και άνοιας αργότερα στη ζωή.
Αναλύοντας συνδυαστικά τα ευρήματα προγενέστερων μελετών κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το χρόνιο στρες και άγχος μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις συναισθηματικές αντιδράσεις, τ...
Είναι ωραίο να κάνουμε και να λαμβάνουμε δώρα. Δεν χρειάζεται όμως ούτε τότε να ξεχνάμε τις καλές συνήθειες που έχουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε δώρα που έχουν θετικό περιβαλλοντικό αντίκτυπο.
Χειροποίητα δώρα
Φτιάξτε ένα καλάθι με τρόφιμα κατά προτίμηση βιολογικά. Κάποια από αυτά μπορείτε να τα έχετε φτιάξει οι ίδιοι όπως σπιτικές μαρμελάδες...
Ο φυτικό πλούτος της χώρας μας έχει συμβάλλει τα μέγιστα στην ανάπτυξη του Ελληνικού Πολιτισμού.
Ειδικότερα έχει συνεισφέρει στους παρακάτω τομείς:
Κατασκευές
,Διατροφή – Φάρμακα
,Τέχνες
,Επιστήμη
Η γεωγραφική θέση της Ελλάδας η οποία βρίσκεται στο σταυροδρόμι μεταξύ τριών ηπείρων (Ευρώπη, Ασία, Αφρική), το μεσογειακό κλίμα, η ποικιλομορφία...
Η διατροφή του παιδιού πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες που προκύπτουν από τον εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό ανάπτυξής του. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα (5-6 στο σύνολό τους). Εκτός από τα κύρια γεύματα που είναι το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν και τα ενδιάμεσα γεύματ...
Προσπάθησε να εγκαταλείψεις τα αρνητικά συναισθήματα, που μπορεί να βιώνεις στην καθημερινότητά σου μέσα από διάφορες καταστάσεις. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, είναι να προσπαθήσεις να αλλάξεις αυτό το συναίσθημα την ώρα που το βιώνεις. ...
Αν και η ονομασία «κόκκινο σπίτι» δεν αναφέρεται στο μυθιστόρημα, λένε, πως αυτό στάθηκε η έμπνευση για να γραφτεί το ψυχογράφημα «η Μεγάλη Χίμαιρα» το 1953....
Μία μητέρα προκαλεί προσωπικά τις τοπικές αρχές, με σκοπό να τους πιέσει να λύσουν τη δολοφονία της κόρης της όταν αυτοί δεν καταφέρνουν να πιάσουν τον ένοχο....
Στο Θέατρο Eliart επαναλαμβάνεται για δεύτερη χρονιά λόγω επιτυχίας, το αριστούργημα του Νικολάϊ Γκόγκολ «ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΟΣ ΤΡΕΛΛΟΥ» από την Τετάρτη 19 Οκτωβρίου και κάθε Τετάρτη στις 20:00.
Στον ρόλο του Ποπρίστσιν ο Δημήτρης Γιώτης, ένας ρόλος πρόκληση, καθώς μαζί του έχουν αναμετρηθεί σπουδαίοι πρωταγωνιστές του θεάτρου μας, όπως ο Δημήτρης Χορν, ο ...
Δεν είναι πάντα εφικτό να έχουμε ένα σπίτι μεγάλο και ευρύχωρο. Μπορούμε όμως με κάποια έξυπνα κόλπα να κάνουμε κάθε δωμάτιο να φαίνεται μεγαλύτερο. Παίξτε με τα χρώματα, αγοράστε έπιπλα πολλαπλών χρήσεων καθώς και στηριχθείτε στις λύσεις αποθήκευσης.
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρον...
Η κουζίνα είναι ο πιο ιδιαίτερος χώρος ενός σπιτιού, που για να τον αξιοποιήσεις στο έπακρο θέλει όσο το δυνατόν καλύτερη οργάνωση. Πως να οργανώσεις την κουζίνα σου επομένως, για να είναι πάντα τακτοποιημένη και κυρίως λειτουργική; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, ιδέες και tips. Ιδίως αν έχεις μικρή κουζίνα θα σε βοηθήσουν πολύ.
...