Εάν αισθάνεσαι «άδειος», δεν είσαι μόνος να ξέρεις. Πολλοί και πολλές φορές έχουμε βιώσει το συγκεκριμένο αίσθημα, με διαφορετικούς τρόπους. Παραδείγματος χάριν ίσως αισθάνεσαι άδειος, γιατί κάτι λείπει από τη ζωή σου... αυτό το κενό μπορεί να μεταφραστεί ως η απουσία ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός ερωτικού συντρόφου.
Εγκαταλείπεις αργά τον εαυτό σου, δεν ακούς τις ελπίδες και τις επιθυμίες σου. Μπορείς να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου ακούσια ή εν αγνοία, επειδή προσπαθείς να φτάσεις την τελειότητα ή να λάβεις τη θετική έγκριση των άλλων. Μπορεί να σταματήσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου εστιάζοντας στην καριέρα σου και μόνο. Για παράδειγμα, σταμάτησες να γυμνάζεσαι ή αισθάνεσαι μεγάλη έλλειψη ύπνου. Θυμήσου πως: Η εγκατάλειψή του εαυτού μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη, ενοχή και ντροπή.
Αρκετοί θεραπευόμενοι αναφέρουν πως αισθάνονται μούδιασμα ή πόνο. Αναφέρουν ότι η δουλειά τους δεν είναι ικανοποιητική, αισθάνονται ανεπιτυχείς, οι σχέσεις τους είναι ανεκπλήρωτες ή τίποτα γενικότερα στη ζωή τους δεν είναι συναρπαστικό. Άτομα που παρουσιάζουν κατάθλιψη αναφέρουν ότι αισθάνονται άδεια (αντί για λυπημένα). Αυτό το είδος κενής αίσθησης έρχεται με την μη φροντίδα, απουσία ενδιαφέροντος, απώλεια κινήτρων, αδράνεια.
Βασικά βήματα:
-Αγκάλιασε το συναίσθημα αυτό/ αποδέξου το.
Μην προσπαθήσεις να απορρίψεις ή να αλλάξεις τα συναισθήματά σου.
-Πέρασε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να στραφούμε προς τον έξω κόσμο. Αντί να προσπαθήσεις να γεμίσεις το κενό με φάρμακα, αλκοόλ, τηλεόραση, παιχνίδια υπολογιστή ή οτιδήποτε άλλο, κοίταξε μέσα σου και ξόδεψε χρόνο με τον εαυτό σου. Στην αρχή ίσως αισθανθείς άβολα, παράξενα, περίεργα, όμως όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις στον εαυτό σου, τόσο περισσότερη ενέργεια γεμίζεις και τόσο λιγότερο βιώνεις αυτό το κενό συναίσθημα.
-Εξερεύνησε τα συναισθήματα σου.
Ρύθμισε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και παρατήρησε τι αισθάνεσαι. Αν δυσκολεύεσαι να ονομάσεις τα συναισθήματά σου, Google it "λίστα συναισθημάτων". Και όμως ναι… Με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει σταδιακά το επίπεδο ανοχής των συναισθημάτων σου.
-Εξερεύνησε το συναίσθημα του κενού.
Κατά τη διάρκεια της βόλτας σου, του καφέ σου, όταν διαβάζεις το περιοδικό σου, κάνε στον εαυτό σου, κάποιες από τις παρακάτω ερωτήσεις:
-Έχω κρίνει τον εαυτό μου ή συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;
-Επαινώ τον εαυτό μου / λέω τα θετικά;
-Ή έχω την τάση να παρατηρώ αποτυχίες ή να αποκαλώ τον εαυτό μου άσχημο ή ηλίθιο;
-Τα συναισθήματά μου εκφράζονται στις σχέσεις μου ή κρύβω αυτό που νιώθω;
-Έχω στραφεί προς συμπεριφορές «έξω από μένα» ή εθισμούς για να αποφύγω τα συναισθήματά μου;
-Εστιάζομαι αποκλειστικά στις ανάγκες ενός άλλου ατόμου ή ανθρώπων;
-Τι προσπαθώ να αποδείξω ή να κερδίσω;
-Κατηγορώ τον εαυτό μου ή αισθάνομαι ενοχή για πράγματα που είναι εκτός μου;
-Μου δείχνω συμπόνια όπως θα έκανα με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας μου;
-Υποστηρίζω τον εαυτό μου στις αποφάσεις μου και με σεβασμό στις προσωπικές μου απόψεις;
Τα συναισθήματα της κενότητας μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες σκέψεις, όπως «δεν αξίζει να ζει κανείς» ή «δεν υπάρχει ελπίδα». Και πάλι, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει να διερευνηθούν οι υποκείμενες αιτίες των συναισθημάτων και να ληφθούν θετικές αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής ευχάριστων αλλαγών.
Το πιο σημαντικό από όλα είναι η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων αυτών του κενού. Είναι σημαντικό να είστε αυτοσυζητικοί. Είτε αντιμετωπίζετε δύσκολες σχέσεις, απώλειες ή αισθάνεστε έλλειψη σκοπού ή νόημα, αξίζετε να ζήσετε μια εκπληκτική και ουσιαστική ζωή.
Βιβλιογραφία:
APA Reference
Tartakovsky, M. (2015). When You Feel Empty: What It Means & What to Do. Psych Central. Retrieved on June 13, 2018, from https://psychcentral.com/blog/when-you-feel-empty-what-it-means-what-to-do-2/
Σήµερα, η τηλεόραση είναι µια καθημερινή πραγματικότητα και αποτελεί το βασικότερο µέσο για ψυχαγωγία, ενημέρωση και διαπαιδαγώγηση παιδιών και ενηλίκων. Επηρεάζει την κοινωνική, πολιτική, πολιτιστική και οικονοµική ζωή των ανθρώπων.
...
Πονάει η παραδοχή ότι μερίδιο ευθύνης έχουμε αφ' εαυτού μας, γιατί όταν είχαμε την ευκαιρία να αντιδράσουμε, απλά δεν το κάναμε. Καταπίνουμε πολλά, αμάσητα σκουπίδια. Τοξικά απόβλητα των ατόμων που συναναστρεφόμαστε. Φορτιζόμαστε με αρνητική ενέργεια από τις πράξεις ή την απραξία ατόμων. Σαν μια χοάνη είμαστε, που καταπίνει σχεδόν αμάσητα τα όσα βλέπει και ακούει. Το φίλτρο μας έχει να κάνει με το...
Ένας πολύ μεγάλος αριθμός χρηστών του διαδικτύου, όπως μας πληροφορούν οι σχετικές έρευνες, αναζητά καθημερινά ανθρώπινη επαφή στις εικονικές λεωφόρους του διαδικτύου, ερωτεύεται και συνάπτει στον κυβερνοχώρο συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους χρήστες.
Η μοναξιά, η δυσκολία στην επικοινωνία, οι υψηλές προσδοκίες, ο φόβος δέσμευσης, η δυσκολία...
Ποιο σύμπαν και ποιου είδους τυχαία συνάντηση είναι η απάντηση, που ακούει στον έρωτα; Μιλάνε για καρμικότητα και ρόδες που γυρίζουν στη ζωή και όταν σε πετύχουν σου προσφέρουν τον ένα και μοναδικό έρωτα, που πάντα ονειρευόσουν. Λένε να έχουμε υπομονή και να μάθουμε να ελπίζουμε στον έρωτα, ξεχνώντας να μας υπενθυμίσουν πως πρώτα απ’ όλα πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αγαπώ τον εαυτό ...
Αυτό το τώρα, το δευτερόλεπτο η στιγμή, είναι που ζούμε που γίνεται ή δεν γίνεται κάτι. Αυτό είναι το παρόν και σαν περάσει γίνεται παρελθόν. Περνάνε από μπροστά μας στιγμές. Στιγμές με ανθρώπους, με καταστάσεις. Στιγμές που μας περιλαμβάνουν ή που τις παρακολουθούμε σαν απλοί θεατές. Ο χρόνος δεν σταματά από τότε που μετρήθηκε. Τα ρολόγια γυρίζουν και πάντα δεξιόστροφα με τον ίδιο μονότονο ήχο. Κ...
Τηλεόραση φίλοι μου, φοβερή ανακάλυψη, με φοβίζει, η απελπισία και όχι τόσο η καταστροφή της. Θεωρώ πώς η απελπισία που προβάλλεται και χρησιμοποιείται είναι παθητική και μάλλον φοβάμαι την απάθεια.Κυλιόμενη διολίσθηση δεδομένων όπως αναφέρει και ο Μιχάλης Μαρμαρινός. Καμία αίσθηση ανθρωπιάς, ευαισθησίας, φιλοσοφίας του ανθρώπινου πόνου...
Πολλά χρήματα, ένα καινούριο smartphone, μια μοντέρνα μηχανή. Αγαθά που φέρνουν την ευτυχία. Για πολλούς. Με ποιον όμως να τα μοιραστείς αν δεν έχεις κανέναν δίπλα σου; Ποιον να καλέσεις με το νέο σου smartphone αν δεν έχεις κάποιον να πάρεις; Με ποιον να πας βόλτα με τη νέα σου μηχανή αν δεν έχεις κάποιον να βάλεις στο πίσω κάθισμα;
Αυτό που πραγματικά χρειάζεται ο καθένας μας σε αυτή τη ζωή ε...
Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές για τους περισσότερους, λες και είναι βγαλμένες από κάποιο όνειρο ή τρυφερό παραμύθι των παιδικών μας χρόνων...Δρόμοι και σπίτια στολισμένα, πολύχρωμα λαμπιόνια χοροπηδούν σε κάθε γωνιά, δέντρα και πλατείες φορτωμένα με κάθε λογής φανταχτερά στολίδια.. Και κάπου ενδιάμεσα, η ατμόσφαιρα φορτίζεται από μία διαρκή ευωδιά ...
Κάποιοι βιώνουμε τη πραγματικότητα ως κάτι το δεδομένο και, στο πλαίσιο αυτό του εγωκεντρισμού, θεωρούμε την ύπαρξή μας μοναδική. Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι ακριβώς έτσι. Ζούμε όντως μέσα στους φόβους των εποχών και θεωρώ ότι είναι απόλυτα λογικό να επηρεαζόμαστε από αυτούς τους φόβους και σε πολλές περιπτώσεις να είμαστε και δέσμιοι αυτών. Τι είναι όμως ο φόβος και σε τι...
Στην Ελλάδα παράγονται κάθε χρόνο σχεδόν 730.000 τόνοι πλαστικών απορριμμάτων. Αυτό σημαίνει πως κάθε πολίτης στη χώρα μας παράγει περίπου 68 κιλά πλαστικών σκουπιδιών ετησίως, από τα οποία μόλις το 10% οδηγείται στην ανακύκλωση (6,5 κιλά)....
Η ποιότητα του αέρα στην Ευρώπη έχει βελτιωθεί σημαντικά από τη δεκαετία του 1970, όταν η Ευρωπαϊκή Ένωση και τα κράτη μέλη της θέσπισαν πολιτικές και μέτρα σχετικά με την ποιότητα του αέρα. Οι εκπομπές ατμοσφαιρικών ρύπων από πολλές από τις κυριότερες πηγές, όπως είναι οι μεταφορές, η βιομηχανία και η παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, υπόκεινται πλέον σε κανον...
Ξεφυλλίζουμε τα περιοδικά γενικά, γνωρίζοντας πως εισερχόμαστε σε έναν κόσμο ωραιοποιημένο, λίγο πιο λαμπερό από τον δικό μας, ενίοτε στα όρια της φαντασίας. Μέσα από τις σελίδες τους ντυνόμαστε, περιποιούμαστε τον εαυτό μας, ταξιδεύουμε, με την προσδοκία –κλείνοντάς τα– να κάνουμε πραγματικότητα κάτι από ό, τι ονειρευτήκαμε στο ξεφύλλισμά τους. ...
Ο ελεύθερος χρόνος, αν και είναι δύσκολο να οριστεί απόλυτα, αποτελεί βασικό στοιχείο
της καθημερινής ζωής του ανθρώπου. Μιλώντας για την σύγχρονη εποχή, ο ελεύθερος
χρόνος αναφέρεται στις ώρες της μη-εργασίας, του προσωπικού δηλαδή χρόνου που
διαθέτει ο καθένας.Η σημασία του χρόνου αυτού είναι μεγάλη, καθώς αποτελεί μία μορφή διαφυγής...
Γεννήθηκα στην Αρκάσα Καρπάθου το 1948. Τα καλοκαίρια των παιδικών και εφηβικών μου χρόνων μπολιάστηκαν με την Κάρπαθο και πλουτίστηκαν με συναισθήματα, εμπειρίες και γνώσεις. Σπούδασα γεωπόνος στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο και παντρεύτηκα τον Παναγιώτη Λιατήρη, επίσης γεωπόνο. Γεννήσαμε τρεις κόρες, παντρεύτηκαν και χαιρόμαστε έξι εγγόνια. Δούλεψα στο Υπ. Αγρ...
Μια οικογένεια μετακομίζει σ’ ένα καινούριο σπίτι και γίνεται μάρτυρας παράξενων φαινομένων. Όταν η μικρότερη κόρη εξαφανίζεται, η οικογένεια συνειδητοποιεί τον μεταφυσικό χαρακτήρα των φαινομένων και απευθύνεται σε ειδικούς προκειμένου να ξαναβρούν το κορίτσι. Όταν ξαναγυρίζεις μια ταινία που είναι ήδη κλασσική στο είδος της, οι συγκρίσεις είναι...
Αφού ενθουσίασε κοινό και κριτικούς, το μιούζικαλ Kiss me Kate, που βασίστηκε στο Ημέρωμα της στρίγγλας του Σαίξπηρ,επιστρέφει για 5 παραστάσεις στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών.
Η πρεμιέρα του Kiss me Kate στο Ωδείο Ηρώδου Αττικού, που πραγματοποιήθηκε το καλοκαίρι στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Αθηνών, σκόρπισε τον ήχο της συμφωνικής τζαζ από τη χρυσή...
Από τα πιο παραδοσιακά ελληνικά φαγητά, μετά τα γεμιστά, είναι το κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές. Άλλοι το κάνουν με μπύρα, άλλοι απλά λεμονάτο, άλλοι με κάρυ. Σήμερα θα σου δείξω μια πανεύκολη συνταγή για κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο που ακόμα και αν είσαι φοιτήτρια θα το κάνεις μούρλια....
Οι μέρες περνάνε και πριν το καταλάβουμε θα είναι κιόλας Χριστούγεννα. Οι διακοσμήσεις των Χριστουγέννων είναι από τις πιο ευχάριστες κάθε χρόνο και όλοι προσπαθούν να φτιάξουν μια ζεστή και χαρούμενη Χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα. ...
Την έχετε συνδέσει με τον μαυροπίνακα των παιδικών σας χρόνων και όχι άδικα. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που τελειώσατε το σχολείο ίσως και να μην έχετε δει στα μάτια σας κιμωλία. Γι’αυτό είμαστε εμείς εδώ για να σας μιλήσουμε για τις άπειρες χρήσεις της μέσα στο σπίτι. Δείτε τις και δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας.
...