Ήθελα εδώ και πολύ καιρό να το γράψω… Αλήθεια το σκεφτόμουν! Είμαι δασκάλα με εξειδίκευση στην Ειδική Αγωγή και Ψυχολογία και όλα μου τα θέματα περιστρέφονται πάντα γύρω από παιδιά, γονείς και οικογένεια. Κι έτσι θα συνεχίσει να γίνεται! Σήμερα όμως αποφάσισα να σου μιλήσω για κάτι άλλο: την αυτοπεποίθηση σου. Τώρα που το σκέφτομαι, βέβαια, η αυτοπεποίθηση δεν είναι μόνο ζήτημα των «μεγάλων»! Το αντίθετο μάλιστα! Ξεκινά να καλλιεργείται από την παιδική ηλικία και οποιαδήποτε «δυσλειτουργία» στην απόκτησή της κυνηγάει, συνήθως, το άτομο για μια ζωή. Επομένως, όσα σου πω σήμερα, να τα έχεις στο μυαλό σου για τον εαυτό σου αλλά για το παιδάκι σου, τον/την σύντροφό σου, τον αδερφό σου, τον καλύτερο σου φίλο και για όλους αυτούς που βρίσκονται γύρω σου σε αγαπούν και σε νοιάζονται.
Προσωπικά θεωρώ πως είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο κατόρθωμα να τα έχεις βρει με τον εαυτό σου και να τον αποδέχεσαι έτσι όπως πραγματικά είναι. Να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να νιώθεις περήφανος για αυτά που έχεις πετύχει, αυτά που χτίζεις τώρα και αυτά που στοχεύεις να καταφέρεις. Όχι μόνο επαγγελματικά και ακαδημαϊκά. Μιλάω για τη δουλειά σου, το σπίτι σου, την προσωπική σου ζωή, την οικογένεια σου, την εμφάνιση σου.. Τη ζωή σου ολόκληρη. Τι και αν αποκτήσεις όλα τα πτυχία, ταξιδέψεις σε όλο τον κόσμο, βρεις την καλύτερη δουλειά με τις υψηλότερες απολαβές, έχεις τον πιο σωστό άνθρωπο δίπλα σου και αμέτρητους φίλους… Αν εσύ δε νιώθεις χαρούμενος με τον εαυτό σου και δε συνειδητοποιείς πόσα πολλά αξίζεις όλα αυτά δεν έχουν κανένα νόημα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι οι οποίοι οδηγούν στην χαμηλή αυτοεκτίμηση: χρόνια σωματικής και λεκτικής βίας στο σχολείο ή στο σπίτι, η σύγκριση με τους φίλους και τα αδέρφια μας, η αδυναμία επίτευξης στόχων, οι αποτυχίες σε διάφορους τομείς οι οποίες διαδέχονται η μία την άλλη και στο μυαλό μας πάντα τις μεγεθύνουμε, κάποιο εξωτερικό χαρακτηριστικό μας το οποίο μας απωθεί ή κάποια αναπηρία, η πίεση στη δουλειά και στο σχολείο, τα άσχημα σχόλια που έτυχε να δεχτούμε παλιότερα αλλά και τώρα, η προσπάθεια να είμαστε πάντα «τέλειοι». Στην εποχή μας όλο και περισσότεροι, κυρίως νέοι άνθρωποι, παρατηρώ πως δε νιώθουν καλά με τον εαυτό τους, την εμφάνιση τους, την ύπαρξη τους ολόκληρη. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι χρόνια ολόκληρα προσπαθούν, με τη βοήθεια ειδικών επιστημόνων, να αγαπήσουν τον εαυτό τους. Κάποιοι δε δίστασαν να τερματίσουν ακόμη και τη ζωή τους.
Ειλικρινά όμως σκέψου κάτι: Αξίζει κάτι παραπάνω σε αυτό τον κόσμο από το να είσαι υγιής και ευτυχισμένος; Θα σκεφτείς τι σχέση έχει το ένα με το άλλο. Κι όμως η υγεία μας σίγουρα θα έχεις ακούσει πόσο πολύ εξαρτάται από την ψυχολογία μας και τα συναισθήματα που βιώνουμε κάθε φορά. Άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση χαρακτηρίζονται από αισθήματα απόρριψης και μοναξιάς, νιώθουν κατώτερα σε σύγκριση με τους γύρω τους, έχουν έντονα ξεσπάσματα θυμού, αδυνατούν να λάβουν σημαντικές αποφάσεις και είναι ντροπαλά. Όλα αυτά επηρεάζουν τη διατροφή, τον ύπνο και την καθημερινότητα τους. Πώς λοιπόν να μείνει ανεπηρέαστη η υγεία σου όταν νιώθεις έτσι για τον εαυτό σου;
Θα σου δώσω, λοιπόν, μία συμβουλή. Κάθε πρωί που θα σηκώνεσαι να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να ευχαριστείς αυτόν που αντικατοπτρίζεται απέναντί σου για την υπομονή που κάνει και την ταλαιπωρία που περνά μαζί σου - ναι, για τον εαυτό σου μιλάω - να του λες πόσο υπερήφανος είσαι για αυτόν και να του δίνεις κίνητρα να προχωρήσει.
Δεν εννοώ, βεβαίως, να φτάσουμε στο άλλο άκρο, αυτό της έπαρσης και της αλαζονείας. Να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου τα δυνατά του σημεία αλλά ταυτόχρονα να του επισημαίνεις και τις αδυναμίες του. Να μην τις ξεχνάς αλλά αντίθετα να βάζεις πείσμα να τις αλλάξεις και να σου υπενθυμίζεις κάθε φορά πως πρέπει να κοπιάζεις για το καλύτερο. «Παν μέτρον άριστον» είπε ο Αριστοτέλης και η αξία του πιο επίκαιρη από ποτέ. Να σέβεσαι τον εαυτό σου για όλα όσα καταφέρνει αλλά ταυτόχρονα να κάνεις την αυτοκριτική σου, να αναγνωρίζεις τα λάθη σου και να προσπαθείς πάντα για το καλύτερο Εγώ σου.
Έτσι να μάθεις και στα παιδιά σου. Να αγαπούν τον εαυτό τους και να θέλουν το καλύτερο για αυτόν. Να αναγνωρίζουν, από την άλλη, τα μειονεκτήματα τους και πάντα να παλεύουν για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Θα γράψω στο τέλος κάτι που λέω συχνά κι όσοι με γνωρίζουν σίγουρα θα με έχουν ακούσει να το λέω: Ζούμε κατά μέσο όρο 75 χρόνια. Αξίζει να τα σπαταλάμε γκρινιάζοντας και μην αγαπώντας αυτό που πραγματικά είμαστε; Η ομορφιά, άλλωστε, και η επιτυχία ξεκινούν από μέσα μας. Αν εσύ πρώτα σε αγαπήσεις και σε αποδεχτείς, το ίδιο όμορφο/όμορφη θα σε δούνε και οι γύρω σου και τότε θα δεις πως σιγά-σιγά όσα επιθυμείς θα έρθουν μπροστά σου. Κι αυτό γιατί εσύ πρώτα θα έχεις δει τη ζωή - αυτό το τόσο σύντομο ταξίδι - με άλλα μάτια.
Ο φοβισμένος άνθρωπος δεν είναι ελεύθερος. Δεν σκέφτεται, δεν ενεργεί, δεν ζει. Δαιμονοποιεί τα πάντα γύρω του για να παραμείνει στάσιμος, κλεισμένος μέσα στην ίδια του την φυλακή. Γιατί κατά βάθος θέλει να μείνει στην ασφάλειά του, στην σιγουριά των όσων γνωρίζει, ακόμα κι αν αυτό συνεπάγεται την καταστροφή του. Ενοχοποιεί τα πάντα: την κοινωνία, τον χρόνο, τους...
Οι λέξεις «στρες» και «άγχος» υπάρχουν στο λεξιλόγιο όλων μας –και τα τελευταία χρόνια τις αναφέρουμε όλο και συχνότερα. Γιατροί και ψυχολόγοι μας προειδοποιούν ότι το έντονο, μακροχρόνιο στρες έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική και τη ψυχική μας υγεία.
Υπάρχει απλά για να μας βασανίζει; Η αλήθεια είναι ότι το στρες μας είναι χρήσιμο. Βασίζεται σε ένα...
Το όνειρο μοιάζει με ένα παλιό χειρόγραφο, ή ένα γράμμα από το οποίο λείπει η αρχή και το τέλος είχε πει ο Άγγλος φιλόσοφος Gregory Pateson. Όνειρα που άλλοτε μας ευχαριστούν και άλλοτε μας τρομάζουν. Όπως και αν έχει, το όνειρο είναι κομμάτι του εαυτού μας! Η βίωση μιας σειράς εικόνων, ήχων ή άλλων αισθήσεων, ιδεών, συναισθημάτων και μορφών που ενδεχομένως δημιουργούν μια...
Όλοι θυμόμαστε την θρυλική σκηνή του Al Pacino στην ταινία «Ο σημαδεμένος» στην οποία ο μαφιόζος - και παράνομος μετανάστης- Tony Montana παραληρεί μέσα σε ένα ακριβό εστιατόριο και εν ολίγοις λέει ότι αυτοί που τον κατηγορούν και τον μέμφονται είναι αυτοί που έχουν περισσότερη ανάγκη την παρουσία του. Η ύπαρξη ενός μαφιόζου αθωώνει ή και ενδόμυχα δικαιολογεί την ύπαρξη ενός μικροαπατεώνα, ενός φο...
Μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας, φωτογραφίες από την βραδινή μας έξοδο, τι φάγαμε για μεσημεριανό και πως περάσαμε στο γραφείο. Τα social media μας έχουν κάνει πιο εξωστρεφείς, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς μας έχουν απομακρύνει από τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Η Michelle Drouin, καθηγήτρια ψυχολογίας του πανεπιστημίου Purdue, σύμφωνα με δημοσίευμα του Psychology Today, εξηγεί ότι κάθε άνθρωπος χρησι...
Για να τα βγάλουμε πέρα στην καθημερινότητά μας είναι απαραίτητο να είμαστε σε καλή ψυχολογία και να έχουμε εσωτερική δύναμη. Σε κάποιες περιόδους της ζωής μας, όμως, όλοι μας έχουμε αισθανθεί μία ψυχική αναστάτωση και μία εσωτερική κούραση, ενδεχομένως τότε παραδινόμαστε σε μία ανεξήγητη θλίψη ή μία αδράνεια από την οποία χρειάζεται να βγούμε.
Αν υπάρχει...
Ο Walter Cannon, όρισε ως stress « τη διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού, κάτω από ακραίες εσωτερικές ή περιβαλλοντικές εξωτερικές συνθήκες».
Ομοιόσταση, είναι ο επιτυχής συγχρονισμός των σωματικών λειτουργιών, εξασφαλίζοντας έτσι, μια κατάσταση δυναμικής ισορροπίας.
Αξίζει να σημειωθεί, πως ο ανθρώπινος οργανισμός, διαθέτει διάφορα συστήματα ομοιόστασης. Ενδεικτικά υπάρχει του σύστημ...
Για τους νέους του σήμερα, του αύριο, για τα παιδιά μας, για τα εγγόνια μας.
“ΝΑ ΔΙΕΚΔΙΚΕΙΣ” τα θέλω σου, ακούς;
Να μη σωπαίνεις, να μη φοβάσαι, να μη διστάζεις. Να τα φωνάζεις δυνατά τα θέλω σου, σημαία να τα κάνεις και να αγωνίζεσαι γι αυτά. Μη δέχεσαι τους ρόλους που σου δίνουν να παίξεις. Μη στριμώξεις τα όνειρα σου σε καλούπια που άλλοι έφτιαξαν για σένα.
Να διεκδικείς αυτό που λαχτα...
Η εφηβεία είναι η περίοδος των μεγαλύτερων αλλαγών για το παιδί αλλά και για τη σχέση σας μαζί του. Δεν χρειάζεται να είναι μία αρνητική φάση στη ζωή σας. Εάν προετοιμαστείτε και δείξετε απέραντη κατανόηση, όλα θα πάνε καλά. Απλώς σκεφτείτε ότι όλοι οι γονείς περνούν λίγο πολύ τα ίδια!...
Η πλαστική σακούλα έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πλέον «μισητά» πράγματα στον πλανήτη. Σε κάποιες χώρες έχει απαγορευθεί πλήρως η χρήση της και σε άλλες χρεώνεται για να αποθαρρυνθούν οι καταναλωτές από το να την επιλέγουν. Ωστόσο ο άνθρωπος που την εφηύρε είχε κάτι πολύ διαφορετικό στο μυαλό του. Ήθελε να... σώσει τον πλανήτη....
Η ανθρωπότητα τρέχει να αναθεωρήσει τη στάση της απέναντι στη ζωή, το περιβάλλον και την κοινωνία και πλέον μπορούμε να πούμε ότι γνωρίζει πολύ καλά τα μεγάλα προβλήματα που την ταλαιπωρούν. Δυστυχώς, οι αντιλήψεις που κυριάρχησαν σε όλον τον εικοστό αιώνα με τη μεταβιομηχανική ανάπτυξη και την καταναλωτική αντίληψη δεν έφεραν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τα ...
Μια μελέτη από ομάδα ερευνητών υπό την αιγίδα του Πανεπιστημίου ΡίβερσαΪντ στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ προβλέπει μείωση των μεγάλων πόρων του εδάφους από την κλιματική αλλαγή, κάτι που θα συμβάλει στην αύξηση των πλημμυρών και της διάβρωσης του εδάφους μέχρι τα τέλη του 21ου αιώνα.
...
Δέκα τροφές με... συνταγή γιατρού!
Είναι η εποχή του χρόνου που μας ταλαιπωρεί το κρυολόγημα, η γρίπη και κάθε είδους ίωση. Επειδή, ως γνωστόν, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς, ξεκινώντας από τη διατροφή μας.
Δείτε ποιες είναι οι 10 τροφές που πρέπει να έχετε στην κ...
Η Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών ανακήρυξε στις 3 Δεκεμβρίου 2018, την 24η Ιανουαρίου ως Διεθνή Ημέρα για την Εκπαίδευση, με σκοπό την ανάδειξη της συμβολής της εκπαίδευσης στην ειρήνη και την ανάπτυξη.
...
Πριν κάνεις κάτι, σκέφτεσαι πρώτα πως θα το δουν οι άλλοι. Ναι είναι σίγουρα σκέψη που περνάει στον καθένα κάποια στιγμή στη ζωή του πριν πάρει κάποια απόφαση. Σκέφτεσαι πολλούς και πολλά. Πώς θα το δουν οι γονείς μου; Τι θα πουν οι φίλοι μου; O σύντροφός μου θα το εγκρίνει;
Και ποτέ ή σχεδόν ποτέ για να μην είμαστε και υπερβολικοί δε σκέφτεσαι εσένα. Δε σκέφτεσαι πως θα το εκλάβεις εσύ, πως θ...
Ένα ρομαντικό μυθιστόρημα για την αγάπη, που θα σας ταξιδέψει
Ο κύριος Περντί είναι «λογοτεχνικός φαρμακοποιός». Στο πλωτό βιβλιοπωλείο του, στις όχθες του Σηκουάνα, συνταγογραφεί μυθιστορήματα για κάθε δυσκολία της ζωής –προτείνει στους πελάτες του βιβλία που θα γιατρέψουν τις ψυχές τους. Τον μόνο που δεν μπορεί να γιατρέψει είναι τον εαυτό του αφού εξ...
Σε ένα απομονωμένο χωριό της Ιταλίας, κάποιο απόγευμα εξαφανίζεται από μια άκρως θρησκόληπτη οικογένεια, ένα 16χρονο κορίτσι έξω από το σπίτι του. Την υπόθεση αναλαμβάνει να διελευκάνει ο επιθεωρητής και σταρ των μίντια Φόγκελ. Πρώτος ύποπτος; Ο νεοφερμένος και χαμηλών τόνων καθηγητής Μαρτίνι....
Μπορεί να υπάρξει ελπίδα σε μία εποχή που υπάρχει πόλεμος;
Η έφηβη Άννα Φρανκ, γερμανοεβραία, κρύβεται για σχεδόν δύο χρόνια σε μία σοφίτα στο Άμστερνταμ για να γλιτώσει από τους ναζί. Μαζί τους μένει μία ακόμα οικογένεια καθώς και ένας οδοντίατρος. Μόνη της διέξοδος το ημερολόγιο της. Η Άννα δεν σταματά να χάνει την ...
Φανταστικά βουτήματα γεμιστά με μαρμελάδα βουτηγμένα σε γλάσο σοκολάτας. Μια υπέροχη συνταγή για νοστιμότατα βουτήματα φτιαγμένη με τα χεράκια σας για να συνοδεύσουν το πρωϊνό καφεδάκι σας ή το γάλα των παιδιών σας....
Ο χειμώνας είναι πλέον πολύ κοντά και εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε έξυπνες, οικονομικές ιδέες για να κάνετε το σπίτι σας και κάθε γωνιά του να δείχνει πιο ζεστό και πιο φιλόξενο για εσάς και τους φίλους σας.
...
Η εφεύρεση των εφευρέσεων, ο βασιλιάς των ηλεκτρικών συσκευών, το δεξί σας χέρι: το πλυντήριο πιάτων! Δείτε πώς να το κάνετε να λάμψει και να μοσχοβολά καθαριότητα, φτιάχνοτας στο σπίτι καθαριστικά κι αποσμητικά δισκία από μαγειρική σόδα. Δείτε ποια υλικά θα χρειαστείτε και τις αναλυτικές οδηγίες της σπιτικής καθαριστικής συνταγής...
Γράφει η Μανίτσα Ιφιγένεια - Παιδαγωγός με εξειδίκευση στην Ειδική Αγωγή και Ψυχολογία
