Λίγο πολύ, όλοι μας κάναμε σχέδια για τη χρονιά που πέρασε. Προγραμματίσαμε, οργανώσαμε, ξεκινήσαμε με όλη την καλή διάθεση, βάλαμε στόχους και ετοιμάσαμε πλάνα. Τελικά όμως, δεν καταφέραμε να ανταποκριθούμε σε όσα είχαμε κατά νου.
Είστε και εσείς από αυτούς που νιώθουν πως το 2017 άφησε κάποια όνειρα ή τους στόχους σας ανεκπλήρωτα; Είχατε οργανώσει στην ατζέντα του μυαλού σας πράγματα που θέλατε να κάνετε, αλλά οι συνθήκες, ο χρόνος, οι οικογενειακές υποχρεώσεις, η καθημερινή ρουτίνα, τα απρόοπτα δεν σας επέτρεψαν να τα πραγματοποιήσετε;
Πριν μας αφήσει το 2017 και καλωσορίσουμε το νέο χρόνο, ας κάνουμε την καθιερωμένη ενδοσκόπηση της χρονιάς, που όσο πλησιάζει το τέλος της, ύπουλα τριβελίζει το μυαλό μας και μετατρέπει τον αναλογισμό σε ανάγκη να μην επαναλάβουμε τα λάθη του παρελθόντος. Ας σβήσουμε όσα μας στεναχώρησαν, ας ξεπεράσουμε όσα μας πλήγωσαν, ας πάρουμε δύναμη από τις δύσκολες καταστάσεις από τις οποίες επιβιώσαμε και ας πορευτούμε.
Μια λίστα ακόμη λοιπόν και φέτος, με όλα εκείνα που επιθυμούμε να βιώσουμε αυτή τη χρονιά, να πραγματοποιήσουμε και να τολμήσουμε είναι ο πιο απλός οδηγός για να κάνουμε το ξεκίνημά μας και η τρανή απόδειξη πως ακόμη κι αν το μέλλον δεν προγραμματίζεται, ωστόσο υπάρχει για να μας κάνει να οραματιζόμαστε και να ονειρευόμαστε.
1. Να τηρήσουμε, επιτέλους, αυτή την δίαιτα-διατροφή που ενώ στην αρχή κάθε χρονιάς την ξεκινάμε με πάθος και όρεξη να την ακολουθήσουμε, στα μισά την εγκαταλείπουμε. Ο υγιεινός τρόπος ζωής χρειάζεται να γίνει συνειδητά αυτοσκοπός και πάνω απ’ όλα ηθελημένη επιλογή ώστε να επιδράσει και εν τέλει να αποσυμφορήσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.
2. Η γυμναστική, με όποιον τρόπο μπορεί να εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, από ένα ολιγόλεπτο περπάτημα εως και την ενασχόληση με ένα άθλημα, μόνο θετικά μπορεί να προσφέρει. Πέρα από το κίνητρο της αισθητικής που δίνει σε πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα στην εποχή μας αποτελεί και εναλλακτικός τρόπος καταπολέμησης τους άγχους και της κατάθλιψης.
3. Εκείνο το ετήσιο check up που παραμελήσαμε πέρισυ, γιατί ίσως ποτέ δεν βρήκαμε το χρόνο, ίσως γιατί αλλάξαμε το προγραμματισμένο ραντεβού και μετά το ξεχάσαμε, εξαιτίας ενός απροόπτου που έτυχε ή του φόβου μας για το αποτέλεσμα και μας έκανε τελικά να το ματαιώσουμε, πότε επιτέλους θα το βάλουμε σε προτεραιότητα;
4. Να απομακρύνουμε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή μας. Αυτούς που συγχωρούμε και πάλι μας πληγώνουν. Αυτούς που ενώ είμαστε ειλικρινείς μαζί τους, τους αγαπάμε και θέλουμε το καλό τους και ποτέ δεν το αναγνωρίζουν. Αυτούς που επιζητούν τη φιλία μας, αλλά όχι όμως ουσιαστικά εμάς τους ίδιους. Εκείνους που χαίρονται με τη λύπη μας και στεναχωριούνται με τη χαρά μας. Φροντίζουμε να δημιουργούμε υγιείς σχέσεις και γι’ αυτό επιλέγουμε θετικά άτομα γύρω μας με υγιή όρια. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αναλώνεται σε μικρούς ανθρώπους.
5. Να επιλέγουμε την επαφή με τη φύση και τη θάλασσα. Να ταξιδεύουμε ,να γνωρίζουμε νέα μέρη και ανθρώπους, να επιζητούμε την ανανέωση και την αποφυγή της ρουτίνας. Αφήνουμε τον καναπέ, την τηλεόραση, το κινητό κτλ και γεμίζουμε τις μπαταρίας μας βιώνοντας τις απλές χαρές της ζωής.
6. Βρίσκουμε χρόνο για τους αγαπημένους μας. Εποικοδομητικό χρόνο για τα παιδιά μας, δημιουργούμε τρυφερές στιγμές με τον άνθρωπό μας, αναπτύσσουμε ουσιαστικές επαφές και επικοινωνία με τους φίλους μας. Αναγνωρίζουμε την σπουδαιότητα της ύπαρξής τους στη ζωή μας και τους το δείχνουμε όπως μόνο εμείς ξέρουμε.
7. Να είμαστε όσο μπορούμε περισσότερο εγκρατείς με τα έξοδα και τις αγορές μας. Το να εφαρμόζουμε την τακτική της αποταμίευσης, έστω της πιο μικρής και να διατηρούμε τον οικονομικό προυπολογισμό σε επίπεδα που προσφέρουν μία άνετη, σύμφωνα με τα δεδομένα μας, ζωή, μας κάνει να αισθανόμαστε σιγουριά και ασφάλεια για το μέλλον.
8. Τέλος, μη ξεχνάμε να ζούμε για τον εαυτό μας. Κοιμόμαστε αρκετά, λέμε όχι σε κοινωνικές υποχρεώσεις που μας καταπιέζουν, ξεχνάμε το παρελθόν που μας βασάνισε, γελάμε και απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή.
Και αυτή η χρονιά, όπως και η προηγούμενη, θα περάσει τελικά ανεπιστρεπτί. Όμως, οργανώνοντας το χρόνο και τη καθημερινότητά μας θα μπορέσουμε να είμαστε πιο χρήσιμοι στους αγαπημένους μας, πιο λειτουργικοί στη δουλειά μας και πιο χαρούμενοι στη ζωή μας. Καταγράφοντας τους στόχους μας και επιδιώκοντας την πραγμάτωσή τους, αναδεικνύουμε τα θέλω μας και εν τέλει γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Άλλωστε, όπως έλεγε και ο συγγραφέας Carl Brad: "Παρ’ όλο που κανείς δεν μπορεί να επιστρέψει πίσω και να κάνει ένα νέο ξεκίνημα, όλοι μπορούν να ξεκινήσουν τώρα και να δημιουργήσουν ένα νέο τέλος".
Γράφει η Αικατερίνη Γκρίτζαλη-Γιαννίκου Φιλόλογος
Η Κατερίνα έχει αποφοιτήσει από το Ιστορικό Τμήμα της Φιλοσοφικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Παν/μίου Αθήνας. Διαθέτει πολύχρονη προυπηρεσία ως διδάσκουσα των φιλολογικών μαθημάτων και της Ελληνικής ως ξένης γλώσσας, σε σχολεία της Ελλάδας και των Η.Π.Α. ...
Έχετε πια καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ζητήσετε κάτι από το παιδί σας, όπως να μπει στο μπάνιο ή να φορέσει τα παπούτσια του, κι εκείνο απλώς να το κάνει χωρίς αντιρρήσεις και καθυστέρηση και χωρίς να χρειαστεί να το επαναλάβετε πενήντα φορές (τις μισές από αυτές, φωνάζοντας); Κι όμως, μπορείτε να το καταφέρετε εάν ακολουθήσετε αυτά τα «κόλπα»:...
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές για το άτομο που τις βιώνει. Μοιάζουν σαν να έρχονται από το πουθενά, απροειδοποίητα, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται αδύναμο μπροστά σ’αυτό που του συμβαίνει. Συχνά, εάν βιώνετε μια κρίση πανικού, μπορεί να σκέφτεστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, ότι θα χάσετε τον έλεγχο ή ότι θα κινδυνέψει η ζωή σας...
Όταν ήμουν μικρή, το αγαπημένο μου παραμύθι ήταν η " Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων ". Αργότερα, έμαθα ότι δεν ήταν παραμύθι για παιδιά, αλλά ιστορία για μεγάλους _ και συγκεκριμένα το ταξίδι της αυτογνωσίας.
Ένα βαρετό πρωί λοιπόν, ακολούθησα και εγώ το Άσπρο Κουνέλι με τα ρόδινα μάτια και πήδησα πίσω του στην κουνελότρυπα, χωρίς να καλοσκεφτώ πώς στην ευχή θα έβγαινα από εκεί. Καθώς έπεφτα όλο ...
Πρόσφατα, η 7χρονη κόρη μου, γράφτηκε σε έναν σκακιστικό σύλλογο.
Δεν έχει μεγάλη εμπειρία στο σκάκι και η πρώτη της μέρα στον σύλλογο ήταν αρκετά απογοητευτική γι’ αυτήν.
Για περισσότερη εξάσκηση, αποφασίσαμε να βγάλουμε το παλιό μας σκάκι από το πατάρι για να εξασκείται. Αν και παλαιότερα έπαιζα πολύ σκάκι, πλέον έχω ξεχάσει ακόμα και τις κινήσεις που μπορεί να κάνει το κάθε πιόνι. Όταν λο...
Το επαγγελματικό απόρρητο του ψυχολόγου αποτελεί θεσμό κοινωνικά,
ηθικά και νομικά κατοχυρωμένο. Ο έλληνας ψυχολόγος, αν και συχνά επικαλείται την ισχύ του -στο πλαίσιο του κλινικού και ερευνητικού του έργου- γνωρίζει σχετικά με αυτό κυρίως όσα περιέχονται στον Κώδικα ∆εοντολογίας του
Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων (1997). Αυτά όμως αποτελούν θέμα ηθικής δέσμευσης και επαγγελματικών συνηθειών και δε...
Είμαστε ότι τρώμε, αλλά σίγουρα και ότι είναι οι άνθρωποι με τους οποίους συνδεόμαστε. Αυτοί που βρίσκονται δίπλα μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά - είτε με καλό είτε με κακό τρόπο. Πραγματικά είναι δύσκολο να βρούμε αξιόλογους ανθρώπους για να προσθέσουμε στον εσωτερικό κύκλο μας. Ανθρώπους που θα μας στηρίξουν, βοηθήσουν, ενθαρρύνουν, παρακινήσουν και εμπνεύσουν. Είναι πολύ πιο εύκολο να εντοπ...
Ο όρος ζωή έχει διάφορες ερμηνείες με βιολογική σημασία. Με τον όρο ζωή μπορεί να αναφερόμαστε στην συνεχή εξέλιξη της οποίας τα έμβια όντα αποτελούν μέρος. Με τον όρο ζωή επίσης μπορεί κανείς να αναφέρεται στην περίοδο μεταξύ γέννησης και θανάτου ενός οργανισμού. Τι καλύτερο από το να ξεκινάς το λόγο σου με έναν ψαγμένο ορισμό από τη Wikipedia...
To να έχεις αυτογνωσία δεν είναι η απουσία λαθών, αλλά η ικανότητά σου να μάθεις και να τα διορθώσεις.Daniel Chidiac.
Έλλειψη αυτοπεποίθησης. Έλλειψη υπευθυνότητας. Έλλειψη αυτοεκτίμησης. Έλλειψη θέλησης. Έλλειψη κουράγιου. Όλα διαφορετικά και όλα τόσο κοινά. Γιατί πηγάζουν από ένα συναίσθημα και μόνο. Το φόβο.
Ο φόβος θρέφει τα πάντα. Υπάρχει για να σε προειδοποιεί...
Οι άνθρωποι που απομακρύνονται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική βελτίωση στην ψυχική τους διάθεση και να νιώσουν πιο ευτυχισμένοι, αναφέρουν επιστήμονες από τη Δανία.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 1.095 εθελοντές ανακάλυψαν πως όσοι έμειναν μακριά από το Facebook για μόλις επτά ημέρες παρουσίασαν σημαντική μείωση του στρες, του θυμού αλλά και της μοναξιάς του...
Είναι κοινή διαπίστωση ότι, παρά τις όποιες θετικές προθέσεις και πρακτικές, η ανακύκλωση έχει βαλτώσει τα τελευταία χρόνια. Το νομοσχέδιο, που κατατέθηκε από το ΥΠΕΚΑ για διαβούλευση1 τις προηγούμενες ημέρες, χρειάζεται κρίσιμες και σημαντικές αλλαγές ώστε η ανακύκλωση να...
«PlasticRoad»: Ο πρώτος ποδηλατόδρομος στον κόσμο που κατασκευάστηκε από ανακυκλωμένο πλαστικό αποτελεί μια νέα πραγματικότητα εδώ και λίγες ημέρες στην πόλη Τσβόλε, στην Ολλανδία.
...
Το κάπνισμα δεν κάνει μόνο κακό στην υγεία, αλλά και στο περιβάλλον, αφού σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, τα αποτσίγαρα αποτελούν την πλειοψηφία των σκουπιδιών του πλανήτη, ξεπερνώντας ακόμη και τα πλαστικά....
Μέχρι σήμερα δεν έχει υπάρξει ο ίδιος βαθμός συμφωνίας σχετικά με την ταξινόμηση του υπερβάλλοντος βάρους και της παχυσαρκίας στα παιδιά και στους εφήβους, όπως συμβαίνει με τους ενήλικες. Στους ενήλικες για να χαρακτηρίσουμε ένα άτομο υπέρβαρο ή παχύσαρκο χρησιμοποιούμε το ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος που υπολογίζεται από το τύπο: ΔΜΣ...
Φανταστείτε ένα μικρό επαρχιακό επιστημονικό εργαστήριο. Διοικείται από τον Αρχιεπιστήμονα και κοσμοκράτορα του κόσμου του εργαστηρίου. Δουλεύεται από τους Μικροεπιστήμονες και υφισταμένους του μεγάλου αρχηγού....
Όταν ακούμε τη φράση καταστροφική σκέψη, είναι πιθανό να σκεφτούμε καταστροφικά γεγονότα σε προσωπικό, κοινωνικό, επαγγελματικό επίπεδο ή ακόμα και σε επίπεδο φυσικών φαινομένων του πλανήτη μας. Οι καταστροφικές σκέψεις συμβαίνουν όταν το μυαλό μας δημιουργεί τα χειρότερα σενάρια που μπορεί να έχει η έκβαση μίας κατάστασης ή ενδυναμώνουμε την περισσότερο αρνητική έκβαση της κατάστασης.
Συχν...
Πρόκειται για ένα θρίλερ αμερικανικής παραγωγής του 2017, κατάλληλο για άτομα άνω των 15 ετών.
Αποτελεί το σίκουελ της ταινίας «Annabelle» που κυκλοφόρησε το 2014 και ουσιαστικά μας γυρίζει πίσω στο χρόνο για να παρακολουθήσουμε το πώς ξεκίνησε η ιστορία του μύθου, εξού και «…the creation» (= η δημιουργία)....
Πέρασαν ήδη 22 χρόνια από όταν το θρυλικό rock Χοροστάσιο άνοιξε για πρώτη φορά τις πόρτες του. Οι μεγαλύτεροι το ξέρουν και οι μικρότεροι το έχουν σίγουρα ακούσει για τις ιστορίες διασκέδασης που το ακολουθούν.
Φέτος, μας συστήνεται ξανά με διαφορετικό concept και φρέσκες ιδέες, στο γνωστό τριώροφο κτίριο, στην καρδιά του ιστορικού κέντρου της Αθήνας!...
Κοσκινίζετε μαζί το αλεύρι με το μπέικιν πάουντερ και την κανέλα. Σε ένα μπολ ρίχνετε το βούτυρο ή τη μαργαρίνη, τα αυγά, την κρέμα γάλακτος, το γάλα, τη ζάχαρη, ανακατεύετε και προσθέτετε το μείγμα με το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και την κανέλα.
Ανακατεύετε καλά και στο τέλος προσθέτετε την καρυδόψιχα συνεχίζοντας να ανακατεύετε. Αδειάζετε το μίγμα σε ...
Ώρα να βάλεις τις δικές σου πινελιές σε ένα σπίτι.
Αρχικά, κάπου εδώ ήρθε η ώρα να σου πούμε συγχαρητήρια. Έπειτα να σου εκφράζουμε τη ζήλεια μας για τη νέα σου ζωή και τις ανέμελες στιγμές που έχεις να ζήσεις τα επόμενα τουλάχιστον τέσσερα χρόνια. Μην γκρινιάζεις που πρέπει να φύγεις από την πόλη σου καθώς, τα πιο ωραία χρόνια ανοίγονται μπροστά σου....
Αν η καθαριότητα σημαίνει για σας ατελείωτες ώρες κούρασης και εργασία καταναγκαστική είναι ίσως γιατί δεν εφαρμόσατε τον δεκάλογο καθαριότητας. Κάντε εύκολη τη ζωή σας, χωρίς να παγιδευτείτε στη λογική ότι οι γυναίκες κάνουν τα πάντα. Οι γυναίκες έχουν τη δυνατότητα να ΜΗΝ κάνουν τα πάντα. Προτιμήστε το “αρκετά καλά” από το “τέλεια”, γιατί το “τέλεια” απλά ...
Γράφει η Αικατερίνη Γκρίτζαλη-Γιαννίκου Φιλόλογος 
