Πως να βελτιώσω την καθημερινότητά μου
Φασόλη Ηλιανα28-02-2016
Σχολή, δουλειά, λαϊκή, τα παιδιά σε δραστηριότητες, social media, έξοδα. Καθημερινά βομβαρδίζεσαι από τη ρουτίνα ξεχνώντας εσένα και πως για να είσαι σε θέση να κάνεις τις δραστηριότητες αυτές, πρέπει να είσαι εσύ ο ίδιος καλά. Πως μπορείς λοιπόν να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου;
Σκέψου θετικά
Πυρήνας είσαι εσύ και οι σκέψεις σου. Το 70%-80% των αντιδράσεών σου είναι το πως προσεγγίζεις την καθημερινότητα και τι εύχεσαι να γίνει. Σκέψου θετικά. Ο αρνητισμός μόνο γκρίνια προκαλεί. Δες τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και πόσο ικανός είσαι. Και αν τυχόν δεν είσαι ευχαριστημένος με κάτι, δες τι θες να αλλάξεις και προσπάθησε το.
Εξασκήσου καθημερινά
Θα το δεις γραμμένο σχεδόν παντού, θα στο πει και ο γυμναστής στο γυμναστήριο που γράφτηκες και έχεις πάει μόνο μια φορά εδώ και δύο μήνες. Η καθημερινή, εντατική άσκηση βοηθάει και γεμίζει τις μπαταρίες σου όσο δεν φαντάζεσαι και μάλιστα η πρωινή θα σε φορτίσει πλήρως. Και αν και πολλοί σκέφτονται πως θα κουραστούν, αυτό δεν ισχύει αφού έχει ευεργετική επίδραση.
Φάε υγιεινά
Ταίρι της άσκησης η υγιεινή διατροφή. Βοηθάει στο δέρμα και σε φορτίζει θετικά. Μην αποκλίσεις τα γλυκά από τη διατροφή σου γιατί υγιεινό σημαίνει ισορροπημένο. Απλά ελέγχεις την ποσότητα που καταναλώνεις και όλα είναι τέλεια.
Χόρεψε περισσότερο
Μπορεί να γέλασες με το που το διάβασες αλλά σε τονώνει απίστευτα. Κάνεις δουλειές στο σπίτι, ανοίγεις το ράδιο στο σταθμό που σου αρέσει και ενώ σφουγγαρίζεις, χορεύεις παράλληλα. Και επειδή μεγάλο μέρος της καθημερινότητας το περνάς στο δρόμο είτε σε ένα λεωφορείο είτε στο αυτοκίνητο εκεί ακούς μουσικούλα και ίσως και να σιγοτραγουδάς παράλληλα.
Δούλεψε σκληρά
Βάζεις στόχους και δουλεύεις για να τους φτάσεις. Μένεις στην πορεία που έχεις διαλέξει και πετυχαίνεις. Και τα λάθη και οι δοκιμές δεν είναι για να σε αποθαρρύνουν αλλά για να σε ενδυναμώσουν και να σε οπλίσουν με γνώση και εμπειρία. Μένεις δυνατός και πετυχαίνεις.
Συγχώρεσε
Μεγάλο ατόπημα να μη συγχωρείς και να ζητάς να σε συγχωρήσουν ή στη χειρότερη να μη ζητάς καν συγγνώμη για κάτι που έκανες και φταις και να έχεις δεδομένο πως θα σε συγχωρήσουν. Μεγάλο προσόν να μπορείς να συγχωρείς, να αφήνεις το παρελθόν εκεί που ανήκει και να είσαι.
Παρανοϊκή Προσωπικότητα: όταν η καχυποψία, οι καυγάδες και η έλλειψη εμπιστοσύνης ξεπερνούν τα όρια…
Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που μονίμως βλέπουν θεωρίες συνωμοσίας πίσω από το κάθε τι, που δεν εμπιστεύονται τους άλλους, που είναι καχύποπτοι…...
Υπάρχει αγάπη εκεί έξω;
Ξαφνικά σε ρωτάει κάποιος αν υπάρχει αγάπη. Στην αρχή μένεις. Δε ξέρεις τι να πεις. Υπάρχει κάτι να πεις; Είσαι σε θέση να πεις; Που να ξέρεις εσύ αν υπάρχει. Την έχεις νιώσει άραγε ποτέ για να μπορέσεις να απαντήσεις; Σ’ ένα λεπτό χιλιάδες ερωτήσεις κατακλύζουν το μυαλό σου. Περνάνε εικόνες από μπροστά σου. Στιγμές με συντρόφους, φίλους που ήρθαν κι έφυγαν. Έρωτες, κλάματα, απογοητεύσεις, χαμόγε...
Πώς να διαχειριστείς τις φοβίες σου
Κάθε άνθρωπος, ακόμα κι αν δεν το δείχνει, έχει διάφορες φοβίες που τον ακολουθούν στη ζωή του. Κάποιοι μπορούν και τις αποφεύγουν ή απλά δεν επιτρέπουν να τους καταβάλουν. Άλλοι, όμως, δυστυχώς δεν μπορούν να τις διαχειριστούν και επηρεάζεται μεγάλο μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς τους.
Μπορεί να πρόκειται για σοβαρούς φόβους ή μικρότερους, για απλές...
Τηλεόραση: Αποξένωση ή επικοινωνιακή ανάγκη;
Τηλεόραση φίλοι μου, φοβερή ανακάλυψη, με φοβίζει, η απελπισία και όχι τόσο η καταστροφή της. Θεωρώ πώς η απελπισία που προβάλλεται και χρησιμοποιείται είναι παθητική και μάλλον φοβάμαι την απάθεια.Κυλιόμενη διολίσθηση δεδομένων όπως αναφέρει και ο Μιχάλης Μαρμαρινός. Καμία αίσθηση ανθρωπιάς, ευαισθησίας, φιλοσοφίας του ανθρώπινου πόνου...
Εγώ, εγώ, εγώ!
Μήπως είστε νάρκισσοι; Ο λέκτορας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ δρ Κρεγκ Μάλκιν δημιούργησε ένα τεστ που καταδεικνύει πόσο ερωτευμένος μπορεί να είναι κανείς με τον εαυτό του.
Νάρκισσοι. Ματαιόδοξοι. Εγωμανείς. Ερωτευμένοι με τον εαυτό τους. Αυτοαναφορικοί, κουραστικοί τύποι. Είναι παντού. Δίπλα σας, μπροστά σας, πίσω σας. Στην παραλία, στο μετρό, στα μπαρ, στο Facebook...
Όνειρα: Τι είναι και από πού προέρχονται;
Πόσες φορές δεν είδαμε ένα όνειρο που μας απασχόλησε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας η ερμηνεία του; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ένα όνειρο φαντάζει τόσο αληθινό και έντονο με το που ξυπνήσουμε, αλλά κατά τη διάρκεια της μέρας αρχίζει να ξεθωριάζει η θύμηση του και υπάρχουν άλλα που τα έχουμε δει ακόμη και χρόνια πριν και μέχρι σήμερα είμαστε σε θέση να θυμηθούμε κάθε λεπτομέρεια...
6+1 σημάδια ότι είστε καλοί γονείς
Όλοι οι γονείς συχνά αναρωτιόμαστε μήπως τα έχουμε κάνει θάλασσα με την ανατροφή των παιδιών μας. Εξάλλου, είναι πολύ εύκολο να πέσει κανείς στην παγίδα να αμφισβητήσει το πόσο καλός γονιός είναι… αρκεί να αρχίσει να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους ή να μεγαλοποιεί τα προβλήματα που εντοπίζει στη συμπεριφορά του παιδιού του. Υπάρχουν όμως κάποια αδιάψευστα σημάδια ότι ένα παιδί έχει πολύ καλούς ...
Αλεξιθυμία-Απουσία συναισθημάτων
Η λέξη προέρχεται από το αρχαίο ρήμα αλέξω (απομακρύνω, απωθώ αλλά και προστατεύομαι) και τον "θυμό" που σημαίνει το συναίσθημα, σημαίνει δηλαδή ότι απωθώ το συναίσθημα.Τον όρο αυτό χρησιμοποίησε για πρώτη φορά ο ψυχίατρος Πέτρος Συφναίος το 1973 για να μπορέσει να περιγράψει την κατάσταση που παρουσίαζαν πολλοί ασθενείς του με ψυχοσωματικά προβλήματα....
Συναισθηματικός εκβιασμός
Ο όρος συναισθηματικός εκβιασμός αναφέρεται σε μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης που συμβαίνει συχνά στα πλαίσια στενών προσωπικών σχέσεων. Μπορεί η σχέση να είναι ανάμεσα σε μια μητέρα και ένα παιδί, μεταξύ δυο συζύγων, αδελφών, φίλων. Σε αυτές τις σχέσεις το ένα μέλος χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση προκειμένου να πετύχει τους σκοπούς του, ενώ το άλλο μέλος υποχωρεί...
