Πως να βελτιώσω την καθημερινότητά μου
Φασόλη Ηλιανα28-02-2016
Σχολή, δουλειά, λαϊκή, τα παιδιά σε δραστηριότητες, social media, έξοδα. Καθημερινά βομβαρδίζεσαι από τη ρουτίνα ξεχνώντας εσένα και πως για να είσαι σε θέση να κάνεις τις δραστηριότητες αυτές, πρέπει να είσαι εσύ ο ίδιος καλά. Πως μπορείς λοιπόν να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου;
Σκέψου θετικά
Πυρήνας είσαι εσύ και οι σκέψεις σου. Το 70%-80% των αντιδράσεών σου είναι το πως προσεγγίζεις την καθημερινότητα και τι εύχεσαι να γίνει. Σκέψου θετικά. Ο αρνητισμός μόνο γκρίνια προκαλεί. Δες τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και πόσο ικανός είσαι. Και αν τυχόν δεν είσαι ευχαριστημένος με κάτι, δες τι θες να αλλάξεις και προσπάθησε το.
Εξασκήσου καθημερινά
Θα το δεις γραμμένο σχεδόν παντού, θα στο πει και ο γυμναστής στο γυμναστήριο που γράφτηκες και έχεις πάει μόνο μια φορά εδώ και δύο μήνες. Η καθημερινή, εντατική άσκηση βοηθάει και γεμίζει τις μπαταρίες σου όσο δεν φαντάζεσαι και μάλιστα η πρωινή θα σε φορτίσει πλήρως. Και αν και πολλοί σκέφτονται πως θα κουραστούν, αυτό δεν ισχύει αφού έχει ευεργετική επίδραση.
Φάε υγιεινά
Ταίρι της άσκησης η υγιεινή διατροφή. Βοηθάει στο δέρμα και σε φορτίζει θετικά. Μην αποκλίσεις τα γλυκά από τη διατροφή σου γιατί υγιεινό σημαίνει ισορροπημένο. Απλά ελέγχεις την ποσότητα που καταναλώνεις και όλα είναι τέλεια.
Χόρεψε περισσότερο
Μπορεί να γέλασες με το που το διάβασες αλλά σε τονώνει απίστευτα. Κάνεις δουλειές στο σπίτι, ανοίγεις το ράδιο στο σταθμό που σου αρέσει και ενώ σφουγγαρίζεις, χορεύεις παράλληλα. Και επειδή μεγάλο μέρος της καθημερινότητας το περνάς στο δρόμο είτε σε ένα λεωφορείο είτε στο αυτοκίνητο εκεί ακούς μουσικούλα και ίσως και να σιγοτραγουδάς παράλληλα.
Δούλεψε σκληρά
Βάζεις στόχους και δουλεύεις για να τους φτάσεις. Μένεις στην πορεία που έχεις διαλέξει και πετυχαίνεις. Και τα λάθη και οι δοκιμές δεν είναι για να σε αποθαρρύνουν αλλά για να σε ενδυναμώσουν και να σε οπλίσουν με γνώση και εμπειρία. Μένεις δυνατός και πετυχαίνεις.
Συγχώρεσε
Μεγάλο ατόπημα να μη συγχωρείς και να ζητάς να σε συγχωρήσουν ή στη χειρότερη να μη ζητάς καν συγγνώμη για κάτι που έκανες και φταις και να έχεις δεδομένο πως θα σε συγχωρήσουν. Μεγάλο προσόν να μπορείς να συγχωρείς, να αφήνεις το παρελθόν εκεί που ανήκει και να είσαι.
Τι τύπος μαμάς είσαι;
Καθώς μία ακόμη σχολική χρονιά φτάνει στο τέλος της, και κάνοντας ένα μικρό απολογισμό για όλες εκείνες τις σχολικές καθημερινότητες του παιδιού μας που αναπόφευκτα γέμισαν και τις δικές μας, σαν εικόνες φωτογραφικές πέρασαν από το μυαλό μου όλοι εκείνοι οι τύποι μαμάδων που συνάντησα όλο αυτό το χρονικό διάστημα, που μίλησα, διαφώνησα ή συμφώνησα μαζί τους, που αγχώθηκα...
Τα σπουδαιότερα ψυχολογικά πειράματα του 20 αιώνα (Μέρος Πρώτο)
Το 1961 ο επίκουρος καθηγητής Ψυχολογίας Στάνλεϊ Μίλγκραμ θέλησε να μελετήσει την υπακοή στην εξουσία. Ο Μίλγκραμ, ήταν κοινωνικός ψυχολόγος και πίστευε ότι κάθε ιδιαίτερα πιεστική κατάσταση θα μπορούσε να οδηγήσει κάθε λογικό όν να εγκαταλείψει τους ηθικούς κανόνες, και κατόπιν εντολών να διαπράξει μεγάλα εγκλήματα...
Πόσο σημαντική είναι η αυτογνωσία;
To να έχεις αυτογνωσία δεν είναι η απουσία λαθών, αλλά η ικανότητά σου να μάθεις και να τα διορθώσεις.Daniel Chidiac.
Έλλειψη αυτοπεποίθησης. Έλλειψη υπευθυνότητας. Έλλειψη αυτοεκτίμησης. Έλλειψη θέλησης. Έλλειψη κουράγιου. Όλα διαφορετικά και όλα τόσο κοινά. Γιατί πηγάζουν από ένα συναίσθημα και μόνο. Το φόβο.
Ο φόβος θρέφει τα πάντα. Υπάρχει για να σε προειδοποιεί...
Η Γνωσιακή αναδόμηση ως μέθοδος διαχείρισης του Stress!
Δεν είναι λίγες οι φορές, που κατακλυζόμαστε από αρνητικές μη ρεαλιστικές σκέψεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την αύξηση των επιπέδων stress με απόρροια να μην μπορούμε να σκεφτούμε με διαύγεια. Η γνωσιακή αναδόμηση, συμβάλλει στην ανεύρεση ρεαλιστικών στόχων και στην ανάδειξη των θετικών μας σκέψεων. Ουσιαστικά, βοηθά στην αλλαγή του τρόπου που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματ...
Οι 10 συνήθειες των αγαπημένων ζευγαριών
Πριν από λίγες ημέρες έπεσε στα χέρια μου ένα άρθρο της ιταλικής εφημερίδας «D REPUBLICA» που αναφερόταν στις 10 συνήθειες που παρατηρούνται ανάμεσα στα αγαπημένα ζευγάρια. Διαβάζοντάς το παρατήρησα τις ότι δεν επρόκειτο για εξειδικευμένες συμβουλές ή παρατηρήσεις επιστημονικών φαινομένων, αλλά αντιθέτως για πραγματικές, καθημερινές , μικρές στιγμές – συνήθειες...
Η ελευθερία μας, βρίσκεται στο χέρι μας.
Στην Αφρική και την Ινδία παγιδεύουν τις μαϊμούδες με τον εξής τρόπο: Παίρνουν ένα μπουκάλι που έχει στενό στόμιο, το στερεώνουν κάπου και βάζουν μέσα σε αυτό φιστίκια ή μια μπανάνα. Η μαϊμού μπορεί να βάλει το χέρι της μέσα και να πιάσει την μπανάνα, όμως καθώς κρατά την μπανάνα, έχει κάνει το χέρι της γροθιά και δεν μπορεί να το βγάλει από το μπουκάλι.
Δεν περνά στιγμή από το μυαλό της η σκέ...
Πώς θα πάψετε να είστε δυστυχείς;
Η ευτυχία δεν είναι ένας μακρινός στόχος, αλλά ακόμα μια από τις πολλές επιλογές που καλούμαστε όλοι να πάρουμε σε καθημερινή βάση στη ζωή μας. Ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε, οι αποφάσεις που λαμβάνουμε και ο τρόπος που διαλέγουμε να βλέπουμε τον κόσμο, μας κάνει λιγότερο ή περισσότερο ευτυχισμένους...
Ήρθε το τέλος...ή μήπως όχι (ακόμα)
Κάποιοι άνθρωποι νομίζουν πως το να λες στον σύντροφο σου ας χωρίσουμε έχει την ίδια βαρύτητα με το να λες καλημέρα ή ωραίος καιρός σήμερα. Μπορεί να γίνομαι σκληρή και αυστηρή και επικριτική όμως το θεωρώ αδικαιολόγητο. Και δεν δέχομαι καν σαν ελαφρυντικό πως περνούσε δύσκολα ή ότι όλοι κάνουμε λάθη. Αυτός που έχει τον χωρισμό σαν καραμέλα που τη χρησιμοποιεί όποτε θέλει είναι εγωιστής...
Πώς το πληγωμένο μέσα μας παιδί μολύνει τη ζωή μας
«Πιστεύω ότι αυτό το παραμελημένο, πληγωμένο μέσα παιδί του παρελθόντος είναι η μεγαλύτερη πηγή της ανθρώπινης δυστυχίας. Μέχρι να διεκδικήσουμε και να προασπίσουμε εκείνο το παιδί, αυτό θα συνεχίσει να κάνει εκδραμάτιση και να μολύνει την ενήλικη ζωή μας». -Bradshaw
Πολλά άτομα ενηλικιώνονται έχοντας μέσα τους ένα θυμωμένο και πληγωμένο παιδί, το οποίο χωρίς αιτία και ασυνείδητα μολύνει την εν...
