Όλοι οι άνθρωποι καθημερινά έχουμε νιώσει ένα αίσθημα μελαγχολίας στην καθημερινή μας ζωή. Η φράση ''είμαι πεσμένος ψυχολογικά'' είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη, ειδικότερα σε μια κοινωνία που κινείται με γρήγορους ρυθμούς, όπου οι άνθρωποι εργάζονται περισσότερες ώρες από ποτέ, για πολύ μικρότερες αμοιβές. Είναι απολύτως φυσιολογικό κάποιες μέρες ο καθένας από εμάς να αισθανθεί έτσι. Αυτό που διαφοροποιεί το περιστασιακό αίσθημα μελαγχολίας από την κατάθλιψη είναι η σοβαρότητα των συμπτωμάτων και το πόσο καιρό αυτά εμμένουν. Τυπικά, στις περισσότερες καταθλιπτικές διαταραχές, το άτομο θα πρέπει να έχει νιώσει κάποια από αυτά τα συμπτώματα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Επίσης, τα υγκεκριμένα συμπτώματα θα πρέπει να προκαλούν στο άτομο ιδιαίτερη δυσφορία που θα επηρεάζει άμεσα τόσο την ζωή όσο και την καθημερινότητα του.
Η κατάθλιψη συνιστά μια σοβαρή διαταραχή που συχνά μπορεί να περάσει απαρατήρητη στην ζωή κάποιου ανθρώπου. Η κατάθλιψη δεν χρειάζεται να εμφανιστεί ξαφνικά. Μπορεί να είναι μια σταδιακή και σχεδόν ανεπαίσθητη απόσυρση από την ενεργό ζωή και την καθημερινότητα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα συναισθηματικά έντονο γεγονός, όπως η διάλυση μιας μακροχρόνιας σχέσης, ένα διαζύγιο, οικογενειακά προβλήματα, η απώλεια κάποιου αγαπημένου ατόμου κ.α. Η εύρεση και η κατανόηση των αιτίων της κατάθλιψης δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η άμεση, κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία της.
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
• Συναισθήματα απελπισίας και απόγνωσης: μια ζοφερή προοπτική, τίποτα δεν θα πάει καλύτερα και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να κάνει το άτομο για να βελτιώσει την κατάστασή.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες: κανένα ενδιαφέρον για χόμπι, κοινωνικές δραστηριότητες κτλ. Το άτομο χάνει την ικανότητά του να αισθανθεί χαρά και ευχαρίστηση.
• Όρεξη ή μεταβολές βάρους: σημαντική απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους μέσα σε διάστημα τουλάχιστον ενός μήνα.
• Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου: αϋπνίες, ξύπνημα τις πρώτες πρωινές ώρες ή υπερβολικές ώρες ύπνου.
• Θυμός ή ευερεθιστότητα: αίσθημα διέγερσης, ανησυχία, ή ακόμα και βίαιη συμπεριφορά. Το άτομο συχνά νιώθει ανίκανο να διατηρήσει την ψυχραιμία του ενώ τα πάντα φαίνεται να τον ενοχλούν.
• Απώλεια ενέργειας: αίσθημα κόπωσης και υποτονικότητα. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ολόκληρο το σώμα του βαρύ. Ακόμη και οι μικρές εργασίες μπορεί να επιφέρουν εξάντληση ή να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ολοκληρωθούν.
• Αυτο-απέχθεια: ισχυρά αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής. Το άτομο μπορεί συχνά να κριτικάρει σκληρά τον εαυτό του.
• Απερίσκεπτη συμπεριφορά: κατάχρηση ουσιών, επικίνδυνη οδήγηση κτλ.
• Προβλήματα συγκέντρωσης καθώς και δυσκολίες στην λήψη αποφάσεων.
• Ανεξήγητοι πόνοι χωρίς παθολογικά αίτια π.χ. πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη, στους
• μύες και στο στομάχι.
Ο δρόμος προς την ανάκαμψη
Όπως ακριβώς τα συμπτώματα και τις αιτίες της κατάθλιψης είναι διαφορετικά σε κάθε άτομο, έτσι διαφέρουν οι τρόποι για να αισθανθεί κάποιος καλύτερα. Κάτι που φαίνεται να λειτουργεί για κάποιον μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καλύτερη προσέγγιση περιλαμβάνει έναν συνδυασμό κοινωνικής υποστήριξης, αλλαγές στον τρόπο ζωής, συναισθηματική οικοδόμηση ικανοτήτων και επαγγελματική βοήθεια.
• Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη.
• Προχωρήστε σε υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής σας όπως στην διατροφή και στις συνήθειες ύπνου.
• Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας με την χρήση τεχνικών χαλάρωσης και αλλαγών στο τρόπο σκέψης σας.
• Μάθετε και χρησιμοποιήστε νέες συναισθηματικές δεξιότητες.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
Αποτελούν τα αντικαταθλιπτικά κατάλληλη θεραπεία;
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι μια ολοκληρωμένη θεραπεία και η συχνή τους χρήση φέρει τα μειονεκτήματα της. Η σωστή ενημέρωση από ειδικό για τα οφέλη και τους κινδύνους της χρήσης τους μπορεί να σας βοηθήσει στην τελική σας απόφαση για το αν η φαρμακευτική αγωγή είναι κατάλληλη για εσάς.
Στην πλειονότητα των ανθρώπων αρέσει αυτό που έχουν προγραμματίσει, οργανώσει, σχεδιάσει να γίνεται και μάλιστα με τον τρόπο, που το έχουν στο μυαλό τους. Για παράδειγμα μία γυναίκα που πριν ετοιμαστεί να πάει στη δουλειά της έχει προγραμματίσει να κάνει κάποιες δουλειές του σπιτιού, ώστε να μπορέσει το απόγευμα να πάει για ψώνια. Σηκώνεται, λοιπόν, νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα και ενώ πίνει το...
Είναι να αγαπάς τους ανθρώπους - Γιατί η ύλη, η δόξα και το σεξ δεν αρκούν για να σε κάνουν ευτυχισμένο
Η ευτυχία, λένε, είναι μια πεταλούδα που όσο την κυνηγάς σου ξεφεύγει. Και με το που θα ηρεμήσεις, θα έρθει και θα καθήσει πάνω σου. Οι ψυχολόγοι την ονομάζουν «χαμένη Ατλαντίδα των συναισθημάτων», αφού όλοι λένε ότι υπάρχει, αλλά κανείς δεν ξέρει πού ακριβώς να ψάξει για να τη βρει...
Σήμερα ξεκινά μια καινούργια μέρα γεμάτη με νέες δυνατότητες, γι’ αυτό λοιπόν να θυμάστε:
1. Το να αισθάνεστε κολλημένοι αποτελεί συναίσθημα, όχι γεγονός. Όταν μας συμβαίνει κάτι τέτοιο, συνήθως η πρώτη μας αντίδραση είναι να βρούμε κάποιον ή κάτι για να ρίξουμε το φταίξιμο. Στην πραγματικότητα, οφείλουμε να εξετάσουμε το πώς νιώθουμε, τι σκεφτόμαστε και πώς σκοπεύουμε...
Ο παππούς μου ήταν φυσικός. Ήταν και 96 χρονών (όπως ο Μητσοτάκης). Όταν τον ρωτούσαν πόσων χρονών είναι απαντούσε «χοντρικά… λίγο πριν πεθάνω».
Το καλύτερο είναι ότι χαμογελούσε όταν το ‘λεγε. Γνήσια, όχι μ’ αυτό το χαμόγελο-μορφασμό-κάλυμμα τρόμου. Ο παππούς μου χώρισε από τη γιαγιά μου όταν ήταν 75 χρονών. Όχι γιατί βρήκε γκόμενα αυτός. Όχι επειδή βρήκε γκόμενο η γιαγιά.
Χώρισε γιατί δεν ...
Το ψέμα για πολλούς από εμάς μπορεί να αποτελέσει την έσχατη λύση για την αποφυγή μιας δύσκολης κατάστασης. Όταν όμως από περιστασιακή συνήθεια γίνεται εθισμός, όταν με την πραγμάτωσή του δεν ακολουθούν τύψεις παρά μόνο ικανοποίηση, όταν πλέον δεν αποτελεί επιλογή αλλά μονόδρομο, τότε το ψέμα γίνεται νοσηρό και η κατάσταση αυτή πάθηση. Ας μιλήσουμε λοιπόν για την μυθομανία.
Αρχικά, η έννοια του...
Εξαρτάται πραγματικά η ευτυχία μας από τους άλλους ή έτσι θέλουμε να πιστεύουμε για να βγάλουμε από πάνω μας το βάρος των επιλογών μας κι αναπόφευκτα και των λαθών μας;
Μια γυναίκα γνωρίζει έναν άντρα και λέει πως αυτός αξίζει πραγματικά γιατί την κάνει ευτυχισμένη. Τι σημαίνει όμως αυτό; Είναι για αυτήν κάτι σαν κλόουν, διασκεδαστής; Κάτι σαν υπηρέτης που προλαμβάνει κι εκπληρώνει...
Μετρώντας αντίστροφα προς τις πιο φωτεινές μέρες του χρόνου , ψάχνω να βρω μια ανάμνηση που να κουβαλάει μαζί της περισσότερα αρώματα από αυτή των διακοπών μου στο νησί. Και δυσκολεύομαι να βρω κάτι άλλο, κάτι που να μπορεί να ζωντανέψει μπροστά μου έναν κόσμο ολόκληρο.
Αυτά είναι τα καλοκαίρια μας. Ένας κόσμος ολόκληρος. Μια δεύτερη ζωή, που την διαχωρίζουμε, την προστατεύουμε σχεδόν, από τη...
Άνθρωποι που αρνήθηκαν τον εαυτό τους από φόβο...
Η Ερμιόνη σπούδασε κάτι που δεν αγαπούσε, μόνο και μόνο για να μην πάει κόντρα στον πατέρα της.
Ο Μάξιμος καταπιέζει τη σeξουαλικότητα του, κρύβοντας την σε ψεύτικες σχέσεις με κοπέλες για τα μάτια του κόσμου. Αλλά είναι χρόνια ερωτευμένος με τον Άκη.
Η Αργυρώ μένει σε ένα γάμο που την κακομεταχειρίζονται, σωματικά και ψυχολογικά, γιατί...
Γιατί οι άνθρωποι τείνουν να περιπλέκουν τις ζωές τους; Είναι επειδή τους έχει πλακώσει η πλήξη ή μήπως επειδή δεν έχουν να ασχοληθούν με σημαντικότερα πράγματα; Ως γνωστόν ο κάθε ένας από εμάς αποδίδει διαφορετικά νοήματα σε διάφορα γεγονότα ανάλογα με την προσωπική εκτίμησή του. Είναι αυτό αρκετό για να δικαιολογήσει την επιδεινούμενη τάση των ανθρώπων να μπερδεύουν πρόσωπα, καταστάσεις και δεδο...
Τα πλαστικά μπουκάλια του νερού και των αναψυκτικών αποτελούν μια πραγματική μάστιγα για το περιβάλλον δεδομένου ότι η διάσπασή τους στις χωματερές διαρκεί περισσότερα από 1.000 χρόνια.
Ορισμένες πόλεις με ηγέτη το Σαν Φρανσίσκο έχουν επιλέξει το μέτρο της απαγόρευσης πώλησης πλαστικών μπουκαλιών νερού σε δημόσιους χώρους....
Τετραήμερο πέρασε και σαν σωστός Έλληνας ακολούθησα το παράδειγμα των προγόνων μου και έκανα εξόρμηση από Τετάρτη προς την Μέκκα των Σαλονικιών, την (σαν αυτήν δεν έχει) Χαλκιδική. Δεν είμαι και ιδιαίτερος λάτρης της κουλτούρας των μπιτσόμπαρων αλλά καλοκαίρι χωρίς να αντικρίσεις έστω και μια φορά αμμουδιά και θάλασσα μέχρι τον ορίζοντα θα σε πάει γρουσουζιά...
Οι παγετώνες έχουν χάσει πάνω από 9.600 δισεκατομμύρια τόνους πάγου μετά το 1961, αυξάνοντας τη στάθμη της θάλασσας κατά σχεδόν τρία εκατοστά.
Οι παγετώνες της Γροιλανδίας, της Ανταρκτικής και άλλων περιοχών του πλανήτη, που λιώνουν σταδιακά λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας, συμβάλλουν κατά 25% έως 30% στη συνολική άνοδο της στάθμης των θαλασσών, σύμφωνα ...
Ποια άραγε να είναι τα συναισθήματα που κυριαρχούν στην ψυχή μιας γυναίκας όταν της ανακοινώνεται από τον γυναικολόγο της ότι θα γίνει μανούλα; Σίγουρα χαρά, ευτυχία αλλά και αγωνία. Αγωνία καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άγχος για να πάνε όλα καλά. Ένα επιπρόσθετο βάρος αποτελεί και ο τρόπος που θα έρθει το μωρό στον κόσμο. Φυσιολογικός τοκετός ή...
Μπορεί οι αυξήσεις πάνω από την παραγωγικότητα, η διατήρηση με τεχνικό τρόπο θνησιγενών επιχειρήσεων και ο πολλαπλασιασμός των δημοσίων υπαλλήλων χωρίς έστω τα τυπικά προσόντα να αλλοίωσαν την οικονομική δραστηριότητα, να διόγκωσαν τα ελλείμματα και να εκτόξευσαν το δημόσιο χρέος, όμως το μεγαλύτερο κακό ήταν η μεταβολή του τρόπου σκέψης των Ελλήνων . Οι εύ...
Κοίτα να σκεπαστείς καλά, μην ξενυχτίσεις και διαβάζεις πάλι αυτά τα περίεργα τα παραμύθια σου, αύριο έχεις σχολείο. Ναι αυτό το είχα ακούσει κάπου στα οκτώ μου χρόνια νομίζω, η μαμά δεν επικροτούσε τον μαγικό κόσμο των παραμυθιών και το άρρωστο σύμπαν του Ντίκενς. Με το που έκλεινε το φως και προσπαθούσα να κλείσω τα μάτια μου όλα τα τέρατα των Γκριμ υπήρχαν μέσα στο δωμάτιο μου....
Σε μια από τις πρόσφατες επισκέψεις μου στη δανειστική βιβλιοθήκη, εκεί που ήμουν χωμένη ανάμεσα στα ράφια συνάντησα το "Διαβάζοντας" του Μαρσέλ Προυστ. Η αλήθεια είναι πως δεν είχα διαβάσει κανένα από τα έργα του, ωστόσο ήταν κάτι που σκόπευα να κάνω και ιδού η ευκαιρία! Νομίζω δεν θα μπορούσα να έχω καλύτερη "γνωριμία" με τη γραφή και τη σκέψη του, πάρα μό...
Ο Μαξ Σίμκιν (Άνταμ Σάντλερ) εργάζεται ως τσαγκάρης σ’ ένα μικρό μαγαζί στη Νέα Υόρκη, το οποίο διατηρεί η οικογένειά του επί πολλές γενεές. Απογοητευμένος από την ανιαρή ρουτίνα της καθημερινότητας, ο Μαξ νιώθει πως η ζωή του τον προσπερνά και πως δεν έχει ακόμα ανακαλύψει τον εαυτό του και τις κλίσεις του. Η τύχη του αλλάζει...
Λιώνουμε τα 250 γραμμάρια κουβερτούρας σε μπεν μαρί και προσθέτουμε και
ελάχιστο βούτυρο.
Σε ένα μπολ ή στο μίξερ, ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ομοιογενές μίγμα την
κουβερτούρα που μόλις έλιωσε, το κακάο, τη ζάχαρη άχνη, το υπόλοιπο
βούτυρο, τη ζάχαρη, το αλεύρι και τα αυγά.
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200oC και μόλις είναι έτοιμος, βάζουμε το
μί...
Ας πούμε ότι δεν ανήκεις σε εκείνη την κατηγορία των ανθρώπων που απολαμβάνουν τρεις μήνες διακοπές το καλοκαίρι (αλήθεια, υπάρχουν τέτοιες διακοπές;) και ας πούμε ότι ταυτιζόμαστε πλήρως μαζί σου....
Τα λούλούδια δίνουν χρώμα και άρωμα στο χώρο μας και μας φτιάχνουν τη διάθεση! Τώρα που μπαίνει η άνοιξη ας στολίσουμε το χώρο μας με τις ομορφιές της φύσης!
Παρακάτω θα δούμε πέντε τρόπους για να διατηρούμε για περισσότερο καιρό τα λουλούδια στα βάζα μας.
Γεμίζουμε τα 3/4 του βάζου με νερό στο οποίο προσθέτουμε το παρακάτω θρεπτικό μείγμα: 1/4 χλιαρό ...
