H σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους, ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες ή σε άλλες περιόδους που χάνουμε πολλά υγρά (μέσω ιδρώτα, κλπ.). Είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται από τον οργανισμό μας και να έχουμε μια επαρκή ποσότητα νερού, προκειμένου να αποφύγουμε τη αφυδάτωση που έχει αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό και το δέρμα μας.
Γνωρίζουμε όλοι ότι πρέπει να πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε σε καθημερινή βάση - τουλάχιστον 8 ποτήρια. Όμως, αν δεν είσαι από τους ανθρώπους που μπορούν να πίνουν πολύ νερό, μπορείς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και μέσα από συγκεκριμένες τροφές που καταναλώνεις, οι οποίες περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού.
11 Βασικές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
1. Αγγούρι: Το αγγούρι είναι μάλλον το τρόφιμο με το μεγαλύτερο ποσοστό νερού (γύρω στο 96,7%), γεγονός που το κάνει από τα πρώτα που βοηθούν στην ενυδάτωσή μας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο αλλά και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας.
2. Ντομάτα: Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχει και η ντομάτα (περίπου 95%), γεγονός που την κάνει επίσης κατάλληλη για ενυδάτωση ενώ επιπρόσθετα περιέχει και αντιοξειδωτικές ουσίες.
3. Ραπανάκι: Τα ραπανάκια λίγοι γνωρίζουν ότι περιέχουν ένα ποσοστό νερού της τάξεως του 95%. Έτσι, συμβάλλουν σημαντικά και αυτά στην ενυδάτωσή μας.
4. Λάχανο Iceberg : Χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, περίπου 95,6%, γι’ αυτό και θεωρείται άψογο για να προσφέρει ενυδατικές ιδιότητες. Το μόνο αρνητικό του είναι ότι δεν περιέχει καθόλου θρεπτικά συστατικά.
5. Κολοκυθάκι: Τα κολοκυθάκια είναι από τα λαχανικά που έχουν μεγάλο ποσοστό νερού στη σύστασή τους (95%) γι’ αυτό και μπορείς να τα καταναλώνεις μαγειρεμένα ή ωμά και να μπορείς να ενυδατώνεσαι. Επιπλέον, τα κολοκυθάκια περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α και C, φυλλικό οξύ και κάλιο.
6. Σέλερι: Και το σέλερι είναι ένα λαχανικό με μεγάλη περιεκτικότητα νερού, περίπου 95,4%, ενώ κι αυτό περιέχει βιταμίνες (Α, C, K) και είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.
7. Καρπούζι: Το αγαπημένο μας καλοκαιρινό φρούτο, το καρπούζι, έχει ποσοστό νερού περίπου 92%, επομένως και είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμούς μας, ενώ διαθέτει και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.
8. Πεπόνι: Μικρή διαφορά στο ποσοστό περιεκτικότητας νερού εμφανίζει το πεπόνι με 90% νερό, το οποίο επιπλέον είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Ό, τι πρέπει και το πεπόνι για το καλοκαίρι όπου χάνουμε και περισσότερα υγρά.
9. Γκρέιπφρουτ: Ένα άλλο φρούτο που συμβάλλει στην ενυδάτωσή μας, είναι το γκρέιπφρουτ που περιέχει ένα ποσοστό νερού περίπου 90% και επιπλέον περιέχει κάλιο, βιταμίνες (Α,C) αλλά είναι και πλούσιο σε φυτικές ίνες.
10. Σταφύλι: Και το σταφύλι ανήκει στα φρούτα που μπορούν να μας βοηθήσου να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας, καθώς κάθε ρόγα περιέχει και σημαντικό ποσοστό νερού. Επιπρόσθετα, το σταφύλι είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική ουσία ρεσβερατρόλη που καταπολεμά σοβαρές παθήσεις. Τα σταφύλια έχουν περιεκτικότητα και σε κάλιο και βιταμίνες (Β1,Β2,Β6).
11. Πράσινα λαχανικά: Τα διάφορα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας νερού γεγονός που τα κάνει ιδανικά ως προς την κατανάλωση για ενυδάτωση του οργανισμού. Είτε μεμονωμένα είτε σε σαλάτες. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η πολύωρη καθιστική ζωή σχετίζεται με την λέπτυνση των περιοχών του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τη μνήμη.
Μελέτες δείχνουν ότι η πολύωρη καθιστική ζωή, όπως και το κάπνισμα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και πρόωρου θανάτου. Οι ερευνητές βρήκαν ότι η καθιστική συμπεριφορά συνδέεται με την λέπτυνση περιοχών...
Παρά τη διατροφική τους αξία όταν καταναλώνονται μεμονωμένα, κάποιες τροφές μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας ή ακόμη και να σας αρρωστήσουν όταν συνδυάζονται με άλλες.
1. Σάντουιτς με τυρί με καφέ: Εάν τα συνδυάσετε χάνετε όλα τα οφέλη του τυριού, καθώς οι απλοί υδατάνθρακες του ψωμιού εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου που περιέχει το τυρί,...
Τα επίπεδα του PSA στον ορό χρησιμοποιούνται κυρίως για την πρώιμη ανίχνευση και τον χειρισμό ασθενών με καρκίνο του προστάτη, την σταδιοποίηση του καρκίνου, την παρακολούθηση της θεραπείας, την ανίχνευση επανεμφάνισης καρκίνου και σαν προγνωστικός δείκτης...
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν, πως η σκιά και η συννεφιά προστατεύουν αποτελεσματικά από τον ήλιο ή ότι εφόσον φοράμε αντηλιακό ή είμαστε μέσα στο νερό δεν είναι δυνατό να καούμε.
Η αλήθεια όμως είναι διαφορετική, όπως υποστηρίζει ο δερματολόγος-αφροδισιολόγος Μάρκος Μιχελάκης, που παραθέτει τους 7 μύθους για την ηλιοπροστασία που έχουμε υιοθετήσει α...
Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών»....
Μανιώδης καπνίστρια 30 κατά μέσο όρο τσιγάρων καθημερινώς για πάνω από μια δεκαετία. Και το έκοψα πιο εύκολα απ’ ό,τι περίμενα.. Δηλαδή το έκοψα και ας μη φανταζόμουν ποτέ ότι θα μπορούσα να τα καταφέρω. Το πιο βασικό είναι να το έχεις πάρει απόφαση. Να βρεις τα προσωπικά σου κίνητρα και να τα επαναλαμβάνεις κάθε φορά που σου λείπει. Να έχεις στόχο.
Το πο...
Η λειτουργία του εγκεφάλου και πιο συγκεκριμένα η διαδικασία της απομνημόνευσης και η μνήμη γενικότερα, με τα χρόνια τόσο λόγω ηλικίας όσο και λόγω όλων αυτών των προβλημάτων και των θεμάτων που έχουμε στο μυαλό και μας απασχολούν, μας γεμίζουν σκέψεις και έγνοιες, είναι πολύ πιθανό να αρχίσουν
...
Στο άκουσμα της μεθόδου Pilates ως τρόπου εκγύμνασης ο περισσότερος κόσμος, κυρίως ο αντρικός πληθυσμός, πιστεύει πως είναι μια χαλαρής μορφής άσκηση που ταιριάζει στις γυναίκες. Τι είναι όμως το Pilates και γιατί να το προτιμήσω;
Όλα ξεκίνησαν από τον Joseph Pilates ο οποίος ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα εκγύμνασης για να απαλλάξει τους μαθητές...
Μπορεί να μην έχουν ανοίξει ακόμα φαστφουντάδικα κάτω από τη θάλασσα, αλλά τα νεαρά ψάρια δεν έχουν κανένα πρόβλημα να φάνε πλαστική τροφή, όταν τη βρουν μπροστά τους! Το εύρημα αυτό, επιστημόνων στο πανεπιστήμιο της Ουψάλας, προκαλεί μεγάλη ανησυχία, καθώς οι ωκεανοί και οι θάλασσές μας αντιμετωπίζονται από πολλούς ως υγροί... σκουπιδοτενεκέδες! Μελέτη του ...
Τις γιορτές όλοι, μικροί και μεγάλοι, θέλουν να χαλαρώσουν και να περάσουν ευχάριστες στιγμές με συγγενείς και φίλους. Κάνοντας όμως τις αγορές σας δεν πρέπει να ξεχνάτε το περιβάλλον, συμβάλλοντας με τις επιλογές σας στην προστασία του πλανήτη.Δεν ξεχνάμε ότι:Κάθε χρόνο, κατά τις γιορτές, παράγουμε εκατομμύρια κιλά επιπλέον απορριμμάτων...
Κάθε χρόνο εξαντλούμε όλο και νωρίτερα την ικανότητα της Γης να υποστηρίζει τον τρόπο ζωής μας. Φέτος, η ημέρα που «τερματίσαμε» το κοντέρ της αντοχής του πλανήτη μας είναι η 13η Αυγούστου, ενώ μόλις πριν από 15 χρόνια η αντίστοιχη μέρα ήταν περίπου στις αρχές Οκτωβρίου.
Αυτό προκύπτει σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνει σήμερα στη δημοσιότητα παγκοσμίως η δ...
Η Ιαπωνική είναι μια πανέμορφη κουλτούρα με φιλήσυχους ανθρώπους. Ένα αρχιπέλαγος αποτελούμενο από τέσσερα κύρια νησιά και παραπάνω από 6000 μικρότερα, η Ιαπωνία είναι πατρίδα μιας ευρείας γκάμας γεωγραφικής, πολιτιστικής και ιστορικής ποικιλίας. Οι Γιαπωνέζες είναι γνωστό ότι είναι λεπτεπίλεπτες, αδύνατες και δείχνουν νέες και το προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων...
Τηλεόραση φίλοι μου, φοβερή ανακάλυψη, με φοβίζει, η απελπισία και όχι τόσο η καταστροφή της. Θεωρώ πώς η απελπισία που προβάλλεται και χρησιμοποιείται είναι παθητική και μάλλον φοβάμαι την απάθεια.Κυλιόμενη διολίσθηση δεδομένων όπως αναφέρει και ο Μιχάλης Μαρμαρινός. Καμία αίσθηση ανθρωπιάς, ευαισθησίας, φιλοσοφίας του ανθρώπινου πόνου...
Ο Απόστολος είναι ένας νεαρός ζωγράφος από τη Θεσσαλονίκη με χόμπι τη μαγειρική. Σε μια βόλτα στα Λαδάδικα ανακαλύπτει ένα μαγαζάκι που εμπορεύεται εκλεκτά προϊόντα. Εκεί διδάσκεται τα μυστικά της γεύσης και, συνδυάζοντας την αγάπη του για τη μαγειρική, την τέχνη και το γυναικείο φύλο, ανακαλύπτει το πολύ ιδιαίτερο ταλέντο του...
Ο δέκαχρονος Νίκο λαμβάνει μια απειλητική επιστολή και τώρα η ζωή του κινδυνεύει. Κανείς δεν φαίνεται να τον πιστεύει, εκτός από ένα άτομο που δεν ξέρει....
Υπάρχουν πόλεις και χώρες που χαρακτηρίζονται ως bike friendly με ξεκάθαρη πολιτική προώθησης της χρήσης ποδηλάτου στις μετακινήσεις, με ανεπτυγμένο οδικό δίκτυο, με ειδικές σημάνσεις για τα ποδήλατα καθώς και χώρους στάθμευσης. Το Άμστερνταμ αποτελεί το κατεξοχήν παράδειγμα ποδηλατούπολης...
Για 6 μερίδες παγωτού χρειάζεστε:
6 ώριμα ροδάκινα
½ ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
½ ποτήρι γάλα εβαπορέ (light)
5 κουταλιές της σούπας ζάχαρη άχνη
Εκτέλεση:
1. Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα ροδάκινα.
2. Βάζουμε σε blender όλα τα υλικά και χτυπάμε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο μίγμα.
3. Ρίχνουμε το μίγμα σε πλαστικό δοχείο, το κλείνουμε και αφήν...
Την έχετε συνδέσει με τον μαυροπίνακα των παιδικών σας χρόνων και όχι άδικα. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που τελειώσατε το σχολείο ίσως και να μην έχετε δει στα μάτια σας κιμωλία. Γι’αυτό είμαστε εμείς εδώ για να σας μιλήσουμε για τις άπειρες χρήσεις της μέσα στο σπίτι. Δείτε τις και δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας.
...