H σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους, ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες ή σε άλλες περιόδους που χάνουμε πολλά υγρά (μέσω ιδρώτα, κλπ.). Είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται από τον οργανισμό μας και να έχουμε μια επαρκή ποσότητα νερού, προκειμένου να αποφύγουμε τη αφυδάτωση που έχει αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό και το δέρμα μας.
Γνωρίζουμε όλοι ότι πρέπει να πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε σε καθημερινή βάση - τουλάχιστον 8 ποτήρια. Όμως, αν δεν είσαι από τους ανθρώπους που μπορούν να πίνουν πολύ νερό, μπορείς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και μέσα από συγκεκριμένες τροφές που καταναλώνεις, οι οποίες περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού.
11 Βασικές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
1. Αγγούρι: Το αγγούρι είναι μάλλον το τρόφιμο με το μεγαλύτερο ποσοστό νερού (γύρω στο 96,7%), γεγονός που το κάνει από τα πρώτα που βοηθούν στην ενυδάτωσή μας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κάλιο αλλά και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας.
2. Ντομάτα: Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έχει και η ντομάτα (περίπου 95%), γεγονός που την κάνει επίσης κατάλληλη για ενυδάτωση ενώ επιπρόσθετα περιέχει και αντιοξειδωτικές ουσίες.
3. Ραπανάκι: Τα ραπανάκια λίγοι γνωρίζουν ότι περιέχουν ένα ποσοστό νερού της τάξεως του 95%. Έτσι, συμβάλλουν σημαντικά και αυτά στην ενυδάτωσή μας.
4. Λάχανο Iceberg : Χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, περίπου 95,6%, γι’ αυτό και θεωρείται άψογο για να προσφέρει ενυδατικές ιδιότητες. Το μόνο αρνητικό του είναι ότι δεν περιέχει καθόλου θρεπτικά συστατικά.
5. Κολοκυθάκι: Τα κολοκυθάκια είναι από τα λαχανικά που έχουν μεγάλο ποσοστό νερού στη σύστασή τους (95%) γι’ αυτό και μπορείς να τα καταναλώνεις μαγειρεμένα ή ωμά και να μπορείς να ενυδατώνεσαι. Επιπλέον, τα κολοκυθάκια περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α και C, φυλλικό οξύ και κάλιο.
6. Σέλερι: Και το σέλερι είναι ένα λαχανικό με μεγάλη περιεκτικότητα νερού, περίπου 95,4%, ενώ κι αυτό περιέχει βιταμίνες (Α, C, K) και είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.
7. Καρπούζι: Το αγαπημένο μας καλοκαιρινό φρούτο, το καρπούζι, έχει ποσοστό νερού περίπου 92%, επομένως και είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμούς μας, ενώ διαθέτει και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.
8. Πεπόνι: Μικρή διαφορά στο ποσοστό περιεκτικότητας νερού εμφανίζει το πεπόνι με 90% νερό, το οποίο επιπλέον είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Ό, τι πρέπει και το πεπόνι για το καλοκαίρι όπου χάνουμε και περισσότερα υγρά.
9. Γκρέιπφρουτ: Ένα άλλο φρούτο που συμβάλλει στην ενυδάτωσή μας, είναι το γκρέιπφρουτ που περιέχει ένα ποσοστό νερού περίπου 90% και επιπλέον περιέχει κάλιο, βιταμίνες (Α,C) αλλά είναι και πλούσιο σε φυτικές ίνες.
10. Σταφύλι: Και το σταφύλι ανήκει στα φρούτα που μπορούν να μας βοηθήσου να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας, καθώς κάθε ρόγα περιέχει και σημαντικό ποσοστό νερού. Επιπρόσθετα, το σταφύλι είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική ουσία ρεσβερατρόλη που καταπολεμά σοβαρές παθήσεις. Τα σταφύλια έχουν περιεκτικότητα και σε κάλιο και βιταμίνες (Β1,Β2,Β6).
11. Πράσινα λαχανικά: Τα διάφορα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας νερού γεγονός που τα κάνει ιδανικά ως προς την κατανάλωση για ενυδάτωση του οργανισμού. Είτε μεμονωμένα είτε σε σαλάτες. Επιπλέον περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Πώς θα σας φαινόταν εάν αφοδεύατε και χάνατε 9 κιλά; Ίσως να πιστεύετε πως κάτι τέτοιο είναι αστείο, όμως αυτή είναι η ποσότητα των τοξικών αποβλήτων που περιέχεται στο παχύ έντερο του μέσου Αμερικάνου.
...
Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών»....
Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά, η Εκστρατεία Ενημέρωσης για την Αγκυλοποιητική Σπονδυλαρθρίτιδα Σπονδυλαρθρίτιδα «Βήμα Μπροστά» από τη Novartis Hellas, με την αιγίδα της Επιστημονικής Εταιρείας για τη Μυοσκελετική Υγεία (ΕΠΕΜΥ).
Η πρωτοβουλία ευαισθητοποίησης του κοινού για τη χρόνια αυτή νόσο, που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις της λεκάνης και προοδευτ...
Είναι πολλοί αυτοί που υποστηρίζουν ότι οι πατάτες πρέπει να καθαρίζονται προτού μαγειρευτούν, όμως, εξίσου πολλοί είναι κι αυτοί που υποστηρίζουν το αντίθετο προβάλλοντας τα αντίστοιχα επιχειρήματα. Τι πρέπει να κάνουμε τελικά;
Οι πρώτοι, από την πλευρά τους, υποστηρίζουν ότι πρέπει οι πατάτες να καθαρίζονται για να απαλλάσσονται από υπολείμματα χώματος κα...
Οι περισσότεροι θα απολαύσουμε ένα ποτήρι αλκοόλ πού και πού. Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχει για την υγεία μας η διακοπή κατανάλωσης ποτών;Μήπως η συνήθειά μας να πίνουμε ένα ποτηράκι κρασί με το βραδινό έχει αρχίσει να μεταμορφώνεται σε δύο, ή και τρία, ποτηράκια; Μήπως βγαίνουμε έξω και δεν αποφασίζουμε να γυρίσουμε σπίτι μέχρι να...
Τα σακχαρούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά μπορεί να προκαλούν 184.000 θανάτους ενηλίκων παγκοσμίως κάθε χρόνο, εκτιμά μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Οι θάνατοι αυτοί αφορούν κυρίως τον διαβήτη, τις καρδιοπάθειες και τους καρκίνους που σχετίζονται άμεσα με τη συχνή κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων με ζάχαρη (κοινών αναψυκτικών, ενεργειακών-αθλητικών πο...
Αν αληθεύει ότι η ευτυχία κρύβεται σε μικρές στιγμές της καθημερινότητας, οι βοτανολόγοι θα προσθέσουν ότι μπορεί να κρύβεται και σε μια κούπα ζεστού αρωματικού ροφήματος που χαρίζει διαύγεια, ζωτικότητα και διώχνει τη θλίψη. Το νόημα της ευτυχίας δεν είναι για όλους το ίδιο. Ορισμένοι την ταυτίζουν με τον πλούτο, άλλοι με την υγεία, την ομορφιά...
Κάθε πόνος στον αυχένα δεν είναι αυχενικό σύνδρομο. Το αυχενικό σύνδρομο συνοδεύεται και από πόνο στο ένα ή το άλλο ώμο, βραχίονα, χέρι. Ο πόνος του αυχένα που δεν συνοδεύεται από πόνο στο χέρι (δεξιό ή αριστερό) είναι απλή αυχεναλγία....
Πρόγραμμα ανακύκλωσης γυαλιού έχει αρχίσει και εφαρμόζεται πιλοτικά στο νησί της Ρόδου στο πλαίσιο γενικότερης προσπάθειας του δήμου για ένα σύγχρονο σύστημα περιβαλλοντικής διαχείρισης των ανακυκλώσιμων υλικών.
Ήδη έχουν εγκατασταθεί στο νησί 150 κώδωνες ανακύκλωσης γυάλινων συσκευασιών, τόσο σε κεντρικά σημεία της πόλης όσο και στις γειτονιές, ενώ π...
Ως προς τα αποτελέσματα τα διαταρακτικά που ερευνώνται έχουμε τους παρακάτω δύο τύπους έρευνας :
-τις θερμικές όπου οι διαταραχές που διερευνώνται είναι αυτές που οφείλονται στην αύξηση της θερμοκρασίας (πχ διαταρακτική θεωρείται η αύξησης της τοπικής θερμοκρασίας πάνω από 1 0C)
-τις μη θερμικές όπου διερευνώνται διαταραχές που δεν οφείλονται σε αύ...
Έκκληση για «πράσινη ανάκαμψη» από την κρίση του κορωνοϊού, στην οποία θα ληφθεί υπόψη η ατμοσφαιρική ρύπανση και η κλιματική αλλαγή, απευθύνουν στους ηγέτες του πλανήτη γιατροί και επαγγελματίες από τον χώρο της υγείας.
...
Πάντα όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα διατροφής-άσκησης το πρώτο διάστημα δεν αντιμετωπίζουμε μόνο τις αντικειμενικές δυσκολίες αλλά και μικρότερα προβλήματα τα οποία μοιάζουν μικρά και λόγω του ότι είναι στην καθημερινότητα μας πολλές φορές δεν τα αντιλαμβανόμαστε!
Στο εν λόγω άρθρο θα γίνει αναφορά στα πιο κοινά, αλλά και τρόποι αντιμετώπισης αυτών...
Γιορτάζοντας την Παγκόσμια Ημέρα Φιλοσοφίας κάθε χρόνο, την τρίτη Πέμπτη του Νοεμβρίου, η UNESCO υπογραμμίζει τη διαρκή αξία της φιλοσοφίας για την ανάπτυξη της ανθρώπινης σκέψης, για κάθε πολιτισμό και για κάθε άτομο.
...
Το 1961 ο επίκουρος καθηγητής Ψυχολογίας Στάνλεϊ Μίλγκραμ θέλησε να μελετήσει την υπακοή στην εξουσία. Ο Μίλγκραμ, ήταν κοινωνικός ψυχολόγος και πίστευε ότι κάθε ιδιαίτερα πιεστική κατάσταση θα μπορούσε να οδηγήσει κάθε λογικό όν να εγκαταλείψει τους ηθικούς κανόνες, και κατόπιν εντολών να διαπράξει μεγάλα εγκλήματα...
Ένα ρομαντικό μυθιστόρημα για την αγάπη, που θα σας ταξιδέψει
Ο κύριος Περντί είναι «λογοτεχνικός φαρμακοποιός». Στο πλωτό βιβλιοπωλείο του, στις όχθες του Σηκουάνα, συνταγογραφεί μυθιστορήματα για κάθε δυσκολία της ζωής –προτείνει στους πελάτες του βιβλία που θα γιατρέψουν τις ψυχές τους. Τον μόνο που δεν μπορεί να γιατρέψει είναι τον εαυτό του αφού εξ...
Αν το όνειρό σας είναι να επισκεφθείτε το χωριό του Άγιου Βασίλη, σας ενημερώνουμε ότι δεν είναι ένα, είναι πολλά και απλώνονται σε όλη την πόλη! Ανακαλύψτε τα στο ''Aidonakia Christmas Village'' στο Μαρούσι που έχει ήδη ανοίξει τις πύλες του, στο ''Christmas Factory'' της Τεχνόπολης που από την Παρασκευή 1/12 μετατρέπεται σε…παραμυθένια σχολή...
Ένα σοκολατένιο κέικ με φρέσκα σύκα!
Χτυπάμε όλα τα υλικά για το κέικ μαζί εκτός από τα σύκα (βλέπουμε στην πράξη μήπως χρειαστεί να προσθέσουμε κι άλλο αλεύρι). Αλευρώνουμε τα ψιλοκομμένα σύκα και τα προσθέτουμε στο μείγμα μας. Ανακατεύουμε ελαφρώς, βουτυρώνουμε μια φόρμα για κέικ και αδειάζουμε μέσα το μείγμα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο...
Τα χρώματα σε ένα σπίτι παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο, τόσο στη διακόσμηση του σπιτιού όσο και στην ψυχολογία μας. Για παράδειγμα, κανείς μας δεν θα ήθελε να ζει μέσα σε ένα ολόλευκο ή κατάμαυρο σπίτι, μιας και στο ένα τρελαίνεσαι λόγω της υψηλής του φωτεινότητας, ενώ στο άλλο πέφτεις σε κατάθλιψη λόγω της απουσίας χρώματος.
Όλες οι αποχρώσεις όμως κάτι συμβολ...
Ξέρετε για ποιους ανθρώπους μιλάμε. Είτε έχουν προγραμματισμένα καλεσμένους στο σπίτι τους είτε πάνε οι φίλοι τους απρόσκλητοι για επίσκεψη, εκείνοι έχουν πάντα την τέλεια κουζίνα. Τι γνωρίζουν αυτοί που εσείς δεν το ξέρετε; Αυτά τα 3 πράγματα....