Αντηλιακή προστασία
Καπέλλα Μαργαρίτα - Αρθρογράφος21-03-2015
Αυτό το μήνα μπαίνει η άνοιξη και ο καιρός ανοίγει! Άρα πρέπει να αρχίσουμε να ενισχύουμε την προστασία μας από τις UV ακτινοβολίες. Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι πως δεν πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τον ήλιο καθώς βοηθά στην
παραγωγή της βιταμίνης D.
Το κάψιμο στο δέρμα δεν είναι το μόνο άσχημο που μπορεί να μας συμβεί από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Σταδιακά και με το χρόνο το δέρμα υφίσταται
φωτογήρανση ενώ μπορεί να αναπτύξει και καρκίνο. Επίσης κινδυνεύουμε από οιδήματα και ανοσοκαταστολή.
Πολλοί άνθρωποι θυμούνται την αντηλιακή προστασία μόνον όταν θελήσουν να πάνε στην παραλία, αλλά η αλήθεια είναι πως τη χρειαζόμαστε καθημερινά. Παρ’ όλο που ο οργανισμός παράγει μελανίνη, μερικές φορές δεν είναι αρκετή για να προστατεύσει το δέρμα μας. Τα βασικότερα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να ενισχύσουμε την άμυνά μας έναντι των υπεριωδών ακτινοβολιών είναι να χρησιμοποιούμε
αντηλιακό στα ακάλυπτα από τα ρούχα σημεία, καπέλο και γυαλιά ηλίου καθημερινά. Υπάρχουν πολλές τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό ώστε να αντιμετωπίζει τις υπεριώδεις ακτινοβολίες εκ των έσω. Τα ωμέγα-3 λιπαρά, τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, η μαύρη σοκολάτα λόγω των φλαβανοειδών που περιέχει, τα πράσινα λαχανικά αλλά και το τσάι μαύρο ή πράσινο συμβάλλουν στη μάχη απέναντι στις UV ακτινοβολίες.
Επιπρόσθετα, καλό θα ήταν να επιλέγουμε και
καλλυντικά με δείκτη προστασίας SPF. Ξεκινώντας από την ενυδατική μας κρέμα μέχρι και το κραγιόν μπορούμε να πάμε το παιχνίδι της προστασίας ένα βήμα παραπέρα! Στην αγορά βρίσκουμε προϊόντα όπως κρέμες ματιών, πούδρες και φον-ντε-τεν εμπλουτισμένα με αντηλιακές ιδιότητες. Όμως, ακόμα και αν χρησιμοποιούμε καλλυντικά στην καθημερινότητά μας δεν σημαίνει πως μπορούμε να παραλείψουμε το αντηλιακό.
Είναι καλό να απολαμβάνουμε τον ήλιο αλλά πάντα με μέτρο! Κάποιοι αρκούνται στο γνωστό άσπρο-κόκκινο βραχιολάκι του Μαρτίου και κάποιοι αποφεύγουν τον ήλιο όσο περισσότερο μπορούν. Η λύση πάντα βρίσκεται στη μέση.
Μία υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με αντηλιακά προϊόντα αποτελούν τον ιδανικότερο συνδυασμό για κάθε μέρα. Τέλος, μία επίσκεψη στον δερματολόγο σας είναι ίσως η καλύτερη συμβουλή που μπορούμε να σας δώσουμε.
Πηγή: onlinelibrary.wiley.com
Ξεκινάς γυμναστική και πάντα εγκαταλείπεις. Γιατί;
Συμβουλές για να μην τα παρατήσεις.
Η γυμναστική για κάποιους είναι τρόπος ζωής και καθημερινή συνήθεια και για άλλους άπιαστο όνειρο και στόχος που συνεχώς εγκαταλείπουν. Αν δεν είσαι και πολύ φανατικός της υγιεινής ζωής και η άσκηση δεν είναι το φόρτε σου συνήθως μετά από λίγες εβδομάδες ή και μέρες τα παρατάς και δεν νιώθεις καν τύψεις. Οι λόγοι ποικίλλουν∙ μπορεί απλά να μη σου αρέσει η ...
Βιολογικά προϊόντα: Ποια είναι τα οφέλη στην υγεία
Ποια είναι η πραγματική διαφορά μεταξύ των βιολογικών προϊόντων και αυτών που καλλιεργούνται ‘’παραδοσιακά’’, όσον αφορά τη διατροφική τους αξία και ασφάλεια;
Κατ’ αρχάς, η λέξη βιολογικά αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι αγρότες καλλιεργούν και επεξεργάζονται τα διάφορα προϊόντα. Τα βιολογικά προϊόντα, τόσο φυτικής όσο και ζωικής παραγωγής...
Μαϊντανός (Petroselinum crispum)
Ο μαϊντανός είναι εξαιρετικό φυτό για την υγεία καθώς περιέχει δραστικές και άφθονες βιταμίνες: Α, C, E και σίδηρο. Τα νωπά φύλλα στη σαλάτα μπορούν να θεωρηθούν φυσικό συμπλήρωμα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Τα σπέρματα του φυτού έχουν διουρητική δράση και βοηθούν κατά της πέτρας των νεφρών. Επίσης ο μαϊντανός είναι τονωτικός και χωνευτικός...
Ευθύνεται ο σίδηρος για την εξάντληση που νιώθω
Συχνά θεωρούμε υπαίτιο το μεγάλο όγκο υποχρεώσεων που έχουμε να φέρουμε καθημερινά εις πέρας για το αίσθημα κούρασης – εξάντλησης που μας ταλαιπωρεί. Πολλές φορές δικαιολογημένα αφού οι ώρες της ημέρας φαίνεται να μη φτάνουν για να ισορροπήσουμε την οικογενειακή, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή.
Εάν νιώθετε επίμονη κούραση ή εξάντληση, μην το...
Η «πτώση» των νόμιμων διεγερτικών
Οι νέες ψυχοδραστικές ουσίες (ΝΨΟ) πολλαπλασιάζονται ταχέως. Παρακολουθούνται πάνω από 600 νέες ουσίες, με ποσοστό άνω του 75% να έχει εντοπιστεί τα τελευταία έξι χρόνια μόνο. Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο στρέφεται στη νομοθεσία για μια καλύτερη αντιμετώπιση του προβλήματος....
Μελισσόχορτο για την μνήμη, την κατάθλιψη, την πίεση, χωνευτικό, τονωτικό, τον πυρετό, τις ημικρανίες, τους πόνους, τον έρπητα
Το μελισσόχορτο ή lemon balm είναι επίσης γνωστό ως μελισσόφυλλο ή μελισσοβότανο ή αγριομέλισσα ή μελιττίς ή μελισσάκι ή κιτροβάλσαμο. Ανήκει στην οικογένεια των χειλανθών (lamiaciae) και η επιστημονική του ονομασία είναι Melissa Officinalis Τα φύλλα του μοιάζουν με εκείνα της μέντας αλλά βγάζουν ένα γλυκό και ελαφρώς λεμονάτο άρωμα. Κατά τη διάρκεια του καλ...
Χάρισε ζωή με την ζωή σου
Ας γίνει επιτέλους ο εθελοντισμός ....συνείδηση σε όλους μας. Ας καλλιεργήσουμε το πνεύμα της αλληλεγγύης και ας γίνει τρόπος ζωής. Γίνε εθελοντής αιμοδότης τώρα. Μην περιμένουμε να βρεθούμε στην άμεση ανάγκη προκειμένου να κινητοποιηθούμε για να δώσουμε αίμα και ας μην επαναπαυόμαστε στην ιδέα ότι δεν πρόκειται να συμβεί κάτι σε μας...
Διατροφή για έξυπνους μαθητές_Μέρος Α
Η πικρή αλήθεια είναι ότι και στο παρελθόν και στο παρόν και στο μέλλον πολύ λίγοι μαθητές ανακάλυψαν, ανακαλύπτουν και θ’ ανακαλύψουν τη σημασία και την προσφορά μιας καλής διατροφής στην ευκολότερη κατανόηση και εκμάθηση.Η σημασία της επαρκούς διατροφής πρωί-μεσημέρι-βράδυ.Έχει αποδειχθεί πλέον σε εκατοντάδες έρευνες ότι η σωστή διατροφή...
Θρέφοντας τα παιδιά μου στις καλοκαιρινές διακοπές _Μέρος Α
Κάποτε ένας φίλος είχε πει «Υπάρχουν δυο κατηγορίες ανθρώπων. Οι άνθρωποι και οι γονείς με μικρά παιδιά...» Το κείμενο που ακολουθεί είναι αυστηρώς ακατάλληλο για όσους επιθυμούν να τεκνοποιήσουν σύντομα. Παρόλα αυτά ας το κρατήσουν κάπου φυλαγμένο για να το επαναφέρουν στη μνήμη τους όταν έρθει αυτή η δύσκολη στιγμή.Στο μεγάλωμα το παιδιών υπάρχουν ...
