Αντηλιακή προστασία
Καπέλλα Μαργαρίτα - Αρθρογράφος21-03-2015
Αυτό το μήνα μπαίνει η άνοιξη και ο καιρός ανοίγει! Άρα πρέπει να αρχίσουμε να ενισχύουμε την προστασία μας από τις UV ακτινοβολίες. Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι πως δεν πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τον ήλιο καθώς βοηθά στην
παραγωγή της βιταμίνης D.
Το κάψιμο στο δέρμα δεν είναι το μόνο άσχημο που μπορεί να μας συμβεί από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Σταδιακά και με το χρόνο το δέρμα υφίσταται
φωτογήρανση ενώ μπορεί να αναπτύξει και καρκίνο. Επίσης κινδυνεύουμε από οιδήματα και ανοσοκαταστολή.
Πολλοί άνθρωποι θυμούνται την αντηλιακή προστασία μόνον όταν θελήσουν να πάνε στην παραλία, αλλά η αλήθεια είναι πως τη χρειαζόμαστε καθημερινά. Παρ’ όλο που ο οργανισμός παράγει μελανίνη, μερικές φορές δεν είναι αρκετή για να προστατεύσει το δέρμα μας. Τα βασικότερα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να ενισχύσουμε την άμυνά μας έναντι των υπεριωδών ακτινοβολιών είναι να χρησιμοποιούμε
αντηλιακό στα ακάλυπτα από τα ρούχα σημεία, καπέλο και γυαλιά ηλίου καθημερινά. Υπάρχουν πολλές τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό ώστε να αντιμετωπίζει τις υπεριώδεις ακτινοβολίες εκ των έσω. Τα ωμέγα-3 λιπαρά, τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, η μαύρη σοκολάτα λόγω των φλαβανοειδών που περιέχει, τα πράσινα λαχανικά αλλά και το τσάι μαύρο ή πράσινο συμβάλλουν στη μάχη απέναντι στις UV ακτινοβολίες.
Επιπρόσθετα, καλό θα ήταν να επιλέγουμε και
καλλυντικά με δείκτη προστασίας SPF. Ξεκινώντας από την ενυδατική μας κρέμα μέχρι και το κραγιόν μπορούμε να πάμε το παιχνίδι της προστασίας ένα βήμα παραπέρα! Στην αγορά βρίσκουμε προϊόντα όπως κρέμες ματιών, πούδρες και φον-ντε-τεν εμπλουτισμένα με αντηλιακές ιδιότητες. Όμως, ακόμα και αν χρησιμοποιούμε καλλυντικά στην καθημερινότητά μας δεν σημαίνει πως μπορούμε να παραλείψουμε το αντηλιακό.
Είναι καλό να απολαμβάνουμε τον ήλιο αλλά πάντα με μέτρο! Κάποιοι αρκούνται στο γνωστό άσπρο-κόκκινο βραχιολάκι του Μαρτίου και κάποιοι αποφεύγουν τον ήλιο όσο περισσότερο μπορούν. Η λύση πάντα βρίσκεται στη μέση.
Μία υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με αντηλιακά προϊόντα αποτελούν τον ιδανικότερο συνδυασμό για κάθε μέρα. Τέλος, μία επίσκεψη στον δερματολόγο σας είναι ίσως η καλύτερη συμβουλή που μπορούμε να σας δώσουμε.
Πηγή: onlinelibrary.wiley.com
loading...
Τα φρούτα του καλοκαιριού και οι θερμίδες τους
Δείτε πόσες θερμίδες περιέχει κάθε ένα από τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα και πώς συνεισφέρει στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας....
Παιδική Νευρική Ανορεξία
Η Nευρική Aνορεξία (AN= Anorexia Nervosa) είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος που οδηγεί σε περιορισμένη κατανάλωση τροφής, σε άσκηση και σε άλλες συμπεριφορές που εμποδίζουν το άτομο να πάρει βάρος ή να διατηρήσει ένα υγιές βάρος....
Παιδική Παχυσαρκία_Μέρος Α
Μέχρι σήμερα δεν έχει υπάρξει ο ίδιος βαθμός συμφωνίας σχετικά με την ταξινόμηση του υπερβάλλοντος βάρους και της παχυσαρκίας στα παιδιά και στους εφήβους, όπως συμβαίνει με τους ενήλικες. Στους ενήλικες για να χαρακτηρίσουμε ένα άτομο υπέρβαρο ή παχύσαρκο χρησιμοποιούμε το ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος που υπολογίζεται από το τύπο: ΔΜΣ...
Δείτε πόσο θεραπευτική είναι η γλιστρίδα και τι προσφέρει παραπάνω ακόμα και από τα ψάρια!
Έχει επουλωτικές ιδιότητες και πολλά Ω3 λιπαρά ευεργετικά για την καρδιά και αντικαρκινικής δράσης
Η γλιστρίδα είναι ένα… ευεργετικό ζιζάνιο. Παλιότερα χρησιμοποιούνταν πολύ συχνά στη διατροφή στις αγροτικές περιοχές και όχι μόνο. Έχει ιδιαίτερη γεύση είναι πολύ ωφέλιμη και έχει θεραπευτικές ιδιότητες.
Το αστείο είναι ότι όταν σε έναν οργανισμό υπάρχει...
Λέμε ναι στο Pilates
Στο άκουσμα της μεθόδου Pilates ως τρόπου εκγύμνασης ο περισσότερος κόσμος, κυρίως ο αντρικός πληθυσμός, πιστεύει πως είναι μια χαλαρής μορφής άσκηση που ταιριάζει στις γυναίκες. Τι είναι όμως το Pilates και γιατί να το προτιμήσω;
Όλα ξεκίνησαν από τον Joseph Pilates ο οποίος ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα εκγύμνασης για να απαλλάξει τους μαθητές...
Διατροφική «βόμβα»: Πόσες θερμίδες έχει τελικά μια πίτα με γύρο
Πίτα καλαμάκι, πίτα γύρος. Απλά, η αγαπημένη λιχουδιά του Ελληνα. Πόσο, όμως, κοστίζει θερμιδικά αυτή η λιχουδιά; Πολύ περισσότερο από ό,τι μπορεί κανείς να φανταστεί. Για τον λόγο αυτό, εκείνοι που ξέρουν το αποκαλούν διατροφική-θερμιδική βόμβα.
Και αυτό γιατί οι θερμίδες που μπορεί να πάρει κανείς από την κατανάλωση μιας και μόνο πίτας με γύρο ή σουβλάκ...
Ευθύνεται ο σίδηρος για την εξάντληση που νιώθω
Συχνά θεωρούμε υπαίτιο το μεγάλο όγκο υποχρεώσεων που έχουμε να φέρουμε καθημερινά εις πέρας για το αίσθημα κούρασης – εξάντλησης που μας ταλαιπωρεί. Πολλές φορές δικαιολογημένα αφού οι ώρες της ημέρας φαίνεται να μη φτάνουν για να ισορροπήσουμε την οικογενειακή, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή.
Εάν νιώθετε επίμονη κούραση ή εξάντληση, μην το...
Πράσινο τσάι - ένα γευστικό ρόφημα με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία
Το πράσινο τσάι είναι ένα ασιατικό ρόφημα που κάνει την εμφάνισή του στην αρχαιότητα και συνεχίζει μέχρι και σήμερα να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως.
Σύμφωνα με τους ειδικούς περιέχει πολύτιμα για τον οργανισμό αντιοξειδωτικά, τις κατεχίνες,οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση μιας καλής υγείας. Με βάση επιστημονικές έρευνες...
Ίλιγγος: Αίτια και πώς θα απαλλαγείτε
Ο ίλιγγος είναι η αίσθηση της έντονης ζαλάδας που προκαλείται όταν ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συντονιστεί με την κίνηση του σώματος ή κάποιου άλλου αντικειμένου....
