Λιπώδες Ήπαρ- Πως να το Αναστρέψετε με Φυσικό Τρόπο
19-07-2019
Αν δεν αντιμετωπιστεί, το λιπώδες ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παθήσεις του ήπατος και άλλα προβλήματα υγείας.
Ο όρος λιπώδες ήπαρ χρησιμοποιείται για να περιγράψει το ήπαρ στο οποίο έχει συσσωρευτεί λίπος.
Η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα σχετικά συχνή και μπορεί να εμφανιστεί σε όλους. Με άλλα λόγια, ο καθένας μας μπορεί να την εμφανίσει σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής του.
Δεν υπάρχουν Συμπτώματα
Μπορεί να έχετε λιπώδες ήπαρ χωρίς να το γνωρίζετε, γιατί σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του Χάρβαρντ συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα, ενώ προκαλεί λίγες, εάν υπάρχουν, επιπλοκές. Ωστόσο, ορισμένα άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD-Non Alcoholic Fatty Liver Disease) μπορεί να αναπτύξουν μη αναστρέψιμη βλάβη του ήπατος η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια και κίρρωση.
Σε περιπτώσεις με συμπτώματα, συνήθως προκαλείται φλεγμονή και ουλές στο ήπαρ.
Κόπωση, πόνος στην άνω δεξιά κοιλία, και η απώλεια βάρους είναι κάποια κοινά συμπτώματα.
Είναι φυσιολογικό να έχετε μια μικρή ποσότητα του λίπους στα κύτταρα του ήπατος σας. Εάν το συκώτι σας περιέχει 5% ή περισσότερο λίπος, τότε θεωρείται λιπώδες.
Ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θεωρούνταν ο βασικός λόγος για τη συσσώτευση λίπους στο ήπας, πλέον έχει βρεθεί ότι σε πολλές περιπτώσεις οφείλεται σε άλλους παράγοντες.
Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD-Non Alcoholic Fatty Liver Disease)
Ένας αριθμός παθήσεων λιπώδους ήπατος εμπίπτουν στην ευρεία κατηγορία της μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος(NAFLD).
«σχεδόν ανήκουστη πριν από το 1980, η NAFLD τώρα πιστεύεται ότι επηρεάζει το 30% των ενηλίκων Αμερικανών και αναμένεται να γίνει ο κύριος λόγος για τη μεταμόσχευση ήπατος μέχρι το 2022. Η NAFLD δεν είναι μια μεμονωμένη ασθένεια, αλλά μάλλον ένα φάσμα διαταραχών, τα οποία χαρακτηρίζονται από τη συσσώρευση λίπους στο εσωτερικό των κυττάρων του ήπατος.»
Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD) είναι η πιο κοινή ασθένεια του ήπατος σε ενήλικες και παιδιά παγκοσμίως και ιδιαίτερα στις δυτικού τύπου βιομηχανικές χώρες.
Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NAFLD-Non Alcoholic Steato-Hepatitis)
Τα καλά νέα είναι ότι η NAFLD είναι το αρχικό, αναστρέψιμο στάδιο της ηπατικής νόσου. Ωστόσο, δεδομένου ότι συχνά παραμένει αδιάγνωστη, με την πάροδο του χρόνου,η NAFLD μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή κατάσταση του ήπατος, γνωστή ως μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα ή NASH(Non Alcoholic Steato-Hepatitis).
Η NASH χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους και φλεγμονή που οδηγεί σε βλάβες των κυττάρων ήπατος. Καθώς τα κύτταρα του ήπατος επανειλημμένα τραυματίες και πεθαίνουν, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ίνωση ή ουλώδη ιστό. Η NASH αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο κίρρωσης (προηγμένη ουλές του ήπατος) και καρκίνο του ήπατος.
Αιτίες
Αρκετοί παράγοντες έχουν προσδιοριστεί ως πιθανές αιτίες του λιπώδους ήπατος:
Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία περιλαμβάνει χαμηλού βαθμού φλεγμονής και μεταβολικό σύνδρομο που μπορεί να προωθήσει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ.
Το υπερβολικό λίπος στη κοιλιά: Όσοι έχουν κανονικό βάρος με σπλαχνική παχυσαρκία είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη λιπώδες ήπατος.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης (υπερινσουλιναιμία) αυξάνουν την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Υψηλή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων: Η συχνή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων αυξάνει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ, ειδικά όταν οι υπερβολικές ποσότητες καταναλώνονται από υπέρβαρα ή ανθεκτικά στην ινσουλίνη άτομα.
Κατανάλωση ζαχαρούχων ροφημάτων: Τα περισσότερα αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (απλό σάκχαρο), η οποία έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αποθήκευση λίπους στο ήπαρ σε παιδιά και ενήλικες.
Κακή υγεία του εντέρου: Το ευερέθιστο έντερο ή άλλα προβλήματα υγείας του εντέρου που προκαλούνται από μια ανισορροπία στην έντερική μικροχλωρίδα μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη NAFLD.
Προσλήψη φαρμάκων:Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται πάνω από τη μακροπρόθεσμη μπορεί να προκαλέσει στεάτωση (συσσώρευση λίπους στο ήπαρ).
Τα συμπτώματα του λιπώδες ήπατος περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία, ελαφρύ πόνο ή στη δεξιά ή στην κεντρική κοιλιακή περιοχή, αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων (συμπεριλαμβανομένων των AST και ALT), αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης, και αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
NASH συμπτώματα
Τα συμπτώματα της NASH περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, ναυτία και έμετο, μέτριο έως έντονο κοιλιακό πόνο, και κιτρίνισμα των ματιών και του δέρματος.
Θεραπεία
Από την σύγχρονη οπτική της ιατρικής, δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το λιπώδες ήπαρ ή της NASH. Η θεραπεία έχει συνήθως στόχο τη μείωση ή την πρόληψη της περαιτέρω συσσώρευσης λίπους και την αντιμετώπιση των υποκείμενων παραγόντων κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπερλιπιδαιμία. Βασικές στρατηγικές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα (αντι-φλεγμονώδη φάρμακα), βιταμίνη Ε, και προστασία του ήπατος.
Φυσικοί μέθοδοι θεραπείας
1. Χάστε βάρος και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
Παραμείνετε σε φυσιολογικό βάρος, ή χάστε βάρος, αν είστε υπέρβαροι, και καταναλώστε τρόφιμα σε κανονικές μερίδες μπορεί να βοηθήσει το προφίλ των λιπιδίων ισορροπία. Ένα μη ισορροπημένο λιπιδικό προφίλ συνδέεται με λιπώδες ήπαρ.
2. Μειώστε τους υδατάνθρακες και ειδικότερα τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες προκαλούν μεταβολικό σύνδρομο, ένα εκ των οποίων είναι μια ανισορροπία στο προφίλ των λιπιδίων που συνδέεται με λιπώδες ήπαρ.
Φάτε θρεπτικές τροφές και να προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα καρβουνιασμένα τρόφιμα, τα τηγανητά τρόφιμα και αποφύγετε τις χρωστικές ουσίες τροφίμων.
Μελέτες έχουν δείξει τα τρόφιμα αυτά μπορεί να συμβάλει στην αναστροφή λιπώδες ήπαρ, συμπεριλαμβανομένης μονοακόρεστα λίπη, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το πράσινο τσάι, και διαλυτή ίνα.
3. Αποφύγετε τα φάρμακα
Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που είναι επιβλαβή για το ήπαρ. Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα θα πρέπει να αποφεύγονται.
4. Σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση αντοχής ή προπόνηση με αντιστάσεις όταν εκτελείται αρκετές φορές την εβδομάδα έχουν δειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά την ποσότητα του αποθηκευμένου λίπους στα ηπατικά κύτταρα, ανεξάρτητα από το αν εμφανίζεται απώλεια βάρους.
5. Διαχειριστείτε το άγχος
Το στρες και ειδικά το χρόνιο στρες συνδέεται με φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση λιπώδες ήπαρ. Ως εκ τούτου, η διαχείριση του στρες θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα των αλλαγών στον τρόπο ζωής.
5.Πάρτε συμπληρώματα
Πάρτε Κόρντισεπς, γαϊδουράγκαθο, κολλοειδή άργυρο, και μουρουνέλαιο κάθε μέρα, καθώς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Επίσης το μηλόξυδο λέγεται ότι είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για λιπώδη νόσο του ήπατος.
Η λιθίαση του ουροποιητικού (πέτρες στα νεφρά) είναι η τρίτη πιο συχνή πάθηση μετά τις ουρολοιμώξεις και τις παθήσεις του προστάτη. Ο μέσος κίνδυνος εμφάνισης λιθίασης ανέρχεται στη διάρκεια της ζωής μας στο 4-7%. Η εμφάνιση της νόσου είναι τριπλάσια στους άνδρες από τις γυναίκες, με πιο συχνή εμφάνιση κατά την τρίτη και τέταρτη δεκαετία της ζωής...
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για καλή υγεία, βέλτιστη ανάπτυξη του οργανισμού και προστασία από ασθένειες. Πολλές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις, έχουν ως γενεσιουργό αιτία την αλλαγή του τρόπου ζωής του ανθρώπου και κυρίως σχετίζονται με την χαμηλής ποιότητας διατροφή και την έλλειψη...
Οι β-γλυκάνες είναι σημαντικά δομικοί πολυσακχαρίτες που βρίσκονται στα κυτταρικά τοιχώματα των δημητριακών ολικής άλεσης κυρίως στο ενδοσπέρμιο και στην εξωτερική μεμβράνη των σπόρων. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε β-γλυκάνες βρίσκεται κατά σειρά περιεκτικότητας στο κριθάρι, τη βρώμη, τη σίκαλη και το σιτάρι και η περιεκτικότητα επηρεάζεται και ποικίλει ανά...
Κι όμως, οι συναντήσεις της ομάδας WakeUpStreet αποκτούν ολοένα και περισσότερους φαν, ενώ πλέον πραγματοποιείται και απογευματινή έκδοση. Πηγή: www.lifo.gr...
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από διαφόρων ειδών εποχικές αλλεργίες, ταλαιπωρούνται αφάνταστα και οι διακοπές τους πρακτικά καταστρέφονται από την έξαρση στα συμπτώματά τους.
Το health.usnews.com μας δίνει μερικές συμβουλές πρόληψης που μπορούμε να πάρουμε στο ταξίδι και στο ξενοδοχείο για να μην έχουμε έξαρση στις αλλεργίες αυτό το καλοκαίρι.
Πάρε μαζ...
Οι διακοπές ξεκινούν για τους περισσότερους τον Αύγουστο και θέλουμε σίγουρα να χάσουμε πέντε κιλά. Και σίγουρα, η απώλεια πόντων και λίπους προϋποθέτουν χρόνο και οργάνωση. Ξεκίνα από σήμερα το πλάνο που σου προτείνει η ειδικός Αναστασία Κόκκαλη και αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση μιας ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4-6 κιλά ελαφρύτερη, ανάλογα φυσικ...
Η τακτική άσκηση αποτελεί ίσως το πιο έγκυρο μέσο για την ανάπτυξη του δείκτη ευφυΐας, καθότι η διαρκής οξυγόνωση μέσω της άριστης μικροκυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει μια θεαματική βελτίωση της μνήμης, της κριτικής σκέψης, της λειτουργικής αποφασιστικότητας και φυσικά μιας ανώτερης του μέσου όρου ψυχικής διάθεσης.
Μαθητές που α...
Έχεις αναλογιστεί ποτέ την σπουδαιότητα των τροφίμων στην καθημερινότητά σου; Αν δεν υπήρχαν τα τρόφιμα θα μπορούσαμε να παρευρεθούμε σε μία καφετέρια, σε ένα παντοπωλείο ή σε ένα εστιατόριο; Ας δούμε τα πράγματα ρεαλιστικά…Τρόφιμο ίσων Ζωή! Είναι το πιο βασικό αγαθό μαζί με το νερό για να επιβιώσει ο άνθρωπος. Η πρόσβαση στα τρόφιμα είναι ένα βασικό ανθρώπι...
Ο παιδικός καρκίνος είναι μια διαδεδομένη πλέον πάθηση. Σε όλη την πορεία της, από τη διάγνωση έως και την αποθεραπεία του παιδιού, η διατροφή είναι μείζονος σημασίας- ακόμη και μετά την υποβολή σε οποιουδήποτε είδους θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση- καθώς επηρεάζει τόσο την ανταπόκριση στην εκάστοτε θεραπευτική αγωγή, όσο και την πρόγνωση της νόσου. ...
Οι φωτογραφίες που δημοσίευσε το National Geographic και κάνουν τις τελευταίες ώρες το γύρο του διαδικτύου δείχνουν τις πολικές αρκούδες στη Νορβηγία να λιμοκτονούν.
Μια από τις αρκούδες, που συνέλαβε με τον φακό του ο Καναδός φωτορεπόρτερ Paul Nicklen, δείχνει τόσο αδύναμη. Ο φωτορεπόρτερ που είχε επισκεφθεί και άλλες φορές το σημείο τόνισε...
Δεν είναι η γιορτή της γυναίκας ημέρα για λουδουδάκια, σοκολατάκια και συνάξεις γυναικοπαρεών για καλοπέραση. Είναι μια εργατική πρωτομαγιά που προηγήθηκε της γνωστής, διότι αν και οι γυναίκες ανήκαν στο ανθρώπινο είδος, επί αιώνες εργαζόταν πολλές φορές διπλάσια από ό,τι το "ισχυρό φύλο". Τα δικαιώματά τους ως ανθρώπινο είδος τα κατέκτησαν μετά από πολλά ερ...
Αυτό που έχει στερηθεί κάτι ή πολλά, τώρα όλο ζητάει. Ζητάει να βρει όσα του έλειψαν κάποτε, αλλά βάζει εμπόδια και τρικλοποδιές στην ενήλικη ζωή. Αν το χεις κρυμμένο μέσα σου, είναι μεγάλος μπελάς. Δε συνάδει με την ηλικία σου και με μανία σε τραβάει προς τα πίσω. Θέλει απεγνωσμένα να ζήσει ό,τι δεν έζησε, να πάρει ό,τι στερήθηκε, να επιβραβευτεί και πάνω απ’ όλα να αγαπηθεί όπως του αξίζει. ...
«Το Matrix είναι ένας κόσμος μέσα στον κόσμο, μια παγκόσμιας συναίνεσης παραίσθηση, η αναπαράσταση του κάθε byte δεδομένων στον κυβερνοχώρο. . .»
Ο Case υπήρξε ο καλύτερος κλέφτης δεδομένων στον κλάδο και συνήθιζε να δουλεύει για πλουσιότερους κλέφτες δεδομένων, μέχρι που έκλεψε κάτι από έναν από αυτούς. Αυτός ο εργοδότης του, αντί...
Ντρέπομαι που το παραδέχομαι και γραπτώς, αλλά την ταινία Colonia δεν την είχα δει. Η πρώτη μου σκέψη ήταν «Σιγά την ταινία, σιγά να μην σπαταλήσω χρόνο να δω την Emma Watson να κάνει το οτιδήποτε». Είναι ένα από τα κατάλοιπα που μας άφησε ο Harry Potter, δεν μπορούμε να δούμε τα πιτσιρίκια του τότε, σαν ηθοποιούς.
Αλλά έκανα λάθος, η πρώτη μου σκέψη ήτα...
Στο χώρο του θεάματος θέλει να εισέλθει το Facebook, αφού σύμφωνα με ρεπορτάζ της εφημερίδας Wall Street Journal βρίσκεται σε συζητήσεις με διάφορα στούντιο του Χόλυγουντ για την παραγωγή σειρών, με στόχο να ξεκινήσει την προβολή τους στο τέλος του Καλοκαιριού....
Διακόσμηση καθιστικού και συμβουλές για να επιλέξετε τα κατάλληλα έπιπλα.Ιδέες και λύσεις για το σπίτι για να επιλέξετε τα σωστά έπιπλα.
Διθέσιος ή τριθέσιος καναπές; Μήπως θα ήταν καλύτερα ένα γωνιακός καναπές ή μερικές πολυθρόνες; Αυτά είναι τα ερωτήματα που έχουμε όλοι όταν πρόκειται να διαλέξουμε έπιπλα για το καθιστικό....
Κάποιες μέθοδοι που μέχρι τώρα νομίζαμε ότι μας βοηθούν στην οργάνωση του σπιτιού αποδεικνύονται μάλλον λανθασμένες. Θέλετε να μιλήσουμε πιο ανοιχτά; Αυτά είναι τα 6 λάθη που κάνουν ένα σπίτι να μοιάζει ακατάστατο κι ανοργάνωτο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αποφύγουμε; Πως θα επαναφέρουμε την τάξη και την ηρεμία στο χώρο μας;...