Τέσσερις τροφές που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης
23-06-2019
Θέλετε να μην τρώτε πολύ, ώστε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά ταυτόχρονα να μη νιώθετε πείνα;
Αυτό τον "μαγικό" συνδυασμό μπορούν να σας προσφέρουν ορισμένες τροφές, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα την επιθυμία σας για σνακ ή/και για μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο κανονικό σας γεύμα.
Δείτε με ποιες τροφές μπορείτε να το πετύχετε αυτό:
Βρώμη
Δεν είναι απλά μία από τις πιο υγιεινές τροφές και σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά μόλις δύο μερίδες ημερησίως μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά περισσότερο από 5% σε μόλις έξι εβδομάδες. Το κλειδί γι' αυτό είναι η βήτα-γλυκάνη. Αυτή περιέχει μια ουσία που απορροφά την LDL, την οποία εν συνεχεία το σώμα σας αποβάλλει.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 7-28 γραμμάρια. Η μεγάλη τους περιεκτικότητα σε νερό, θα σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι ευκολότερα.
Σπαράγγια
Αυτό το μοναδικό λαχανικό είναι πλούσιο σε ινουλίνη, μια ειδική ίνα που βοηθά τα "καλά" βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα. Έχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες που θα σας βοηθήσουν να έχετε λιγότερες λιγούρες.
Μπανάνες
Εκτός από πολλές ίνες, μια μέτρια μπανάνα φέρνει ήπια αύξηση του σακχάρου στο αίμα και προσφέρει το 30% της ημερήσιας ανάγκης σας σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη. Όσο περισσότερη σεροτονίνη έχετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε αυξημένο στρες και άγχος, που φέρνουν επιθυμία για σνακ και γλυκά.
onmed.gr
Πηγή:
www.onmed.gr
loading...
Δωρεάν ραντεβού στο ΠΕΔΥ
Ξεχάστε όλα τα αυτά τα 5 ψήφια τηλέφωνα, για τα τηλεφωνικά ραντεβού σας στους γιατρούς του ΙΚΑ και φυσικά γλιτώστε το 1€ για κάθε κλήση που χρεωνόσασταν μέχρι τώρα. Μπαίνοντας στην εφαρμογή www.idika.gr μπορείτε να κλείσετε ΔΩΡΕΑΝ όσα ραντεβού χρειάζεστε. ...
10 σημαντικά οφέλη της τακτικής άσκησης
Αν το σώμα του ανθρώπου είχε δημιουργηθεί για να κάθεται, πολύ πιθανόν να είχε σχήμα καρέκλας..
...
Τα βότανα της ευτυχίας
Αν αληθεύει ότι η ευτυχία κρύβεται σε μικρές στιγμές της καθημερινότητας, οι βοτανολόγοι θα προσθέσουν ότι μπορεί να κρύβεται και σε μια κούπα ζεστού αρωματικού ροφήματος που χαρίζει διαύγεια, ζωτικότητα και διώχνει τη θλίψη. Το νόημα της ευτυχίας δεν είναι για όλους το ίδιο. Ορισμένοι την ταυτίζουν με τον πλούτο, άλλοι με την υγεία, την ομορφιά...
Φάτε 7 καρύδια και περιμένετε 4 ώρες. Αυτό που θα σας συμβεί θα σας εκπλήξει!
Φαίνεται πως τα αμύγδαλα έχουν πάρει όλα τα φώτα της δημοσιότητας, όταν πρόκειται για ξηρούς καρπούς. Αν και είναι αλήθεια ότι είναι θρεπτικά, δεν είναι όμως τα μόνα!
Τα καρύδια είναι ένα υπέροχο παράδειγμα!
Τα καρύδια είναι θρεπτικά και γεμάτα με:
ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
μαγγάνιο
χαλκό
ψευδάργυρο
φώσφορο
μαγνήσι...
Τα καλύτερα σνακ πριν από τον ύπνο
Το φαγητό αργά το βράδυ δεν ωφελεί την υγεία, αλλά πολλοί πεινάνε και αναρωτιούνται αν και τι θα μπορούσαν να τσιμπολογήσουν μία ή δύο ώρες πριν πάνε στο κρεβάτι τους.
«Οσο δύσκολο κι αν είναι, προσπαθήστε να περιορίσετε τις θερμίδες προ του ύπνου σε 100, 200 ή το πολύ 300, επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τα οποία ίσως δεν τρώτε σε επαρκ...
Οι διατροφικές απαιτήσεις μια πετυχημένης παράστασης
Το κείμενο αυτό γράφτηκε με αφορμή μια ετήσια παράσταση χορού με σκοπό να ενημερώσει τους γονείς για το πώς μπορούν να στηρίξουν διατροφικά την προσπάθεια των σπουδαστών της σχολής.
Η επιτυχής διεξαγωγή μιας ομαδικής παράστασης απαιτεί υψηλές σωματικές και πνευματικές δεξιότητες
Η άρτια διεξαγωγή μιας ενιαίας παράστασης από τους σπουδαστές της σχολής π...
Θρέφοντας τα παιδιά μου στις καλοκαιρινές διακοπές _Μέρος Γ
Όσον αφορά το ψωμί που ανεξαιρέτως αποτελεί από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές των παιδιών στο τραπέζι φροντίζουμε να υπάρχει κομμένη από μια φέτα στον καθένα ώστε να εξασφαλίσουμε να χορτάσουν κυρίως με το φαγητό τους. Στη δική μου οικογένεια πάντως προτιμάμε αντί για ψωμί να έχουμε στο τραπέζι μικρά κρίθινα Κρητικά παξιμάδια που χορταίνουν καλύτερα...
Η πρωταθλήτρια της γυμναστικής με Σύνδρομο Down που ξεπέρασε τα όρια της
Η 25χρονη Chelsea Werner από την Αμερική γεννήθηκε με σύνδρομο Down.
Αυτό όμως, δεν την εμπόδισε από το να διαπρέψει σε αγώνες γυμναστικής, που απαιτούν σωματική δύναμη, ευελιξία, ευκινησία, συντονισμό και ισορροπία.
Όπως πολλά παιδιά με σύνδρομο Down, η Werner γεννήθηκε με υποτονία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αδύναμο μυϊκό τόνο, κάτι που συνήθ...
Συμβουλές για τούρμπο μεταβολισμό από τον διαιτολόγο της Μπλέικ Λάιβλι
Ο Στέβεν Μάκαρι, ολιστικός διατροφολόγος, health editor και στενός συνεργάτης της καυτής ηθοποιού προτείνει να ακολουθήσουμε τα παρακάτω tips για να δούμε διαφορά στη γραμμή μας....
