Διατροφή κατά του άγχους
Τριανταφύλλου Βασιλική – Αρθρογράφος19-01-2015
Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της σύγχρονης ζωής και της καθημερινότητάς μας, είναι το άγχος. Ο ρυθμοί που επικρατούν στο πρόγραμμά μας, οι ευθύνες, οι υποχρεώσεις, τα προβλήματα και όλα αυτά που πλημμυρίζουν το μυαλό μας με αρνητικές σκέψεις και αγωνίες, μας δημιουργούν ένα μόνιμο καθημερινό άγχος.
Ακόμα και ο τρόπος με τον οποίο διαλέγουμε ή τρώμε το φαγητό μας μπορεί να σχετίζεται με στρες. Συχνά, πολλοί από εμάς καταφεύγουμε στο φαγητό για να εκτονώσουμε το άγχος που μας καταβάλλει αλλά επιλέγουμε τις λάθος τροφές.
Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι μπορούμε να ακολουθούμε μια διατροφή η οποία θα μας βοηθήσει να «ανακουφιστούμε» από αυτό το άγχος που βιώνουμε. Κι αυτό γιατί υπάρχουν τροφές με τέτοιες ιδιότητες ώστε να αυξάνουν την αίσθηση ευφορίας και να μας ηρεμούν αποβάλλοντας το στρες από μέσα μας.
Τροφές που μας απαλλάσσουν από το άγχος
Σοκολάτα (μαύρη): Η μαύρη σοκολάτα, έστω και σε μικρή ποσότητα, αποδεδειγμένα μας βοηθάει να αισθανθούμε πιο ευδιάθετοι. Αυτό οφείλεται στην τρυπτοφάνη, μία ουσία που περιέχει η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, τη γνωστή ορμόνη που προσφέρει ευφορία στον οργανισμό. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Τέλος, περιέχει μαγνήσιο και σελήνιο, επίσης σημαντικά συστατικά για καλύτερη διάθεση.
Πουλερικά: Κυρίως η γαλοπούλα (αλλά και το κοτόπουλο) βοηθάει τον οργανισμό μας να ηρεμεί και να χαλαρώνει. Η γαλοπούλα είναι κι αυτή σημαντική πηγή της τρυπτοφάνης, γι’ αυτό και μας βοηθάει να αισθανόμαστε ευδιάθετοι και να χαλαρώνουμε. Συστήνεται και για τα παιδιά για να ηρεμούν πριν τον ύπνο.
Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά τα λατρεύουμε και ένας παραπάνω λόγος για να τα καταναλώνουμε είναι το γεγονός ότι συμβάλλουν στην αποβολή άγχους μιας και ανήκουν στις τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση. Αυτό έχει να κάνει με τους σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχουν στη σύστασή τους. Χάρη στους υδατάνθρακες που παίρνουμε από τη διατροφή μας μπορεί ο εγκέφαλος να συνθέσει τη σεροτονίνη πιο εύκολα κι αυτό μας βοηθάει να αποφεύγουμε την αρνητική διάθεση και τις εντάσεις.
Μπανάνες: Το συγκεκριμένο φρούτο αποτελεί επίσης πηγή υδατανθράκων που όπως είπαμε με την παραπάνω διαδικασία μας βοηθούν να αισθανθούμε όμορφα. Επιπλέον, η μπανάνα χάρη στην περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο συμβάλλει στο να καταπραΰνουμε τη σύσπαση των μυών και να καταπολεμούμε τους πονοκεφάλους, την ένταση και όλα όσα μας προκαλούν το στρες και το άγχος.
Ρόδι: Το ρόδι είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση γι’ αυτό και βοηθάει πάρα πολύ τον οργανισμό μας στη θωράκισή του και σε θέματα υγείας. Επιπλέον, μπορεί και ανανεώνει το αίμα στον οργανισμό όταν είμαστε αγχωμένοι και παράγονται συγκεκριμένες ουσίες. Επομένως, αποβάλλει τις αρνητικές ουσίες που μας καταβάλλουν.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί έχουν τη δυνατότητα να μας ηρεμούν και να χαλαρώνουν τον οργανισμό μας σε περιόδους άγχους και στρες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο, το μέταλλο που χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα.
loading...
Ποια είναι η διατροφή ενός παίκτη American Football και ποια αυτή του θεατή;
Μια φορά το χρόνο πραγματοποιείται το πιο ακριβό γεγονός του πλανήτη (ναι πιο ακριβό από τα Oscars...κατά πολύ)! Ποιο είναι αυτό; Το Super Bowl... Για όσους δεν είναι γνώστες πρόκειται για τον τελικό του Αμερικάνικου ποδοσφαίρου....
Η πρόληψη σώζει
H πρόληψη σώζει ζωές σε οποιαδήποτε περίπτωση, από τη στιγμή που γνωρίζουμε ότι ο καρκίνος που μπορεί να διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, είναι θεραπεύσιμος.
Τα νοσήματα για τα οποία προτείνονται προληπτικές εξετάσεις είναι τα εξής:
ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ
Στις γυναίκες 20-39 ετών προτείνεται αυτοεξέταση μαστών κάθε μήνα, κλινική...
Η μόδα πάει ...γυμναστήριο
Ποιός είπε οτι κατά την διάρκεια της άσκησής σου δεν μπορείς να είσαι ντυμένη με όμορφα και μοντέρνα ρόυχα που θα σε κάνουν να νιώθεις άνετα και θα ενισχύουν παράλληλα την αυτοποεποίθησή σου; Το μόνο σίγουρο είναι οτι δεν υπάρχει συγκεκριμένο dress code για το γυμναστήριο ωστόσο εμείς εντοπίσαμε μοντέρνα αθλητικά ρούχα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για ...
Πόσιμο νερό και υγεία
Έξι είναι τα βασικά προβλήματα - ζητήματα που έχουν τεθεί σχετικά με τους κινδύνους που απειλούν την υγεία μας από την κατανάλωση του επεξεργασμένου πόσιμου νερού:Η χλωρίωση είναι η βασική απολυμαντική διεργασία κατά την επεξεργασία του πόσιμου νερού. Πολύ μεγάλες ποσότητες χλωρίου διοχετεύονται στο φυσικό νερό που έρχεται από τους ταμιευτήρες...
Κρητική Ασπιρίνη: Το φυσικό παυσίπονο από βότανα και ελαιόλαδο που έρχεται από την Κρήτη!
Επανάσταση στον τομέα της υγείας αναμένεται να προκαλέσει η λεγόμενη «Κρητική Ασπιρίνη» που σε λίγο καιρό θα κυκλοφορήσει.
Το προϊόν είναι αποτέλεσμα πολύχρονης έρευνας ομάδας Καθηγητών του Πανεπιστημίου Κρήτης Χρήστου Λιονή, Ηλία Καστανά και Καθηγητή Στέργιου Πυρίντσου, με τη συνεργασία της Ένωση Αγροτικών Συνεταιρισμών Ρεθύμνου και της φαρμακοβιομηχαν...
Το μέλι και η σημασία του για τον οργανισμό μας
Το μέλι είναι ένα θαυματουργό, ευεργετικό φυσικό προϊόν με πάρα πολύ θετική επίδραση στον οργανισμό μας, τόσο σε επίπεδο διατροφής όσο και σε επίπεδο υγείας. Διαθέτει πολλά οφέλη, θρεπτικές, θεραπευτικές αλλά και καλλυντικές ιδιότητες. Παράλληλα, μας προσφέρει γεύση χωρίς να μας βομβαρδίζει με άχρηστες θερμίδες...
10 πράγματα που δεν ξέρατε για το μαύρο πιπέρι
Βοηθά στην πέψη, καταπολεμά το κρύωμα και… προκαλεί φτέρνισμα. Τι είναι; Το μαύρο πιπέρι!
Το μαύρο πιπέρι κατάγεται από την Ινδία και χρησιμοποιούνται αρχικά κατά κόρον στην Ινδική, Κινεζική και Ιαπωνική κουζίνα και σήμερα σε όλο τον κόσμο, για να νοστιμίσει τα φαγητά μας και να τους δώσει πικάντικη γεύση.
Επίσης, το μαύρο πιπέρι έχει σημαντικά οφέλη για...
Γιατί είναι τόσο άνοστο το φαγητό στις πτήσεις;
Όλοι έχουμε απορήσει πως είναι δυνατόν οι αεροπορικές εταιρίες να σερβίρουν τόσο άθλιο φαγητό. Σας έχουμε νέα. Δεν φταίνε αυτές....
Τρίβετε τα μάτια σας; 7 σοβαροί κίνδυνοι για την όραση (φωτο)
Αν υποφέρετε από αλλεργίες ή περνάτε πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, έχετε συχνά την έντονη ανάγκη να τρίψετε τα μάτια σας....
