Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της σύγχρονης ζωής και της καθημερινότητάς μας, είναι το άγχος. Ο ρυθμοί που επικρατούν στο πρόγραμμά μας, οι ευθύνες, οι υποχρεώσεις, τα προβλήματα και όλα αυτά που πλημμυρίζουν το μυαλό μας με αρνητικές σκέψεις και αγωνίες, μας δημιουργούν ένα μόνιμο καθημερινό άγχος.
Ακόμα και ο τρόπος με τον οποίο διαλέγουμε ή τρώμε το φαγητό μας μπορεί να σχετίζεται με στρες. Συχνά, πολλοί από εμάς καταφεύγουμε στο φαγητό για να εκτονώσουμε το άγχος που μας καταβάλλει αλλά επιλέγουμε τις λάθος τροφές.
Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι μπορούμε να ακολουθούμε μια διατροφή η οποία θα μας βοηθήσει να «ανακουφιστούμε» από αυτό το άγχος που βιώνουμε. Κι αυτό γιατί υπάρχουν τροφές με τέτοιες ιδιότητες ώστε να αυξάνουν την αίσθηση ευφορίας και να μας ηρεμούν αποβάλλοντας το στρες από μέσα μας.
Τροφές που μας απαλλάσσουν από το άγχος
Σοκολάτα (μαύρη): Η μαύρη σοκολάτα, έστω και σε μικρή ποσότητα, αποδεδειγμένα μας βοηθάει να αισθανθούμε πιο ευδιάθετοι. Αυτό οφείλεται στην τρυπτοφάνη, μία ουσία που περιέχει η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, τη γνωστή ορμόνη που προσφέρει ευφορία στον οργανισμό. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Τέλος, περιέχει μαγνήσιο και σελήνιο, επίσης σημαντικά συστατικά για καλύτερη διάθεση.
Πουλερικά: Κυρίως η γαλοπούλα (αλλά και το κοτόπουλο) βοηθάει τον οργανισμό μας να ηρεμεί και να χαλαρώνει. Η γαλοπούλα είναι κι αυτή σημαντική πηγή της τρυπτοφάνης, γι’ αυτό και μας βοηθάει να αισθανόμαστε ευδιάθετοι και να χαλαρώνουμε. Συστήνεται και για τα παιδιά για να ηρεμούν πριν τον ύπνο.
Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά τα λατρεύουμε και ένας παραπάνω λόγος για να τα καταναλώνουμε είναι το γεγονός ότι συμβάλλουν στην αποβολή άγχους μιας και ανήκουν στις τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση. Αυτό έχει να κάνει με τους σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχουν στη σύστασή τους. Χάρη στους υδατάνθρακες που παίρνουμε από τη διατροφή μας μπορεί ο εγκέφαλος να συνθέσει τη σεροτονίνη πιο εύκολα κι αυτό μας βοηθάει να αποφεύγουμε την αρνητική διάθεση και τις εντάσεις.
Μπανάνες: Το συγκεκριμένο φρούτο αποτελεί επίσης πηγή υδατανθράκων που όπως είπαμε με την παραπάνω διαδικασία μας βοηθούν να αισθανθούμε όμορφα. Επιπλέον, η μπανάνα χάρη στην περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο συμβάλλει στο να καταπραΰνουμε τη σύσπαση των μυών και να καταπολεμούμε τους πονοκεφάλους, την ένταση και όλα όσα μας προκαλούν το στρες και το άγχος.
Ρόδι: Το ρόδι είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση γι’ αυτό και βοηθάει πάρα πολύ τον οργανισμό μας στη θωράκισή του και σε θέματα υγείας. Επιπλέον, μπορεί και ανανεώνει το αίμα στον οργανισμό όταν είμαστε αγχωμένοι και παράγονται συγκεκριμένες ουσίες. Επομένως, αποβάλλει τις αρνητικές ουσίες που μας καταβάλλουν.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί έχουν τη δυνατότητα να μας ηρεμούν και να χαλαρώνουν τον οργανισμό μας σε περιόδους άγχους και στρες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο, το μέταλλο που χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα.
Η οστεοπόρωση αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες, η οποία πλήττει τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στις 3 γυναίκες, αλλά και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών θα παρουσιάσουν στη ζωή της οστεοπορωτικό κάταγμα, ενώ στην Ευρώπη κάθε περίπου 30 δευτερόλεπτα συμβαίνει ένα κάταγμα εξαιτίας της οστεοπ...
Είναι αργά το βράδυ είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, όμως όσο κι αν προσπαθείτε μένετε ξύπνιοι. Μήπως φταίει κάτι που φάγατε πριν τον ύπνο;
...
Τα τικ είναι γρήγορες, επαναλαμβανόμενες, μη-ρυθμικές μυικές συσπάσεις, οι οποίες εκδηλώνονται ως αιφνίδιες κινήσεις ή ως φωνήσεις. Τείνουν να εμφανίζονται κατά ριπές και τυπικά υπόκεινται σε διακυμάνσεις της συχνότητας και της έντασής τους στο χρόνο....
Εάν ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που σκέφτονται να αρχίσουν κάποιου είδους άσκηση, σας δίνουμε 15 λόγους για να διαλέξετε την ποδηλασία φέτος… με την πεποίθηση πως θα βρείτε άλλους τόσους τουλαχιστον, μόνοι σας αφού ξεκινήσετε…
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι τόσα, όσες και οι διαδρομές που μπορείτε να κάνετε και τα τοπία που μπορείτε να εξ...
Τα άτομα με αναπηρίες έχουν προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή τους αλλά καθορίζουν και τις διατροφικές τους συνήθειες. Επομένως, προκύπτει επιτακτική ανάγκη για σωστή διατροφή και διαχείριση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους...
Η απόξεση της μήτρας είναι μια μικρή χειρουργική επέμβαση, κατά την οποία ο γυναικολόγος, μετά από διαστολή του τραχήλου της μήτρας, απομακρύνει ιστούς από το εσωτερικό της μήτρας. Αυτό γίνεται είτε με αναρρόφηση, είτε με ειδικά εργαλεία που ονομάζονται ξέστρα. Η απόξεση είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ιατρικές παρεμβάσεις στη γυναίκα. Η απόξεση της μήτρα...
Η δυσανεξία της λακτόζης είναι η πιο συχνή δυσανεξία σε υδατάνθρακες η οποία εκδηλώνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ένα παιδί μπορεί είτε να γεννηθεί με δυσανεξία στη λακτόζη, είτε σπανίως να την αποκτήσει στη μετέπειτα πορεία της ζωής του. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 6% του γενετικού παιδικού πληθυσμού πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη...
Περισσότεροι από 1.000 επιστήμονες από 37 χώρες, οι οποίοι συνεργάστηκαν για πάνω από δέκα χρόνια, έδωσαν στη δημοσιότητα την πιο λεπτομερή μέχρι σήμερα γενετική εικόνα του καρκίνου μέσα από μια σειρά επιστημονικών μελετών που δημοσιεύθηκαν ταυτόχρονα στο περιοδικό Nature. Η ερευνητική κοινοπραξία του Προγράμματος Παν-Καρκίνου ανέλυσε το πλήρες γονιδίωμα 2.6...
Πολλές φορές ακούμε τους διατροφολόγους να μιλούν για ένα πολύ υγιεινό κι ωφέλιμο δημητριακό που συστήνεται να εντάξουμε στη διαστροφή μας, κυρίως στο πρωινό γεύμα που είναι και το σημαντικότερο της ημέρας για ένα δυναμικό ξεκίνημα. Πρόκειται για τη βρώμη, η κατανάλωση της οποίας για κάποιους έχει ήδη γίνει συνήθεια που δεν παραλείπεται, χάρη στη διατροφική ...
Τι σκέφτεστε στο άκουσμα της λέξης «ανακύκλωση»; Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει στο μυαλό μας την έννοια της ανακύκλωσης με υλικά, όπως χαρτί, πλαστικό, αλουμίνιο ή γυαλί.
...
Οι μονάδες παραγωγής ενέργειας από άνθρακα του πλανήτη χρησιμοποιούν αρκετό νερό ετησίως για να καλυφθούν οι ανάγκες ενός δισεκατομμυρίου ανθρώπων για ένα χρόνο. Μάλιστα, οι μονάδες αυτές συχνά βρίσκονται σε περιοχές όπου ήδη υπάρχουν προβλήματα διαθεσιμότητας νερού.
Τα δεδομένα προέρχονται από έκθεση της Greenpeace που εξέτασε την κατανάλωση νερού 8.359 ...
Από την Τετάρτη, ήδη έχουμε καταναλώσει όλες τους φυσικούς πόρους που ο πλανήτης μας μπορεί να παράξει μέσα σε ένα έτος. Η ημέρα γνωστή ως Earth overshoot day έρχεται κάθε χρόνο όλο και πιο νωρίς. Η ημερομηνία είναι δυσοίωνη και κάθε φορά στο ημερολόγιό μας έρχεται νωρίτερα. Φέτος, από 2 Αυγούστου, μόλις σε επτά μήνες, όλοι οι φυσικοί πόροι που η Γη μας μπορ...
Φαντάσου ότι είσαι μπροστά από το ντουλάπι που βάζεις τα υλικά για τον καφέ, ή ακόμα στο ράφι του σουπερ-μαρκετ και δεν ξέρεις τι να επιλέξεις: στιγμιαίο ή καφέ φίλτρου; Ποιος από τους δύο έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά; Ποιος από τους δύο είναι πιο ελαφρύς;...
Αφιερωμένο στην Ανθή μου… για τα γενέθλιά της.
Κάθε ανθρώπινη σχέση είναι όμορφη, ιδιαίτερη και ξεχωριστή. Κατά την άποψή μου όμως, καμία δεν μπορεί να συγκριθεί με τα όσα περικλείονται στη σχέση του πατέρα με την κόρη του. Μια σχέση ισχυρή, βαθιά μα και τόσο ιδιόμορφη και θα τολμούσα να πω, επώδυνα μοναδική.
Ως πατέρας μιας 11χρονης κόρης, βιώνω α...
Είναι ένα συναίσθημα για το οποίο όσο και να έχεις αρνηθεί πως το έχεις νοιώσει, τόσο περισσότερο η ίδια η ζωή σε διαψεύδει. Η ζήλια δεν είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, όπως πιστεύεται, αλλά ένα κράμα συναισθημάτων, όπως ο φθόνος και η απογοήτευση. Η ζήλια ενεργοποιείται μέσα όταν αισθανόμαστε πως είμαστε κατώτεροι σε ικανότητες, πλούτη, υγεία ή οτιδήποτε άλλο συγκριτικά με έναν άλλο άνθρωπο. Η...
Πρόκειται για το πρώτο βιβλίο της σειράς «Το τραγούδι της φωτιάς και του πάγου» του Τζορτζ Μάρτιν, που έχει γίνει γνωστή πλέον σε όλους ως «Game of Thrones» από την ομώνυμη τηλεοπτική σειρά.
Παιχνίδι του Στέμματος είναι ο τίτλος του πρώτου βιβλίου. Μιλάμε για ένα βιβλίο περιπέτειας και φαντασίας και σίγουρα πολύ ανώτερο από την τηλεοπτική σειρά...
Ο Τζο είναι τραυματίας πολέμου με μετατραυματικό στρες, που δείχνει να έχει πάθει ανοσία στον φόβο, ενώ δεν διστάζει να φτάσει στα άκρα. Ψυχολογικά είναι ένα ράκος και τον κατακλύζουν οι παραισθήσεις και οι εφιάλτες από όταν ήταν παιδί και από τον πόλεμο που υπηρέτησε ως στρατιώτης. Ζει με την ασθενική ηλικιωμένη μητέρα του στη Νέα Υόρκη....
Με ένα καινούργιο trailer η Rockstar παρουσίασε τα πρώτα gameplay πλάνα του Red Dead Redemption 2.
Στην συνηθισμένη και δοκιμασμένη της συνταγή έμεινε η Rockstar, καθώς με ένα εξάλεπτο βίντεο του αναμενόμενου παιχνιδιού της, μας έδειξε λίγο εκτενέστερα τον κόσμο του. Δυο μήνες και κάτι έμειναν για το Red Dead Redemption 2 και μετράμε κι επισήμως πλέον αντ...
Με την ζαχαρόπαστα μπορούμε να διακοσμήσουμε τούρτες, κεκάκια και ότι μπορείτε να φανταστείτε... Δείτε πόσο εύκολο είναι να την φτιάξουμε με αυτή τη συνταγή.
Διαλύουμε την ζελατίνη στο νερό και στην συνέχεια προσθέτουμε την γλυκόζη. Τα βάζουμε να ζεσταθούν μέχρι να λιώσουν....
Μερικές φορές μπορεί να θέλεις να κάνεις κάποιες αλλαγές στο σπίτι σου. Μια καινούρια διαρρύθμιση που να διαφέρει από αυτήν που έχεις συνηθίσει θα σε κάνει να νιώσεις πιο χαρούμενη. Το να κάνεις αλλαγές δεν πρέπει να σε τρομάζει καθόλου. Μπορείς να τις κάνεις χωρίς να ξοδέψεις πολλά λεφτά και δυνάμεις....
Mπορείτε να επωφεληθείτε από τις ενεργειακές και θεραπευτικές ιδιότητες των κρυστάλλων, αν γνωρίζετε ποιες είναι οι ιδιότητές τους, αλλά και κάποια μυστικά για τον τρόπο χρήσης τους....
