Γιατί να μετράω πόντους αντί για κιλά?
Χαρά Κορομπίλη / Διαιτολόγος-Διατροφ...20-09-2018
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν άγχος για την εξωτερική τους εμφάνιση, για το βάρος τους και γενικότερα για την εικόνα τους προς τους άλλους, ακόμα και αν έχουν ελάχιστα περιττά κιλά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να ζυγίζονται όλο και πιο συχνά μέσα στην εβδομάδα ή ακόμα χειρότερα να ανεβαίνουν στη ζυγαριά πολλές φορές μέσα στην ημέρα, είτε βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας, είτε όχι.
Δεν πρέπει να βασιζόμαστε και να παθαίνουμε εμμονή με τον αριθμό που θα δείξει η ζυγαριά μας, γιατί δεν είναι πάντα αξιόπιστο το αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει για πολλούς και διάφορους λόγους, όπως η κατακράτηση υγρών, οι ορμονικές και γαστρεντερικές διαταραχές, η αύξηση μυϊκής μάζας, το αν έχουμε φάει ή πιει κάτι πριν ζυγιστούμε ή το αντίθετο, το κατά πόσο κινηθήκαμε μέσα στην ημέρα, οπότε είναι και ανάλογο το νούμερο που θα δούμε. Ένα αρνητικό αποτέλεσμα στη ζυγαριά επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και τον σεβασμό πολλών ανθρώπων για τον εαυτό τους.
Η καλύτερη λύση για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος και αυτό που προτείνουμε και όλοι οι διαιτολόγοι, είναι η μέτρηση των πόντων με τη βοήθεια της μεζούρας ή ακόμα πιο απλά το να βλέπουμε στα ρούχα μας τη διαφορά. Γι’αυτό πάντα ρωτάμε τους πελάτες μας αν έχουν ένα ρούχο (που δεν τους ταίριαζε παλιότερα) σαν μέτρο σύγκρισης, ώστε να καταλαβαίνουν πόσο πιο άνετο αρχίζει και γίνεται αυτό το ρούχο καθ’όλη τη διάρκεια της σωστής διατροφής. Άλλωστε το πιο βασικό είναι, να πετύχουμε σημαντική μείωση του ποσοστού λίπους τους σώματός μας, το οποίο δε συνάδει πάντα με τον αριθμό των κιλών μας και γι’αυτό πολλές φορές δείχνουμε πιο αδύνατοι σε περισσότερα κιλά, γιατί παίζει ρόλο η ποιοτική απώλεια βάρους. Άρα η μέτρηση των πόντων είναι και η πιο αξιόπιστη μέθοδος, μαζί φυσικά και με τη λιπομέτρηση.
Επειδή, λοιπόν, δε θέλουμε η απώλεια κιλών να γίνεται ψυχαναγκασμός, η συμβουλή των διατροφολόγων πάντα είναι ,να μη κοιτάμε συνέχεια το νούμερο που θα δείξει η ζυγαριά, αλλά να βλέπουμε τη διαφορά πάνω μας, στα ρούχα μας και στις καθημερινές κινήσεις και δραστηριότητες μας, αφού ο σκοπός μας είναι, να χάσουμε μεν βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε, να συνεχίσουμε τη σωστή διατροφή μακροπρόθεσμα, να γίνει τρόπος ζωής και συνήθεια, χωρίς να νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι καταναγκαστικό και να σκεφτόμαστε πότε θα τελειώσει «η δίαιτα».
Πηγή
Κακοσμία στόματος: Με ποια τροφή θα την καταπολεμήσεις
Η κακοσμία του στόματος είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα, που μπορεί όμως να σας κάνει να νιώσετε άβολα, ειδικά αν δεν το έχετε αντιληφθεί και σας το επισημάνει κάποιος άλλος.
Η συνηθέστερη αιτία γι” αυτό είναι τα δόντια, την περιποίηση και τον έλεγχο των οποίων συχνά παραμελούμε.
Ποιος είναι όμως ο πιο απλός τρόπος για να απαλλαγεί...
Βιομηχανικά τρόφιμα, τα άγνωστα τροποποιημένα υλικά στο τραπέζι μας_Μέρος Δ
Είναι βιομηχανικά τρόφιμα που περιέχουν ως κύριο ή απλό συστατικό τους γεωργικά ,κτηνοτροφικά, ιχθυοτροφικά προϊόντα που προήλθαν από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς ή αυτούς τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς ...
Λιπώδες Ήπαρ- Πως να το Αναστρέψετε με Φυσικό Τρόπο
Αν δεν αντιμετωπιστεί, το λιπώδες ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παθήσεις του ήπατος και άλλα προβλήματα υγείας. Ο όρος λιπώδες ήπαρ χρησιμοποιείται για να περιγράψει το ήπαρ στο οποίο έχει συσσωρευτεί λίπος.
Η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα σχετικά συχνή και μπορεί να εμφανιστεί σε όλους. Με άλλα λόγια, ο καθένας μας μπορ...
Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού
Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του.
Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό...
Φυσική δραστηριότητα και παιδί
Φυσική δραστηριότητα και μυωπία: Στην Αυστραλία, ερευνητές του πανεπιστημίου του Σύδνεϋ εξετάζοντας τα αίτια της μυωπίας εξέτασαν δύο θέματα. Το ένα θέμα ήταν αν η τηλεόραση, τα παιχνίδια στο computer και το διάβασμα από πολύ κοντά προκαλούν μυωπία. Σε αυτό το θέμα, τελικά, η απάντηση είναι πως δεν επηρεάζουν όλα αυτά τη μυωπία. Αλλά, το δεύτερο θέμα της έρε...
Πώς να αφαιρέσετε εύκολα τα φυτοφάρμακα από τα φρούτα και τα λαχανικά σας
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας του Αμερικάνικου Υπουργείου Γεωργίας σε 48 φρούτα και λαχανικά , το 65% των δειγμάτων βρέθηκαν θετικά σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
Είναι γνωστό ότι τα φυτοφάρμακα έχουν συνδεθεί με αναπτυξιακά προβλήματα στα παιδιά και μπορούν να ενεργούν ως καρκινογόνα ή να θέσουν εκτός λειτουργίας το ενδοκρινικό σύστημα...
11 Οκτωβρίου Παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας! Ενημερώσου λάβε δράση τώρα!
Έως το 2025, 480.000 μαθητές θα είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, 18.000 θα έχουν διαταραγμένοι ανοχή στη γλυκόζη και 5.000 μαθητές θα πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη...
Έξι tip για να διώξετε τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια!
1. Μάσκα με λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι πολύ ευεργετικό και αποτελεσματικό για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Τρίψτε μερικές σταγόνες λάδι καρύδας γύρω από τα μάτια. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αυτήν την θεραπεία στο σπίτι κάθε μέρα για να μειώσει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
2. Μάσ...
Η μεσογειακή δίαιτα δεν είναι μόνο…..δίαιτα!
Πρόκειται ουσιαστικά για μια πρόταση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που ενθαρρύνει την αύξηση του επιπέδου φυσικής δραστηριότητας και προτρέπει για μια ζωή με λιγότερο στρες, σίτιση σε συνθήκες ηρεμίας, οικογενειακά γεύματα και οδηγεί σε συμπεριφορικές αλλαγές αντίθετες με τη στρεσογόνο καθημερινότητά μας...
