Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας είναι το νερό. Καμία άλλη ουσία δεν συμμετέχει τόσο εκτενώς στις λειτουργίες του σώματος και δεν συναντάται τόσο ευρέως στους διάφορους ιστούς του όσο το νερό. Περίπου το 60% του σώματος των ανδρών είναι νερό, ενώ στις γυναίκες περίπου το 50% είναι νερό. Η μέση περιεκτικότητα νερού στους διάφορους ιστούς και όργανα του ανθρωπίνου σώματος είναι ως εξής:
Μπορείς να αντέξεις για εβδομάδες χωρίς τροφή, αλλά μόνο για 5 έως 7 ημέρες χωρίς νερό. Όταν το νερό στο σώμα σου μειώνεται κατά περίπου 1% αισθάνεσαι δίψα. Όταν το νερό μειωθεί κατά 5%, η μυϊκή δύναμη και η αντοχή του μειώνονται σημαντικά και αισθάνεσαι ζέστη και κούραση. Όταν το νερό μειωθεί κατά 10%, αρχίζεις να έχεις θολή όραση και να παραληρείς. Όταν το νερό μειωθεί κατά 20%, επέρχεται ο θάνατος.
Κάθε ημέρα, χάνουμε 2 έως 3 λίτρα νερού μέσω της ούρησης, εφίδρωσης και αναπνοής. Δεδομένου ότι πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματος στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό στο νερό, είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε τακτικά τα υγρά του σώματος για να αντισταθμίζουμε τις απώλειες. Όταν πίνεις νερό τις σωστές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας μεγιστοποιείς την αποτελεσματικότητά του. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πότε είναι καλό να πίνεις νερό.
2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις το πρωί βοηθούν στην ενεργοποίηση όλων των οργάνων του σώματος.
1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα βοηθά στην καλύτερη πέψη.
1 ποτήρι νερό πριν κάνεις μπάνιο βοηθά στο να κρατάς την αρτηριακή πίεσή σου χαμηλά.
1 ποτήρι νερό πριν πας για ύπνο βοηθά στο να αποφύγεις εγκεφαλικά επεισόδια και εμφράγματα καρδιάς.
Επίσης, είναι σημαντικό να ενυδατώνεις το σώμα σου όταν εκτελείς κάποια σημαντική σωματική δραστηριότητα, όπως γυμναστική, όταν παίζεις κάποιο σπορ (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις), εκτελείς κάποια έντονη δραστηριότητα στην ύπαιθρο (π.χ. αγροτική εργασία, οικοδομική εργασία, κλπ.), κ.α.
Συγκεκριμένα:
Πίνε τουλάχιστον 2 μεγάλα ποτήρια νερού 2 ώρες πριν ξεκινήσεις τη σωματική δραστηριότητα.
Πίνε 1 μεγάλο ποτήρι ανά 15 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Μετά την δραστηριότητα, πιες 2 μεγάλα ποτήρια νερό για κάθε κιλό σωματικού βάρους που έχασες κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Πέρα από τη γυμναστική και την ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν κάποιες «μαγικές» τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και σε μεγάλη καύση λίπους, ενώ ικανοποιούν…
το αίσθημα της όρεξης και πείνας. Η παρακάτω λίστα παρουσιάζει τα 15 πιο αποτελεσματικά, για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας το αδυνάτισμα.
1. Άπαχα γαλακτοκομικά προϊό...
Το λεμόνι είναι ένα από τα πλέον χρήσιμα συστατικά στον κόσμο, το οποίο παρέχει προστασία ενάντια σε πολλές ασθένειες και μπορεί δικαίως να αποκαλείται υπερ-τροφή.
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά – περιέχει πηκτίνη, βιοφλαβονοειφή, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, Β1, Β6, C, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και μαγγάνιο.
Το λεμόνι επηρεάζει θετικά το συκώτι, το...
Μέχρι σήμερα κάποιοι πίστευαν πως για να πετύχει μια γυναίκα την εγκυμοσύνη που επιθυμεί, θα πρέπει να τρώει σωστά να βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση και να επιλέγει συγκεκριμένες στάσεις στο σεξ. Άλλοι πίστευαν πως πρέπει να φυλάνε το σεξ μόνο για τις ημέρες της ωορρηξίας για να φυλάνε την ποσότητα των σπερματοζωαρίων....
Η αγκινάρα είναι γνωστή ως θεραπευτικό, φαρμακευτικό φυτό, εδώ και πολλά χρόνια και από πολλούς πολιτισμούς. Οι επιστήμονες σήμερα ερευνούν πώς διάφορα στοιχεία αυτού του φυτού μπορούν να προωθήσουν την υγεία και την ευεξία μας....
Το μάνγκο είναι ένα εξωτικό φρούτο, που τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και περισσότερο δημοφιλές στην Ελλάδα.
Το ξεχωριστό άρωμα και η τροπική του γεύση το καθιστούν μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική επιλογή φρούτου, ενώ μπορεί παράλληλα να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές για smoothies και χυμούς, σαλάτες, ελαφριά επιδόρπια και ιδιαίτερα dressing. Από την άλ...
Η τακτική άσκηση αποτελεί ίσως το πιο έγκυρο μέσο για την ανάπτυξη του δείκτη ευφυΐας, καθότι η διαρκής οξυγόνωση μέσω της άριστης μικροκυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει μια θεαματική βελτίωση της μνήμης, της κριτικής σκέψης, της λειτουργικής αποφασιστικότητας και φυσικά μιας ανώτερης του μέσου όρου ψυχικής διάθεσης.
Μαθητές που α...
Το αυγοτάραχο (ετυμολογία: «αυγό + ταριχεύω»), στα αγγλικά «botargo» ή αλλιώς «το χαβιάρι της Ελλάδας», αποτελεί μια εξαιρετική τροφή. Το αυγοτάραχο στην ουσία είναι παστά αυγά του θηλυκού ψαριού κέφαλου ή μπάφας, ένα απολύτως φυσικό προϊόν χωρίς συντηρητικά, με υψηλή διατροφική αξία και ιδιαίτερη γεύση. Το αβγοτάραχο της λιμνοθάλασσας Μεσολογγίου- Αιτωλικού...
Η λεβάντα έχει αναρίθμητες θεραπευτικές ιδιότητες. Θεωρείται από τους επιστήμονες, ένα από 20 σημαντικότερα θεραπευτικά βότανα. Το αιθέριο έλαιο της μπορεί να χρησιμοποιηθεί άφοβα αδιάλυτο (σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αιθέρια έλαια).
Συγκεντρώσαμε τις κυριότερες χρήσεις της λεβάντα:
1. Αφέψημα
Βράστε νερό και ρίξτε μέσα ένα κουτάλι της σούπα...
Οι πλαστικές σακούλες μεταφοράς και συσκευασίας μιας χρήσης αποτελούν σύμβολο της καταναλωτικής κοινωνίας μας. Κάθε χρόνο ο μέσος Ευρωπαίος καταναλώνει περίπου 200 πλαστικές σακούλες μεταφοράς και συσκευασίας [1]. Εκτιμάται ότι το 2010 στην Ευρώπη χρησιμοποιήθηκαν 98.6 δις πλαστικές σακούλες μεταφοράς, εκ των οποίων το 89 % ήταν μιας χρήσης...
Η κλιματική αδράνεια θα στοιχίσει ακριβότερα από τη λήψη δραστικών μέτρων κατά των κλιματικών αλλαγών, κρίνουν περισσότεροι από 700 διεθνείς οικονομολόγοι
...
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού θα αντιμετωπίσει..
κρίση οσφυαλγίας κάποια στιγμή στη ζωή του.
Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος στη μέση είναι μια συχνότατη ενόχληση που όλοι θέλουμε φυσικά να αποφύγουμε.
Ποιοι είναι όμως οι επιβαρυντικοί παράγοντες συμβάλλουν καταλυτικά στην εκδήλωση...
Όλοι ασχολούμαστε μαζί του και αυτός με εμάς.! Και χωρίς να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι ο χρόνος εμείς είμαστε τόσο εξοικειωμένοι μαζί του. Το βέβαιο είναι ότι πρόκειται για μια αναζήτηση με απεριόριστο ενδιαφέρον.
Ως λέξη, σε καθημερινή συχνότητα, δίνει το παρόν. Πολλές φράσεις που χρησιμοποιούμε εσωκλείουν τη λέξη
...
Η ζωή είναι παρούσα. Αναπνέουμε, λειτουργούμε, κινούμε το σώμα μας. Το σημαντικότερο είναι πως είμαστε ζωντανοί. Είμαστε ζωντανοί στο παρόν. Στο τώρα. Έχουμε τη δύναμη να δράσουμε και να αντιδράσουμε. Έχουμε τη δυνατότητα να ενεργήσουμε κατά πως θέλουμε. Αποτελούμε αναπόσπαστο μέρος της κοινωνίας μας και της φύσης. Ορίζουμε τον χρόνο και μας ορίζει ταυτόχρονα. Ορίζουμε τον εαυτό μας και τις σχέσε...
Οι «9 ιστορίες» είναι μια συλλογή διηγημάτων του Αμερικανού συγγραφέα J.D.Salinger που δημοσιεύθηκε τον Απρίλη του 1953.
Ο τρόπος γραφής του Salinger – γνωστός στους περισσότερους από τον «Φύλακα στη Σίκαλη» - είναι πρωτότυπος, κλασάτος και γοητευτικός. Οι «9 Ιστορίες» του παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον, τόσο γιατί δένουν ισχυρά όλες μαζί, όσο και για...
Δύο δεκαετίες μετά την πρώτη εισβολή την Ημέρα της Ανεξαρτησίας, η Γη βρίσκεται αντιμέτωπη με μια νέα εξωηλιακη απειλή. Αλλά θα είναι αρκετά έτοιμη η ανθρωπότητα για να αντιμετωπίσει αυτή τη νέα απειλή;...
Η αισθαντική φωνή της Όλγας Βενέτη συναντά τον μελωδικό κόσμο του Γιώργου Χατζηνάσιου και ερμηνεύει το «Θα σ’ αγαπώ», σε στίχους Γιάννη Καλαμίτση.
Ένα σύγχρονο ρεμίξ του αγαπημένου μας τραγουδιού, του συνθέτη της αγάπης, γίνεται διαχρονικά σημερινό με την μελωδική φωνή της Όλγας Βενέτη !!!...
Μια σύγχρονη εποχή με ένα vintage αέρα που αποπνέει τον ρομαντισμό και την αυθεντικότητα του παλαιού! Την χειροποίητη, ποιοτική δημιουργία αντικειμένων που καθόριζε οριστικά το ύφος ενός χώρου σε μία άλλη εποχή! Είναι ίσως κάτι που μας κάνει να αναπολούμε την αγνότητα, την αυθεντική καθημερινότητα, την ηρεμία, την τάξη μιας εποχής που κάθε άλλο...
Η ακαταστασία δεν υπάρχει μόνο στα ντουλάπια της κουζίνας. Μάθετε, ότι ακόμη και στα ψυγεία και τους καταψύκτες τα πράγματα μπορούν πολύ εύκολα να ξεφύγουν από τον έλεγχο....
