Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας είναι το νερό. Καμία άλλη ουσία δεν συμμετέχει τόσο εκτενώς στις λειτουργίες του σώματος και δεν συναντάται τόσο ευρέως στους διάφορους ιστούς του όσο το νερό. Περίπου το 60% του σώματος των ανδρών είναι νερό, ενώ στις γυναίκες περίπου το 50% είναι νερό. Η μέση περιεκτικότητα νερού στους διάφορους ιστούς και όργανα του ανθρωπίνου σώματος είναι ως εξής:
Μπορείς να αντέξεις για εβδομάδες χωρίς τροφή, αλλά μόνο για 5 έως 7 ημέρες χωρίς νερό. Όταν το νερό στο σώμα σου μειώνεται κατά περίπου 1% αισθάνεσαι δίψα. Όταν το νερό μειωθεί κατά 5%, η μυϊκή δύναμη και η αντοχή του μειώνονται σημαντικά και αισθάνεσαι ζέστη και κούραση. Όταν το νερό μειωθεί κατά 10%, αρχίζεις να έχεις θολή όραση και να παραληρείς. Όταν το νερό μειωθεί κατά 20%, επέρχεται ο θάνατος.
Κάθε ημέρα, χάνουμε 2 έως 3 λίτρα νερού μέσω της ούρησης, εφίδρωσης και αναπνοής. Δεδομένου ότι πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματος στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό στο νερό, είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε τακτικά τα υγρά του σώματος για να αντισταθμίζουμε τις απώλειες. Όταν πίνεις νερό τις σωστές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας μεγιστοποιείς την αποτελεσματικότητά του. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πότε είναι καλό να πίνεις νερό.
2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις το πρωί βοηθούν στην ενεργοποίηση όλων των οργάνων του σώματος.
1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα βοηθά στην καλύτερη πέψη.
1 ποτήρι νερό πριν κάνεις μπάνιο βοηθά στο να κρατάς την αρτηριακή πίεσή σου χαμηλά.
1 ποτήρι νερό πριν πας για ύπνο βοηθά στο να αποφύγεις εγκεφαλικά επεισόδια και εμφράγματα καρδιάς.
Επίσης, είναι σημαντικό να ενυδατώνεις το σώμα σου όταν εκτελείς κάποια σημαντική σωματική δραστηριότητα, όπως γυμναστική, όταν παίζεις κάποιο σπορ (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις), εκτελείς κάποια έντονη δραστηριότητα στην ύπαιθρο (π.χ. αγροτική εργασία, οικοδομική εργασία, κλπ.), κ.α.
Συγκεκριμένα:
Πίνε τουλάχιστον 2 μεγάλα ποτήρια νερού 2 ώρες πριν ξεκινήσεις τη σωματική δραστηριότητα.
Πίνε 1 μεγάλο ποτήρι ανά 15 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Μετά την δραστηριότητα, πιες 2 μεγάλα ποτήρια νερό για κάθε κιλό σωματικού βάρους που έχασες κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Όταν για πρώτη φορά συμμετείχα στο μεσημβρινό γεύμα στην Τρίτη γυμνασίου του Franklin Delano Roosevelt High School (New York City) με εντυπωσίασε μια λεζάντα επάνω στο χάρτινο κουτάκι γάλακτος που μας πρόσφεραν μαζί με το γεύμα. Αυτή την λεζάντα δεν την έχω ξεχάσει ποτέ! Ένα 6χρονο παιδί εντυπωσιακά υπέρβαρο τρώει...
Όπως είναι γνωστό, τα κυριότερα λιπίδια του πλάσματος είναι η χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, τα φωσφολιπίδια και τα λιπαρά οξέα. Η χοληστερόλη αποτελεί δομικό στοιχείο των κυτταρικών μεμβρανών, είναι πρόδρομος ουσία των χολικών αλάτων, των γεννητικών ορμονών και της βιταμίνης D...
Ο οργανισμός, όπως γνωρίζουμε, έχει ανάγκη απ’ όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να του διαθέσει η φύση. Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, τα λίπη , οι διαιτητικές ίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να συμμετέχουν στη διατροφή αρμονικά και με συγκεκριμένες αναλογίες μεταξύ τους, ώστε να υπάρξει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα...
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι είναι οι άνθρωποι που στρέφονται στο ποδήλατο, ο καθένας για δικούς του λόγους, μιας και τα οφέλη που έχει να προσφέρει η ποδηλασία είναι πάρα πολλά και σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Δεν είναι τυχαίο ότι σε πολλές Ευρωπαϊκές χώρες χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό και έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητά τους....
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που για χιλιάδες χρόνια χρησιμοποιούνταν ως ηρεμιστικό σε Ευρώπη και Ασία. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το χρησιμοποιούν ακόμη και σήμερα για τη θεραπεία της αϋπνίας και του άγχους, αλλά και πολλά άλλα προβλήματα.
Σε τι μας ωφελεί η βαλεριάνα;
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση διαταραχών του ύπνου και κυρ...
Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών»....
Χάρη στη βιταμίνη Α, το καρότο είναι εξαιρετικό για την αποκατάσταση της ισορροπίας των δερματικών λειτουργιών που χαρακτηρίζουν το νεανικό δέρμα.
Θα χρειαστείτε:
2 μεγάλα καρότα
1 κουταλιά μέλι
1 κουταλιά ελαιόλαδο
Χυμό από λεμόνι
Εκτέλεση:
Πλένουμε και καθαρίζουμε τα καρότα και τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Λιώνουμε...
Κάποτε ένας φίλος είχε πει «Υπάρχουν δυο κατηγορίες ανθρώπων. Οι άνθρωποι και οι γονείς με μικρά παιδιά...» Το κείμενο που ακολουθεί είναι αυστηρώς ακατάλληλο για όσους επιθυμούν να τεκνοποιήσουν σύντομα. Παρόλα αυτά ας το κρατήσουν κάπου φυλαγμένο για να το επαναφέρουν στη μνήμη τους όταν έρθει αυτή η δύσκολη στιγμή.Στο μεγάλωμα το παιδιών υπάρχουν ...
Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο οριστικοποίησε την απαγόρευση των πλαστικών μίας χρήσης.
Συγκεκριμένα, μαχαιροπίρουνα, μπατονέτες, καλαμάκια και οι αναδευτήρες ποτών απαγορεύονται εντός Ένωσης, ενώ το ΕΚ έθεσε πιο αυστηρό πλαίσιο για εφαρμογή της αρχής «ο ρυπαίνων πληρώνει». Το έτος 2021 θα είναι ορόσημο για την ΕΕ σχετικά με το τέλος των πλαστικών μιας χρήσης. Πε...
Ηλεκτρομαγνητικό πεδίο είναι ένα σύνθετο πεδίο που προκύπτει από την ταυτόχρονη παρουσία στο χώρο ενός μεταβαλλόμενου ηλεκτρικού και ενός μεταβαλλόμενου μαγνητικού πεδίου (κύματος - ακτινοβολίας)
H έννοια του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου θεωρούμε ότι είναι ταυτόσημη με την έννοια της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας και του ηλεκτρομαγνητικού κύματος
...
Η Παγκόσμια Ημέρα για τη Βιοποικιλότητα γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 22 Μαΐου, μια ημερομηνία αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση του κόσμου σχετικά με τη σημασία της προστασίας των φυσικών πόρων και της παγκόσμιας βιοποικιλότητας που διαμορφώνει το περιβάλλον μας ...
Να μια ερώτηση που δεν ξεφεύγει από κανένα στόμα και που ως δια μαγείας εκφράζεται πάντα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο: Λέτε ότι το γλυκό είναι ιδανικό να το φάει κάποιος μετά τα ενδιάμεσα σνακ. Δεν είναι καλύτερο για να μην πάρεις πολλές θερμίδες να αφήσεις εκτός ένα από τα δυο μέρη του σνακ ή το φρούτο και το άλλο να το συνδυάσεις με το γλυκό; ή να φας μόνο τ...
Πολλές φορές με είχαν παρακαλέσει φίλοι που συμμετείχαν σε μαραθώνιους και τέτοιου είδους αθλητικές δραστηριότητες να τους ακολουθήσω, να φορέσω τις πανάκριβες μου φόρμες και τα επιχρυσωμένα αθλητικά μου παπούτσια και να μπω κι εγώ στην σειρά ερασιτεχνών δρομέων που περιμένουν το «ΜΠΑΜ» για να ξεκινήσουν να τρέχουν....
Η εποχή μας χαρακτηρίζεται από το εύπεπτο. Εύπεπτα τηλεοπτικά προγράμματα, εύπεπτες ειδήσεις, εύπεπτες σχέσεις, εύπεπτα συναισθήματα. Σε μια εποχή, λοιπόν, που τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα και όλα μοιάζουν να κινούνται με τρομακτικά γρήγορους ρυθμούς _ τι θέση έχει το συναίσθημα; ...
Ο σκύλος Αρσέν και η γάτα Περσίας Φαντομά διατηρούν ένα γραφείο Ιδιωτικότατων Ερευνών. Οι ισορροπίες όμως ανατρέπονται όταν φτάνει στη γειτονιά ο Τσουμπάκας ο οποίος δηλώνει ότι αυτός είναι ο μοναδικός ντετέκτιβ της γειτονιάς. ...
Αντιμετωπίζοντας τις απειλές στο βασίλειό του και την οικογένειά του, ο Βλαντ ο Παλουκωτής κάνει μια συμφωνία με επικίνδυνες υπερφυσικές δυνάμεις, ενώ συγχρόνως προσπαθεί να αποφύγει να υποκύψει στις δυνάμεις του σκότους.
Σκηνοθεσία: Γκάρι Σορ, Πρωταγωνιστούν: Ντομικνίκ Κούπερ, Λουκ Έβανς, Σάρα Γκεϊντον...
Το big bang theory είναι μία από τις πιο πετυχημένες σύγχρονες αμερικανικές σειρές, οι δημιουργοί της είναι οι Chuck Lorre (συνδημιουργός του ‘two and a half men’) και ο Bill Prady.
Η πλοκή έχει να κάνει με μία παρέα που αποτελείται από τέσσερις νεαρούς επιστήμονες τον Leonard, τον Sheldon, τον Howard και τον Raj οι οποίοι είναι αυτό που λέμε στα ελληνικά ...
Η απόλυτη, αυθεντική γαλλική κρεμυδόσουπα, διάσημη συνταγή σε όλο τον κόσμο! Τα καραμελωμένα κρεμμύδια μαζί με το τραγανό ψωμί και το μαστιχωτό τυρί στην επιφάνεια την κάνουν ακαταμάχητη. Οικονομική, εύκολη, πλούσια σε γεύση και νοστιμιά.
...
Δώστε τη μάχη σας και βγείτε νικητές! Ποιος δεν σιχαίνεται τις κατσαρίδες; Συμφωνούμε όλοι πώς τις σιχαινόμαστε ακόμα και σκοτωμένες και δεν τις θέλουμε κοντά μας. Δυστυχώς όμως η αγαπημένη όλων μας εποχή του χρόνου, που δεν είναι άλλη από το καλο...
Διαβάστε όλο το άρθρο: http://www.linelife.gr/2016/06/04/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b8%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%b...
