Mπορεί μία εφαρμογή στο κινητό να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

της Πηνελόπης Δουβόγιαννη24-01-2018

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον τόσο από τους χρήστες smart phones όσο και από την επιστημονική κοινότητα σε ό,τι αφορά στη χρήση εφαρμογών στην προσπάθεια διαχείρισης του σωματικού βάρους. Για αυτό βλέπουμε ολοένα και περισσότερες εφαρμογές να δημιουργούνται στο χώρο αυτό. Ας δούμε όμως πόσο αποτελεσματικές μπορεί να είναι αλλά και ποιο είναι το μέλλον στον τομέα αυτό.

Οι περισσότερες από τις εφαρμογές που είναι διαθέσιμες σήμερα εστιάζουν κυρίως στο ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή στο πόσες θερμίδες τρώει κάποιος και πόσες «καίει». Υπάρχουν βέβαια και εφαρμογές που συμπεριλαμβάνουν ως ένα βαθμό και τη λεγόμενη «συμπεριφοριστική προσσέγγιση», δηλαδή προσπαθούν να κινητοποιήσουν τον χρήστη και να τον βοηθήσουν να αλλάξει διατροφική συμπεριφορά.

Το μεγάλο πρόβλημα με το πλήθος των εφαρμογών για τον έλεγχο του βάρους είναι όμως ότι δεν υπάρχουν έγκυρα επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικές. Σε κάποιες εφαρμογές, ακόμα και οι ενεργειακοί υπολογισμοί (δηλαδή το πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει κάποιος για να χάσει βάρος) δεν είναι σωστοί. Αυτό που λείπει όμως από όλες ίσως τις εφαρμογές είναι η «ικανότητα» του να βοηθήσουν τον χρήστη να αλλάξει συνήθειες και τον τρόπο ζωής του. Γνωρίζουμε καλά ότι για να χάσει κάποιος βάρος και να διατηρήσει την απώλεια δεν αρκεί να ακολουθήσει μία δίαιτα ή να τρώει λιγότερες θερμίδες από όσες δαπανά.

Το ενδιαφέρον όμως είναι ότι εδώ και λίγο καιρό βλέπουμε εφαρμογές που σχεδιάζονται με σκοπό να βοηθήσουν την επικοινωνία ανάμεσα στους διαιτολόγους και τους πελάτες/ασθενείς τους. Στον τομέα της υγείας, είναι γνωστό ότι η προσωπική σχέση ανάμεσα στον επαγγελματία υγείας και τον πελάτη/ασθενή είναι πολύ σημαντική. Συγκεκριμένα, σε ό,τι αφορά τη διαχείριση του βάρους, οι έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο συχνή είναι η επικοινωνία ανάμεσα στον διαιτολόγο και τον πελάτη/ασθενή, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για επιτυχία. Μία εφαρμογή σίγουρα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτή τη σχέση, θα μπορούσε όμως να την ενισχύσει. Αναμένουμε λοιπόν με ενδιαφέρον τα αποτελέσματα μεγάλων επιστημονικών ομάδων που ασχολούνται με τον σχεδιασμό εφαρμογών βασισμένων σε ερευνητικά στοιχεία.

Πρακτική συμβουλή

Οι εφαρμογές που είναι διαθέσιμες σήμερα μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθεια διαχείρισης του βάρους, όχι όμως να αντικαταστήσουν τον διαιτολόγο. Μιλήστε με τον διαιτολόγο σας και βρείτε εφαρμογές που θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε στο πλαίσια της συνεργασίας σας, όπως για παράδειγμα μία εφαρμογή υπενθύμισης για να πίνετε νερό ή μία εφαρμογή που θα καταγράφει την άσκηση που κάνετε.

Πηγή: https://www.mednutrition.gr/

facebook

twitter

google+

Η Θεωρία του 60% στην απώλεια του επιπλέον σωματικού βάρους

Από την εμπειρία μου στη διατροφή των αθλητών και ιδιαίτερα όσων κάνουν πρωταθλητισμό έχω βγάλει ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα. Η επιτυχία ενός πρωταθλητή εξαρτάται κατά 40% από τη σωστή προπόνηση και κατά 60% από τη σωστή διατροφή. Και το αναφέρω αυτό διότι κατά την προετοιμασία ολόκληρων ομάδων με αθλητές, ενώ ακολουθούσαν όλοι το ίδιο προπονητικό σχήμα, τελικ...

ΠΡΟΛΗΨΗ - ΕΓΚΑΙΡΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΒΗΜΑΤΑ

Σχεδιάσετε προληπτικό έλεγχο σε ατομικό επίπεδο. Συζητήσετε απορίες και ερωτήματα που έχετε. Αποβάλετε λανθασμένες απόψεις που ίσως έχετε. Πάρετε συμβουλές που θα επιτρέψουν μελλοντικά μια έγκαιρη διάγνωση. Συζητήσετε με ειδικούς τις επιλογές μείωσης κινδύνου. Συμβουλέψετε σωστά τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας σας. Αξιοποιήσετε τις δυνατό...

Ο ερχομός του πρώτου παιδιού στην οικογένεια

Πριν από ένα χρόνο περίπου είδαμε στο γιατρό μας , το μωράκι μας στον υπέρηχο! Μία τόση δα κουκκίδα που φαινόταν σαν ένα μικρό «αρκουδάκι». Έτσι μας έμοιαζε στον υπέρηχο. Μετά από μερικούς μήνες μάθαμε ότι ένα υγιέστατο αγοράκι έρχεται! Μόλις το ανακοινώσαμε στους γονείς μας πέταξαν από τη χαρά τους! Η ζωή μας θα άλλαζε ριζικά… ...

Καταπολεμήστε Διατροφικά τη Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση

ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΟΙΣΟΦΑΓΟ Ο οισοφάγος είναι ένας μυϊκός σωλήνας, ο οποίος ενώνει τη στοματική κοιλότητα με το στομάχι. Οι μύες του οισοφάγου, εκτελώντας περισταλτικές κινήσεις, προωθούν τα υγρά και τις στερεές τροφές από το στόμα προς το στομάχι. Στην περιοχή που ενώνεται ο οισοφάγος με το στομάχι βρίσκεται ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας (ΚΟΣ), ο οπο...

Βοηθητικοί τρόποι για την απώλεια βάρους-λίπους στην καθημερινή διατροφή

Πάντα όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα διατροφής-άσκησης το πρώτο διάστημα δεν αντιμετωπίζουμε μόνο τις αντικειμενικές δυσκολίες αλλά και μικρότερα προβλήματα τα οποία μοιάζουν μικρά και λόγω του ότι είναι στην καθημερινότητα μας πολλές φορές δεν τα αντιλαμβανόμαστε! Στο εν λόγω άρθρο θα γίνει αναφορά στα πιο κοινά, αλλά και τρόποι αντιμετώπισης αυτών...

Οι τρεις συνήθειες που σας προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ

Η νόσος Αλτσχάιμερ αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία άνοιας, συμβάλλοντας στο 60-70% των περιστατικών. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τη νόσο, οι παρεμβάσεις αφορούν κυρίως στην πρόληψη και στην επιβράδυνση της εξέλιξής της....

Κράνα: H πρώτη σούπερ-τροφή της Ελλάδας

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης διαπιστώνεται πως τα κράνα είναι σημαντικής διατροφικής αξίας, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η ολική αντιοξειδωτική τους ικανότητα είναι υψηλότερη από κάθε άλλο φρούτο με το οποίο συγκρίθηκαν. Συγκεκριμένα, εξετάστηκαν ελληνικές ποικιλίες κρανιάς που ήδη καλλιεργούνται και έγινε σύγκρι...

Πόσες προσπάθειες χρειάζονται για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα;

Αν και ορισμένοι καταφέρνουν με μια προσπάθειας να «σβήσουν» το τσιγάρο από τη ζωή τους, ο μέσος καπνιστής χρειάζεται γύρω στις 30 προσπάθειες μέχρι να καταφέρει να σταματήσει επιτυχώς το κάπνισμα, υποστηρίζουν καναδοί ερευνητές. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal Open, επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγεία...

Υπολογίζοντας τις θερμίδες…

Περιγραφή τροφής Θερμίδες Κορν μπιφ, κονσέρβα 100 γρ. 334 Κορν μπιφ, μερίδα 115 γρ. 428 Κορν φλάουερ, 100 γρ. 290 Κορν φλέικς, με σοκολάτα, 30 γρ.+125 ml γάλα 0% 170 Κορν φλέικς, ολικής άλ...

Περιβάλλον

Οχι μόνο τα ψάρια, αλλά και το ζωοπλαγκτόν τρέφεται με πλαστικό

Μπορεί να μην έχουν ανοίξει ακόμα φαστφουντάδικα κάτω από τη θάλασσα, αλλά τα νεαρά ψάρια δεν έχουν κανένα πρόβλημα να φάνε πλαστική τροφή, όταν τη βρουν μπροστά τους! Το εύρημα αυτό, επιστημόνων στο πανεπιστήμιο της Ουψάλας, προκαλεί μεγάλη ανησυχία, καθώς οι ωκεανοί και οι θάλασσές μας αντιμετωπίζονται από πολλούς ως υγροί... σκουπιδοτενεκέδες! Μελέτη του ...

Οικολογικά σχολεία στην Ελλάδα και η σημασία τους στην ανάπτυξη οικολογικής συνείδησης

Η ανθρωπότητα τρέχει να αναθεωρήσει τη στάση της απέναντι στη ζωή, το περιβάλλον και την κοινωνία και πλέον μπορούμε να πούμε ότι γνωρίζει πολύ καλά τα μεγάλα προβλήματα που την ταλαιπωρούν. Δυστυχώς, οι αντιλήψεις που κυριάρχησαν σε όλον τον εικοστό αιώνα με τη μεταβιομηχανική ανάπτυξη και την καταναλωτική αντίληψη δεν έφεραν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τα ...

Είναι εφικτή η δίκαιη μετάβαση στη μεταλιγνιτική εποχή; Το παράδειγμα της Ρηνανίας

Μπορεί να υπάρξει μία κοινωνικά δίκαιη μετάβαση στην εποχή μετά τον λιγνίτη; Ποιες θα είναι οι επιπτώσεις στους εργαζομένους στην εξόρυξη και παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας και πως αυτές θα μετριαστούν; Είναι εφικτό να βρεθούν στο ίδιο τραπέζι κυβερνήσεις, συνδικάτα, επιχειρήσεις και τοπικές κοινωνίες για να συζητήσουν το μέλλον της ενέργειας;...

Ευεξία

Κούραση: 7 λόγοι που αισθάνεσαι κουρασμένη όλη τη μέρα

«Η κούραση είναι το πιο συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες και επισκέπτονται το γιατρό» τονίζει η γιατρός Erika Schwartz. ...

Το ανάθεμα του Σεπτέμβρη

Όποτε μπαίνει ένας Σεπτέμβρης αισθάνομαι ακριβώς το ίδιο συναίσθημα που αισθανόμουνα όταν το σχολείο απείχε δέκα μέρες από την ζωή μου. Συναισθήματα, μάλλον. Αισθήματα, ερεθίσματα, καταστάσεις. Όλα αυτά μαζί....

Στιγμές

Καθ΄ όλη τη διάρκεια της ύπαρξής σου αποθηκεύεις ακούσματα, εικόνες, συναισθήματα και η ιστορία πάει λέγοντας. Ας πούμε στιγμές! Από αυτή τη πολυπλοκότητα διαμορφώνεις το εσωτερικό κομμάτι και το εξωτερικό κομμάτι του εαυτού σου. Ωστόσο είναι και οι φορές εκείνες που θα φύγεις από τα όρια του δικού σου προσανατολισμού και φορές που θα θελήσεις να διαγράψεις και να γυρίσεις πίσω. Υπάρχει όμως αυτ...

Διασκέδαση

Το τελευταίο αγρίμι – Κριτική βιβλίου

Ένα βιβλίο για τη δύναμη της ελευθερίας, της προσφοράς, της γενναιότητας, της φιλίας, του σεβασμού σε όλα τα πλάσματα και την αξία του φυσικού περιβάλλοντος. Ο ήρωας του βιβλίου είναι ο δωδεκάχρονος Κέστερ ο οποίος είναι κλεισμένος σε ένα πολύ σκληρό άσυλο για προβληματικά παιδιά. Είναι όμως προβληματικός ο Κέστερ ή μήπως κάτι κρύβεται από πίσω καθώς είν...

Οι νέες ταινίες της εβδομάδας από 16/04/2015

Μία τελειόφοιτη Λυκείου αντιδρά όταν διαπιστώνει ότι οι πιο δημοφιλείς μαθητές του σχολείου της έχουν δώσει το παρατσούκλι Φ.Λ.Ο.Μ.Π.Α. δηλαδή Φίλη Λόγω Όγκου Μάζας Περιφέρειας & Ασχήμιας. Σκηνοθεσία: Άρι Σάντελ, Πρωταγωνιστούν: Μέι Γουίτμαν, Μπέλα Θορν, Ρόμπι Άμελ ...

Δωρεάν θερινό σινεμά στο Σινέ Θερμαϊς – Όλο το πρόγραμμα!

Το Σινέ Θερμαϊς θα προσφέρει και φέτος όμορφες βραδιές με θερινό σινεμά! Και μάλιστα, με ελεύθερη είσοδο. Ας δούμε το πρόγραμμα αναλυτικά, στο οποίο έχει καταλήξει σε συνεργασία με το Διεθνές Φεστιβάλ Μικρού Μήκους Δράμας, την Πρεσβεία της Ισπανίας, το Ινστιτούτο Θερβάντες, την Πρεσβεία της Αργεντινής και Ισημερινού στην Αθήνα, το Γαλλικό Ινστιτούτο (IF...

Σπίτι

Κεράσι – γλυκό του κουταλιού

Tον Ιούνιο, για λίγες μόνο ημέρες θα βρείτε στη λαϊκή και στα μανάβικα τα πετροκέρασα, σκληρά και τραγανά κεράσια με ζωηρό κιτρινοκόκκινο χρώμα. Ωμά δεν τρώγονται αλλά είναι ιδανικά για γλυκό κουταλιού. Παλιότερα, για να γίνουν ακόμα πιο τραγανά, τα «πέρναγαν» πρώτα από ασβεστόνερο αλλά σήμερα είναι μάλλον απίθανο να επιχειρήσει κανείς κάτι ανάλογο. ...

11 φοβερές ιδέες για μικρά μπάνια!

Ακόμη και το μικρότερο μπάνιο μπορεί να γίνει άνετο και λειτουργικό αρκεί να κάνετε σωστά το σχεδιασμό του. Παρακάτω υπάρχουν έξυπνες ιδέες και λύσεις για να μετατρέψετε το μπάνιο κάνοντάς το ιδανικό. Άλλωστε όπως λένε, για κάθε πρόβλημα υπάρχει και λύση. Πάρτε μερικές ιδέες για το δικό σας μικρό χώρο και αλλάξτε τον με εντυπωσιακό τρόπο...

Εστία μικροβίων το σφουγγάρι της κουζίνας

Κοιτάξτε καλά το σφουγγαράκι με το οποίο πλένετε τα πιάτα σας. Μπορεί να μην του φαίνεται, αλλά είναι ένας μικρόκοσμος που διαθέτει μερικά δισεκατομμύρια βακτήρια....

Facebook

Εκδηλώσεις

Στρογγυλό τραπέζι με θέμα «Φωτογραφία & Κινηματογράφος»

Ο κινηματογράφος ως αφήγημα, ως μυθοπλασία και ντοκουμέντο αλλά και ως εικονικό παράθυρο σε φαντασιακούς κόσμους επηρεάζει και εμπεριέχει εν πολλοίς και τη μητέρα φωτογραφία. Μεγάλοι φωτογράφοι όπως π.χ. οι Helmar Lerski, Paul Strand και Robert Frank αμφιταλαντεύηκαν ανάμεσα στις δύο τέχνες και σίγουρα θα ήταν πολλοί περισσότεροι αν είχαν ζήσει στη σημερινή ...

Η Συμφωνική Ορχήστρα Δ.Α. ανανεώνει το ραντεβού της με το κοινό

Η Συμφωνική Ορχήστρα δήμου Αθηναίων ξεκινάει τη φθινοπωρινή της περιπλάνηση με μία συναυλία στην Τεχνόπολη δήμου Αθηναίων, την Τρίτη 9 Οκτωβρίου στις 20:30, όπου το κοινό θα απολαύσει κυρίως έργα σπουδαίων συνθετών που έχουν γραφτεί για έγχορδα....

International Street & Social Dance Festival

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα, ζήστε μια μοναδική εμπειρία! Τρείς μέρες, δεκάδες χοροί από διαφορετικές κουλτούρες στην αυθεντική τους μορφή έτσι όπως δημιουργήθηκαν και αναπτύχθηκαν...Στο δρόμο και στα σαλόνια!...

Outcast Europe Exhibition: Έκθεση στο Μπάγκειον

Η ηχώ του εκτοπισμού στην Ευρώπη μέσα από προσωπικές ιστορίες και αντικείμενα ...

Freelance CampusBus

Το Freelance CampusBus έρχεται στην πόλη σου! Είσαι άνεργος Έλληνας ή πρόσφυγας; Μην χάσεις και εσύ τα σεμινάρια που διοργανώνει το CampusBus για σένα ώστε να μπεις στο χώρο της εναλλακτικής εργασίας και να αυξήσεις το εισόδημα σου!...

Δημοφιλέστερα

Τι να του δώσω στο σχολείο;

Η διατροφή του παιδιού πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες που προκύπτουν από τον εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό ανάπτυξής του. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα (5-6 στο σύνολό τους)....

Πώς να διακοσμήσεις ένα φοιτητικό διαμέρισμα

Κάθε χρόνο ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί νέα ξεκινήματα σε πολλούς τομείς της ζωής μας, και για πολλές η νέα αρχή σηματοδοτείται με ένα νέο διαμέρισμα και με το ξεκίνημα σπουδών. Το νέο μας σπίτι θέλουμε να είναι πρακτικό και καλαίσθητα διακοσμημένο, κάτι που μπορεί να μας μπερδέψει και να μην ξέρουμε από "που να αρχίσουμε". ...