Κούραση: 7 λόγοι που αισθάνεσαι κουρασμένη όλη τη μέρα
23-01-2018
«Η κούραση είναι το πιο συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες και επισκέπτονται το γιατρό» τονίζει η γιατρός Erika Schwartz.
Αν αισθάνεσαι κάθε μέρα να έχεις όλο και λιγότερη ενέργεια και η κούραση να μεγαλώνει, καλώς ήλθες στο κλαμπ. «Η κούραση είναι το πιο συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες και επισκέπτονται το γιατρό» τονίζει η γιατρός Erika Schwartz. Και συμπληρώνει: «Το να νιώθεις και να είσαι κουρασμένη, δεν είναι μόνο ενοχλητικό. Σημαίνει και ότι το σώμα σου φωνάζει για βοήθεια. Και αν δε δώσεις την πρέπουσα σημασία, τότε θα αρρωστήσεις».
Τι φταίει, όμως, για την καθημερινή κούραση που νιώθουμε; Συνήθως, οι καθημερινές μας συνήθειες, η έλλειψη ύπνου, οι πολλές ώρες εργασίας, η κακή διατροφή είναι οι κυριότεροι λόγοι, που νιώθουμε κόπωση. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι, απρόσμενοι θα λέγαμε, λόγοι που προκαλούν εξάντληση ή κόπωση στον οργανισμό μας.
Πολλές ώρες δουλειάς
Οι πολλές ώρες εργασίας εξαντλούν τον οργανισμό και σωματικά, αλλά και πνευματικά. Θα πρέπει να κάνετε διάλειμμα και να ξεκουράζετε και το μυαλό σας. Ένας καλός τρόπος, είναι τα παιγνίδια.
Μικρή έκθεση στον ήλιο
Έχετε αναρωτηθεί γιατί τον χειμώνα νιώθουμε περισσότερο κουρασμένες; Λόγω του ήλιου. Το καλοκαίρι είμαστε περισσότερο εκτεθειμένες στον ήλιο, προσλαμβάνοντας έτσι βιταμίνη D. Γι’ αυτό και τον χειμώνα, εκμεταλλευτείτε τις ηλιόλουστε μέρες. Βγείτε έξω.
Αργές αναπνοές
Το ξέρετε ότι και ο τρόπος που αναπνέουμε, παίζει ρόλο στο αν νιώθουμε κουρασμένες; Αν αναπνέουμε πιο αργά, παίρνουμε λιγότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να κουράζεται πιο εύκολα ο οργανισμός μας.
Καθόμαστε στην ίδια στάση
Και, όμως, ακόμη και η στάση που καθόμαστε, παίζει ρόλο. Αν στο γραφείο έχουμε μία συγκεκριμένη στάση, το σώμα εξισώνει αυτή την ακινησία με τον ύπνο.
Έλλειψη ύπνου
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος μας απαιτεί μία συνέπεια, και όχι λίγες ώρες, οπότε αν κοιμόμαστε αργά και ξυπνάμε νωρίς, απορυθμίζεται. Γενικά, οι ακατάστατες ώρες ύπνου προκαλούν κατά κάποιον τρόπο… τζετ λαγκ στον οργανισμό.
Αφυδάτωση
Όταν δεν πίνουμε πολύ νερό, ο οργανισμός αφυδατώνεται. Μάλιστα, όταν νιώθουμε διψασμένοι, σημαίνει ότι ήδη έχουμε χάσει το 2% με 3% του σωματικού μας υγρού. Και αυτό δημιουργεί κούραση, ακόμη και λήθαργο.
Ο θόρυβος
Η φασαρία προκαλεί στρες. Ο θόρυβος στην καθημερινότητα μας, καταστρέφει την ποιότητα ζωής κι έχει επιβλαβείς φυσιολογικές επιδράσεις. Όταν βρίσκεστε σε χώρο ή περιβάλλον με πολύ θόρυβο, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός των παλμών, όπως και η αδρεναλίνη. Και οτιδήποτε προσθέτει άγχος στο νευρικό σύστημα, έχει ως αποτέλεσμα να εξαντληθεί η ενέργεια του οργανισμού.
Οι περισσότεροι θα απολαύσουμε ένα ποτήρι αλκοόλ πού και πού. Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχει για την υγεία μας η διακοπή κατανάλωσης ποτών;Μήπως η συνήθειά μας να πίνουμε ένα ποτηράκι κρασί με το βραδινό έχει αρχίσει να μεταμορφώνεται σε δύο, ή και τρία, ποτηράκια; Μήπως βγαίνουμε έξω και δεν αποφασίζουμε να γυρίσουμε σπίτι μέχρι να...
Το κρύο τσάι είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να δροσιστούμε το καλοκαίρι όταν ούτε νερό θέλουμε να πιούμε και τα γεμάτα ζάχαρη αναψυκτικά θέλουμε να αποφύγουμε.
Μετά το νερό, το τσάι είναι το πιο διαδεδομένο ποτό στον πλανήτη. Είναι ιδιαιτέρως δημοφιλές σε ολόκληρη την Ασία, τη Βρετανία και τη Ρωσία.
Το κρύο τσάι, όπως και το ζεστό, προσφέρει μια σ...
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας του Αμερικάνικου Υπουργείου Γεωργίας σε 48 φρούτα και λαχανικά , το 65% των δειγμάτων βρέθηκαν θετικά σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων.
Είναι γνωστό ότι τα φυτοφάρμακα έχουν συνδεθεί με αναπτυξιακά προβλήματα στα παιδιά και μπορούν να ενεργούν ως καρκινογόνα ή να θέσουν εκτός λειτουργίας το ενδοκρινικό σύστημα...
Στην Αίγυπτο το ήξεραν σαν το φυτό της Αθανασίας και οι Αμερικανοί του Νότου το ονόμαζαν το ραβδί του ουρανού. Η Αλόη Βέρα έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, μερικές από αυτές ίσως ήδη τις γνωρίζετε. Το ξέρατε όμως ότι εκτός για την εξωτερική χρήση της σε περιπτώσεις εγκαυμάτων, κτλ. είναι πολύ ευεργετική όταν καταναλώνεται;
Η Αλόη περιέχει πάνω από 200 ...
Σχεδιάσετε προληπτικό έλεγχο σε ατομικό επίπεδο.
Συζητήσετε απορίες και ερωτήματα που έχετε.
Αποβάλετε λανθασμένες απόψεις που ίσως έχετε.
Πάρετε συμβουλές που θα επιτρέψουν μελλοντικά μια έγκαιρη διάγνωση.
Συζητήσετε με ειδικούς τις επιλογές μείωσης κινδύνου.
Συμβουλέψετε σωστά τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας σας.
Αξιοποιήσετε τις δυνατό...
Η Ελλάδα είναι μια από τις τυχερές χώρες, όπου το νερό βρύσης πίνεται. Είναι φθηνό και παντού και πάντα διαθέσιμο, στο σπίτι, στο χώρο εργασίας, στο σχολείο, στα εστιατόρια και στα καφέ.
Βέβαια, το νερό βρύσης δεν είναι σε όλες τις περιοχές της Ελλάδας πόσιμο. Αυτό συμβαίνει γιατί δε συμμορφώνεται με την υγειονομική διάταξη για το πόσιμο νερό, που ισχύει ...
Η γυμναστική για κάποιους είναι τρόπος ζωής και καθημερινή συνήθεια και για άλλους άπιαστο όνειρο και στόχος που συνεχώς εγκαταλείπουν. Αν δεν είσαι και πολύ φανατικός της υγιεινής ζωής και η άσκηση δεν είναι το φόρτε σου συνήθως μετά από λίγες εβδομάδες ή και μέρες τα παρατάς και δεν νιώθεις καν τύψεις. Οι λόγοι ποικίλλουν∙ μπορεί απλά να μη σου αρέσει η ...
ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο ενδιάμεσες 2άδες...
Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να στρέφεται στο φαγητό, χωρίς να υπάρχει το αίσθημα της πείνας; Σίγουρα έχει συμβεί σε όλους μας και τις περισσότερες φορές η κίνηση γίνεται μηχανικά, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Βέβαια, εάν η συγκεκριμένη κίνηση γίνει συνήθεια, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους μας.
Όμως, ποιοι λόγοι μας ο...
Οι πλαστικές σακούλες μεταφοράς και συσκευασίας μιας χρήσης αποτελούν σύμβολο της καταναλωτικής κοινωνίας μας. Κάθε χρόνο ο μέσος Ευρωπαίος καταναλώνει περίπου 200 πλαστικές σακούλες μεταφοράς και συσκευασίας [1]. Εκτιμάται ότι το 2010 στην Ευρώπη χρησιμοποιήθηκαν 98.6 δις πλαστικές σακούλες μεταφοράς, εκ των οποίων το 89 % ήταν μιας χρήσης...
Η οικολογία αποτελεί την κατανόηση του βασικού γεγονότος ότι η κοινωνική ζωή δεν μπορεί να μη λαμβάνει υπόψη με ένα κεντρικό τρόπο το περιβάλλον μέσα στο οποίο ξεδιπλώνεται αυτή η κοινωνική ζωή. ...
Χάρη στη νομοθεσία, την τεχνολογία και τη σταδιακή απομάκρυνση από τη χρήση των εξαιρετικά ρυπογόνων ορυκτών καυσίμων σε πολλές χώρες, η ποιότητα του αέρα στην Ευρώπη βελτιώνεται τις τελευταίες δεκαετίες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να επηρεάζονται αρνητικά από την ατμοσφαιρική ρύπανση, ιδιαίτερα στις πόλεις....
Το μουρουνέλαιο παράγεται από το συκώτι των λευκών ψαριών, όπως της μουρούνας ή άλλων συγγενικών ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος, ο γάδος και ο ιππόγλωσσος.
Η διαφορά του από τα ιχθυέλαια είναι ότι τα τελευταία παράγονται από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών όπως του σολομού, της ρέγκας, της σαρδέλας κλπ.
Παρά την έντονη και για πολλούς δυσάρεστη γεύση του, το μ...
2016s; 2016+1 ή 2017. Άλλη μια ημερολογιακή χρονιά έχει ξεκινήσει και η προσωπική ιστορία του καθενός αρχίζει να παίρνει μια νέα ανάσα. Άραγε τι θα έρθει; τι θα συμβεί φέτος; Θα ζήσουμε το 2017 σαν Υπέροχα Πλάσματα, σαν Εκάβες, σαν καρτούν ή σαν άνθρωποι με χάπι εντ; ...
Αναρωτιέμαι συνεχώς κάθε φορά που πατάω τον λογαριασμό μου στο facebook και βρίσκομαι αμέσως στην αρχική μου σελίδα: Υπάρχει ζωή έξω από αυτή την σελίδα; Ζει κάποιος εκτός από τη σφαίρα του εικονικού κυβερνοχώρου μία τόσο εκλυστική ζωή, όπως αρέσκεται να μας επιδεικνύει καθημερινά; Ή μήπως αυτή η προβαλλόμενα αξιοζήλευτη, για τον ίδιο τουλάχιστον, πραγματικότητα εξαντλείται όταν πατήσει αποσύνδεση...
Ένα βιβλίο γραμμένο με πολύ χιούμορ για το πως η ρουτίνα μπορεί να διεισδύσει στη ζωή ενός ζευγαριού. Η Σιλβί και ο Έρικ έχουν την τέλεια σχέση τόσο μεταξύ τους όσο και με τις δίδυμες κόρες τους. ...
Την δεκαετία του '90 όσοι ήταν λάτρεις της ελληνικής ροκ ζούσαν το απόλυτο όνειρο στις μουσικές σκηνές τις χώρας ακούγοντας την αγαπημένη τους μουσική να παίζει συνεχώς και τους καλλιτέχνες της να μεγαλουργούν όσο σε καμία άλλη δεκαετία πριν και μετά. Μία από τις προσωπικά αγαπημένες μου μπάντες αλλά και του μεγαλύτερου μέρους...
Πρόκειται για μια νοστιμότατη τάρτα ψυγείου που γίνεται εύκολα, με λίγα υλικά και δεν χρειάζεται ψήσιμο. Τα παιδιά που αγαπούν τη σοκολάτα θα την λατρέψουν σίγουρα!
Υλικά για την βάση
250 γρ. τριμμένα μπισκότα digestive
100 γρ. λιωμένο βούτυρο
Υλικά για τη γέμιση
200 γρ. σοκολάτα (κουβερτούρα ή γάλακτος)
60 γρ. βούτυρο
80 ml κρέμα γάλακτος
...
Αν ζείτε σε μικρό διαμέρισμα είναι πολύ πιθανό να έχετε και ένα μικρό μπαλκόνι. Είναι συχνό το φαινόμενο να βλέπει κανείς τα μικρά μπαλκόνια να είναι παραμελημένα, καθώς οι ιδιοκτήτες τους πιστεύουν πως δεν αξίζει τον κόπο να μπουν στην διαδικασία να τα φτιάξουν.
...
Αν η καθαριότητα σημαίνει για σας ατελείωτες ώρες κούρασης και εργασία καταναγκαστική είναι ίσως γιατί δεν εφαρμόσατε τον δεκάλογο καθαριότητας. Κάντε εύκολη τη ζωή σας, χωρίς να παγιδευτείτε στη λογική ότι οι γυναίκες κάνουν τα πάντα. Οι γυναίκες έχουν τη δυνατότητα να ΜΗΝ κάνουν τα πάντα. Προτιμήστε το “αρκετά καλά” από το “τέλεια”, γιατί το “τέλεια” απλά ...
