Κούραση: 7 λόγοι που αισθάνεσαι κουρασμένη όλη τη μέρα
23-01-2018
«Η κούραση είναι το πιο συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες και επισκέπτονται το γιατρό» τονίζει η γιατρός Erika Schwartz.
Αν αισθάνεσαι κάθε μέρα να έχεις όλο και λιγότερη ενέργεια και η κούραση να μεγαλώνει, καλώς ήλθες στο κλαμπ. «Η κούραση είναι το πιο συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται οι γυναίκες και επισκέπτονται το γιατρό» τονίζει η γιατρός Erika Schwartz. Και συμπληρώνει: «Το να νιώθεις και να είσαι κουρασμένη, δεν είναι μόνο ενοχλητικό. Σημαίνει και ότι το σώμα σου φωνάζει για βοήθεια. Και αν δε δώσεις την πρέπουσα σημασία, τότε θα αρρωστήσεις».
Τι φταίει, όμως, για την καθημερινή κούραση που νιώθουμε; Συνήθως, οι καθημερινές μας συνήθειες, η έλλειψη ύπνου, οι πολλές ώρες εργασίας, η κακή διατροφή είναι οι κυριότεροι λόγοι, που νιώθουμε κόπωση. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι, απρόσμενοι θα λέγαμε, λόγοι που προκαλούν εξάντληση ή κόπωση στον οργανισμό μας.
Πολλές ώρες δουλειάς
Οι πολλές ώρες εργασίας εξαντλούν τον οργανισμό και σωματικά, αλλά και πνευματικά. Θα πρέπει να κάνετε διάλειμμα και να ξεκουράζετε και το μυαλό σας. Ένας καλός τρόπος, είναι τα παιγνίδια.
Μικρή έκθεση στον ήλιο
Έχετε αναρωτηθεί γιατί τον χειμώνα νιώθουμε περισσότερο κουρασμένες; Λόγω του ήλιου. Το καλοκαίρι είμαστε περισσότερο εκτεθειμένες στον ήλιο, προσλαμβάνοντας έτσι βιταμίνη D. Γι’ αυτό και τον χειμώνα, εκμεταλλευτείτε τις ηλιόλουστε μέρες. Βγείτε έξω.
Αργές αναπνοές
Το ξέρετε ότι και ο τρόπος που αναπνέουμε, παίζει ρόλο στο αν νιώθουμε κουρασμένες; Αν αναπνέουμε πιο αργά, παίρνουμε λιγότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να κουράζεται πιο εύκολα ο οργανισμός μας.
Καθόμαστε στην ίδια στάση
Και, όμως, ακόμη και η στάση που καθόμαστε, παίζει ρόλο. Αν στο γραφείο έχουμε μία συγκεκριμένη στάση, το σώμα εξισώνει αυτή την ακινησία με τον ύπνο.
Έλλειψη ύπνου
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος μας απαιτεί μία συνέπεια, και όχι λίγες ώρες, οπότε αν κοιμόμαστε αργά και ξυπνάμε νωρίς, απορυθμίζεται. Γενικά, οι ακατάστατες ώρες ύπνου προκαλούν κατά κάποιον τρόπο… τζετ λαγκ στον οργανισμό.
Αφυδάτωση
Όταν δεν πίνουμε πολύ νερό, ο οργανισμός αφυδατώνεται. Μάλιστα, όταν νιώθουμε διψασμένοι, σημαίνει ότι ήδη έχουμε χάσει το 2% με 3% του σωματικού μας υγρού. Και αυτό δημιουργεί κούραση, ακόμη και λήθαργο.
Ο θόρυβος
Η φασαρία προκαλεί στρες. Ο θόρυβος στην καθημερινότητα μας, καταστρέφει την ποιότητα ζωής κι έχει επιβλαβείς φυσιολογικές επιδράσεις. Όταν βρίσκεστε σε χώρο ή περιβάλλον με πολύ θόρυβο, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός των παλμών, όπως και η αδρεναλίνη. Και οτιδήποτε προσθέτει άγχος στο νευρικό σύστημα, έχει ως αποτέλεσμα να εξαντληθεί η ενέργεια του οργανισμού.
Η φετινή 4η Φεβρουαρίου, Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, σκιάζεται από τις σοβαρότατες επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 στην έγκαιρη διάγνωση και σε ορισμένες χώρες στη θεραπευτική αντιμετώπιση των καρκινοπαθών ασθενών.
...
Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά, η Εκστρατεία Ενημέρωσης για την Αγκυλοποιητική Σπονδυλαρθρίτιδα Σπονδυλαρθρίτιδα «Βήμα Μπροστά» από τη Novartis Hellas, με την αιγίδα της Επιστημονικής Εταιρείας για τη Μυοσκελετική Υγεία (ΕΠΕΜΥ).
Η πρωτοβουλία ευαισθητοποίησης του κοινού για τη χρόνια αυτή νόσο, που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις της λεκάνης και προοδευτ...
Ποιος να φανταζόταν ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να έχει τόσες πολλές χρήσεις και μάλιστα σε θέματα ομορφιάς και περιποίησης της επιδερμίδας; Κι όμως, παρακάτω θα δείτε 21 τρόπους που η μαγειρική σόδα μπορεί να κάνει θαύματα στην φροντίδα του προσώπου, του σώματος, των μαλλιών και των δοντιών σας, καθώς και στην απομάκρυνση δυσοσμιών από το σπίτι...
Η ετικέτα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους και πιο άμεσους τρόπους επικοινωνίας του τροφίμου με τον καταναλωτή. Είναι σημαντική διότι μας παρέχει πληροφορίες που αφορούν το τρόφιμο, όπως είναι τα συστατικά του, τα αλλεργιογόνα, η διατηρησιμότητα του, το βάρος του, η διαθρεπτική του αξία, η ποιότητα του κ.α., με αποτέλεσμα να μας βοηθάει να μπορούμε να ...
Η τριχόπτωση απασχολεί αρκετούς άνδρες και γυναίκες. Ποιες είναι οι θεραπείες για την αντιμετώπισή της ανδρογενετικής αλωπεκίας;
Η τριχόπτωση απασχολεί αρκετούς άνδρες και γυναίκες. Οι κύριοι τύποι τριχόπτωσης είναι δύο. Η εποχική, μία αναστρέψιμη κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως την άνοιξη και το φθινόπωρο και δεν αποτελεί παράγοντα ανησυχίας...
Μέχρι σήμερα κάποιοι πίστευαν πως για να πετύχει μια γυναίκα την εγκυμοσύνη που επιθυμεί, θα πρέπει να τρώει σωστά να βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση και να επιλέγει συγκεκριμένες στάσεις στο σεξ. Άλλοι πίστευαν πως πρέπει να φυλάνε το σεξ μόνο για τις ημέρες της ωορρηξίας για να φυλάνε την ποσότητα των σπερματοζωαρίων....
Οφέλη του θηλασμού για το μωρό:Τα μωρά δε διατρέχουν κινδύνους να πάθουν γαστρεντερίτιδα τους πρώτους μήνες της ζωής τους.Έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άσθμα, έκζεμα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου І καθώς και λοιμώξεις του αναπνευστικού και του ουροποιητικού, όπως και οξεία μέση ωτίτιδα.Γίνονται πιο έξυπνα γιατί το μητρικό γάλα...
Πριν όμως μιλήσουμε για το φαγητό υπάρχει κάτι εξίσου σημαντικό που συνήθως ξεχνούν οι περισσότεροι και αυτό δεν είναι άλλο από το πολυτιμότατο νερό. Έχει υπολογισθεί ότι για κάθε 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας υπό συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας απαιτείται για κάθε οργανισμό περίπου 250 - 500 ml νερού. Αυτό μεταφράζεται σε τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό...
Δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχετε ακούσει ποτέ για μια δίαιτα που συστήνεται ως η καλύτερη! Η καλύτερη δίαιτα εξπρές, η καλύτερη για την καύση του λίπους, η καλύτερη για χάσιμο πολλών κιλών, η πιο εύκολη, η πιο αποτελεσματική, η πιο εγγυημένη, η καλύτερη της χρονιάς, η καλύτερη παγκοσμίως και πολλές πολλές ακόμη. Υπάρχει όντως η καλύτερη δίαιτα; Κι αν υπάρχ...
Τις τρύπες του συστήματος της ανακύκλωσης στην Ελλάδα αποκάλυψε η πρόσφατη τοξική πυρκαγιά σε Κέντρο Διαλογής Ανακυκλώσιμων Υλικών στη Νέα Ζωή Ασπροπύργου.
Ακατάλληλα και επικίνδυνα υλικά συγκεντρωμένα σε εκατοντάδες μη αδειοδοτημένες μονάδες και παράνομη απόρριψή τους στο περιβάλλον υπό την προστασία εγκληματικών στοιχείων συνθέτουν το ζοφερό...
Κάθε άνοιξη, το Δέλτα του Έβρου, υποδέχεται και φιλοξενεί πληθώρα πουλιών που έρχονται εδώ, σε φιλόξενες περιοχές, για να φωλιάσουν και να μεγαλώσουν τα μικρά τους....
Η 5η Ιουνίου έχει ανακηρυχθεί από τον ΟΗΕ ως Διεθνής Ημέρα για την Καταπολέμηση της Παράνομης, μη Καταγγελλόμενης και μη Ρυθμιζόμενης Αλιείας (International Day for the Fight Against Illegal, Unreported and Unregulated Fishing). Κύριος στόχος είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη σημασία της αειφόρου ανάπτυξης και της αλιείας.
...
Η τριχόπτωση απασχολεί αρκετούς άνδρες και γυναίκες. Ποιες είναι οι θεραπείες για την αντιμετώπισή της ανδρογενετικής αλωπεκίας;
Η τριχόπτωση απασχολεί αρκετούς άνδρες και γυναίκες. Οι κύριοι τύποι τριχόπτωσης είναι δύο. Η εποχική, μία αναστρέψιμη κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως την άνοιξη και το φθινόπωρο και δεν αποτελεί παράγοντα ανησυχίας...
Όσο και αν είναι επώδυνο για μένα , δυστυχώς ανήκω σε αυτήν τη γενιά.
Αναφέρομαι βεβαίως, βεβαίως στη γενιά ανθρώπων που έχουν γεννηθεί στην
Ελλάδα την περίοδο από 1998 και πάνω.Μια γενιά που μεγάλωσε με σύντροφο
την τεχνολογία. Μία γενιά που πήρε τελείως διαφορετικό δρόμο από την
προηγούμενη,μια πορεία που ίσως δεν είναι αναστρέψιμη. Τι συμβαίνει
...
Αγάπη. Μία λέξη, τόσες ερμηνείες, τόσα νοήματα, τόσες προσπάθειες προσδιορισμού της έννοια αυτής. Πόσοι προσπάθησαν να την καταλάβουν, πόσα ποιήματα γράφτηκαν γι’ αυτή, πόσα διηγήματα, πόσες άλλες μορφές τέχνης δεν ασχολήθηκαν με την Αγάπη. Αγάπη, το γράμμα “α” κεφαλαίο. Η Αγάπη. Είναι υπαρκτή, είναι ανάμεσά μας, κινείται, διακινείται και διακινεί.
Ετυμολογικά ακόμα δεν είναι γνωστή η ακριβής...
Κι ήρθε η ώρα για ένα ταξίδι. Πιο συγκεκριμένα για ένα ταξίδι στην Βουδαπέστη του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Η νουβέλα του Ίμρε Κέρτες, «Το μυθιστόρημα ενός ανθρώπου δίχως πεπρωμένο, μπορεί να μην χαρακτηρίζεται από τον ίδιο ως αυτοβιογραφία, όσοι όμως έχουν μελετήσει τον εν λόγω κύριο μπορεί να μπερδευτούν....
Όταν ένα νεαρό αγόρι προκαλεί τυχαία την επιστροφή των πιο θανατηφόρων κυνηγών του σύμπαντος στη Γη, μόνο ένα πλήθος από πρώην στρατιώτες και ένας δυσαρεστημένος επιστήμονας μπορεί να αποτρέψει το τέλος της ανθρώπινης φυλής....
Μια πολύ ενδιαφέρουσα σειρά με θέμα το σκάκι. Βασίζεται στο ομώνυμο βιβλίο του Walter Tevis που εκδόθηκε το 1983. Όπως γνωρίζουν οι σκακιστές το Γκaμπ;i της Βασίλισσας είναι ένα από τα πιο διάσημα ανοίγματα σε μια παρτίδα σκάκι.
...
Μπορεί στη φαντασία σας η ιδανική κουζίνα να έχει διαστάσεις… γηπέδου και να σκέφτεστε πόσο ωραία θα ήταν να κάθεται όλη σας η οικογένεια γύρω από την τεράστια νησίδα που βρίσκεται στον κέντρο της.
...
Έχεις ανακαλύψει τη χαρά της κουζίνας. Το δώρο της καλύτερής σου φίλης σε έκανε να νιώσεις ξαφνικά πιο ξεκούραστη. Το πλυντήριο πιάτων σου έλυσε τα χέρια και επιτέλους άφησε το μανικιούρ σου στη θέση του για πάνω από δύο εβδομάδες.
Μαγειρεύεις. Βάζεις τα πιάτα στο πλυντήριο. Τρώτε. Βάζεις τα πιάτα στο πλυντήριο. Φτιάχνεις το αγαπημένο σας γλυκό. Βάζει...
