Λέμε ναι στο Pilates

Αγγελή Στέλλα - Γυμνάστρια05-12-2014

Στο άκουσμα της μεθόδου Pilates ως τρόπου εκγύμνασης ο περισσότερος κόσμος, κυρίως ο αντρικός πληθυσμός, πιστεύει πως είναι μια χαλαρής μορφής άσκηση που ταιριάζει στις γυναίκες. Τι είναι όμως το Pilates και γιατί να το προτιμήσω;

Όλα ξεκίνησαν από τον Joseph Pilates ο οποίος ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα εκγύμνασης για να απαλλάξει τους μαθητές του από κάθε σωματικό περιορισμό. Η μέθοδος αυτή συνδυάζει την αυτοσυγκέντρωση με ένα ειδικό σύστημα αναπνοής της γιόγκα, με ασκήσεις γυμναστικής και άλλων αθλημάτων. Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται ενδυνάμωση του Powerhouse δηλαδή των βασικών μυών του κορμού (ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός , εγκάρσιος, ραχιαίος, δικέφαλος μηριαίος και μέγας γλουτιαίος).

Όλοι οι παραπάνω μύες του Powerhouse είναι αναγκαίο να είναι γυμνασμένοι καθώς η καθημερινότητα μας καταστρέφει το σώμα: καμπουριάζουμε όλο και περισσότερο, χάνουμε την φυσική μας αρμονία, γερνάμε. Το Pilates μπορεί να αποτελέσει ένα θαυμάσιο αντίδοτο σε όλα αυτά μέσω ασκήσεων που θα διατείνουν τους μυς και θα ευθυγραμμίσουν την σπονδυλική στήλη ώστε να δυναμώσουμε το σώμα χωρίς να φτάσουμε στην εξάντληση. Συγκεκριμένα ένα πρόγραμμα Pilates διαρκεί από μία έως μιάμιση ώρα, με ή χωρίς χρήση φορητών οργάνων (μπάλα pilates, μεγάλη πάλα, δαχτυλίδια, λάστιχα κλπ), χωρίς να απαιτεί πολύ χώρο και ενέργεια. Μπορεί να γίνει στο σπίτι, στο γυμναστήριο ακόμη και στην εξοχή.

Το Pilates κάλλιστα μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα σε κάθε τύπο σώματος και σε οποιαδήποτε ηλικία, στον υγιή πληθυσμό αλλά και σε ειδικές περιπτώσεις ατόμων με χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις και αδυναμίες όπως η σκολίωση, η κύφωση και το αυχενικό σύνδρομο.

Δικαιολογίες τελικά δεν υπάρχουν. Φορέστε την φόρμα σας και αφιερώστε μία ώρα της ημέρας να γυμναστείτε. Θα νιώσετε την διαφορά από την πρώτη μέρα κιόλας!