Η yoga είναι ένα είδος γυμναστικής αρκετά διαδεδομένο στο Δυτικό κόσμο πλέον. Τα οφέλη της είναι πολλά. Σωματικά και ψυχικά.
Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj και σημαίνει ένωση. Ένωση του νου και του σώματος. Είναι μια αρχαία επιστήμη 5000 χρόνων με τις ρίζες της να βρίσκονται κάπου στη Βόρεια Ινδία.
Πολλοί είναι αυτοί που τη θεωρούν απλώς σαν μια κατάσταση διαλογισμού. Δεν είναι όμως έτσι. Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα, μέχρι και τον τελευταίο μυ σου και ταυτόχρονα σου μαθαίνει να «γυμνάζεις» το μυαλό σου. Είναι ένας ολοκληρωμένος, ισορροπημένος τρόπος ζωής.
Τα είδη της είναι πολλά. Πιο συχνά βέβαια σήμερα θα συναντήσεις τη hatha yoga, όπου «Χα» = ήλιος- ηλιακή ενέργεια σύμπαντος, σωματική ενέργεια ανθρώπου και «Θα» = σελήνη - σεληνιακή ενέργεια στο σύμπαν, νοητική-συναισθηματική ενέργεια ανθρώπου. Στόχος της Χάθα Γιόγκα είναι η εξισορρόπηση των δύο ενεργειών.
Όποιο είδος yoga και να επιλέξεις πάντως τα οφέλη που θα σου προσφέρει είναι πολλά:
Σώμα:
Το σώμα σου θα δυναμώσει, θα γίνει πιο ευλύγιστο και θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αντοχή.
Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση θα μειωθούν ή και θα εξαφανιστούν, καθώς η yoga θα φροντίσει να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική σου στήλη.
Η ενέργειά σου θα αυξηθεί.
Διάφοροι πόνοι που μπορεί να σε ταλαιπωρούν, όπως ο πόνος στη μέση, στον αυχένα κτλ. θα ελαττωθούν σημαντικά ή και θα σε αφήσουν κάποια στιγμή στην ησυχία σου.
Οργανισμός:
Η yoga θα φροντίσει και για το ανοσοποιητικό σου.
Θα βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς σου και θα μειώσει την αρτηριακή σου πίεση.
Το αναπνευστικό σου σύστημα θα αρχίσει σταδιακά να λειτουργεί καλύτερα.
Διάθεση:
Η γιόγκα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Μια ώρα ασκήσεων αυξάνει τα επίπεδα του αμινοξέος GABA του εγκεφάλου σου κατά 27%, τα χαμηλά επίπεδά του συγκεκριμένου συνδέονται με την κατάθλιψη.
Σε βοηθά, ακόμη, να διαχειρίζεσαι σωστά το θυμό σου και σου προκαλεί μια γενική αίσθηση χαράς.
Ένα ολοκληρωμένο μάθημα yoga μπορεί να σου χαρίσει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.
Ύπνος:
Ο ύπνος σου θα γίνει καλύτερος, ευκολότερος και πιο ξεκούραστος.
Προσωπικές συμβουλές: Ξεκίνα yoga από αύριο κιόλας. Ψάξε να βρεις έναν όμορφο χώρο και έναν δάσκαλο που να σου ταιριάζει. Απέφυγε το εμπορικό μάθημα του γυμναστηρίου.
Αν μπορείς φτιάξτε ένα γκρουπάκι με φίλους και γνωστούς, βρείτε έναν δάσκαλο που κάνει ιδιαίτερα και ξεκινήστε.
Βγες έξω. Γυμνάσου στην φύση, στον καθαρό αέρα.
Τις ζεστές μέρες του χειμώνα αν μένεις κοντά στη θάλασσα κάνε yoga στην παραλία, αν πάλι όχι διάλεξε ένα πάρκο, κάποιο άλσος ίσως. Τις βροχερές μέρες φροντίστε να κάνεις yoga κάπου που να ακούς τον ήχο της βροχής. Μην βάλεις μουσική, άκου το νερό.
Ο «καρκίνος του μαστού» αναφέρεται στην ανάπτυξη κακοήθους όγκου στην περιοχή του μαστού και πρόκειται για μία ανεξέλεγκτη παθολογική ανάπτυξη των κυττάρων του μαζικού αδένα. Με την πάροδο του χρόνου, καρκινικά κύτταρα διηθούν τον υγιή μαστό και στη συνέχεια μετακινούνται προς τους μασχαλιαίους λεμφαδένες. Τα παθολογικά αυτά κύτταρα έχουν τη δυνατότητα εξάπλ...
Μια νέα μελέτη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας αναδεικνύει το σνακ που είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν λίπος από την κοιλιά.
Το λίπος που στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, καθώς βρίσκεται κοντά σε αρκετά ζωτικά όργανα.
Με την επιλογή του ξηρού καρπού έναντι τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρα...
Η πιο δυνατή αντικαρκινική ουσία της γης: Β17 – Δείτε που θα την βρείτε..
Υπάρχει ένας λαός, ο μακροβιότερος στον κόσμο, όπου ο καρκίνος είναι εντελώς άγνωστος. Πρόκειται για την φυλή Χούνζα, που ζει στο Πακιστάν και αυτοαποκαλούνται απόγονοι των στρατιωτών του Μεγάλου Αλεξάνδρου. Το φαινόμενο αυτό δεν άφησε αδιάφορους τους επιστήμονες. Κλιμάκιο από το Με...
Αυτό το μήνα μπαίνει η άνοιξη και ο καιρός ανοίγει! Άρα πρέπει να αρχίσουμε να ενισχύουμε την προστασία μας από τις UV ακτινοβολίες. Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι πως δεν πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τον ήλιο καθώς βοηθά στην παραγωγή της βιταμίνης D.
Το κάψιμο στο δέρμα δεν είναι το μόνο άσχημο που μπορεί να μας συμβεί από την...
Η Παγκόσμια Ημέρα Τόνου (World Tuna Day) καθιερώθηκε το 2016 με απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ και γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 2 Μαΐου με σκοπό την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης σχετικά με την βιώσιμη διαχείριση των αποθεμάτων τόνου.
Ο τόνος είναι ένα περιζήτητο ψάρι του αλμυρού νερού, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Το μεγαλύτερο είδος ...
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από διαφόρων ειδών εποχικές αλλεργίες, ταλαιπωρούνται αφάνταστα και οι διακοπές τους πρακτικά καταστρέφονται από την έξαρση στα συμπτώματά τους.
Το health.usnews.com μας δίνει μερικές συμβουλές πρόληψης που μπορούμε να πάρουμε στο ταξίδι και στο ξενοδοχείο για να μην έχουμε έξαρση στις αλλεργίες αυτό το καλοκαίρι.
Πάρε μαζ...
Το δέρμα αποτελεί μεγάλο κομμάτι του σώματός μας γι’ αυτό και η σωστή φροντίδα και περιποίησή του παίζει σημαντικό ρόλο και καλό θα ήταν να μπει στην καθημερινότητά μας. Σίγουρα η χρήση προϊόντων όπως διάφορες κρέμες και λοσιόν είναι ένα μέρος της ρουτίνας που πρέπει να ακολουθούμε αλλά και η κατάλληλη προστασία από την έντονη ακτινοβολία του ήλιου.
Αυτό...
Θέλετε να μην τρώτε πολύ, ώστε να χάσετε μερικά κιλά, αλλά ταυτόχρονα να μη νιώθετε πείνα;
Αυτό τον "μαγικό" συνδυασμό μπορούν να σας προσφέρουν ορισμένες τροφές, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα την επιθυμία σας για σνακ ή/και για μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο κανονικ...
Η παχυσαρκία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που καλείται η κοινωνία μας να αντιμετωπίσει. Πλέον πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας του ανεπτυγμένου κόσμου με μεγάλα ποσοστά θνησιμότητας. Ο παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας άλλωστε χαρακτηρίζει την παχυσαρκία ως τη νέα παγκόσμια επιδημία του 21ου αιώνα...
Η μεγάλη επιτυχία της Ανταποδοτικής Ανακύκλωσης στηρίζεται στην εφαρμογή σύγχρονων μεθόδων ανακύκλωσης που επιτυγχάνουν υψηλή συμμετοχή των πολιτών. Η ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ αξιοποιεί τη διεθνή εμπειρία, σύμφωνα με την οποία, όταν ένα σύστημα ανακύκλωσης συσκευασιών βασίζεται μόνο στην εθελοντική συμμετοχή των δημοτών στη διαδικασία της ανακύκλωσης και στην...
Ο Εθνικός δρυμός ή Εθνικό πάρκο είναι ένα οικοσύστημα ή βιότοπος με ιδιαίτερη οικολογική αξία που παραμένει ανεπηρέαστο ή έχει επηρεαστεί ελάχιστα από ανθρώπινες δραστηριότητες και στο οποίο διατηρείται ποικιλομορφία οικολογικών, βιολογικών, γεωμορφολογικών και αισθητικών στοιχείων. Αποτελεί οριοθετημένη περιοχή που προστατεύεται...
Διαμόρφωση πλατείας 5,5 στρεμμάτων καθώς και τριώροφου υπόγειου χώρου στάθμευσης δυναμικότητας 350 θέσεων στην καρδιά του εμπορικού κέντρου της Νέας Ιωνίας, εγκρίθηκε από το Περιφερειακό Συμβούλιο Αττικής με πρωτοβουλία της Περιφερειάρχη, Ρένας Δούρου και σχετικής εισήγησης του Αντιπεριφερειάρχη Βόρειου Τομέα Αθηνών, Γιώργου Καραμέρου. Πρόκειται για σημαντικ...
Όλοι οι εκπαιδευτικοί, είμαι σίγουρη, έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία τέτοια κατάσταση. Μαθητές οι οποίοι συμμετέχουν ενεργά στα μαθήματα μας, είναι πάντοτε διαβασμένοι και οι ασκήσεις τους λυμένες, όταν έρχεται η ώρα κάποιου γραπτού διαγωνίσματος – αλλιώς τεστ – μπλοκάρουν και δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν....
Όλοι μας -ανεξαιρέτως- έχουμε νιώσει χαμένοι μέσα ή και έξω από τον ίδιο μας τον εαυτό. Οι πιο τυχεροί το έζησαν για μια στιγμή, για λίγες ώρες, για κάποιες μέρες. Υπάρχουν, όμως κι αυτοί που παλεύουν μια ολόκληρη ζωή να βρουν τον εαυτό τους μέχρι που βλέπουν την ζωή να τους προσπερνά ενώ κυνηγούν την σκιά τους.
Ο ίδιος ο άνθρωπος από την φύση του είναι δεμένος με...
Ποια είναι σήμερα η αξία του βιβλίου;Γιατί στην εποχή των γρήγορων ταχυτήτων και των οθονών υψηλής ευκρίνειας ακόμα υπάρχουν εκείνοι οι σκονισμένοι τύποι που παλεύουν σε βιβλιοθήκες με τόμους, εκείνοι που πασχίζουν να κρατηθούν όρθιοι στο λεωφορείο καθώς διαβάζουν, εκείνοι που σπαταλάνε τα τελευταία χρήματα του μισθού τους όχι σε κάποιο ακριβό ρούχο...
Ύστερα από πολλά χρόνια απουσίας στην Αμερική και στο απροσδιόριστο παρόν, ο Κρίστιαν επιστρέφει στην πατρίδα του την Αυστραλία, ώστε να παραστεί στον επικείμενο γάμο τού πατέρα του Χένρι, με την κατά πολλά χρόνια νεότερη του αλλά και οικονόμου του Άννα. Κατά τη διάρκεια της παραμονής του εκεί, θα επισκεφθεί ένα παλιό και καλό του φίλο τον Όλιβερ, ο οποίος έ...
Από την Τετάρτη 8 Ιουλίου και κάθε Τετάρτη και Πέμπτη στις 21:00 παρουσιάζεται στον κήπο του Θεάτρου «Χυτήριο» η κωμωδία «Το υπέροχό μου διαζύγιο» της Τζεραλντίν Άρον σε σκηνοθεσία Δημήτρη Μυλωνά, με την Αλεξάνδρα Παλαιολόγου.
«Το υπέροχό μου διαζύγιο» το πιο επιτυχημένο έργο της Τζεραλντίν Άρον που έχει παιχτεί σε 28 χώρες, παρουσιάζεται στην καρδιά της Αθ...
Πρόκειται για μία εύκολη και γρήγορη συνταγή. Μπορείτε στη ζύμη, που είναι από τις πλέον απλές να προσθέσετε κάποιο αρωματικό σε σκόνη όπως κανέλα ή γαρίφαλο ή και τα δυο και να τους δώσετε άλλη γευστική διάσταση. Τα μπισκοτάκια διατηρούνται σε κλειστό βάζο για μια εβδομάδα.
Υλικά (για 100 μικρά μπισκοτάκια)
- 200 γραμμάρια βούτυρο μαλακό σε θερμοκρασία ...
Σύμφωνα με ειδικούς, το χρώμα στην εργασιακή καθημερινότητα μας έχει σημαντική επίδραση στην διάθεση και την νοητική μας λειτουργία. Τα ζωηρά χρώματα και οι περίεργοι μεταξύ τους συνδυασμοί δίνουν ξεχωριστό στυλ και ύφος στο γραφείο.
...
Όταν έχεις παιδιά, έχεις και πολλά παιχνίδια. Αυτά τα παιχνίδια μάλιστα τις περισσότερες ώρες της ημέρας βρίσκονται σκορπισμένα παντού στο σπίτι, με αποτέλεσμα να επικρατεί ένα γενικό χάος. Κι όταν τελειώνει το παιχνίδι; ...
