Τα οφέλη της Yoga

Μαρκαντωνάτου Κίτσιου Νεφέλη - Αρθρογράφος02-12-2014

Η yoga είναι ένα είδος γυμναστικής αρκετά διαδεδομένο στο Δυτικό κόσμο πλέον. Τα οφέλη της είναι πολλά. Σωματικά και ψυχικά.

Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj και σημαίνει ένωση. Ένωση του νου και του σώματος. Είναι μια αρχαία επιστήμη 5000 χρόνων με τις ρίζες της να βρίσκονται κάπου στη Βόρεια Ινδία.

Πολλοί είναι αυτοί που τη θεωρούν απλώς σαν μια κατάσταση διαλογισμού. Δεν είναι όμως έτσι. Η Yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα, μέχρι και τον τελευταίο μυ σου και ταυτόχρονα σου μαθαίνει να «γυμνάζεις» το μυαλό σου. Είναι ένας ολοκληρωμένος, ισορροπημένος τρόπος ζωής.

Τα είδη της είναι πολλά. Πιο συχνά βέβαια σήμερα θα συναντήσεις τη hatha yoga, όπου «Χα» = ήλιος- ηλιακή ενέργεια σύμπαντος, σωματική ενέργεια ανθρώπου και «Θα» = σελήνη - σεληνιακή ενέργεια στο σύμπαν, νοητική-συναισθηματική ενέργεια ανθρώπου. Στόχος της Χάθα Γιόγκα είναι η εξισορρόπηση των δύο ενεργειών.

Όποιο είδος yoga και να επιλέξεις πάντως τα οφέλη που θα σου προσφέρει είναι πολλά:

Σώμα:

Το σώμα σου θα δυναμώσει, θα γίνει πιο ευλύγιστο και θα αποκτήσεις μεγαλύτερη αντοχή.

Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση θα μειωθούν ή και θα εξαφανιστούν, καθώς η yoga θα φροντίσει να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική σου στήλη.

Η ενέργειά σου θα αυξηθεί.

Διάφοροι πόνοι που μπορεί να σε ταλαιπωρούν, όπως ο πόνος στη μέση, στον αυχένα κτλ. θα ελαττωθούν σημαντικά ή και θα σε αφήσουν κάποια στιγμή στην ησυχία σου.

Οργανισμός:

Η yoga θα φροντίσει και για το ανοσοποιητικό σου.

Θα βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς σου και θα μειώσει την αρτηριακή σου πίεση.

Το αναπνευστικό σου σύστημα θα αρχίσει σταδιακά να λειτουργεί καλύτερα.

Διάθεση:

Η γιόγκα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Μια ώρα ασκήσεων αυξάνει τα επίπεδα του αμινοξέος GABA του εγκεφάλου σου κατά 27%, τα χαμηλά επίπεδά του συγκεκριμένου συνδέονται με την κατάθλιψη.

Σε βοηθά, ακόμη, να διαχειρίζεσαι σωστά το θυμό σου και σου προκαλεί μια γενική αίσθηση χαράς.

Ένα ολοκληρωμένο μάθημα yoga μπορεί να σου χαρίσει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.

Ύπνος:

Ο ύπνος σου θα γίνει καλύτερος, ευκολότερος και πιο ξεκούραστος.

Προσωπικές συμβουλές: Ξεκίνα yoga από αύριο κιόλας. Ψάξε να βρεις έναν όμορφο χώρο και έναν δάσκαλο που να σου ταιριάζει. Απέφυγε το εμπορικό μάθημα του γυμναστηρίου.

Αν μπορείς φτιάξτε ένα γκρουπάκι με φίλους και γνωστούς, βρείτε έναν δάσκαλο που κάνει ιδιαίτερα και ξεκινήστε.

Βγες έξω. Γυμνάσου στην φύση, στον καθαρό αέρα.

Τις ζεστές μέρες του χειμώνα αν μένεις κοντά στη θάλασσα κάνε yoga στην παραλία, αν πάλι όχι διάλεξε ένα πάρκο, κάποιο άλσος ίσως. Τις βροχερές μέρες φροντίστε να κάνεις yoga κάπου που να ακούς τον ήχο της βροχής. Μην βάλεις μουσική, άκου το νερό.