Βάλε τώρα στη ζωή σου τις εναλλακτικές μορφές άσκησης
Μπατζωράκη Νεφέλη15-10-2016
Αν έχεις μπουχτίσει με τις κοινότυπες μορφές άσκησης ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις εναλλακτικές μορφές γυμναστικής που σου υπόσχονται σωματική υγεία και ψυχική ισορροπία. Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται έντονη στροφή προς τις λεγόμενες εναλλακτικές μορφές άσκησης που συνδυάζουν μυική ενδυνάμωση με ψυχαγωγία.
Σε τι διαφέρουν από τις παλιές μορφές εκγύμνασης;
Αρχικά, ο χρόνος είναι μια βασική διαφορά καθώς στις νέες μορφές εκγύμνασης δεν ξεπερνά την μία ώρα. Ειδικά για τα πολυάσχολα άτομα αποτελεί ιδανική λύση μιας και δεν επιβαρύνουν ιδιαίτερα το πρόγραμμά τους.
Επιπλέον, η τεχνική με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις τείνει στο να φαίνονται πιο γρήγορα τα αποτελέσματα της άσκησης. Αυτό σε μεγάλο βαθμό δικαιολογείται χάρη στην ειδική τεχνογνωσία που απαιτείται κατά την διδασκαλία τους.
Αξίζει να επισημανθεί ότι σε αρκετές από αυτές χρησιμοποιούνται ειδικά όργανα τα οποία στοχεύουν στην ενδυνάμωση των πιο «απαιτητικών»μυικών ομάδων που σε κάθε άλλη -παλιά- μορφή εκγύμνασης ήταν αδιανόητο να επιτευχθεί.
Τα περισσότερα προγράμματα περιλαμβάνουν ομαδικές συναντήσεις και απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες χωρίς να υπάρχει διαχωρισμός ανάμεσα στα δύο φύλα.
Στα πιο δημοφιλή συγκαταλέγονται οι pilates, η yoga με όλες τις παραμέτρους (hatha, aerial, power, bikram κλπ) που έχουν σταθερούς υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο. Κυρίως με αυτά τα δυο προγράμματα οι συμμετέχοντες εξασφαλίζουν σωματική εκγύμναση και ψυχική ισορροπία καθώς καταφέρνουν μέσα από την άσκηση να αποβάλλουν το άγχος της καθημερινής ζωής.
Ωστόσο ενδιαφέρουσα μορφή γυμναστικής που αποκτά όλο και περισσότερους θαυμαστές είναι η αναρρίχηση. Η εν λόγω άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και υπόσχεται άμεση μυική ενδυνάμωση.
Τέλος αν είσαι λάτρης της φύσης δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις το mountain bike. Υπάρχουν δεκάδες σύλλογοι σε όλη την Ελλάδα που ασχολούνται με αυτή την μορφή γυμναστικής καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.
Συνεπώς,δίνεται η ευκαιρία για μυική ενδυνάμωση με κεντρικό ωστόσο άξονα την ψυχαγωγία. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να διαλέξεις διαδρομή και να αγοράσεις τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Η διατροφή που ενεργοποιεί και ενισχύει το μεταβολισμό μας
Ένα από τα πρωταρχικά στάδια που οδηγεί στην απώλεια κιλών και κατ’ επέκταση στην απόκτηση υγιούς σωματικού βάρους, είναι η ρύθμιση του ρυθμού του μεταβολισμού μας.
Ο μεταβολισμός είναι αυτός που συνεισφέρει στην καύση θερμίδων και λίπους. Πρόκειται για μια διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει τις θερμίδες που λαμβάνει από τις τροφές σε ενέργεια,...
Τα εμβόλια σώζουν
Οι κυριότερες ασθένειες, που η επιστήμη πλέον μας έχει δώσει τα όπλα για την πρόληψη τους, είναι οι πνευμονιοκοκκικές λοιμώξεις, η διφθερίτιδα, ο κοκκύτης, ο τέτανος, η πολιομυελίτιδα, η ηπατίτιδα Α και Β, η ανεμοβλογιά, η μηνιγγίτιδα, ο αιμόφιλος Β, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, η γαστρεντερίτιδα από ροτα-ιό και η γρίπη 21ο αιώνα συντέλεσε...
Είμαστε ότι… τρώμε;
Ο άνθρωπος στην προσπάθεια του να διαχειριστεί στρεσογόνες καταστάσεις καθώς και καταστάσεις κρίσης, προσφεύγει στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, αγνοώντας ότι η διατροφή συμμετέχει καταλυτικά στην εμφάνιση της παχυσαρκίας, καθώς το αρνητικό ισοζύγιο μεταξύ των προσλαμβανομένων θερμίδων και όσων καταναλώνονται αποτελεί τη ρίζα του προβλήματος. ...
Τι προκαλεί το λίπος στην κοιλιά και πώς θα το μειώσεις;
Λίπος στην κοιλιά σκέφτεσαι και λες ότι δεν είναι δίκαιο. Ναι, τα γονίδια είναι ένας παράγοντας, αλλά δεν είναι ο μόνος. Το πώς τρως, το πώς ασκείσαι, ακόμη και το πώς κοιμάσαι επηρεάζουν την όψη της κοιλιάς σου....
Φάτε 7 καρύδια και περιμένετε 4 ώρες. Αυτό που θα σας συμβεί θα σας εκπλήξει!
Φαίνεται πως τα αμύγδαλα έχουν πάρει όλα τα φώτα της δημοσιότητας, όταν πρόκειται για ξηρούς καρπούς. Αν και είναι αλήθεια ότι είναι θρεπτικά, δεν είναι όμως τα μόνα!
Τα καρύδια είναι ένα υπέροχο παράδειγμα!
Τα καρύδια είναι θρεπτικά και γεμάτα με:
ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
μαγγάνιο
χαλκό
ψευδάργυρο
φώσφορο
μαγνήσι...
Οι τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
H σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους, ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες ή σε άλλες περιόδους που χάνουμε πολλά υγρά (μέσω ιδρώτα, κλπ.). Είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται από τον οργανισμό μας και να έχουμε μια επαρκή ποσότητα νερού, προκειμένου να αποφύγουμε τη αφυδάτωση που έχει αρνητικές...
ΣΥΔΡΟΜΟ ΚΑΡΠΙΑΙΟΥ ΣΩΛΗΝΑ: ΠΡΩΤΟΠΟΡΙΑΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Tο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα είναι η πλέον αναγνωρισμένη ασθένεια που προκαλείται λόγω επαγγελματικής απασχόλησης.Yπολογίζεται ότι το 3% του πληθυσμού επηρεάζεται από το σύνδρομο το οποίο είναι συχνότερο μεταξύ των γυναικών....
Μια ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι με γεύματα εκτός σπιτιού
Προσέχοντας αρκετά την διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση να χάσουμε λίγο ακόμα. Το κολύμπι, οι περίπατοι, τα παιχνίδια στην παραλία, είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά μας.
Αν εκμεταλλευτούμε την άνεση χρόνου και την απουσία ψυχολογικών πιέσεων, που προσφέρει η ξεγνοιασιά των...
Φυσική δραστηριότητα και παιδί
Φυσική δραστηριότητα και μυωπία: Στην Αυστραλία, ερευνητές του πανεπιστημίου του Σύδνεϋ εξετάζοντας τα αίτια της μυωπίας εξέτασαν δύο θέματα. Το ένα θέμα ήταν αν η τηλεόραση, τα παιχνίδια στο computer και το διάβασμα από πολύ κοντά προκαλούν μυωπία. Σε αυτό το θέμα, τελικά, η απάντηση είναι πως δεν επηρεάζουν όλα αυτά τη μυωπία. Αλλά, το δεύτερο θέμα της έρε...
