Η γυμναστική για κάποιους είναι τρόπος ζωής και καθημερινή συνήθεια και για άλλους άπιαστο όνειρο και στόχος που συνεχώς εγκαταλείπουν. Αν δεν είσαι και πολύ φανατικός της υγιεινής ζωής και η άσκηση δεν είναι το φόρτε σου συνήθως μετά από λίγες εβδομάδες ή και μέρες τα παρατάς και δεν νιώθεις καν τύψεις. Οι λόγοι ποικίλλουν∙ μπορεί απλά να μη σου αρέσει η γυμναστική, να βαριέσαι ή να μην προλαβαίνεις. Μπορεί να μην έχεις την απαραίτητη αποφασιστικότητα και πειθαρχία, ίσως πάλι να μην έχεις δοκιμάσεις την κατάλληλη μορφή άσκησης ή να μην ακολουθείς σωστά το πρόγραμμά σου ή τέλος, μπορεί απλά να ξεκινάς γυμναστική για λάθος λόγους γι’ αυτό και δεν καταφέρνεις να φτάσεις ως το τέρμα.
6 Συμβουλές για να μη σταματήσεις τη γυμναστική
1.Υπομονή και επιμονή
Συνήθως όταν ξεκινάμε γυμναστική έχουμε έναν ενθουσιασμό και ανυπομονούμε να δούμε άμεσο κι εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Όταν, λοιπόν, περνάει κάποιο διάστημα και δεν έχουμε την αναμενόμενη εικόνα, είτε επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος είτε επειδή κάτι δεν έγινε σωστά, απογοητευόμαστε κι εγκαταλείπουμε την προσπάθεια. Αυτό είναι ό,τι χειρότερο θα μπορούσαμε να κάνουμε στη φάση αυτή. Πρέπει να βάζεις στόχο και να έχεις υπομονή και επιμονή, να έχεις πείσμα και να μην παρατάς τον αρχικό σκοπό σου. Διαφορετικά το αποτέλεσμα που επιθυμείς θα αργήσει ακόμα περισσότερο να φανεί.
2.Όχι στις υπερβολές
Ένας άλλος λόγος που συνήθως μας οδηγεί σταδιακά στο να εγκαταλείψουμε την άσκηση, είναι η υπερβολική προσπάθεια. Αν είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου και πιέζεσαι υπερβολικά, ειδικά αν μέχρι πρότινος δεν είχες καμία σχέση με τη γυμναστική, τότε είναι σχεδόν σίγουρο πως αργά ή γρήγορα θα κουραστείς και σωματικά και ψυχικά από την υπερπροσπάθεια αλλά εκτός αυτού μπορεί να προκαλέσεις και κάποιον τραυματισμό στο σώμα σου.
3.Βρες το σωστό πρόγραμμα
Έχει μεγάλη σημασία να βρεις την κατάλληλη δραστηριότητα για σένα και το σώμα σου. Αν συμβουλευτείς ένα γυμναστή θα σου προτείνει την ιδανική άσκηση ανάλογα με τις ανάγκες σου για καλύτερα αποτελέσματα αλλά παράλληλα θα βρείτε μαζί και ένα πρόγραμμα που να σου είναι ευχάριστο ώστε να μην κάνεις τη γυμναστική με το ζόρι αλλά να σε γεμίζει ψυχικά και να το διασκεδάζεις. Με αυτό τον τρόπο δε θα κινδυνεύεις να βαρεθείς και να τα παρατήσεις.
4.Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Τις περισσότερες φορές έχουμε μεγαλύτερες προσδοκίες από ότι θα έπρεπε όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής κι αν δεν ικανοποιηθούν στο βαθμό που ελπίζουμε απογοητευόμαστε και εγκαταλείπουμε τελείως την άσκηση. Πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και να μην περιμένουμε θαύματα αλλά να θέτουμε εφικτούς στόχους που σιγά σιγά μπορούμε να τους πετύχουμε.
5.Γυμνάσου για τους «σωστούς» λόγους
Οι περισσότεροι ξεκινάμε άσκηση όταν το έχουμε παρακάνει με κραιπάλες ή όταν πλησιάζει η μέρα που θα βγούμε στην παραλία. Και τότε είναι που μας πιάνει άγχος και εμμονή με τα παραπανίσια κιλά που θέλουμε να ξεφορτωθούμε. Φυσικά κάποιοι παθαίνουν εμμονή με το πώς θα αποκτήσουν το τέλειο κι αψεγάδιαστο κορμί ανεξαρτήτως εποχής ή φάσης. Ούτε το ένα ούτε το άλλο αποτελεί σωστή οπτική του θέματος. Πρέπει να ξεκαθαρίσεις στο μυαλό σου προτού ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ότι η άσκηση δεν είναι ούτε τιμωρία στον εαυτό μας για τις προηγούμενες κραιπάλες ώστε να φτάνεις σε σημείο να στερείσαι και να υποφέρεις, ούτε όμως και μέσο για να αποκτήσουμε ένα αψεγάδιαστο κορμί αψηφώντας τις συνέπειες και κάνοντας κακό στην υγεία μας. Η γυμναστική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, τόσο για το σώμα όσο και για το νου αλλά και την υγεία μας. Βοηθάει τον οργανισμό, το σώμα, το δέρμα, τη διάθεση. Δε χρειάζεται, όμως, να είμαστε ανελέητοι. Ξεκινάμε χαλαρά αλλά είμαστε τακτικοί και όσο βλέπουμε ότι μας «πάει καλά», μπορούμε να αυξήσουμε την ένταση και την ποικιλία στον τρόπο εκγύμνασης. Δεν έγινε και κάτι αν μια μέρα κάνουμε κοπάνα από το γυμναστήριο ή αν φάμε ένα γλυκάκι παραπάνω. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου και μη βλέπεις τη γυμναστική σαν καταναγκαστική δραστηριότητα. Διαφορετικά δε θα κρατήσει για πολύ η σχέση σου μαζί της και θα την απαρνηθείς μια για πάντα.
6.Σημείωνε την πρόοδό σου
Από τη μέρα που θα ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή κάποιου είδους άθληση, σημείωσε τα κιλά σου, κάνε τις μετρήσεις σου και βγάλε μια ωραιότατη φωτογραφία για να ξέρεις από πού ξεκίνησες. Στην πορεία, μπορείς να θέσεις κάποιο χρονικό διάστημα -για παράδειγμα μία εβδομάδα ή 10 μέρες-, στο οποίο θα κάνεις ξανά μετρήσεις και θα καταγράφεις την πρόοδο και την εξέλιξή σου. Θα βλέπεις τι έχεις χάσει σε βάρος και θα βγάζεις ξανά μία φωτογραφία. Έτσι θα παίρνεις θάρρος από την πρόοδό σου και θα έχεις κίνητρο για να συνεχίζεις. Καλό είναι να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με κάτι όταν βλέπεις πως η πορεία σου πηγαίνει καλά. Αλλά δεν εννοούμε να επιβραβεύεσαι με φαγητό φυσικά. Βρες κάτι άλλο που σε ευχαριστεί και πρόσφερέ το στον εαυτό σου σαν βραβείο.
Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία και / ή παραμονή στον ύπνο. Ειδικότερα, τα άτομα με αϋπνία έχουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:...
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι απαιτήσεις της εποχής αναγκάζουν πολλούς από εμάς να περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά και κατά συνέπεια να μην έχουμε το χρόνο να παρασκευάσουμε τα γεύματα μας από το σπίτι. Πλέον όχι μόνο οι εργασιομανείς καριερίστες άντρες, αλλά και οι γυναίκες καταλήγουν να τρέφονται με γεύματα εκτός σπιτιού ή να περνούν όλη την εργασιακή μέ...
Το αυγοτάραχο (ετυμολογία: «αυγό + ταριχεύω»), στα αγγλικά «botargo» ή αλλιώς «το χαβιάρι της Ελλάδας», αποτελεί μια εξαιρετική τροφή. Το αυγοτάραχο στην ουσία είναι παστά αυγά του θηλυκού ψαριού κέφαλου ή μπάφας, ένα απολύτως φυσικό προϊόν χωρίς συντηρητικά, με υψηλή διατροφική αξία και ιδιαίτερη γεύση. Το αβγοτάραχο της λιμνοθάλασσας Μεσολογγίου- Αιτωλικού...
Μήπως είστε από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν εύκολα, με το που θα κάνει την εμφάνισή της η πρώτη γρίπη του φθινοπώρου; Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται ενίσχυση!
...
Το γιατροσόφι των γονιών μας πιστοποιήθηκε ως φάρμακο από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων, ο οποίος αναγνώρισε ως φυσικό ίαμα τη μαστίχα Χίου!
Έπειτα από σχετική εισήγηση στη συνεδρίαση στο Λονδίνο, ελήφθη ομόφωνα η απόφαση και έγινε αποδεκτή η μαστίχα Χίου στην κατηγορία των παραδοσιακών φαρμάκων φυτικής προέλευσης.
Η φαρμακευτική «μονογραφία» της μα...
1. Μάσκα με λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι πολύ ευεργετικό και αποτελεσματικό για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Τρίψτε μερικές σταγόνες λάδι καρύδας γύρω από τα μάτια. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αυτήν την θεραπεία στο σπίτι κάθε μέρα για να μειώσει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
2. Μάσ...
Όλοι γνωρίζουμε ότι, όταν πρόκειται για την αφαίρεση της πλάκας, ο οδοντίατρος θα κάνει τη δουλειά τέλεια. Ωστόσο, υπάρχουν…
πολλές φυσικές συνταγές μέσω των οποίων μπορείτε να απαλλαγείτε από την πλάκα στο σπίτι.
1 η συνταγή:
Συστατικά που απαιτούνται:
30 γραμμάρια κέλυφος καρυδιού
Νερό
Τρόπος παρασκευής:
Βάλτε το κέλυφος καρυδιού σε ένα μπολ...
Στην Ελλάδα αγαπάμε τον ήλιο και περιμένουμε πώς και πώς το καλοκαίρι για να τον απολαύσουμε ακόμα περισσότερο. Είναι απαραίτητο να μας βλέπει ο ήλιος κυρίως για την ψυχολογία και τη διάθεσή μας αλλά και για να νιώθουμε υγιείς. Όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ηλιακή ακτινοβολία έχει πολλές βλαβερές συνέπειες στο δέρμα και τον οργανισμό μας όταν...
Σίγουρα το έχετε ακούσει πολλές φορές στο παρελθόν: Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, πρέπει να ασκείστε τακτικά και να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Όμως, μια νέα έρευνα δείχνει ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ίδια. Συγκεκριμένα, επιστημονική μελέτη από το Χάρβαρντ επάνω σε περίπου 133.000 ανθρώπους, η ...
Εξαιτίας της συνεχιζόμενης απεργίας των εργαζομένων στο εργοστάσιο «Γενική Ανακύκλωση Α.Ε.», ο Δήμος Ιωαννιτών παρακαλεί τους πολίτες να μη βγάζουν αυτό το χρονικό διάστημα τα ανακυκλώσιμα υλικά στους μπλε κάδους, καθώς δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί η αποκομιδή.
Ο αντιδήμαρχος Καθαριότητας, Δημήτρης Κατηρτσίδης, με δηλώσεις του απηύθυνε έκκληση προς όλους...
Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές η παράδοση να στολίζονται δέντρα ή κομμάτια δέντρων υπήρχε σε όλες τις θρησκείες από την αρχαιότητα. Στη χριστιανική θρησκεία τον 4ο αιώνα καθιερώθηκε η 25η Δεκεμβρίου ως ημέρα εορτασμού της Γέννησης του Χριστού και τον 8ο αιώνα στολίστηκε το πρώτο χριστουγεννιάτικο δέντρο που ήταν έλατο...
Το σπίτι είναι σχεδιασμένο να καταναλώνει περίπου τη μισή ενέργεια απ’ ό,τι τα υπόλοιπα σπίτια ίδιου μεγέθους για ψύξη, θέρμανση και φωτισμό. Θα περιλαμβάνει χαρακτηριστικά ανακύκλωσης του ημιακάθαρτου νερού, στοιχεία παθητικών κτισμάτων και σύστημα φωτισμού LED....
Πολλοί είναι εκείνοι που έρχονται αντιμέτωποι με διαφόρων ειδών φοβίες, σε τέτοιο βαθμό που επηρεάζεται η προσωπική, η επαγγελματική και η κοινωνική τους ζωή.
Υπάρχουν πολλών ειδών φοβίες και ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος εντείνονται και οι αντιδράσεις του ατόμου όταν έρχεται αντιμέτωπο με αυτές. Όταν κανείς νιώθει φόβο μπορεί να προκληθεί τρέμουλο,...
Μια πρόσφατη συζήτηση με ένα φιλικό πρόσωπο στάθηκε η αφορμή για να αναρωτηθώ το εξής: Tι καταλαβαίνουμε και κυρίως τι καταφέρνουμε κάνοντας κόμπο το στομάχι μας για το παραμικρό; Xαρακτηριστικά δηλώσαμε και οι δυό ότι κανένας δεν πρόκειται να μας επιβραβεύσει για την καλοσύνη μας και ελάχιστοι είναι αυτοί που δυστυχώς θα εκτιμήσουν την ειλικρινειά μας. Γεγονός! It’s a harsh world! Kαι λοιπόν; Μήπ...
Η Κάθριν έχει διακόψει τις πολλά υποσχόμενες σπουδές της στα μαθηματικά και έχει αφοσιωθεί ολοκληρωτικά στη φροντίδα του πατέρα της ο οποίος είναι πολύ γνωστός μαθηματικός αλλά συγχρόνως τα τελευταία χρόνια ζούσε ως διανοητικά διαταραγμένος. Λίγο πριν τα εικοστά πέμπτα γενέθλιά της έρχεται στο σπίτι της, η μεγαλύτερή αδελφή της Κλερ, με την οποία ...
Κοσκινίζουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι και τη βανίλια. Σε μπεν μαρί λιώνουμε τη μισή σοκολάτα με το βούτυρο. Αφήνουμε λίγο να κρυώσει το μείγμα. Στο μίξερ χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη και τον καφέ, να αφρατέψουν 3΄-4΄. Προσθέτουμε την χλιαρή, λιωμένη σοκολάτα και συνεχίζουμε το χτύπημα στο μίξερ για 1΄. Ρίχνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά, το αλεύρ...
Ένα σικ υπνοδωμάτιο πάντα δίνει χαρά και έμπνευση στον ιδιοκτήτη του! Με μικρές αλλαγές μπορείτε να μετατρέψετε το δωμάτιό σας σε ένα στιλάτο χώρο που θα μεταμορφώσει τη ζωή σας και θα σας χαρίσει ευτυχία αλλά και πολύ ενέργεια.
...
Το παιδικό δωμάτιο είναι ο χώρος όπου τα παιδιά θα κοιμηθούν, θα μελετήσουν, θα παίξουν αλλά και θα αποθηκεύσουν τα προσωπικά τους είδη και τα ρούχα τους. ...
