Μην αφήνεις το βάρος του σώματος να το σηκώνει η ψυχή…
Θοδωρής Σιμάδης25-07-2016
Σίγουρα έχεις ξανακούσει πως το παραπάνω βάρος που κουβαλάς με το σώμα σου είναι μια αριθμητική πράξη. Είναι απλά μια ανισορροπία ενέργειας.
Δηλαδή αποθηκεύεις πιο γρήγορα ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, παρά καταναλώνεις. Με αυτόν τον τρόπο έχεις μια συνεχόμενη αύξηση του βάρους σου μέσα στα χρόνια. Με απλά λόγια, πολλές θερμίδες μπαίνουν αλλά δεν βρίσκουν το δρόμο για να βγουν. Ο μίτος της Αριάδνης είναι στα χέρια σου και υποχρέωσή σου να τους τον δώσεις για να βρουν την έξοδο.
Είναι απολύτως κατανοητό ότι δεν σου φαντάζει εύκολο. Μέσα στα χρόνια συσσωρεύτηκε η κούραση και η δυσφορία και έγιναν καθημερινότητά σου. Η πεποίθησή σου είναι ότι δεν υπάρχει γυρισμός και πως ότι και αν δοκίμασες απέτυχε.
Σου έγινε συνήθεια να απορρίπτεις προτάσεις για εκδρομές που περιλαμβάνουν περπάτημα, συνήθισες ότι είναι φυσιολογική η απογοήτευση του παιδιού σου, όταν του εξηγείς ότι δεν μπορείς να παίξεις μαζί του, ή όταν σταματάς πολύ γρήγορα το παιχνίδι μαζί του. Σου φαίνεται λογική η δυσφορία που νιώθεις όταν σκύβεις να δέσεις τα κορδόνια σου, ή όταν κάποιο από τα ρούχα σου σε πιέζει και δεν μπορείς να ευχαριστηθείς την έξοδό σου. Προσπαθείς να δικαιολογηθείς για το λόγο που ιδρώνεις πολύ, ή που δυσκολεύεσαι στην αναπνοή σου, ή που ροχαλίζεις. Τους πόνους στα γόνατα, στη μέση και τον αυχένα σου τους θεωρείς δεδομένους. Καταναλώνεις μυοχαλαρωτικά, αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα ίσως και σε καθημερινή βάση και κατηγορείς την απότομη αλλαγή του καιρού. Και πόσα ακόμα συνήθισες ή μπορεί ακόμα και να εξαναγκάστηκες να συνηθίσεις για να εκπληρώσεις τις πεποιθήσεις άλλων.
Το σώμα σου είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ύπαρξής σου και φυσικά πρέπει να το προστατεύσεις, μιας και είναι το μοναδικό μέρος στο οποίο είσαι υποχρεωμένος να ζήσεις.
Σε πληροφορώ όμως ότι δεν είσαι μόνο το σώμα σου.
Έχεις ψυχή, μυαλό, συναισθήματα και αυτά είναι που πρέπει να φροντίσεις. Ένας υγιής εσωτερικός κόσμος θα σε χαλυβδώσει και θα σε οδηγήσει σε σωστές αποφάσεις. Δεν είσαι όσο μακριά νιώθεις. Η αλλαγή θα έρθει ένα βήμα παραπάνω τη φορά.
Καταλαβαίνω ότι η βιομηχανία του fitness σε βομβαρδίζει καθημερινά ώστε να ιδρώσεις περισσότερο, να πονέσεις για να δεις αποτέλεσμα και να εξαντληθείς. Η αλήθεια είναι ότι αυτά δεν είναι το πρώτο στάδιο για σένα.
Το πρώτο στάδιο είναι να δεσμευτείς στον εαυτό σου, πως θα προστατεύσεις την υγεία σου. Κάνε πράγματα και κινήσεις που να σε ευχαριστούν. Καμία κίνηση δεν είναι ντροπή αρκεί να είναι ασφαλής. Μια ενεργητική ζωή μπορεί να σημαίνει πως θα περπατήσεις τουλάχιστον 50 λεπτά αυτή την εβδομάδα, θα πλύνεις στο χέρι τουλάχιστον 3 φορές τα πιάτα, θα βοηθήσεις στις δουλειές του σπιτιού μια φορά την εβδομάδα, θα προσπαθήσεις να αυξήσεις τον χρόνο που στέκεσαι όρθιος και θα μειώσεις τον χρόνο που σπαταλάς μπροστά σε μια οθόνη.
Όταν η ενεργητική ζωή γίνει συστηματική και επαναλαμβανόμενη αρχίζει και παίρνει το ρόλο άσκησης. Μόλις θεωρήσεις ότι κατέκτησες τον πρώτο αυτό στόχο, διατήρησέ τον για ακόμα 2-3 εβδομάδες και μετά πρόσθεσε περισσότερες κινήσεις.
Σε αυτό σου τον δρόμο ψάξε να βρεις συνοδοιπόρο κάποιον επαγγελματία της άσκησης. Η φιλοσοφία είναι να είναι κάποιος που να ταιριάζει στον τρόπο σκέψης σου, να μπορεί να σε καταλάβει και να σε εμπνεύσει να αναζητήσεις κάτι καλύτερο για τη ζωή σου.
Χωρίς υπεκφυγές, δεν θα είναι σύντομο το ταξίδι σου, οπότε προσπάθησε να το κάνεις ευχάριστο. Είμαι σίγουρος όμως ότι θα αξίζει τον κόπο.
Ξεκίνα άμεσα. Βγες τώρα για μια δεκάλεπτη βόλτα.
Αν σου φαίνεται λίγο, θυμήσου πως είναι πολύ περισσότερο από το καθόλου, που έκανες μέχρι τώρα.
Οπλίσου με υπομονή, διώξε το βάρος από την ψυχή σου και σου υπόσχομαι πως θα φύγει και από το σώμα σου.
Θοδωρής Σιμάδης
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Επιστημονικός Συνεργάτης Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών
Έξι είναι τα βασικά προβλήματα - ζητήματα που έχουν τεθεί σχετικά με τους κινδύνους που απειλούν την υγεία μας από την κατανάλωση του επεξεργασμένου πόσιμου νερού:Η χλωρίωση είναι η βασική απολυμαντική διεργασία κατά την επεξεργασία του πόσιμου νερού. Πολύ μεγάλες ποσότητες χλωρίου διοχετεύονται στο φυσικό νερό που έρχεται από τους ταμιευτήρες...
Στην περίπτωση των ατόμων με ειδικές ανάγκες, όπως συμβαίνει και στο γενικό πληθυσμό, ο ρόλος του διαιτολόγου είναι συμβουλευτικός όσον αφορά στην διαχείριση/οργάνωση της διατροφικής φροντίδας του ατόμου.
...
Αναγνωρίζοντας τη μακρά ιστορία και τη βαθιά πολιτιστική και οικονομική σημασία του τσαγιού σε όλο τον κόσμο, η γενική συνέλευση του ΟΗΕ κήρυξε την 21η Μαΐου ως Διεθνή Ημέρα Τσαγιού...
Συνεχίζεται για δεύτερη χρονιά, η Εκστρατεία Ενημέρωσης για την Αγκυλοποιητική Σπονδυλαρθρίτιδα Σπονδυλαρθρίτιδα «Βήμα Μπροστά» από τη Novartis Hellas, με την αιγίδα της Επιστημονικής Εταιρείας για τη Μυοσκελετική Υγεία (ΕΠΕΜΥ).
Η πρωτοβουλία ευαισθητοποίησης του κοινού για τη χρόνια αυτή νόσο, που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις της λεκάνης και προοδευτ...
Ο καφές έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη, ένα αλκαλοειδές συστατικό που υπάρχει στους σπόρους των καρπών του.
Υπάρχουν δύο βασικά είδη καφεόδεντρου, ή καφέας τα οποία παράγουν τις δύο ποικιλίες οι οποίες και στηρίζουν το παγκόσμιο εμπόριο του καφέ : η καφέα Αραμπίκα και η καφέα Ρομπούστα....
Έχει επουλωτικές ιδιότητες και πολλά Ω3 λιπαρά ευεργετικά για την καρδιά και αντικαρκινικής δράσης
Η γλιστρίδα είναι ένα… ευεργετικό ζιζάνιο. Παλιότερα χρησιμοποιούνταν πολύ συχνά στη διατροφή στις αγροτικές περιοχές και όχι μόνο. Έχει ιδιαίτερη γεύση είναι πολύ ωφέλιμη και έχει θεραπευτικές ιδιότητες.
Το αστείο είναι ότι όταν σε έναν οργανισμό υπάρχει...
Ο Μάρτιος είναι ένας από τους πιο κοινούς μήνες για κρυολογήματα και ιώσεις, ειδικά για τα παιδιά, τα οποία συνωστίζονται σε σχολικές αίθουσες και παιδικούς σταθμούς.
...
Ξυπνάτε νωρίς το πρωί, βιάζεστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας, πίνετε καφέ από την καφετιέρα – για φλιτζάνι δεν προλαβαίνετε.
Τσεκάρετε την αλληλογραφία σας στο ασανσέρ κι αφού έχετε αντέξει την κίνηση στους δρόμους, φτάνετε στη δουλειά.
Και μόλις μπείτε στο γραφείο σας κάνετε μακροβούτι.
Κοιτάτε έξω από το παράθυρο και είναι μέρα, ξανακοιτάτε και είναι...
Η έλλειψη οξυγόνου που χαρακτηρίζει όσους ροχαλίζουν δυνατά, ευνοεί την ανάπτυξη κακοηθών όγκων και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
...
Οπως παρατηρήθηκε σε μακροχρόνιες μελέτες εννέα επιστημόνων από τις ΗΠΑ, την Ιαπωνία και τη Μ. Βρετανία, με τους οποίους συνεργάστηκε στενά και η Χρυσή Καραπαναγιώτη, επίκουρος καθηγήτρια του τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Πατρών, σε αρκετά πλαστικά που βρίσκονται στο θαλάσσιο περιβάλλον εντοπίζονται τοξικοί οργανικοί ρύποι τόσο στην επιφάνειά τους όσο κ...
Έκκληση για μέτρα που θα ανακόψουν την εντατική, βιομηχανική κτηνοτροφία απευθύνει το ελληνικό τμήμα της Greenpeace, με αφορμή την πανδημία του κορωνοϊού.
...
Η νόσος Αλτσχάιμερ αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία άνοιας, συμβάλλοντας στο 60-70% των περιστατικών. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τη νόσο, οι παρεμβάσεις αφορούν κυρίως στην πρόληψη και στην επιβράδυνση της εξέλιξής της....
Γράφω, λοιπόν, για εκπαιδευτικά ζητήματα θεωρώντας πως με τον τρόπο μου βοηθάω τόσο τους εκπαιδευτικούς όσο και τους γονείς και κάπου εκεί είναι που διαβάζω το παρακάτω κείμενο, το οποίο δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου από το Κίνημα Χειραφέτησης Αναπήρων: “Μηδενική Ανοχή”:...
Ευτυχία...
Μια παραγνωρισμένη ιδιότητα από πάσης φύσεως κηδεμόνες, δασκάλους και καθοδηγητές της ζωής μας...
Ανάμεσα στα μαθήματα της ζωής που πάσχισαν οι παραπάνω να μας παραδώσουν, συνήθως καταλαμβάνει χαμηλή θέση, εφόσον μάλιστα υπονομεύεται και από την έλλειψη εκμάθησης απόκτησης της αυτογνωσίας!
Διότι η αυτογνωσία είναι θεμέλιος λίθος της προσωπικής ευτυχίας...
Είναι το πρωινό του θερισμού, κατά το οποίο γίνεται η επιλογή των φόρων και ουσιαστικά ξεκινούν οι δέκατοι Αγώνες Πείνας. Στην Κάπιτολ, ο δεκαοχτάχρονος Κοριολανός Σνόου προετοιμάζεται για τη μία και μοναδική του ευκαιρία να εξασφαλίσει δόξα ως μέντορας στους Αγώνες....
Τράμπο
Το 1947 ο Dalton Trumbo ήταν κορυφαίος σεναριογράφος του Χόλιγουντ, έως ότου ο ίδιος και άλλοι καλλιτέχνες φυλακίστηκαν και μπήκαν στη μαύρη λίστα για τις πολιτικές τους πεποιθήσεις ....
Τα Χριστούγεννα έφθασαν επιτέλους. Η πιο μαγική και παραμυθένια γιορτή του χρόνου.
Τα έθιμα αυτών των ημερών μάς είναι λίγο πολύ γνωστά, με κάποιες μικρές παραλλαγές. Άγιος Βασίλης, καλικάντζαροι, νωχελικοί νοικοκυραίοι, χαρούμενα παιδιά που τραγουδούν τα κάλαντα...
Ωστόσο, υπάρχουν και μερικά έθιμα αλλόκοτα, παράξενα.
Μερικά από τα πιο...
Οι μέρες περνάνε και πριν το καταλάβουμε θα είναι κιόλας Χριστούγεννα. Οι διακοσμήσεις των Χριστουγέννων είναι από τις πιο ευχάριστες κάθε χρόνο και όλοι προσπαθούν να φτιάξουν μια ζεστή και χαρούμενη Χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα. ...
Ξεπλυμένες μπλούζες μετά το πρώτο πλύσιμο, παντελόνια που κολλάνε, γόβες που πιέζουν τα πόδια, τώρα όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να γίνουν παρελθόν. Αρκεί μόνο να θυμηθείτε μερικά απλά μυστικά για την φροντίδα των ρούχων, τα οποία και θα μοιραστούμε σήμερα μαζί σας...