Φυσική δραστηριότητα και μυωπία: Στην Αυστραλία, ερευνητές του πανεπιστημίου του Σύδνεϋ εξετάζοντας τα αίτια της μυωπίας εξέτασαν δύο θέματα. Το ένα θέμα ήταν αν η τηλεόραση, τα παιχνίδια στο computer και το διάβασμα από πολύ κοντά προκαλούν μυωπία. Σε αυτό το θέμα, τελικά, η απάντηση είναι πως δεν επηρεάζουν όλα αυτά τη μυωπία. Αλλά, το δεύτερο θέμα της έρευνάς τους, εξέτασε και τελικά έδειξε ότι τα παιδιά που βρίσκονται περισσότερο έξω από το σπίτι, παίζουν και έχουν δραστηριότητες έχουν μικρότερες πιθανότητες να αποκτήσουν μυωπία. Κατά την έρευνα αυτή έκαναν οφθαλμολογικές εξετάσεις σε 4000 μαθητές και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού έχουν το μεγαλύτερο όφελος.
Προηγούμενες έρευνες έδειχναν ότι εκείνοι οι οποίοι ήταν πιο αθλητικοί ήταν και πιο πιθανό να έχουν φυσιολογική όραση.
Οι ακτίνες του ήλιου, επίσης, θεωρούνται ότι μειώνουν την μυωπία λόγω του ότι εκκρίνεται στον οργανισμό μία ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη.
Φυσική δραστηριότητα και γερός σκελετός: Το ασβέστιο είναι το μέταλλο εκείνο που βρίσκεται σε μεγαλύτερη αφθονία στον οργανισμό μας από κάθε άλλο μέταλλο. Βρίσκεται κυρίως στα οστά και τα δόντια. Πολλοί άνθρωποι και κυρίως γυναίκες δε προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο ώστε να βοηθούν όσο γίνεται κατά τις οστεοπόρωσης. Μία ισορροπημένη διατροφή μαζί με τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική ώστε να προστατευθούν τα οστά και να αυξηθεί η οστική πυκνότητα κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Η οστική πυκνότητα έχει σχέση με την πρόσληψη ασβεστίου, έτσι όσο πιο αυξημένη η οστική πυκνότητα κατά τη διάρκεια που ο σκελετός μεγαλώνει (πριν την ηλικία των 20), τόσο πιο προστατευμένος κάποιος είναι από την οστεοπόρωση στα μετέπειτα χρόνια. Για να απορροφηθεί όμως το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η βιταμίνη D στον οργανισμό. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε λίγα τρόφιμα, είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη και απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά (εκτός των 0% σε λιπαρά). Η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος. Ένα παιδί για να πάρει την απαραίτητη βιταμίνη D πρέπει να βρεθεί έξω χωρίς καπέλο για 2 ώρες ή μόνο με σορτσάκι για τουλάχιστον 30 λεπτά, όταν ο ήλιος δεν είναι δυνατός, δηλαδή θα λέγαμε όταν έξω έχει απλά λιακάδα. Μιλάμε πάντοτε για ώρες επιτρεπτές όπου απλά υπάρχει λιακάδα και όχι για παράδειγμα τις μεσημεριανές ώρες το καλοκαίρι, διότι δε πρέπει να ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι βλαβερός.
Φυσική δραστηριότητα και υγιής οργανισμός: Τέλος, η άσκηση εκτός του ότι εξασφαλίζει γερά οστά (λόγω των κραδασμών το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα), αποτελεί θεμέλιο λίθο για ένα υγιή οργανισμό. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται έχουν γερούς μυς και οστά, χαμηλότερο ποσοστό λίπους, λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας, λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν διαβήτη τύπου ΙΙ, χαμηλότερη πίεση και χοληστερόλη. Οι ενήλικες όταν σκέφτονται τη γυμναστική το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό είναι το γυμναστήριο, ο διάδρομος ή τα βάρη, αλλά για τα παιδιά άσκηση σημαίνει το παιχνίδι και το να είναι δραστήρια. Τα παιδιά γυμνάζονται στο σχολείο την ώρα της γυμναστικής, στο ποδόσφαιρο, στο χορό, στο κρυφτό όταν κάνουν ποδήλατο, στο κολύμπι κτλ. Εκτός από τα οφέλη που προαναφέραμε, τα παιδιά που είναι δραστήρια, κοιμούνται καλύτερα και έχουν επενδύσει σε ωφέλιμο ελεύθερο χρόνο.
Είναι γεγονός ότι τα παιδιά που ζουν μία καθιστική ζωή ολοένα και αυξάνονται, για το λόγο αυτό τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας έχουν σχεδόν διπλασιαστεί. Είναι τέλος φυσικό ότι αν ένα παιδί βρίσκεται όλη μέρα στο σπίτι χωρίς να έχει δραστηριότητες τότε και περισσότερο φαγητό θα καταναλώσει και λιγότερο θα αξιοποιήσει τον απαραίτητο για αυτό ελεύθερο χρόνο. Για το λόγο αυτό πολλοί ειδικοί συνιστούν τα παιδιά κάτω των 2 ετών να μην βλέπουν καθόλου τηλεόραση και να μην μένουν σε ακινησία για παραπάνω από 1 ώρα (εκτός και αν κοιμούνται), και οι μαθητές να βλέπουν 1-2 ώρες προγράμματα ποιοτικά και να μην μένουν ακίνητα για πάνω από 2 ώρες.
Συμπεραίνουμε λοιπόν πως είναι σημαντικό να προτρέπουμε τα παιδιά και τους νέους να αξιοποιούν τον ελεύθερο χρόνο τους στην ύπαιθρο κάνοντας μία δραστηριότητα που πραγματικά τους ευχαριστεί. Έτσι, η φυσική δραστηριότητα θα τους γίνει τρόπος ζωής.
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, τα φραγκόσυκα μειώνουν και την ένταση των συμπτωμάτων της μέθης. Αυτό αναφέρει ανάρτηση για την υγεία και τη διατροφή, στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, που υπογράφει η διατροφολόγος Σταματάκη Αστερία.
Η υψηλή διατροφική αξία των φραγκόσυκων
...
1. Μάσκα με λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι πολύ ευεργετικό και αποτελεσματικό για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Τρίψτε μερικές σταγόνες λάδι καρύδας γύρω από τα μάτια. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αυτήν την θεραπεία στο σπίτι κάθε μέρα για να μειώσει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
2. Μάσ...
Σκεφτείτε πόσες ώρες περνάτε στη δουλειά σας, οι οποίες είναι τόσες πολλές και συνεπώς πρέπει να προσφέρετε στον εαυτό σας σωστή διατροφή γιατί συνδέεται άμεσα με την υγεία σας. Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην διαχείριση του στρες, ενισχύει την συγκέντρωση και την μνήμη ενώ αυξάνει την αποδοτικότητα...
Η μελέτη δείχνει πόσο σημαντικό είναι να ασκείται κανείς σε όλη τη ζωή του και όχι μόνο όταν είναι νέος
Σε όσο πιο καλή σωματική κατάσταση βρίσκεται κανείς στα 45 έως 50 του, χάρη στην τακτική άσκηση, τόσο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65 του, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη δείχνει πόσο σημαντικό είναι να ασκείται ...
Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας είναι το νερό. Καμία άλλη ουσία δεν συμμετέχει τόσο εκτενώς στις λειτουργίες του σώματος και δεν συναντάται τόσο ευρέως στους διάφορους ιστούς του όσο το νερό....
Οι προγονοί μας το θεωρούσαν αποκλειστική τροφή των Θεών του Ολύμπου. Αποτελεί σύμβολο Υγείας, Ευζωίας και Μακροζωίας. Δικαιολογημένα λοιπόν τόσο το μέλι όσο και η μέλισσα βρίσκονται στην κορυφή της ανθρώπινης εκτίμησης. Είναι η μοναδική φυσική γλυκαντική ουσία, που θρύλοι, παραδόσεις, ιστορικά κείμενα, ιατρικές συνταγές, συνταγές μαγειρικής – ζαχαροπλαστική...
Το χρώμα των λαχανικών αποκαλύπτει πολλά για τη θρεπτική τους αξία. Οι χρωστικές ουσίες μαρτυρούν την παρουσία πολλών ευεργετικών φυτοθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών.
...
Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών»....
Πάλι δίαιτα κάνεις;
Ενδεχομένως να ακουστεί σαν μία έμμεση δυσανασχέτηση και επίκριση:
πάλι προσπαθείς για κάτι που συνήθως αποτυγχάνεις! πάλι δεν συμπεριφέρεσαι «σωστά» και «λογικά»! πάλι βρίσκεις μία δικαιολογία για να σου δώσουμε σημασία! πάλι κάνεις κάτι που δεν χρειάζεσαι!...
Ακόμα και αν ισχύουν όλα τα παραπάνω, προτιμότερο θα ήταν η στάση...
Η ανακύκλωση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία μέσω της οποίας δίνουμε μια επιπλέον ευκαιρία στο εκάστοτε υλικό να μετατραπεί σε πρώτη ύλη και στη συνέχεια σε ένα νέο προϊόν, χωρίς να χρειαστεί να αντλήσουμε- καταναλώσουμε εκ νέου φυσικούς πόρους για τη δημιουργία του....
Τη στιγμή που η Ελλάδα έχει μια μεγάλη ευκαιρία για τη θεμελίωση μιας πραγματικά κυκλικής οικονομίας, μέσα από την ενσωμάτωση στην ελληνική νομοθεσία της ευρωπαϊκής οδηγίας 2019/904 για τα πλαστικά μίας χρήσης και την αναθεώρηση του Εθνικού Σχεδιασμού Διαχείρισης Αποβλήτων, ακούγεται ολοένα και πιο έντονα ότι το Υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας βλέπει τ...
Τα βιοκαύσιμα προέρχονται από οργανικά προϊόντα και θεωρούνται ανανεώσιμα καύσιμα. Ως ανανεώσιμα καύσιμα έχουν το χαρακτηριστικό των χαμηλότερων εκπομπών CO2 στο συνολικό κύκλο ζωής τους σε σχέση με τα συμβατικά ορυκτά καύσιμα, στοιχείο που εξαρτάται άμεσα από την προέλευση τους, τη χρήση τους αλλά και τον τρόπο παραγωγής και διανομής τους...
Η Ιαπωνική είναι μια πανέμορφη κουλτούρα με φιλήσυχους ανθρώπους. Ένα αρχιπέλαγος αποτελούμενο από τέσσερα κύρια νησιά και παραπάνω από 6000 μικρότερα, η Ιαπωνία είναι πατρίδα μιας ευρείας γκάμας γεωγραφικής, πολιτιστικής και ιστορικής ποικιλίας. Οι Γιαπωνέζες είναι γνωστό ότι είναι λεπτεπίλεπτες, αδύνατες και δείχνουν νέες και το προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων...
Κάθε λέξη τέθηκε από τους «Ονοματοθέτες»… με ακρίβεια και όχι τυχαία και έχει άμεση σχέση Αιτίας και Αιτιατού, μεταξύ Σημαίνοντος και Σημαινομένου…
Το «Ν» συντονίζει τον εγκέφαλο.
Πριν από μερικά χρόνια (1996) στο Ιατρικό Περιοδικό MEDIZIN-JOURNAL στη Γερμανία, δημοσιεύτηκε μία επιστημονική εργασία, σύμφωνα με την οποίαν: «Η εκφορά του γράμματος «Ν» μετα...
Η κριτική έχει πάντοτε ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι στη ζωή μας να μας αποφεύγουν και να κρύβουν πολλά από εμάς. Έτσι δημιουργείτε απόσταση ανάμεσά μας και πολλές φορές και μια μορφή ανταγωνισμού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διατηρείται ένας φαύλος κύκλος όπου ο ένας κρίνει τον άλλον.
Υπάρχουν όμως δικές μας ανάγκες που μας οδηγούν στην κριτική....
Ένα βιβλίο για γονείς που δε γεννιούνται γονείς, αλλά μαθαίνουν κατά τη διάρκεια της κοινής πορείας με τα παιδιά τους.
Γονείς που ανοίγουν διάπλατα την πόρτα της εξερεύνησης των συναισθημάτων και των σκέψεων των παιδιών τους.
Γονείς που διαπαιδαγωγούν και μεταφέρουν στα παιδιά τους μηνύματα για τη ζωή, ανάλογα με τις οικογενειακές αξίες και τις αρχές στι...
45 Χρόνια (45 Years)
Κατά την εβδομάδα που θα γιορτάσουν την 45η επέτειο του γάμου τους, ένα ζευγάρι λαμβάνει μία απροσδόκητη επιστολή που περιέχει ειδήσεις που ενδεχομένως να αλλάξουν τη ζωή τους.
Σκηνοθεσία: Άντριου Χέιγκ, Πρωταγωνιστούν: Τομ Κόρτνεϊ, Σαρλότ Ράμπλινγκ, Τζέραλντιν Τζέιμς...
Δύο μονόπρακτα, το Σοβαρό ατύχημα επιβάτη της Βάνας Πεφάνη (βραβεύτηκε στο Α' Εργαστήρι Θεατρικού Κειμένου του Εθνικού Θεάτρου) και τα Θεριά του Παναγιώτη Μπαρμπαγιάννη με κοινό θέμα το bullying, παρουσιάζονται σε μια κοινή, διπλή έκδοση. Το έργο θα παρουσιάζεται κάθε Δευτέρα & Τρίτη στις 21.00 στο θέατρο Underground (Κοραή 4, Μετρό Πανεπιστήμιο)....
Θα χρειαστείτε γάλα πλήρες, τουλάχιστον τα 3/ 4 φλιτζανιού γάλα ( 177ml ) γάλα και 75 γραμμάρια ανάλατο βούτυρο για αυτήν την συνταγή.
Ρίχνετε στο κάδο του μίξερ το γάλα και αφήνετε στην άκρη. Ρίχνετε το βούτυρο σε ένα κατσαρολάκι και το ζεσταίνετε σε μέτρια εστία μέχρι να λιώσει....
Το ιδανικό σημείο για να τοποθετήσεις το κρεβάτι σου, είναι σχετικά μακριά από την πόρτα του υπνοδωματίου σου, αλλά να βρίσκεται σε καλή οπτική γωνία.
Σύμφωνα με το Feng shui, όταν έχεις θέα την πόρτα χωρίς όμως να είναι και δίπλα σου, σου δίνει την αίσθηση της ασφάλειας, ενώ σε ξεκουράζει και σε χαλαρώνει κατά τον ύπνο...
Χρησιμοποιείτε μαλακτικό ρούχων; Αν η απάντησή είναι ναι, τότε θα απογοητευτείτε, γιατί θα διαπιστώσετε ότι πληρώνετε υψηλό τίμημα για να μυρίζουν όμορφα τα ρούχα σας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι διαφημίσεις μαλακτικών ρούχων συχνά απεικονίζουν μια εικόνα άνεσης, φρεσκάδας και γλυκύτητας. Όμως, η πραγματική και άσχημη αλήθεια ...