Φυσική δραστηριότητα και παιδί
Φυσική δραστηριότητα και μυωπία: Στην Αυστραλία, ερευνητές του πανεπιστημίου του Σύδνεϋ εξετάζοντας τα αίτια της μυωπίας εξέτασαν δύο θέματα. Το ένα θέμα ήταν αν η τηλεόραση, τα παιχνίδια στο computer και το διάβασμα από πολύ κοντά προκαλούν μυωπία. Σε αυτό το θέμα, τελικά, η απάντηση είναι πως δεν επηρεάζουν όλα αυτά τη μυωπία. Αλλά, το δεύτερο θέμα της έρευνάς τους, εξέτασε και τελικά έδειξε ότι τα παιδιά που βρίσκονται περισσότερο έξω από το σπίτι, παίζουν και έχουν δραστηριότητες έχουν μικρότερες πιθανότητες να αποκτήσουν μυωπία. Κατά την έρευνα αυτή έκαναν οφθαλμολογικές εξετάσεις σε 4000 μαθητές και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού έχουν το μεγαλύτερο όφελος.
Προηγούμενες έρευνες έδειχναν ότι εκείνοι οι οποίοι ήταν πιο αθλητικοί ήταν και πιο πιθανό να έχουν φυσιολογική όραση.
Οι ακτίνες του ήλιου, επίσης, θεωρούνται ότι μειώνουν την μυωπία λόγω του ότι εκκρίνεται στον οργανισμό μία ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη.
Φυσική δραστηριότητα και γερός σκελετός: Το ασβέστιο είναι το μέταλλο εκείνο που βρίσκεται σε μεγαλύτερη αφθονία στον οργανισμό μας από κάθε άλλο μέταλλο. Βρίσκεται κυρίως στα οστά και τα δόντια. Πολλοί άνθρωποι και κυρίως γυναίκες δε προσλαμβάνουν αρκετό ασβέστιο ώστε να βοηθούν όσο γίνεται κατά τις οστεοπόρωσης. Μία ισορροπημένη διατροφή μαζί με τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική ώστε να προστατευθούν τα οστά και να αυξηθεί η οστική πυκνότητα κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Η οστική πυκνότητα έχει σχέση με την πρόσληψη ασβεστίου, έτσι όσο πιο αυξημένη η οστική πυκνότητα κατά τη διάρκεια που ο σκελετός μεγαλώνει (πριν την ηλικία των 20), τόσο πιο προστατευμένος κάποιος είναι από την οστεοπόρωση στα μετέπειτα χρόνια. Για να απορροφηθεί όμως το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η βιταμίνη D στον οργανισμό. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε λίγα τρόφιμα, είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη και απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά (εκτός των 0% σε λιπαρά). Η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος. Ένα παιδί για να πάρει την απαραίτητη βιταμίνη D πρέπει να βρεθεί έξω χωρίς καπέλο για 2 ώρες ή μόνο με σορτσάκι για τουλάχιστον 30 λεπτά, όταν ο ήλιος δεν είναι δυνατός, δηλαδή θα λέγαμε όταν έξω έχει απλά λιακάδα. Μιλάμε πάντοτε για ώρες επιτρεπτές όπου απλά υπάρχει λιακάδα και όχι για παράδειγμα τις μεσημεριανές ώρες το καλοκαίρι, διότι δε πρέπει να ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι βλαβερός.
Φυσική δραστηριότητα και υγιής οργανισμός: Τέλος, η άσκηση εκτός του ότι εξασφαλίζει γερά οστά (λόγω των κραδασμών το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα), αποτελεί θεμέλιο λίθο για ένα υγιή οργανισμό. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται έχουν γερούς μυς και οστά, χαμηλότερο ποσοστό λίπους, λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας, λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν διαβήτη τύπου ΙΙ, χαμηλότερη πίεση και χοληστερόλη. Οι ενήλικες όταν σκέφτονται τη γυμναστική το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό είναι το γυμναστήριο, ο διάδρομος ή τα βάρη, αλλά για τα παιδιά άσκηση σημαίνει το παιχνίδι και το να είναι δραστήρια. Τα παιδιά γυμνάζονται στο σχολείο την ώρα της γυμναστικής, στο ποδόσφαιρο, στο χορό, στο κρυφτό όταν κάνουν ποδήλατο, στο κολύμπι κτλ. Εκτός από τα οφέλη που προαναφέραμε, τα παιδιά που είναι δραστήρια, κοιμούνται καλύτερα και έχουν επενδύσει σε ωφέλιμο ελεύθερο χρόνο.
Είναι γεγονός ότι τα παιδιά που ζουν μία καθιστική ζωή ολοένα και αυξάνονται, για το λόγο αυτό τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας έχουν σχεδόν διπλασιαστεί. Είναι τέλος φυσικό ότι αν ένα παιδί βρίσκεται όλη μέρα στο σπίτι χωρίς να έχει δραστηριότητες τότε και περισσότερο φαγητό θα καταναλώσει και λιγότερο θα αξιοποιήσει τον απαραίτητο για αυτό ελεύθερο χρόνο. Για το λόγο αυτό πολλοί ειδικοί συνιστούν τα παιδιά κάτω των 2 ετών να μην βλέπουν καθόλου τηλεόραση και να μην μένουν σε ακινησία για παραπάνω από 1 ώρα (εκτός και αν κοιμούνται), και οι μαθητές να βλέπουν 1-2 ώρες προγράμματα ποιοτικά και να μην μένουν ακίνητα για πάνω από 2 ώρες.
Συμπεραίνουμε λοιπόν πως είναι σημαντικό να προτρέπουμε τα παιδιά και τους νέους να αξιοποιούν τον ελεύθερο χρόνο τους στην ύπαιθρο κάνοντας μία δραστηριότητα που πραγματικά τους ευχαριστεί. Έτσι, η φυσική δραστηριότητα θα τους γίνει τρόπος ζωής.
Μικρές 3άδες, Φτωχές μεν… πλην τίμιες
ο ιδανικότερος τρόπος για να πετύχεις να βρεις το συντομότερο δρόμο του κορεσμού είναι ο συνδυασμός των βασικών γευμάτων σου σε τουλάχιστον τρεις 3άδες και δυο ενδιάμεσες 2άδες...
Ανακαλύψτε τη διατροφική αξία του εξωτικού μάνγκο
Το μάνγκο είναι ένα εξωτικό φρούτο, που τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και περισσότερο δημοφιλές στην Ελλάδα.
Το ξεχωριστό άρωμα και η τροπική του γεύση το καθιστούν μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική επιλογή φρούτου, ενώ μπορεί παράλληλα να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές για smoothies και χυμούς, σαλάτες, ελαφριά επιδόρπια και ιδιαίτερα dressing. Από την άλ...
Παραδοσιακή συνταγή από το Θιβέτ για χοληστερίνη και τριγλυκερίδια
Συνταγή που προέρχεται από το αρχαίο Θιβέτ και λέγεται ότι είναι αντικαρκινική. Το φάρμακο αυτό βρέθηκε γραμμένο με ιερογλυφικά σε πλάκες πηλού, σ’ ένα βουδιστικό ναό του Θιβέτ το 1927 και αποκρυπτογραφήθηκε το 1976.
Λέγεται ότι αυτό το εκχύλισμα καθαρίζει τον οργανισμό από λιπώδεις και ασβεστούχες εναποθέσεις, ότι βελτιώνει το μεταβολισμό και κάνει πιο ...
Ταχίνι: Δείτε τι μεγάλο δώρο κάνετε στον εαυτό σας μόνο με μία κουταλιά!
Οι περισσότεροι το θυμούνται μόνο σε περιόδους νηστείας, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη, αφού αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα
Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις χώρες της Μέσης Ανατ...
Αυχεναλγία και αυχενικό σύνδρομο
Κάθε πόνος στον αυχένα δεν είναι αυχενικό σύνδρομο. Το αυχενικό σύνδρομο συνοδεύεται και από πόνο στο ένα ή το άλλο ώμο, βραχίονα, χέρι. Ο πόνος του αυχένα που δεν συνοδεύεται από πόνο στο χέρι (δεξιό ή αριστερό) είναι απλή αυχεναλγία....
Ξέρω τι Εφαγες Πέρσι το Καλοκαίρι
Προσέχοντας αρκετά την διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό ή με λίγη παραπάνω κίνηση να χάσουμε λίγο ακόμα. Το κολύμπι, οι περίπατοι, τα παιγνίδια στην παραλία, είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά μας.
Αν εκμεταλλευτούμε την άνεση χρόνου και την απουσία ψυχολογικών πιέσεων, που προσφέρει η ξεγνοιασιά των διακοπών κ...
10 Λόγοι Που οι Γιαπωνέζες Παραμένουν Αδύνατες και Δεν Δείχνουν Γερασμένες
Η Ιαπωνική είναι μια πανέμορφη κουλτούρα με φιλήσυχους ανθρώπους. Ένα αρχιπέλαγος αποτελούμενο από τέσσερα κύρια νησιά και παραπάνω από 6000 μικρότερα, η Ιαπωνία είναι πατρίδα μιας ευρείας γκάμας γεωγραφικής, πολιτιστικής και ιστορικής ποικιλίας. Οι Γιαπωνέζες είναι γνωστό ότι είναι λεπτεπίλεπτες, αδύνατες και δείχνουν νέες και το προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων...
Συμβουλές για την αποφυγή τροφικών δηλητηριάσεων
Οι δηλητηριάσεις προκαλούνται από την λήψη κυρίως μολυσμένων τροφών ή ελλιπώς
συντηρημένων. Τα συμπτώματα μιας δηλητηρίασης συνήθως είναι ναυτίες, εμετοί, διάρροιες και
κοιλιακό άλγος. Τα τρόφιμα που συνήθως αποτελούν παράγοντα υψηλού κινδύνου είναι τα αβγά,
το κοτόπουλο, τα θαλασσινά και τα κρέατα που δεν έχουν ψηθεί καλά. Να λάβουμε υπόψη ότι τα
μολυσμ...
Η θρεπτική αξία του γάλακτος_Μέρος Β
Τα τελευταία χρόνια διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση γάλακτος, στην παιδική και εφηβική ηλικία, δεν συνδέεται μόνο με την ανάπτυξη τους αλλά και με την ποιότητα των οστών τους όταν φτάσουν στην τρίτη ηλικία. Και αυτό, γιατί το γάλα αποτελεί την κύρια πηγή ασβεστίου, το μέταλλο με την μεγαλύτερη αφθονία στον οργανισμό μας, το οποίο και είναι το βασικό...
