Είναι γνωστό το γεγονός ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην κατάσταση και λειτουργία του οργανισμού μας γι’ αυτό και είναι ουσιαστική ανάγκη να την προσέχουμε ιδιαιτέρως προκειμένου να διασφαλίσουμε την υγεία και ευεξία μας.
Ας δούμε κάποιες συμβουλές που συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού μας μέσα από τη διατροφή που ακολουθούμε:
10 Σημαντικές συμβουλές διατροφής που βοηθούν στην υγεία μας
1. Με βάση Πανεπιστημιακή έρευνα στη Φινλανδία, ο εμπλουτισμός της διατροφής μας με ψάρια συμβάλλει θετικά στη μείωση της εμφάνισης κατάθλιψης - κυρίως στο γυναικείο φύλο.
2. Φρόντισε να μην κάνεις τα γεύματά σου σε όρθια θέση αλλά πάντα να κάθεσαι στο τραπέζι και να τα απολαμβάνεις σαν να είναι μια ιεροτελεστία. Σύμφωνα με Καναδική έρευνα, όταν τρως κανονικά στο τραπέζι θα καταναλώσεις λιγότερο φαγητό στην υπόλοιπη μέρα (περίπου κατά 30%). Γιατί τότε αισθάνεσαι χορτασμένος και πλήρης.
3. Χρειάζεται να ρυθμίζουμε και να ισορροπούμε όσα τρώμε μέσα στη μέρα. Για τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή προσέχουμε τα γεύματά μας και για παράδειγμα, αν φάμε κάτι πολύ λιπαρό το μεσημέρι τότε το βράδυ θα καταναλώσουμε ένα χαμηλό σε λίπη φαγητό. Ή αν ένα βράδυ καταναλώσουμε μεγάλη μερίδα κρέατος την επόμενη είναι καλύτερο να προτιμήσουμε ψάρι.
4. Δεν είναι ευρέως γνωστό πόσο σημαντικό είναι να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας το μπρόκολο. Με βάση ερευνητές, περιέχει μια ουσία η οποία προστατεύει τους πνεύμονές μας μια και μπορεί να περιορίζει βλάβη η οποία μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πρόβλημα στους πνεύμονες.
5. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι για να ακολουθούμε μια καλή διατροφή και να διατηρούμαστε υγιείς δεν πρέπει να αποβάλλουμε το λίπος τελείως από το μενού μας. Ίσα ίσα που είναι απαραίτητο για κάποιες λειτουργίες και όργανα στο σώμα μας αλλά και για να απορροφώνται σωστά οι βιταμίνες από τον οργανισμό. Το λίπος μάλιστα συστήνεται να αποτελεί το 30% της καθημερινής μας διατροφής.
6. Είναι πολύ καλό για την υγεία μας να καταναλώνουμε τα λεμόνια ολόκληρα και όχι απλά να προσθέτουμε το χυμό τους στη διατροφή μας. Με αυτό τον τρόπο προστατεύουμε τον οργανισμό μας από καρκίνο. Το λεμόνι περιέχει την ουσία λεμονίνη στη φλούδα αλλά και το εσωτερικό του και η ουσία αυτή έχει πολύ ισχυρή αντικαρκινική δράση.
7. Θέλει προσοχή όταν τρώμε με παρέα, συνήθως έξω, να προσπαθούμε να μη μοιραζόμαστε φαγητό και να μην παίρνουμε ορεκτικά και άλλα πιάτα στη μέση αλλά αντίθετα να καταναλώνουμε την ατομική μας μερίδα. Αυτό γιατί έχει παρατηρηθεί από έρευνα ότι στην πρώτη περίπτωση καταναλώνουμε κατά 60% περισσότερες θερμίδες. Είναι λογικό και εξηγείται από το γεγονός ότι δεν καταλαβαίνουμε πόσο τρώμε όταν μοιραζόμαστε το φαγητό και μπορεί να υπερβούμε το μέτρο.
8. Συστήνεται να προτιμάμε για τη διατροφή μας τρόφιμα ολικής αλέσεως τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, πολύ πιο ωφέλιμους από τους άλλους (ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, ρύζι) μια και προσφέρουν ενέργεια καλύτερης ποιότητας. Τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν και με το γεγονός ότι μας δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού και χορταίνουμε πιο εύκολα. Είναι πολύ σημαντικό επίσης το ότι αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών και συμβάλλουν θετικά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
9. Πρέπει να προσέχουμε να μην επηρεάζουμε τη λειτουργία πέψης του οργανισμού μας και να μην επιβαρύνουμε ή δυσκολεύουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα. Χρειάζεται, λοιπόν, ηρεμία στη διάρκεια του φαγητού, να μην «πέφτουμε με τα μούτρα» όπως λέμε, να τρώμε αργά και να μασάμε καλά τις τροφές μας. Αν νιώθουμε κάποια καούρα, φούσκωμα ή κάποια άλλη δυσφορία καλό είναι να προτιμήσουμε μια σαλάτα ψιλοκομμένη με μηλόξιδο ή λευκό ξίδι. Αυτό θα μας βοηθήσει να χωνέψουμε καλύτερα αλλά και θα μας χορτάσει.
10. Η ντομάτα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας καθώς μια μέτρια σε μέγεθος μπορεί να καλύψει την ημερήσια ανάγκη του οργανισμού μας σε βιταμίνη Α αλλά και το 40% περίπου της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C. Μπορούμε αν θέλουμε πέρα από την κλασική κόκκινη και γνωστή σε όλους ντομάτα, να προτιμήσουμε και κάποια άλλη ποικιλία ντομάτας από τις 90.000 που υπάρχουν.
Το γαϊδουράγκαθο, είναι το καλύτερο βότανο. Δείτε γιατί.
Το γαϊδουράγκαθο κατάφερε να εξαπλωθεί σε όλη την Ευρώπη Αφρική και Αμερική αν και κατάγεται από την ταπεινή Μεσόγειο. Αυτό το ιδιαίτερο θαυματουργό αγκάθι με το πλήθος ευεργετικών για την υγεία ιδιοτήτων, θέλει ηλιοφάνεια και ξηρό έδαφος για να αναπτυχθεί.
Βοηθά στην αντιμετώπιση και ανακούφιση...
Τα βατόμουρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά μπορούν και να μας προστατεύσουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος, απώλεια μνήμης και ίσως και από το μετατραυματικό στρες (PTSD)
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα συγκεκριμένα φρούτα θεωρούνται super-foods με χαμηλές θερμίδες και υψηλά διατροφικά οφέλη για τον οργανισμό, όπως και τα ρόδια...
Επανάσταση στον τομέα της υγείας αναμένεται να προκαλέσει η λεγόμενη «Κρητική Ασπιρίνη» που σε λίγο καιρό θα κυκλοφορήσει.
Το προϊόν είναι αποτέλεσμα πολύχρονης έρευνας ομάδας Καθηγητών του Πανεπιστημίου Κρήτης Χρήστου Λιονή, Ηλία Καστανά και Καθηγητή Στέργιου Πυρίντσου, με τη συνεργασία της Ένωση Αγροτικών Συνεταιρισμών Ρεθύμνου και της φαρμακοβιομηχαν...
Ως αυτόματη έκτρωση ορίζεται η διακοπή της κύησης πριν από την 20η συμπληρωμένη εβδομάδα της κύησης, όπως αυτή υπολογίζεται από την ημερομηνία της έναρξης της τελευταίας εμμηνορρυσίας, και όταν το έμβρυο ζυγίζει κάτω από 500 γραμμάρια. Η 24η εβδομάδα της κύησης θεωρείται ως όριο βιωσιμότητας ή όταν το έμβρυο έχει τη δυνατότητα να επιβιώσει στο εξωμήτριο περι...
Μπορεί ο ΕΟΦ να διευκρινίζει πως πρόκειται για προληπτικό μέτρο, ωστόσο χρειάζεται μεγάλη προσοχή από τους καταναλωτές. Τι διαμηνύει στις εταιρείας παραγωγής και διανομής ...
Όλοι γνωρίζουμε ότι, όταν πρόκειται για την αφαίρεση της πλάκας, ο οδοντίατρος θα κάνει τη δουλειά τέλεια. Ωστόσο, υπάρχουν…
πολλές φυσικές συνταγές μέσω των οποίων μπορείτε να απαλλαγείτε από την πλάκα στο σπίτι.
1 η συνταγή:
Συστατικά που απαιτούνται:
30 γραμμάρια κέλυφος καρυδιού
Νερό
Τρόπος παρασκευής:
Βάλτε το κέλυφος καρυδιού σε ένα μπολ...
Τα ζυμαρικά αποτελούν αγαπημένη τροφή όλων όσοι προτιμούν να ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή. Ανήκουν στα προϊόντα των δημητριακών, συνεπώς και αυτά πρέπει να λαμβάνουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή κα σε αντίθεση με ό,τι πολλοί πιστεύουν δεν πρέπει να λείπουν από το εβδομαδιαίο μενού μας.
Το πόσο γευστικά είναι τα μακαρόνια και όλα τα ζυμαρικά, κυ...
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι απαιτήσεις της εποχής αναγκάζουν πολλούς από εμάς να περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά και κατά συνέπεια να μην έχουμε το χρόνο να παρασκευάσουμε τα γεύματα μας από το σπίτι. Πλέον όχι μόνο οι εργασιομανείς καριερίστες άντρες, αλλά και οι γυναίκες καταλήγουν να τρέφονται με γεύματα εκτός σπιτιού ή να περνούν όλη την εργασιακή μέ...
Η διάγνωση του καρκίνου δύσκολα γίνεται αποδέκτη. Παρά το γεγονός ότι ο καρκίνος δεν είναι πλέον μοιραία κατάσταση, πολλοί τον θεωρούν ως τέτοια. Το μόνο που πρέπει να προσέξετε είναι να ξεκινήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο αν βρίσκεστε ακόμη σε συγχυτική κατάσταση από την διάγνωση, αλλά μπορείτε να κάνετε...
Η ανακύκλωση έχει μπει τα τελευταία χρόνια στη ζωή μας με δυναμικό τρόπο, ο αριθμός των ατόμων που μπαίνουν στην διαδικασία της ανακύκλωσης αυξάνεται σταθερά και αυτό αποτελεί τεράστιο όφελος για τον πλανήτη μας. Ως γνωστών οι διαθέσιμοι πόροι της γης όλο και λιγοστεύουν και σε αυτό δίνει δραστική λύση η ανακύκλωση...
Ευάγγελος Βενιζέλος: Γιατί δεν επικαλείστε την πρόταση του Μπιλ Γκέιτς να υπάρξει ένα μικροτσίπ το οποίο θα το φέρει κάθε άνθρωπος και έτσι να έχουμε βιομετρικά δεδομένα σε σχέση με τον ιό ή και σε σχέση με άλλες πανδημικές κρίσεις....
Έντεκα αιολικά πάρκα συνολικής ισχύος 225 Μεγαβάτ έλαβαν έγκριση περιβαλλοντικών όρων από τον υπουργό Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Πάνο Σκουρλέτη.
Τα αιολικά πάρκα θα εγκατασταθούν στη νότια Εύβοια. Αποτελούνται από 75 ανεμογεννήτριες της Vestas ισχύος τριών Μεγαβάτ η κάθε μία....
Είναι ένα συναίσθημα για το οποίο όσο και να έχεις αρνηθεί πως το έχεις νοιώσει, τόσο περισσότερο η ίδια η ζωή σε διαψεύδει. Η ζήλια δεν είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, όπως πιστεύεται, αλλά ένα κράμα συναισθημάτων, όπως ο φθόνος και η απογοήτευση. Η ζήλια ενεργοποιείται μέσα όταν αισθανόμαστε πως είμαστε κατώτεροι σε ικανότητες, πλούτη, υγεία ή οτιδήποτε...
Για να εξασφαλίσουμε ένα όμορφο μέλλον όπως το ονειρευόμαστε και το επιθυμούμε, χρειάζεται να έχουμε δημιουργήσει ένα όμορφο παρόν αφού είναι αυτό στο οποίο ζούμε. Γι' αυτό πρέπει κάθε μέρα να κάνουμε αυτά που μας προσφέρουν ευχαρίστηση, προκειμένου να μη μετανιώσουμε στις μέρες που θα έρθουν για όλα αυτά που θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει και δεν τα κάναμε...
Η ιστορία ξεκινά με έναν 12χρονο έφηβο ο οποίος ενώ σκέφτεται την αυτοκτονία πέφτοντας από μια γέφυρα αποφασίζει να ρίξει μια μπίλια από τη γέφυρα.
...
Δεν υπάρχει άλλο βουνό στην Ελλάδα με αρμονικότερο συνδυασμό φυσικής ομορφιάς, μύθων και ιστορίας αλλά και ανθρώπινης παρουσίας διαχρονικά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν δημιουργήσει έναν εξαιρετικό, όμορφο και ταυτόχρονα ενδιαφέροντα από ιστορικής και λαογραφικής απόψεως προορισμό.
Κομμάτι αναπόσπαστο - όχι μόνο γεωγραφικά...
ε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι σε μέτρια φωτιά. Ρίχνουμε το κρεμμύδι και το σέλερι και τα σοτάρουμε για 2-3 λεπτά, ανακατεύοντας με μια κουτάλα....
Η «καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά» λέει η παροιμία, αλλά αν τρέχεις από το πρωί μέχρι το βράδυ, όσο άρχοντας κι αν νιώθεις πόση όρεξη μπορεί να έχεις για φασίνα; Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για εσάς.
...