Είναι γνωστό το γεγονός ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην κατάσταση και λειτουργία του οργανισμού μας γι’ αυτό και είναι ουσιαστική ανάγκη να την προσέχουμε ιδιαιτέρως προκειμένου να διασφαλίσουμε την υγεία και ευεξία μας.
Ας δούμε κάποιες συμβουλές που συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού μας μέσα από τη διατροφή που ακολουθούμε:
10 Σημαντικές συμβουλές διατροφής που βοηθούν στην υγεία μας
1. Με βάση Πανεπιστημιακή έρευνα στη Φινλανδία, ο εμπλουτισμός της διατροφής μας με ψάρια συμβάλλει θετικά στη μείωση της εμφάνισης κατάθλιψης - κυρίως στο γυναικείο φύλο.
2. Φρόντισε να μην κάνεις τα γεύματά σου σε όρθια θέση αλλά πάντα να κάθεσαι στο τραπέζι και να τα απολαμβάνεις σαν να είναι μια ιεροτελεστία. Σύμφωνα με Καναδική έρευνα, όταν τρως κανονικά στο τραπέζι θα καταναλώσεις λιγότερο φαγητό στην υπόλοιπη μέρα (περίπου κατά 30%). Γιατί τότε αισθάνεσαι χορτασμένος και πλήρης.
3. Χρειάζεται να ρυθμίζουμε και να ισορροπούμε όσα τρώμε μέσα στη μέρα. Για τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή προσέχουμε τα γεύματά μας και για παράδειγμα, αν φάμε κάτι πολύ λιπαρό το μεσημέρι τότε το βράδυ θα καταναλώσουμε ένα χαμηλό σε λίπη φαγητό. Ή αν ένα βράδυ καταναλώσουμε μεγάλη μερίδα κρέατος την επόμενη είναι καλύτερο να προτιμήσουμε ψάρι.
4. Δεν είναι ευρέως γνωστό πόσο σημαντικό είναι να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας το μπρόκολο. Με βάση ερευνητές, περιέχει μια ουσία η οποία προστατεύει τους πνεύμονές μας μια και μπορεί να περιορίζει βλάβη η οποία μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πρόβλημα στους πνεύμονες.
5. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι για να ακολουθούμε μια καλή διατροφή και να διατηρούμαστε υγιείς δεν πρέπει να αποβάλλουμε το λίπος τελείως από το μενού μας. Ίσα ίσα που είναι απαραίτητο για κάποιες λειτουργίες και όργανα στο σώμα μας αλλά και για να απορροφώνται σωστά οι βιταμίνες από τον οργανισμό. Το λίπος μάλιστα συστήνεται να αποτελεί το 30% της καθημερινής μας διατροφής.
6. Είναι πολύ καλό για την υγεία μας να καταναλώνουμε τα λεμόνια ολόκληρα και όχι απλά να προσθέτουμε το χυμό τους στη διατροφή μας. Με αυτό τον τρόπο προστατεύουμε τον οργανισμό μας από καρκίνο. Το λεμόνι περιέχει την ουσία λεμονίνη στη φλούδα αλλά και το εσωτερικό του και η ουσία αυτή έχει πολύ ισχυρή αντικαρκινική δράση.
7. Θέλει προσοχή όταν τρώμε με παρέα, συνήθως έξω, να προσπαθούμε να μη μοιραζόμαστε φαγητό και να μην παίρνουμε ορεκτικά και άλλα πιάτα στη μέση αλλά αντίθετα να καταναλώνουμε την ατομική μας μερίδα. Αυτό γιατί έχει παρατηρηθεί από έρευνα ότι στην πρώτη περίπτωση καταναλώνουμε κατά 60% περισσότερες θερμίδες. Είναι λογικό και εξηγείται από το γεγονός ότι δεν καταλαβαίνουμε πόσο τρώμε όταν μοιραζόμαστε το φαγητό και μπορεί να υπερβούμε το μέτρο.
8. Συστήνεται να προτιμάμε για τη διατροφή μας τρόφιμα ολικής αλέσεως τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, πολύ πιο ωφέλιμους από τους άλλους (ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, ρύζι) μια και προσφέρουν ενέργεια καλύτερης ποιότητας. Τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν και με το γεγονός ότι μας δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού και χορταίνουμε πιο εύκολα. Είναι πολύ σημαντικό επίσης το ότι αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών και συμβάλλουν θετικά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
9. Πρέπει να προσέχουμε να μην επηρεάζουμε τη λειτουργία πέψης του οργανισμού μας και να μην επιβαρύνουμε ή δυσκολεύουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα. Χρειάζεται, λοιπόν, ηρεμία στη διάρκεια του φαγητού, να μην «πέφτουμε με τα μούτρα» όπως λέμε, να τρώμε αργά και να μασάμε καλά τις τροφές μας. Αν νιώθουμε κάποια καούρα, φούσκωμα ή κάποια άλλη δυσφορία καλό είναι να προτιμήσουμε μια σαλάτα ψιλοκομμένη με μηλόξιδο ή λευκό ξίδι. Αυτό θα μας βοηθήσει να χωνέψουμε καλύτερα αλλά και θα μας χορτάσει.
10. Η ντομάτα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας καθώς μια μέτρια σε μέγεθος μπορεί να καλύψει την ημερήσια ανάγκη του οργανισμού μας σε βιταμίνη Α αλλά και το 40% περίπου της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C. Μπορούμε αν θέλουμε πέρα από την κλασική κόκκινη και γνωστή σε όλους ντομάτα, να προτιμήσουμε και κάποια άλλη ποικιλία ντομάτας από τις 90.000 που υπάρχουν.
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας σήμερα και είναι μια καλή αφορμή να μάθουμε περισσότερα για τους λόγους που ένα ζευγάρι δυσκολεύεται να αποκτήσει παιδί.
...
Η διατροφική προσέγγιση όσων ασχολούνται με την κολύμβηση επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, προϋποθέτει καλό σχεδιασμό γευμάτων με στόχο την ενίσχυση της απόδοσης, την μείωση της κόπωσης και την ικανότητα συγκέντρωσης κατά την διάρκεια της προπόνησης....
Φανταστείτε πως ο αδένας που παράγει το σμήγμα υπερλειτουργεί. Η περίσσεια του σμήγματος μαζεύεται πάνω στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Εκεί, το σμήγμα ανακατεύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, την πούδρα και τη σκόνη από το δρόμο και δημιουργεί έναν «φελλό» ο οποίος καλύπτει τον πόρο.
Αν αυτός ο φελλός δεν φράζει τελείως τον πόρο, δημιουργείται μαύρ...
Επιστήμονες πραγματοποίησαν με επιτυχία δοκιμές για ένα «ανδρικό χάπι», το οποίο περιορίζει τη δραστηριότητα του σπέρματος χωρίς να προκαλεί παρενέργειες, σύμφωνα με δημοσίευμα της εφημερίδας Independent....
Πολλές φορές νομίζουμε ότι το έντερο κάνει θόρυβο επειδή πεινάμε. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειαζόμαστε τροφή, καθώς συχνά παρατηρείται αμέσως μετά το γεύμα.
Το γουργουρητό είναι ο ήχος που οφείλεται στις συσπάσεις του εντέρου κατά τη διάρκεια της πέψης και είναι φυσιολογικό. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει καθώς τα οξέα που δημιουργούνται στο στ...
Όσπρια είναι μια πανάρχαιη τροφή, γνωστή στον άνθρωπο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Έχει αποδειχθεί ότι η καλλιέργεια τους άρχισε σχεδόν παράλληλα με αυτή των δημητριακών. Τα όσπρια κατέχουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του ανθρώπου, χάρη στην σημαντική βιολογική τους αξία, αλλά και στο χαμηλό κόστος παραγωγής τους. Ειδικότερα στην Ελλάδα η χρησιμοποίησή τους ήταν...
Μπορεί μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που αναπνέουμε να μας απαλλάξει από το καθημερινό στρες, και να βελτιώσει αισθητά την ποιότητα της ζωής μας; Ναι, απαντούν οι ειδικοί.
Η μέθοδος της διαφραγματικής αναπνοής είναι μια από τις πιο απλές τεχνικές, που βοηθά στη μείωση του καθημερινού στρες και την βελτίωση των συμπτωμάτων διάφορων ασθενειών.1 Πρόκειται...
Πολλοί κοιμούνται ελπίζοντας να ονειρευτούν. Τώρα οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι ο ύπνος χρησιμεύει περισσότερο για να ξεφορτωθούμε τα «πνευματικά σκουπίδια» της ημέρας που πέρασε, παρά για να δούμε όνειρα.
Πρόσφατη έρευνα σχετικά με τον ύπνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι νευρικές συνδέσεις που φτιάχνονται στον εγκέφαλό μας στη διάρκεια μιας πολυάσχολη...
Καινούργιο και πολύ ενδιαφέρον «what to do» για όσους πρόκειται να επισκεφθούν το Άμστερνταμ: μια ολλανδική εταιρεία προσφέρει στους τουρίστες τη δυνατότητα να βγουν για δίωρο ψάρεμα στα κανάλια της πόλης. Ψάρεμα πλαστικών απορριμμάτων!
...
Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες παραλίες της Αττικής για μπάνιο το καλοκαίρι του 2019; Την λίστα με τα αποτελέσματα των εργαστηριακών αναλύσεων που έγιναν σε 217 παραλίες της Αττικής, για το καλοκαίρι του 2019, δημοσιοποίησε το Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών (ΠΑΚΟΕ)....
Η κλιματική αλλαγή επηρεάζει αρνητικά τις καλλιέργειες σε πολλαπλά επίπεδα, από την άνοδο της μέσης θερμοκρασίας έως τη συχνότερη εμφάνιση ξηρασίας και ακραίων καιρικών φαινομένων. Τώρα, ερευνητές από διάφορα πανεπιστήμια των ΗΠΑ αποκαλύπτουν πως η παγκόσμια υπερθέρμανση ευνοεί τα παράσιτα των καλλιεργειών, αυξάνοντας τον πληθυσμό αλλά και τον μεταβολισμό τω...
Λίπος στην κοιλιά σκέφτεσαι και λες ότι δεν είναι δίκαιο. Ναι, τα γονίδια είναι ένας παράγοντας, αλλά δεν είναι ο μόνος. Το πώς τρως, το πώς ασκείσαι, ακόμη και το πώς κοιμάσαι επηρεάζουν την όψη της κοιλιάς σου....
Βρισκόμαστε στην Ελλάδα.
Αλίμονο, το γνωρίζουμε και το γνωρίζετε. Η χώρα μας φημίζεται για την Δημοκρατία, τους Ολυμπιακούς Αγώνες, την μεσογειακή διατροφή της, το ούζο και το τσίπουρο.
Και άλλα παράγωγα του χώματος και του περιβάλλοντος της.
...
Τηλεόραση φίλοι μου, φοβερή ανακάλυψη, με φοβίζει, η απελπισία και όχι τόσο η καταστροφή της. Θεωρώ πώς η απελπισία που προβάλλεται και χρησιμοποιείται είναι παθητική και μάλλον φοβάμαι την απάθεια.Κυλιόμενη διολίσθηση δεδομένων όπως αναφέρει και ο Μιχάλης Μαρμαρινός. Καμία αίσθηση ανθρωπιάς, ευαισθησίας, φιλοσοφίας του ανθρώπινου πόνου...
Ο Spencer Johnson επαναφέρει το διεθνές best seller ''Ποιος πήρε το τυρί μου;'' σε μια ειδική έκδοση για εφήβους. Η ιστορία είναι παρόμοια με την αρχική. Η διαφορά είναι στο πώς λέγεται η ιστορία και από ποιον. Σ ' αυτή την περίπτωση λέγεται από έναν έφηβο μαθητή σε μια ομάδα φίλων του, μετά από μια σημαντική αλλαγή που ανακοινώθηκε ότι θα γίνει στο...
Η Μητριαρχία είναι η νέα ταινία του Νίκου Κορνήλιου στην οποία 60 γυναίκες ηθοποιοί -αλλά και ακτιβίστριες, μετανάστριες, πρόσφυγες, ποιήτριες, λογοτέχνες – διαφορετικών ηλικιών, εθνικοτήτων, κοινωνικών προελεύσεων, πολιτικών πεποιθήσεων και ερωτικών προτιμήσεων εκφράζουν τις απόψεις τους.
Σκηνοθεσία: Νίκος Κορνήλιος,Πρωταγωνιστούν: Ειρήνη Ιγγλέση, Όλγα...
Ο Νίκος Καζαντζάκης εξέδωσε το βιβλίο «Ο τελευταίος Πειρασμός» το 1951 στη Νορβηγία, εφόσον γνώριζε ότι το κλίμα της Ελλάδας δεν θα ήταν ευνοϊκό για την έκδοση του. Πράγματι, το 1953 και πριν κυκλοφορήσει το βιβλίο στη χώρα μας, η Ελληνική Ορθόδοξη Εκκλησία ξεκίνησε διώξεις κατά του συγγραφέα και κατά της έκδοσης του βιβλίου. Ένα χρόνο μετά...
Αν θέλετε να νοιώθετε όμορφα και να έχετε ενέργεια θα χρειαστεί να προσέξετε τη διατροφή σας μαγειρεύοντας τα δικά σας φαγητά. Όταν δεν υπάρχουν στο σπίτι σας κάποια βασικά υλικά όμως είναι δύσκολο να μαγειρέψετε υγιεινά.
Οι προηγούμενες γενιές γνώριζαν καλά την αξία της οικιακής οικονομίας. Όρος που δε συνεπάγεται μόνο εξοικονόμηση χρημάτων...
Μόλις έβαλα μια κούπα καφέ και κάθισα να τον απολαύσω. Έξω βρέχει ασταμάτητα και εγώ καθηλωμένη στο σπίτι μου αναπολώ.
Θυμάμαι όταν ήμουν μικρή που έβρεχε και μου άρεσε να κοιτώ τις σταγόνες πως έφτιαχναν σχέδια πάνω στο παγωμένο τζάμι. Θυμάμαι το παλιό σπίτι της γιαγιάς μου. Ένα υπέροχο μικρό σπίτι λίγο έξω από την Αθήνα με έναν υπέροχο...
