«Δεν έχω χρόνο για γυμναστική» Δικαιολογία ή αλήθεια;

Αγγελή Στέλλα - Γυμνάστρια13-10-2014

Σαν γυμνάστρια πολύ συχνά, έως καθημερινά, συναντάω και ακούω ανθρώπους να λένε «δεν έχω χρόνο για γυμναστική», «δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο», «έχω παιδιά», «δεν έχω χρήματα».Πράγματι στην εποχή μας έχουμε τόσες πολλές υποχρεώσεις που δεν μας αφήνουν τον χρόνο, την ενέργεια και τα χρήματα για να εντάξουμε ακόμα μια δραστηριότητα, την άσκηση.

Παρόλα αυτά εάν θέλουμε να απολαμβάνουμε την δουλειά μας, τα παιδιά μας και γενικότερα την ζωή μας, θα πρέπει να είμαστε και να διατηρούμαστε υγιείς. Για να το πετύχουμε αυτό πρέπει να ξεχάσουμε την καθιστική ζωή και να γίνουμε-παραμείνουμε δραστήριοι.

Στο μυαλό των περισσοτέρων κυριαρχεί ο μύθος ότι εάν δεν ασκηθώ τουλάχιστον 45 λεπτά, δεν αξίζει τον κόπο να κάνω γυμναστική. Η αλήθεια είναι πως 10-30 λεπτά αρκούν για να δείτε διαφορά σωματικά αλλά και ψυχικά. Παρακάτω θα δούμε μερικά παραδείγματα.

1. Πάρτε το φίλο/η σας: Όχι για καφέ, αλλά για να ξεκινήσετε γυμναστική. Βγείτε στο κοντινότερο πάρκο, δίπλα στην θάλασσα, για τρέξιμο ή για γρήγορο περπάτημα καθώς 20-30 λεπτά είναι αρκετά για να σας ανανεώσουν και να μάθετε τα νέα του φίλου/ης σας.

2. Έχετε σκύλο; Τέλεια!: Το σκυλί χρειάζεται άσκηση όπως και εσείς. Φορέστε αθλητικά, βάλτε το λουρί του και βγείτε για περπάτημα, χαλαρό τζόκινγκ ακόμη και για ποδηλασία. Θα το διασκεδάσει όσο και εσείς.

3. Πριν μπεις για μπάνιο: Μερικές ενεργητικές διατάσεις, κοιλιακοί, ραχιαίοι, push ups, καθίσματα, όλα μέσα σε 15 λεπτά, είναι μία καλή αρχή. Θα έχετε ένα λόγο παραπάνω να απολαύσετε το μπάνιο σας και θα ξεκουραστείτε με μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

4. “Έχω παιδί’’ : Τέλεια! Τα παιδιά είναι χαρά. Εάν το παιδί σας είναι μωρό υπάρχουν ασκήσεις που θα γυμνάσουν εσάς και θα διασκεδάσουν αυτό. Μία από τις ασκήσεις είναι οι γνωστές κάμψεις. Το μωρό ξαπλωμένο από κάτω σας, εκτελείτε την άσκηση και του δίνεται ένα φιλί.

Εάν τώρα το παιδί είναι μεγαλύτερο, γυμναστείτε παρέα, θα του αφιερώσετε χρόνο και θα του περάσετε το μήνυμα ότι η άθληση είναι διασκέδαση και υγεία.

5. Διάλεξε άθλημα: Βαριέστε την συμβατική γυμναστική; Ξεκινήστε ένα άθλημα πχ τένις ή squash, ότι χρειάζεται για να εκτονωθείτε από το άγχος της ημέρας. Κολύμβηση που γυμνάζει όλο το σώμα, basket, ποδόσφαιρο με φίλους για γυμναστική σε συνδυασμό με διασκέδαση και φυσικά χορό.

Μπορούμε λοιπόν να διαθέσουμε 3ημέρες της εβδομάδας από 15-30 λεπτά για να ασκηθούμε χωρίς να ξοδέψουμε πολλά και να περάσουμε καλά.

Ας βάλουμε τις δικαιολογίες στο ντουλάπι και ας βγάλουμε τ’ αθλητικά μας.