Οι περισσότεροι θα απολαύσουμε ένα ποτήρι αλκοόλ πού και πού. Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχει για την υγεία μας η διακοπή κατανάλωσης ποτών;
Μήπως η συνήθειά μας να πίνουμε ένα ποτηράκι κρασί με το βραδινό έχει αρχίσει να μεταμορφώνεται σε δύο, ή και τρία, ποτηράκια; Μήπως βγαίνουμε έξω και δεν αποφασίζουμε να γυρίσουμε σπίτι μέχρι να ‘’γυρίζει’’ και το κεφάλι μας; Είτε θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση, είτε να προλάβετε κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα, υπάρχουν μεγάλα οφέλη στο να κόψετε το αλκοόλ – ακόμα και για δύο εβδομάδες. Ας ρίξουμε μια ματιά στα άμεσα, αλλά και τα μακροπρόθεσμα οφέλη που βλέπουμε όταν σταματάμε να πίνουμε αλκοόλ.
Κοιμόμαστε καλύτερα
Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε πως το αλκοόλ πριν τον ύπνο αυξάνει τα άλφα εγκεφαλικά κύματα, μια δραστηριότητα που συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν είμαστε ξύπνιοι, αλλά χαλαρώνουμε. Το αποτέλεσμα αυτού είναι πως ο ύπνος μας είναι ταραγμένος. Λίγο αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε ευκολότερα, προκαλεί όμως μεγάλο κακό στην ποιότητα του ύπνου μετά από λίγη ώρα. Συνεπώς, κόβοντας το αλκοόλ, ο ύπνος μας θα μας ξεκουράζει καλύτερα, επιτρέποντάς μας να λειτουργούμε πιο σωστά την επόμενη μέρα.
Τρώμε λιγότερο
Μελέτες έχουν αποδείξει πως το αλκοόλ είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Αυτό οφείλεται στο ότι το αλκοόλ εντείνει τις αισθήσεις μας. Ακόμα και σε κατάσταση ελαφράς μέθης, η μυρωδιά του φαγητού μας φαίνεται όλο και πιο έντονη, και μπορεί να καταναλώσουμε μέχρι και 30% περισσότερο.
Μπορεί να έχουμε ανάγκη για ζάχαρη
Η ζάχαρη αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης, της ορμόνης της “επιβράβευσης”, η οποία δημιουργεί αισθήματα ευχαρίστησης. Το ίδιο πράγμα κάνει και το αλκοόλ. Συνεπώς, είναι πολύ πιθανό μόλις κόψουμε μία ουσία που μας προσφέρει αυτά τα… χαρούμενα χημικά, να θέλουμε να την αντικαταστήσουμε με κάτι άλλο. Μην σας εκπλήξει αν ξαφνικά νιώσετε την ανάγκη να φάτε κάτι γλυκό.
Θα χάσουμε κιλά
Το αλκοόλ καταφέρνει με ύπουλο τρόπο να αυξάνει τις θερμίδες που λαμβάνουμε καθημερινά. Μία μαργαρίτα, για παράδειγμα, περιέχει 300 θερμίδες, ή και περισσότερες. Και οι πιο πολλές προέρχονται από ζάχαρη. Μερικά ακόμα πιο σύνθετα (και, δυστυχώς, νόστιμα) κοκτέιλ μπορούν να περιέχουν μέχρι και σχεδόν 500 θερμίδες! Βγάλτε αυτές τις περιττές θερμίδες από τη διατροφή σας – χωρίς να τις αντικαταστήσετε με επιδόρπια – και θα δείτε σύντομα τα θετικά αποτελέσματα.
Θα έχουμε καθαρό δέρμα
Μέσα σε λίγες μέρες, θα νιώθετε το δέρμα σας πιο ενυδατωμένο… και θα είναι. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή προκαλεί περισσότερη ούρηση, που με τη σειρά της μας αφυδατώνει. Το αλκοόλ, επίσης, ελαττώνει την παραγωγή της αντιδιουρητικής ορμόνης, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφά περισσότερο νερό. Τέλος, αν σταματήσουμε να καταναλώνουμε αλκοόλ, δερματικές παθήσεις όπως η πιτυρίδα και το έκζεμα μπορεί να βελτιωθούν.
Ο κίνδυνος για καρκίνο ανεβαίνει, αλλά ο κίνδυνος καρδιοπάθειας μπορεί να αυξηθεί
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του ήπατος, του μαστού, του παχέος εντέρου και του ορθού. Όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες. Από την άλλη πλευρά, πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η μετριοπαθής κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Οι σωστοί συνδυασμοί των βασικών γευμάτων είναι σημαντικοί για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου γεύματος που παρέχει κορεσμό και ικανοποίηση. Οι συνδυασμοί που ακολουθούν είναι ιδιαίτερα εύκολοι και απαιτούν μικρό χρόνο προετοιμασίας....
Δέκα τροφές με... συνταγή γιατρού!
Είναι η εποχή του χρόνου που μας ταλαιπωρεί το κρυολόγημα, η γρίπη και κάθε είδους ίωση. Επειδή, ως γνωστόν, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς, ξεκινώντας από τη διατροφή μας.
Δείτε ποιες είναι οι 10 τροφές που πρέπει να έχετε στην κ...
Θα πρέπει να είναι αυτονόητο ότι τα πνευμόνια μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας.
Κάθε μέρα ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 20.000 αναπνοές. Κάθε μία από αυτές τις αναπνοές τροφοδοτείται από τους πνεύμονές μας, που εργάζονται 24 ώρες την ημέρα για να εισπνέουν α και να εξαγάγουν τα απαραίτητα αέρια για την επιβίωση.
Οι ασθέν...
Τα σακχαρούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά μπορεί να προκαλούν 184.000 θανάτους ενηλίκων παγκοσμίως κάθε χρόνο, εκτιμά μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Οι θάνατοι αυτοί αφορούν κυρίως τον διαβήτη, τις καρδιοπάθειες και τους καρκίνους που σχετίζονται άμεσα με τη συχνή κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων με ζάχαρη (κοινών αναψυκτικών, ενεργειακών-αθλητικών πο...
Πόσες φορές δεν του τάζουμε τον ουρανό με τα άστρα για να φάει τα λαχανικά του; Το να προσφέρουμε όμως «ανταμοιβή» σε ένα παιδί προκειμένου να δοκιμάσει κάτι που δεν θέλει, δεν είναι και ο καλύτερος τρόπος για να το πείσουμε, λένε τώρα οι επιστήμονες....
Η καθημερινότητα ενός αθλητή που κάνει πρωταθλητισμό φέρνει το νου και τα όρια του σώματος του στα άκρα. Το ίδιο ισχύει όμως και για την ημέρα ενός κανονικού ανθρώπου που μέσα στην καθημερινότητα του έχει να αντιμετωπίσει δυσκολίες, άγχος και να φέρει εις πέρας την εργασία του, τα οποία του επιφέρουν σωματική και πνευματική κούραση. Ένα καλό πρωινό μπορεί όμ...
Αναγνωρίζοντας τη μακρά ιστορία και τη βαθιά πολιτιστική και οικονομική σημασία του τσαγιού σε όλο τον κόσμο, η γενική συνέλευση του ΟΗΕ κήρυξε την 21η Μαΐου ως Διεθνή Ημέρα Τσαγιού...
Το ημερολόγιο γράφει 3 Φεβρουαρίου 2016. Την ίδια στιγμή το θερμόμετρο δείχνει 21 βαθμούς Κελσίου. Αδύνατον ή μήπως όχι. Ο φετινός χειμώνας δείχνει να φεύγει πριν καν έρθει με ό,τι αυτό συνεπάγεται, θετικό και αρνητικό, για τον άνθρωπο, τη φύση, τους οργανισμούς.
Σαν παιδί, θυμάμαι την έντονη ανυπομονησία...
Η 1η Δεκεμβρίου καθιερώθηκε το 1998 ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS με απόφαση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.
...
Αυστραλοί ερευνητές πιστεύουν ότι μια αυστραλιανή μέλισσα που παράγει ένα προϊόν «τύπου σελοφάν» για τις φωλιές της θα μπορούσε να βοηθήσει ώστε να τεθεί τέλος στην παγκόσμια εξάρτηση από τα πλαστικά μιας χρήσης.
...
Η αξιοποίηση του χρόνου μας σε δραστηριότητες κοντά στην φύση μπορεί να μας προσφέρει πολλά ψυχολογικά οφέλη. Λόγω της έντονης και απαιτητικής καθημερινότητάς μας, συχνά τείνουμε να θεωρούμε αυτόν τον χρόνο ως πολυτέλεια ή κάτι που δεν αποτελεί προτεραιότητα, δεν παύει όμως να είναι σημαντικός για την προαγωγή της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας (Cuvo...
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πως θα ήταν η ζωή μας αν όλοι χρησιμοποιούσαμε τα μέσα αστικής συγκοινωνίας; Πόσες αλλαγές θα συνέβαιναν στο περιβάλλον, στην ποιότητα ζωής αλλά και στην τσέπη μας; Όλα αυτά προβάλει με την δράση της η καμπάνια 'ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ' που ξεκίνησε τον Δεκέμβριο του 2014.
Η καμπάνια αυτή δημιουργήθηκε με σκοπό να προσελκύσει...
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού θα αντιμετωπίσει..
κρίση οσφυαλγίας κάποια στιγμή στη ζωή του.
Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος στη μέση είναι μια συχνότατη ενόχληση που όλοι θέλουμε φυσικά να αποφύγουμε.
Ποιοι είναι όμως οι επιβαρυντικοί παράγοντες συμβάλλουν καταλυτικά στην εκδήλωση...
Εξαρχής θα ξεκαθαρίσω ότι ποτέ δεν έπαψα να πιστεύω στον Άγιο(!) και επιπλέον είμαι σε μία ώριμη ηλικία που η ζωή μου δίδαξε ότι αυτό το «πνεύμα» όχι μόνο υπάρχει αλλά όπου δεν συμβαίνει αυτό, εμείς οι ίδιοι έχουμε χρέος να το δημιουργούμε…
Περιμένοντας στη σαδιστικά αργή ουρά του ταχυδρομείου, η εξονυχιστική παρατήρηση του χώρου και των ανθρώπων είναι πο...
Πολλές ανησυχίες περνούν από το μυαλό των γονιών ,όταν κάποια στιγμή στην ηλικία των 5-7 ετών και κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς αντιληφθούν ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχολική επίδοση των παιδιών τους. ...
Ο Άντονι Ρόμπινις θεωρείται ένας από τους κορυφαίους συμβούλους ζωής καθώς μέσα από τα βιβλία, τα σεμινάρια και τα βίντεό του έχει βοηθήσει πάρα πολύ κόσμο να βρει τον δρόμο του στηριζόμενος στις δικές του δυνάμεις. ...
Η στιγμή που όλοι περίμεναν έφτασε, το έβδομο επεισόδιο της σειράς Star Wars έρχεται στις αίθουσες. Οι φανατικοί μπορούν να βγάλουν τα φωτόσπαθα τους, οι τζεντάι επέστρεψαν.
Βρισκόμαστε τριάντα χρόνια μετά τα γεγονότα του έκτου επεισοδίου. Η αυτοκρατορία έχει ηττηθεί, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το καλό έχει επικρατήσει οριστικά. Το Πρώτο Τάγμα...
Η γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου, αποτέλεσε την μεγαλύτερη γενοκτονία του αιώνα μας. Διεξήχθη από το 1916 έως το 1923, με περισσότερους από 350.000 νεκρούς....
Έχεις ανακαλύψει τη χαρά της κουζίνας. Το δώρο της καλύτερής σου φίλης σε έκανε να νιώσεις ξαφνικά πιο ξεκούραστη. Το πλυντήριο πιάτων σου έλυσε τα χέρια και επιτέλους άφησε το μανικιούρ σου στη θέση του για πάνω από δύο εβδομάδες.
Μαγειρεύεις. Βάζεις τα πιάτα στο πλυντήριο. Τρώτε. Βάζεις τα πιάτα στο πλυντήριο. Φτιάχνεις το αγαπημένο σας γλυκό. Βάζει...