Αύξησε την αποδοτικότητά σου με τη Μέθοδο Pomodoro

21-07-2021

Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν πως ο δείκτης αποδοτικότητας εν μέσω καραντίνας βρίσκεται σε δραματικά χαμηλά επίπεδα, σε σύγκριση με την περίοδο της δια ζώσης εργασίας. Οι εργαζόμενοι, παρά τις επίμοχθες προσπάθειες διατήρησης της παραγωγικότητάς τους στα απαιτούμενα επίπεδα, φαίνεται να αποτυγχάνουν. Τη λύση σε αυτό έρχεται να δώσει ο Franscesco Cirillo, ο οποίος στα τέλη του 20ου αιώνα παρουσίασε τη στρατηγική μέθοδο διαχείρισης γνώστου, ονόματι Pomodoro Technique.

Σύμφωνα με τη μέθοδο αυτή, ο χρόνος διασπάται σε διαστήματα των 25 λεπτών αυστηρά, τα οποία συνοδεύονται απο μικρά διαλείμματα. Η μέθοδος πήρε το όνομά της –«Μέθοδος Ντομάτα»- καθώς ο ο Cirillo χρησιμοποίησε στις εργαστηριακές δοκιμές του έναν χρονοδιακόπτη στο σχήμα ντομάτας.

Βήμα 1ο: Το πρώτο βήμα στο οποίο πρέπει να προβείς είναι να πάρεις μια συνειδητή απόφαση σχετικά με το τι θα ήθελες να επιτύχεις. Ποια είναι η «άσκηση» που θα εκτελέσεις με τη μέθοδο αυτή;

Βήμα 2ο: Σε δεύτερο χρόνο καθορίζεις το χρονόμετρό σου. Για τους ενήλικες τα εικοσιπέντε λεπτά δεν επαρκούν, εκτός αν αφορούν μια πολύ συγκεκριμένη δραστηριότητα, όπως προετοιμασία για μια ολιγόλεπτη ομιλία ή παρουσιάση. Επομένως ανάλογα με την δραστηριότητα ρυθμίζεις το «ξυπνητήρι» σου στον αντίστοιχο χρόνο. Μπορείς να αξιοποιήσεις την αφύπνηση του κινητού σου, την αντίστροφη μέτρηση ή ακόμα έναν κλασικό χρονομετρητή μαγειρέματος.

Βήμα 3ο: Συγκέντρωση. Ο σύγχρονος άνθρωπος αντιμετωπίζει πληθώρα παραγόντων που του αποσπούν την προσοχή. Τηλεφωνήματα, ειδοποιήσεις των κοινωνικών δικτύων, εισερχόμενα emails. Επομένως για να συγκεντρωθείς, θα πρέπει να έχεις δαμάσει τους εξωγενείς παράγοντες. Είναι πολύ σημαντικό να καθορίσεις λοιπόν εσύ πότε είσαι έτοιμος να απαρνηθείς οτιδήποτε σε δελεάζει και να επικεντρωθείς πλήρως στην εργασία σου.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου: thriveglobal.gr