Αύξησε την αποδοτικότητά σου με τη Μέθοδο Pomodoro
21-07-2021
Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν πως ο δείκτης αποδοτικότητας εν μέσω καραντίνας βρίσκεται σε δραματικά χαμηλά επίπεδα, σε σύγκριση με την περίοδο της δια ζώσης εργασίας. Οι εργαζόμενοι, παρά τις επίμοχθες προσπάθειες διατήρησης της παραγωγικότητάς τους στα απαιτούμενα επίπεδα, φαίνεται να αποτυγχάνουν. Τη λύση σε αυτό έρχεται να δώσει ο Franscesco Cirillo, ο οποίος στα τέλη του 20ου αιώνα παρουσίασε τη στρατηγική μέθοδο διαχείρισης γνώστου, ονόματι Pomodoro Technique.
Σύμφωνα με τη μέθοδο αυτή, ο χρόνος διασπάται σε διαστήματα των 25 λεπτών αυστηρά, τα οποία συνοδεύονται απο μικρά διαλείμματα. Η μέθοδος πήρε το όνομά της –«Μέθοδος Ντομάτα»- καθώς ο ο Cirillo χρησιμοποίησε στις εργαστηριακές δοκιμές του έναν χρονοδιακόπτη στο σχήμα ντομάτας.
Βήμα 1ο: Το πρώτο βήμα στο οποίο πρέπει να προβείς είναι να πάρεις μια συνειδητή απόφαση σχετικά με το τι θα ήθελες να επιτύχεις. Ποια είναι η «άσκηση» που θα εκτελέσεις με τη μέθοδο αυτή;
Βήμα 2ο: Σε δεύτερο χρόνο καθορίζεις το χρονόμετρό σου. Για τους ενήλικες τα εικοσιπέντε λεπτά δεν επαρκούν, εκτός αν αφορούν μια πολύ συγκεκριμένη δραστηριότητα, όπως προετοιμασία για μια ολιγόλεπτη ομιλία ή παρουσιάση. Επομένως ανάλογα με την δραστηριότητα ρυθμίζεις το «ξυπνητήρι» σου στον αντίστοιχο χρόνο. Μπορείς να αξιοποιήσεις την αφύπνηση του κινητού σου, την αντίστροφη μέτρηση ή ακόμα έναν κλασικό χρονομετρητή μαγειρέματος.
Βήμα 3ο: Συγκέντρωση. Ο σύγχρονος άνθρωπος αντιμετωπίζει πληθώρα παραγόντων που του αποσπούν την προσοχή. Τηλεφωνήματα, ειδοποιήσεις των κοινωνικών δικτύων, εισερχόμενα emails. Επομένως για να συγκεντρωθείς, θα πρέπει να έχεις δαμάσει τους εξωγενείς παράγοντες. Είναι πολύ σημαντικό να καθορίσεις λοιπόν εσύ πότε είσαι έτοιμος να απαρνηθείς οτιδήποτε σε δελεάζει και να επικεντρωθείς πλήρως στην εργασία σου.
Ψιτ! Μαμά! εγώ είμαι! Το μωρό σου.. Είναι που σε νιώθω αγχωμένη και θέλω να σε βοηθήσω με λίγες συμβουλές για το πως μπορώ να είμαι το χαρούμενο και ήρεμο μωράκι που πάντα ονειρευόσουν και ξέρεις κάτι;...
«Υπάρχει λίγο μίσος σε κάθε αγάπη και λίγη αγάπη σε κάθε μίσος» - (Rowan, 2000, “on inter-penetration of opposites”)
Ζούμε σε μια εποχή όπου η πρόσβαση από ένα γεωγραφικό σημείο του πλανήτη σε ένα άλλο, η μεταφορά αγαθών και η επικοινωνία δεν υπήρξαν ποτέ στην ανθρώπινη ιστορία πιο άμεσα και δυνατά.
Ζούμε, επίσης, την εποχή όπου οι μετακινήσεις ανθρ...
Γυναίκες δυναμικές, πρωτοπόρες, έξυπνες, ανατρεπτικές που άλλαξαν την ιστορία. Άφησαν την σφραγίδα τους στον τομέα της επιστήμης, της τεχνολογίας,της πολιτικής και της τέχνης . Πόσα γνωρίζουμε γι’ αυτές ; ...
Η ομορφιά της Μεγαλούπολης είναι η μοναδική αιτία η οποία μας κάνει να ακολουθούμε ακόμη και σήμερα τους ρυθμούς της. Είναι αυτό που ακόμη μας κρατά σε αυτήν. Είναι ο λόγος ο οποίος είμαστε ακόμη κομμάτι της. ...
Έχεις πρόβλημα στο να σε πάρει ο ύπνος; Ξυπνάς μέσα στη νύχτα και σου είναι δύσκολο να ξανακοιμηθείς ή δεν κοιμάσαι καθόλου μέχρι το πρωί; Οι παρακάτω συμβουλές από τους ειδικούς μπορεί να σου φανούν χρήσιμες.
...
Ούτε καλοκαίρι… ούτε φθινόπωρο… σίγουρα πάντως όχι χειμώνας, όπως βιάστηκαν μερικοί να τον πουν. Τι είναι λοιπόν ο Σεπτέμβρης; Γιατί μη μου πείτε, μια αύρα αλλιώτικη τον συνοδεύει. Είναι κι αυτές οι βροχές του, που σε τίποτα δεν μοιάζουν με τις καλοκαιρινές μπόρες που πριν προλάβουν να νοτίσουν το χώμα, έχουν κιόλας ξεθυμάνει. Τις βροχές του Σεπτέμβρη...
* Από μικρό να μην του αρνείστε τίποτα. Δίνετέ του ό,τι επιθυμεί, ό,τι ζητάει, ιδίως όταν πεισματώνει και κλαίει. Έτσι θα μεγαλώσει και θα πιστεύει πως οι άλλοι του οφείλουν τα πάντα, πως έχει μόνο δικαιώματα.
* Όταν αρχίσει να ξεστομίζει βρισιές, εσείς να γελάτε. Έτσι θα του δώσετε να καταλάβει ότι είναι πολύ έξυπνο!
* Μην του λέτε ποτέ: «Αυτό είναι κακό!...
Το έθιμο της πρωταπριλιάς έχει έρθει στην Ελλάδα εδώ και πολλά χρόνια έχοντας μια πολύ απλή μορφή: Τη συγκεκριμένη μέρα προσπαθούμε να ξεγελάσουμε το θύμα μας! Σε κάποιες περιοχές πιστεύουν πως όποιος καταφέρει να ξεγελάσει το θύμα του θα έχει καλή τύχη για την υπόλοιπη χρονιά ενώ σε κάποιες άλλες πιστεύουν ότι ο θύτης θα έχει καλή σοδειά στις καλλιέργειες τ...
Από το 1985 που για πρώτη φορά –έστω και πρόχειρα- εισήχθη στην ελληνική εκπαίδευση ο Σ.Ε.Π., ο σχολικός επαγγελματισμός προσανατολισμός, έχουν περάσει περίπου 30 χρόνια. Θέλοντας κάποιος να κάνει σύντομα και κυρίως αντικειμενικά, μια αποτίμηση της προσφοράς του Σ.Ε.Π, πολύ φοβούμαι ότι...
Ο Ελληνικός Οργανισμός Ανακύκλωσης – ΕΟΑΝ ενέκρινε τη Δευτέρα 15 Φεβρουαρίου 2021 το νέο εξαετές Επιχειρησιακό Σχέδιο του Συλλογικού Συστήματος της ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΗΣ ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗΣ, με σκοπό την ανάπτυξη της ανακύκλωσης των συσκευασιών στη χώρα μας, ώστε η Ελλάδα να μετατραπεί από ουραγός στην Ευρωπαϊκή Ένωση σε μία καλή και πετυχημένη πρακτική....
Ένα ποτάμι στη βόρεια περιοχή της Αυστραλίας (ΝΤ) είναι γεμάτο με ένα πανάρχαιο είδος ψαριού που απειλείται με εξαφάνιση, αποκάλυψε το κορυφαίο επιστημονικό σώμα της χώρας. Ο Οργανισμός Επιστημονικής και Βιομηχανικής Έρευνας της Κοινοπολιτείας (CSIRO) ανακοίνωσε ότι θα πραγματοποιήσει μια πενταετή έρευνα στον ποταμό της Βικτώρια, σε μια προσπάθεια να ρίξει φ...
Ο καθεδρικός ναός των Παριζιάνων, γνωστό κι εμβληματικό οικοδόμημα και ορόσημο της αρχιτεκτονικής και του γοτθικού ρυθμού, τυλίγεται στις φλόγες. Η φωτιά τίθεται υπό έλεγχο την επόμενη μέρα. Αλλά η ζημιά έχει γίνει και πλέον οι υπεύθυνοι δηλώνουν ότι ναι μεν, θα προσπαθήσουν να διορθώσουν τις ζημιές, αλλά εξαρτάται αν θα διορθωθούν εξ’ ολοκλήρου από το πώς θ...
Ως υπογονιμότητα ορίζεται η αδυναμία σύλληψης και τεκνοποίησης ενός ζευγαριού μετά από τουλάχιστον ένα έτος τακτικών σεξουαλικών επαφών χωρίς την χρήση αντισύλληψης. Αποτελεί πλέον ένα συνηθισμένο πρόβλημα των νέων ζευγαριών, προκαλώντας όμως μεγάλο στρες και άγχος στα ζευγάρια που το βιώνουν....
Με αφορμή τα 100 χρόνια από τη γενοκτονία των Ποντίων το 2019 η μουσική του βίντεο αποτίνει φόρο τιμής στους ήρωες και αγωνιστές του Πόντου.
Έναν αιώνα μετά οι μνήμες παραμένουν ζωντανές ενώ συνεχίζεται ο αγώνας για τη διεθνή αναγνώριση της γενοκτονίας των Ποντίων.
Η Βουλή των Ελλήνων το 1994 αναγνώρισε την 19η Μαΐου ως Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονί...
“Η συνείδηση μοιάζει με σιντριβάνι που παιχνιδίζει στον ήλιο και ξαναβυθίζεται στη μεγάλη υπόγεια δεξαμενή του υποσυνείδητου από όπου πηγάζει”. Sigmund Freud
Η μελέτη της προσωπικότητας προκαλεί το ενδιαφέρον των ειδικών και μη του τομέα της ψυχολογίας. Η προσωπικότητα μπορεί να εξεταστεί και να μελετηθεί υπό το πρίσμα διαφορετικών θεωριών, κοινός τόπων των οποίων είναι η μελέτη του ατόμου...
Στο βιβλίο «Γυάλινος Κόσμος» (θεατρική μεταφορά από τον ομώνυμο τίτλο του θεατρικού) εμπεριέχεται όλο το ψυχικό υπόβαθρο του συνόλου του έργου του T.Williams. Διαβάζοντας το διακρίνει κανείς τον ρημαγμένο Αμερικανικό Νότο, το κραχ του 1929, την κατάπτωση των Aμερικάνων μεσοαστών, τις προσωπικές και οικογενειακές ματαιώσεις...
Ακολουθούμε φωτεινά ανοιξιάτικα μονοπάτια, δρασκελίζουμε το οικονομικό κατώφλι της αξιοπρέπειας, κάνουμε πτήσεις με ένα Super Puma και street art στη χώρα του aνατέλλοντος ηλίου, αναζητάμε το αντίδοτο για την κρίση στον Τύπο, φωτογραφίζουμε τους ήχους στους δρόμους και στις πλατείες του κόσμου, σαλπάρουμε με τη «σχεδία» για ένα υπέροχο μουσικό ταξίδι...
600γρ βούτυρο γάλακτος η ανθόγαλο
150 γρ.βουτυρο κανονικό
1 και μισό κιλό αλεύρι
330 γρ άχνη για μέσα
1 κουταλάκι μπέικιν
3 βανίλιες
1 φλιτζάνι του τσαγιού αμύγδαλα καβουρντισμένα
2 κουταλιές κονιάκ
1 κουταλιά ανθόνερο για μέσα
ανθόνερο και άχνη για επικάλυψη
Εκτέλεση
Χτυπάμε πολύ καλά τα 2 βούτυρα μέχρι να ασπρίσουν. Μετά ρίχνουμε την...
Η τελευταία αίσθηση από τη σειρά μας για τις 5 αισθήσεις και τη σχέση τους με τη διακόσμηση, είναι η γεύση. Και είναι δύσκολο κανείς να συσχετίσει το ρόλο της γεύσης με τις διακοσμητικές επιλογές ενός χώρου. Και όμως, οι επιλογές που θα κάνουμε στη διακόσμηση συνειρμικά μπορούν να συνδεθούν με την ιδιαίτερη και ποικιλόμορφη αίσθηση της γεύσης, μεταφορικά αλλ...
Αρκετές φορές θα έχετε έρθει αντιμέτωπες με το βούλωμα της μπανιέρας…
Το νερό δεν απορροφάται γρήγορα με αποτέλεσμα να πρέπει να προμηθευτείτε το ταχύτερο δυνατό προϊόν κατάλληλο για αυτή τη δουλειά…
Εμείς όμως σας έχουμε το σούπερ κόλπο για να ξεβουλώσετε την μπανιέρα σας! Ποιο είναι αυτό;
1. Πάρτε τέσσερις ταμπλέτες αναβράζοντα παυσίπονα ή βιταμ...