Δυσκολεύεσαι με το πρωινό ξύπνημα; 20 Συμβουλές για να ξεκινάς τη μέρα σου γεμάτος ενέργεια και διάθεση

14-04-2021

Η ενσωμάτωση σταθερών τελετουργικών στην καθημερινότητά σου θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με θετικότητα και ανθεκτικότητα.

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
-Πώς ξεκινούν δυναμικά την ημέρα τους πετυχημένοι άνθρωποι.
-Ποια είναι η πρωινή ρουτίνα που ακολουθούν ακόμα και στην καραντίνα.

Οι νέες συνθήκες κάτω από τις οποίες ζούμε όλοι, έχει φέρει δραστικές αλλαγές στην ρουτίνα μας. Πολλοί από εμάς δεν χρειάζεται πλέον να πηγαίνουμε στις δουλειές μας το πρωί και αυτό, έχει απορρυθμίσει το βιολογικό μας ρολόι και όχι μόνο. Το να συνεχίσεις να έχεις μια σταθερή ρουτίνα όμως, είναι πολύ σημαντικό μιας και μειώνει το στρες, σε βοηθάει να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να πετύχεις περισσότερα πράγματα κατά την διάρκεια της μέρας.

Η ομάδα της Thrive Global συγκέντρωσε μερικές συνήθειες πετυχημένων ανθρώπων, που τους βοηθούν να ξεκινούν τη μέρα τους δυναμικά. Δοκίμασε να τις εντάξεις και εσύ στην ρουτίνα σου και σίγουρα, θα βγεις κερδισμένος.

Φτιάξε μια playlist που σε γεμίζει ενέργεια και άκου την το πρωί
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη Wellness playlist που έχει το Spotify και περιέχει τραγούδια για διαλογισμό, αλλά και για ενέργεια το πρωί. Μόλις ξυπνήσεις, ξεκίνα να κάνεις διαλογισμό και μετά άκου τα τραγούδια από την συγκεκριμένη λίστα καθώς φτιάχνεις το κρεβάτι σου και τρως το πρωινό σου. Στη συνέχεια κάνε λίγο streching και σίγουρα θα νιώσεις αμέσως ότι ξύπνησες πνευματικά αλλά και σωματικά.

Άνοιξε το παράθυρό σου
Χρησιμοποίησε την πανδημία για να αποκτήσεις απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που σε βοηθούν το πρωί. Μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, άνοιξε το παράθυρο και μύρισε τον καθαρό αέρα, την ώρα που πλένεις τα δόντια σου και ντύνεσαι.

Βγάλε τις πιτζάμες σου
Μόλις στρώσεις το κρεβάτι σου, άλλαξε αμέσως τις πιτζάμες σου και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Αυτό θα σε βοηθήσεις να είσαι πιο παραγωγικός μέσα στην ημέρα. Αμέσως μετά, φάε ένα δυναμωτικό πρωινό και πιες τον καφέ σου, όπως συνήθως.

Κάνε έναν πρωινό περίπατο
Ακόμα και όταν δεν χρειάζεται, ξύπνα σχετικά νωρίς. Προσπάθησε να μην παρεκκλίνεις από την συνηθισμένη σου ρουτίνα για να έχεις μια αίσθηση κανονικότητας. Άσε το κινητό στο σπίτι και πήγαινε για πεζοπορία. Το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με γυμναστική, σε γεμίζει »καύσιμα» και ενέργεια.

Θυμήσου τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων
Στην πρωινή σου ρουτίνα πάρε λίγο χρόνο για να σκεφτείς 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Συνδύασε αυτή τη τακτική μαζί με άλλες συνήθειες που έχεις το πρωί, όπως το μπάνιο ή το βούρτσισμα των δοντιών. Θα δεις ότι σου δίνει τρομερή δύναμη αυτός ο συγχρονισμός σώματος, μυαλού και αναπνοής με την ψυχολογία σου.

Σκάναρε το σώμα σου
Πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, για 10 λεπτά παρατήρησε το σώμα σου ώστε να δεις αν είναι σφιχτό το πρόσωπό σου ή οι μυς στα πόδια σου. Έτσι, το ίδιο σου το σώμα σου λέει πώς αισθάνεσαι. Ξεκίνα το σκανάρισμα από την δεξιά πλευρά, και πήγαινε στην αριστερή έχοντας ξεκινήσει από τα δάχτυλά σου, τα πόδια σου, τους γοφούς, τον κορμό και τους ώμους πριν περάσεις στην αριστερή πλευρά και κάνεις το ίδιο.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου: www.thriveglobal.gr