Δυσκολεύεσαι με το πρωινό ξύπνημα; 20 Συμβουλές για να ξεκινάς τη μέρα σου γεμάτος ενέργεια και διάθεση
14-04-2021
Η ενσωμάτωση σταθερών τελετουργικών στην καθημερινότητά σου θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με θετικότητα και ανθεκτικότητα.
Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
-Πώς ξεκινούν δυναμικά την ημέρα τους πετυχημένοι άνθρωποι.
-Ποια είναι η πρωινή ρουτίνα που ακολουθούν ακόμα και στην καραντίνα.
Οι νέες συνθήκες κάτω από τις οποίες ζούμε όλοι, έχει φέρει δραστικές αλλαγές στην ρουτίνα μας. Πολλοί από εμάς δεν χρειάζεται πλέον να πηγαίνουμε στις δουλειές μας το πρωί και αυτό, έχει απορρυθμίσει το βιολογικό μας ρολόι και όχι μόνο. Το να συνεχίσεις να έχεις μια σταθερή ρουτίνα όμως, είναι πολύ σημαντικό μιας και μειώνει το στρες, σε βοηθάει να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να πετύχεις περισσότερα πράγματα κατά την διάρκεια της μέρας.
Η ομάδα της Thrive Global συγκέντρωσε μερικές συνήθειες πετυχημένων ανθρώπων, που τους βοηθούν να ξεκινούν τη μέρα τους δυναμικά. Δοκίμασε να τις εντάξεις και εσύ στην ρουτίνα σου και σίγουρα, θα βγεις κερδισμένος.
Φτιάξε μια playlist που σε γεμίζει ενέργεια και άκου την το πρωί
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη Wellness playlist που έχει το Spotify και περιέχει τραγούδια για διαλογισμό, αλλά και για ενέργεια το πρωί. Μόλις ξυπνήσεις, ξεκίνα να κάνεις διαλογισμό και μετά άκου τα τραγούδια από την συγκεκριμένη λίστα καθώς φτιάχνεις το κρεβάτι σου και τρως το πρωινό σου. Στη συνέχεια κάνε λίγο streching και σίγουρα θα νιώσεις αμέσως ότι ξύπνησες πνευματικά αλλά και σωματικά.
Άνοιξε το παράθυρό σου
Χρησιμοποίησε την πανδημία για να αποκτήσεις απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που σε βοηθούν το πρωί. Μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, άνοιξε το παράθυρο και μύρισε τον καθαρό αέρα, την ώρα που πλένεις τα δόντια σου και ντύνεσαι.
Βγάλε τις πιτζάμες σου
Μόλις στρώσεις το κρεβάτι σου, άλλαξε αμέσως τις πιτζάμες σου και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Αυτό θα σε βοηθήσεις να είσαι πιο παραγωγικός μέσα στην ημέρα. Αμέσως μετά, φάε ένα δυναμωτικό πρωινό και πιες τον καφέ σου, όπως συνήθως.
Κάνε έναν πρωινό περίπατο
Ακόμα και όταν δεν χρειάζεται, ξύπνα σχετικά νωρίς. Προσπάθησε να μην παρεκκλίνεις από την συνηθισμένη σου ρουτίνα για να έχεις μια αίσθηση κανονικότητας. Άσε το κινητό στο σπίτι και πήγαινε για πεζοπορία. Το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με γυμναστική, σε γεμίζει »καύσιμα» και ενέργεια.
Θυμήσου τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων
Στην πρωινή σου ρουτίνα πάρε λίγο χρόνο για να σκεφτείς 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Συνδύασε αυτή τη τακτική μαζί με άλλες συνήθειες που έχεις το πρωί, όπως το μπάνιο ή το βούρτσισμα των δοντιών. Θα δεις ότι σου δίνει τρομερή δύναμη αυτός ο συγχρονισμός σώματος, μυαλού και αναπνοής με την ψυχολογία σου.
Σκάναρε το σώμα σου
Πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, για 10 λεπτά παρατήρησε το σώμα σου ώστε να δεις αν είναι σφιχτό το πρόσωπό σου ή οι μυς στα πόδια σου. Έτσι, το ίδιο σου το σώμα σου λέει πώς αισθάνεσαι. Ξεκίνα το σκανάρισμα από την δεξιά πλευρά, και πήγαινε στην αριστερή έχοντας ξεκινήσει από τα δάχτυλά σου, τα πόδια σου, τους γοφούς, τον κορμό και τους ώμους πριν περάσεις στην αριστερή πλευρά και κάνεις το ίδιο.
Σήμερα είναι σκόμη πιο δύσκολες οι συνθήκες για τους άστεγους, μειώθηκαν τα συσσίτια και οι δράσεις αλληλέγγυων, την ώρα που μόνο στην Αθήνα είναι 800-900 άτομα, είπε η διευθύντρια των Γιατρών του Κόσμου...
Αρχικά, ήταν η αφαίρεση της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας από μάθημα Πανελλαδικώς εξεταζόμενο για τους μαθητές της θεωρητικής κατεύθυνσης. Στη συνέχεια, η υποβάθμιση των Αρχαίων στο Γυμνάσιο αφού δεν είναι μάθημα που εξετάζεται στις προαγωγικές εξετάσεις της συγκεκριμένης σχολικής βαθμίδας. Ακολούθως, η διατήρηση των Λατινικ...
Άντρες. Τι μεγάλο κεφάλαιο στην ζωή μιας γυναίκας; Το άλλο μας μισό. Κι ας μην το βρούμε ποτέ, τουλάχιστον όσο υπάρχουν αυτοί, υπάρχει και η ελπίδα, πως είναι κάπου εκεί έξω και μας περιμένει. Τι λέω μας περιμένει; Αδημονεί. Τι γιατί; Γιατί έτσι το έχω φτιάξει στο μυαλό μου....
Μετά από χρόνια και όσο μεγαλώνεις, το μόνο πράγμα που δεν θα πρέπει να κάνεις είναι να χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο. Ξεκίνα τις αλλαγές πριν τα χρόνια περάσουν και μετανιώνεις... 1. Που παρέμεινες σε μια προβληματική σχέση. 35 πράγματα για τα οποία θα χτυπήσεις το κεφάλι σου στον τοίχο μεγαλώνοντας To μοναδικό πράγμα για το οποίο μπορεί να μετανοιώσει όπ...
Η παιδική χαρά, ιδιαίτερα στις μεγαλουπόλεις όπου οι δυνατότητες σωματικής δραστηριότητας είναι σαφώς περιορισμένες, αποτελεί τον κατεξοχήν χώρος αναψυχής όπου τα παιδιά παίζουν και συναναστρέφονται με άλλα.
...
Πολλοί είναι εκείνοι που έρχονται αντιμέτωποι με διαφόρων ειδών φοβίες, σε τέτοιο βαθμό που επηρεάζεται η προσωπική, η επαγγελματική και η κοινωνική τους ζωή.
Υπάρχουν πολλών ειδών φοβίες και ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος εντείνονται και οι αντιδράσεις του ατόμου όταν έρχεται αντιμέτωπο με αυτές. Όταν κανείς νιώθει φόβο μπορεί να προκληθεί τρέμουλο,...
Τα τελευταία χρόνια και εν μέσω μιας πρωτοφανούς δημοσιονομικής αλλά και ευρύτερα ανθρωπιστικής κρίσης έχουμε γίνει θεατές ή και θύματα ακραίων αποκλινουσών συμπεριφορών με απότοκο την κοινωνική περιθωριοποίηση....
«Υπάρχει λίγο μίσος σε κάθε αγάπη και λίγη αγάπη σε κάθε μίσος» - (Rowan, 2000, “on inter-penetration of opposites”)
Ζούμε σε μια εποχή όπου η πρόσβαση από ένα γεωγραφικό σημείο του πλανήτη σε ένα άλλο, η μεταφορά αγαθών και η επικοινωνία δεν υπήρξαν ποτέ στην ανθρώπινη ιστορία πιο άμεσα και δυνατά.
Ζούμε, επίσης, την εποχή όπου οι μετακινήσεις ανθρ...
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπίνγκαμτον στην πολιτεία της Νέας Υόρκης ανέπτυξαν μία μπαταρία με βάση το χαρτί, με δραματικά βελτιωμένη αποτελεσματικότητα.
...
Το πρώτο υπεράκτιο αιολικό πάρκο χωρίς κρατική επιχορήγηση στον κόσμο βρίσκεται υπό κατασκευή στην Ολλανδία. Οι οικονομικές συνθήκες για την υπεράκτια αιολική ενέργεια έχουν γίνει τόσο ευνοϊκές στη χώρα, που τα έργα πλέον δεν θα απαιτούν τη χρηματοδότηση από δημόσιους πόρους....
Μπορεί μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που αναπνέουμε να μας απαλλάξει από το καθημερινό στρες, και να βελτιώσει αισθητά την ποιότητα της ζωής μας; Ναι, απαντούν οι ειδικοί.
Η μέθοδος της διαφραγματικής αναπνοής είναι μια από τις πιο απλές τεχνικές, που βοηθά στη μείωση του καθημερινού στρες και την βελτίωση των συμπτωμάτων διάφορων ασθενειών.1 Πρόκειται...
Έχεις σκεφτεί πόσες φορές έχεις πει τη φράση περιμένω τη Κυριακή ,το τριήμερο τα Χριστούγεννα ;Σίγουρα η καθημερινότητα , οι γρήγοροι ρυθμοί ,η πίεση , το άγχος της δουλείας μας προκαλούν τάσεις φυγής και μας ωθούν στο να ψάξουμε διεξόδους μακρυά από τη ρουτίνα μας.Μήπως όμως έχουμε πάψει να ζούμε το τώρα και απλά περιμένουμε κάτι ;;
...
Ζει μεταξύ Αθήνας και Ύδρας. Η επίσημη σελίδα του στο facebook και ο λογαριασμός του στο intagram, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα, είναι γεμάτος μακροσκελή κείμενα και μοναδικές περιγραφές....
Μια γυναίκα συναντά τους δύο πρώην της το ίδιο βράδυ, ένα ζευγάρι διαλέγει τις χειρότερες θέσεις σε ένα αεροπλάνο, ένα νεαρό κορίτσι κινδυνεύει να εκτεθεί στις φίλες της ως πορνοστάρ, μια νύφη γεννάει στο δικό της γάμο, ένας έφηβος μαστουρώνει για πρώτη φορά ενώ ένας νεαρός άνδρας αναγκάζεται να ικετεύσει την παράξενη μητέρα του ώστε εκείνη να σώσει τους κόπ...
«Αυτές οι ρωγμές με έκαναν ποιήτρια».
Η τολμηρή θεατρική παράσταση «Η Σέξτον και τα Κογιότ» επιστρέφει για δεύτερη συνεχή χρονιά στον Πολυχώρο Vault συστήνοντας για πρώτη φορά στο ελληνικό κοινό τη μεγάλη Αμερικανίδα ποιήτρια Αν Σέξτον.
Η Σέξτον. Η ποιήτρια. Η Άννα. Η γυναίκα. Ένα έργο για την κόρη που έγινε μητέρα, για τη μητέρα που έγινε νοικοκυρά, γ...
Στην ουσία είναι ένα κέικ από αποξηραμένα φρούτα και όχι ένα κέικ με αποξηραμένα φρούτα. Περιέχει πάρα πολλά αποξηραμένα μούρα και ελάχιστη ζύμη. Ως αποτέλεσμα το κέικ καταλήγει να είναι αρκετά συμπιεσμένο, πολύχρωμο, νόστιμο αλλά και υγιεινό, το πιο σημαντικό όμως είναι πώς φτιάχνεται εύκολα και γρήγορα.
Υλικά
300-400 γρ.μείγμα από καρύδια και αποξηρα...
Πλησιάζετε τα 30 ή μήπως τα έχετε περάσει προ πολλού; Ό,τι κι αν ισχύει υπάρχουν κάποια πράγματα που αφορούν τη διακόσμηση και πρέπει να ξέρετε. Δείτε ποια είναι αυτά...
...
Αν βαρέθηκες να βλέπεις τα μαλλιά σου κοντά ή ανησυχείς που ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι πολύ αργός- τόσο που πραγματικά η υπομονή σου έχει αρχίσει να εξαντλείται- αλλά από την άλλη δεν θέλεις να υποκύψεις στον πειρασμό αφενός των extensions αφετέρου των περιττών εξόδων, τότε δεν έχεις να εμπιστευτείς- για 456456876 φορά τη φύση!
Το μόνο που έχεις να κ...
