Πως να ζεις «υγιεινά»

Τριανταφύλλου Βασιλική – Αρθρογράφος07-02-2015

Για να ακολουθήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής, αρκούν κάποια μικρά βασικά πράγματα που θα έπρεπε να υιοθετήσεις και να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου σαν συνήθεια. Δεν είναι μόνο οι πρακτικές λύσεις αλλά και η στάση ζωής σου, ο τρόπος που σκέφτεσαι και αντιλαμβάνεσαι τα πάντα γύρω σου.

Επομένως, για να ζεις έτσι όπως συνηθίζουμε να λέμε «υγιεινά» (όπως ο καθένας το εννοεί και το αντιλαμβάνεται) χρειάζεται πρώτα απ’ όλα θετική και αισιόδοξη στάση και άποψη για τη ζωή και στη συνέχεια πρακτικές αλλαγές και υιοθέτηση δύο βασικών συνηθειών. Ποιων; Φυσικά της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης.

Ας δούμε στη συνέχεια τι εννοούμε με αυτά.

Θετική στάση ζωής: Για να έχεις έναν υγιή τρόπο ζωής, οφείλεις να ξεκινήσεις από το μέσα σου, την ψυχή και τη διάθεσή σου έτσι ώστε να μπορέσεις εν συνεχεία να ασχοληθείς καταλλήλως με οτιδήποτε άλλο καταπιάνεσαι στην καθημερινότητά σου. Επομένως, φρόντισε πρώτα να νιώθεις καλά με εσένα. Αντιμετώπισε τη ζωή σου θετικά και αισιόδοξα, θέσε μικρούς στόχους και προσπάθησε να τους πετύχεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου για κάθε τι που κατορθώνεις και μη σε παίρνει από κάτω όταν έχεις αποτυχίες. Μάθε να έχεις θετική και σωστή συμπεριφορά απέναντι στους άλλους ανθρώπους και θα σου γυρίσει πίσω διπλάσια. Ζήσε θετικά και προσπάθησε να αποβάλλεις τον αρνητισμό, τη μιζέρια και το άγχος.



Σωστή διατροφή: Το να προσέχουμε τη διατροφή μας και το τι βάζουμε στο σώμα μας, εξυπηρετεί διπλό σκοπό. Πρώτον, διατηρούμε την υγεία μας, προστατευόμαστε και έχουμε τον οργανισμό μας σε καλή κατάσταση και δεύτερον, απολαμβάνουμε ένα ωραίο και υγιές κορμί που δε μας επιβαρύνει στη ζωής μας - επιπλέον μας γεμίζει αυτοπεποίθηση. Δε χρειάζεται τεράστια προσπάθεια ούτε εξαντλητικές δίαιτες για να ακολουθούμε μια καλή διατροφή. Μόνο προσοχή στο να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές με μέτρο αλλά και να τρώμε σωστά. Εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με λαχανικά και φρούτα, φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και ξηρούς καρπούς. Απομακρύνσου από λίπη, γλυκά και γλυκαντικές ουσίες, επεξεργασμένες τροφές και junk food, αναψυκτικά και πολύ αλκοόλ. Και φυσικά προσπάθησε να πίνεις πολύ πολύ νερό! Αν ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που ποτέ δεν πρόσεχαν ή περιόριζαν το τι θα φάνε, ενδεχομένως στην αρχή να σε δυσκολέψει. Μετά όμως θα συνηθίσεις και θα νιώθεις πιο ανάλαφρα και πιο καλά με αυτά που τρως.

Σωματική άσκηση: Η άσκηση και η οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, εκτός του ότι μας βοηθάει να κρατάμε ένα ωραίο κορμί, συμβάλλει κατά πολύ στην ποιότητα της ζωής μας και την πορεία της υγεία μας. Βοηθάει να αποβάλουμε το άγχος, να εκτονώνουμε αρνητικά συναισθήματα και να διατηρούμε μια καλύτερη διάθεση. Οποιαδήποτε άσκηση σου αρέσει να κάνεις περισσότερο και όχι με βαριά καρδιά, αυτήν και να επιλέξεις. Είτε είναι σε οργανωμένη μορφή και σε έναν ειδικό χώρο (γυμναστήριο, αθλητική ομάδα, σχολή χορού, γιόγκα, κλπ) είτε κάνεις κάποια δική σου προπόνηση, π.χ. με ποδήλατο, με τρέξιμο, με σχοινάκι, με δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Αρκεί να ασκείται σωστά το σώμα και να γίνεται συστηματικά η δραστηριότητα. Και μόνο το καθημερινό εντατικό περπάτημα αρκεί για ένα υγιή τρόπο ζωής.