Για να ακολουθήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής, αρκούν κάποια μικρά βασικά πράγματα που θα έπρεπε να υιοθετήσεις και να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου σαν συνήθεια. Δεν είναι μόνο οι πρακτικές λύσεις αλλά και η στάση ζωής σου, ο τρόπος που σκέφτεσαι και αντιλαμβάνεσαι τα πάντα γύρω σου.
Επομένως, για να ζεις έτσι όπως συνηθίζουμε να λέμε «υγιεινά» (όπως ο καθένας το εννοεί και το αντιλαμβάνεται) χρειάζεται πρώτα απ’ όλα θετική και αισιόδοξη στάση και άποψη για τη ζωή και στη συνέχεια πρακτικές αλλαγές και υιοθέτηση δύο βασικών συνηθειών. Ποιων; Φυσικά της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης.
Ας δούμε στη συνέχεια τι εννοούμε με αυτά.
Θετική στάση ζωής: Για να έχεις έναν υγιή τρόπο ζωής, οφείλεις να ξεκινήσεις από το μέσα σου, την ψυχή και τη διάθεσή σου έτσι ώστε να μπορέσεις εν συνεχεία να ασχοληθείς καταλλήλως με οτιδήποτε άλλο καταπιάνεσαι στην καθημερινότητά σου. Επομένως, φρόντισε πρώτα να νιώθεις καλά με εσένα. Αντιμετώπισε τη ζωή σου θετικά και αισιόδοξα, θέσε μικρούς στόχους και προσπάθησε να τους πετύχεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου για κάθε τι που κατορθώνεις και μη σε παίρνει από κάτω όταν έχεις αποτυχίες. Μάθε να έχεις θετική και σωστή συμπεριφορά απέναντι στους άλλους ανθρώπους και θα σου γυρίσει πίσω διπλάσια. Ζήσε θετικά και προσπάθησε να αποβάλλεις τον αρνητισμό, τη μιζέρια και το άγχος.
Σωστή διατροφή: Το να προσέχουμε τη διατροφή μας και το τι βάζουμε στο σώμα μας, εξυπηρετεί διπλό σκοπό. Πρώτον, διατηρούμε την υγεία μας, προστατευόμαστε και έχουμε τον οργανισμό μας σε καλή κατάσταση και δεύτερον, απολαμβάνουμε ένα ωραίο και υγιές κορμί που δε μας επιβαρύνει στη ζωής μας - επιπλέον μας γεμίζει αυτοπεποίθηση. Δε χρειάζεται τεράστια προσπάθεια ούτε εξαντλητικές δίαιτες για να ακολουθούμε μια καλή διατροφή. Μόνο προσοχή στο να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές με μέτρο αλλά και να τρώμε σωστά. Εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με λαχανικά και φρούτα, φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και ξηρούς καρπούς. Απομακρύνσου από λίπη, γλυκά και γλυκαντικές ουσίες, επεξεργασμένες τροφές και junk food, αναψυκτικά και πολύ αλκοόλ. Και φυσικά προσπάθησε να πίνεις πολύ πολύ νερό! Αν ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που ποτέ δεν πρόσεχαν ή περιόριζαν το τι θα φάνε, ενδεχομένως στην αρχή να σε δυσκολέψει. Μετά όμως θα συνηθίσεις και θα νιώθεις πιο ανάλαφρα και πιο καλά με αυτά που τρως.
Σωματική άσκηση: Η άσκηση και η οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, εκτός του ότι μας βοηθάει να κρατάμε ένα ωραίο κορμί, συμβάλλει κατά πολύ στην ποιότητα της ζωής μας και την πορεία της υγεία μας. Βοηθάει να αποβάλουμε το άγχος, να εκτονώνουμε αρνητικά συναισθήματα και να διατηρούμε μια καλύτερη διάθεση. Οποιαδήποτε άσκηση σου αρέσει να κάνεις περισσότερο και όχι με βαριά καρδιά, αυτήν και να επιλέξεις. Είτε είναι σε οργανωμένη μορφή και σε έναν ειδικό χώρο (γυμναστήριο, αθλητική ομάδα, σχολή χορού, γιόγκα, κλπ) είτε κάνεις κάποια δική σου προπόνηση, π.χ. με ποδήλατο, με τρέξιμο, με σχοινάκι, με δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Αρκεί να ασκείται σωστά το σώμα και να γίνεται συστηματικά η δραστηριότητα. Και μόνο το καθημερινό εντατικό περπάτημα αρκεί για ένα υγιή τρόπο ζωής.
Ξεκινώ για διακοπές
Τα σχολεία έχουν κλείσει, τα βιβλία μπήκαν στα συρτάρια και ετοιμάζομαι για παιγνίδι, ξεκούραση και διακοπές. Που θα πάω διακοπές δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι θα πάω και ότι θα πρέπει να είμαι έτοιμος.
Τι πρέπει να ξέρω.
Γνωρίζω ότι όπου και να πάω θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκ...
Ο 20ος αιώνας υπήρξε για την Ελλάδα ο αιώνας των μεγάλων αντιθέσεων. Θρίαμβοι μα και εθνικές τραγωδίες. Πρόοδος μα και προσφυγιά και μετανάστευση. Δημοκρατία μα και πραξικοπήματα και δικτατορίες. Σύμπνοια σε καταστάσεις όπως ο Β Παγκόσμιος Πόλεμος μα και διχασμοί, εμφύλιοι. Στην κορυφή, ίσως, των εθνικών μας συμφορών ...
1 στις 3 γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από τον σύντροφό της.
1 στις 5 γυναίκες θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού.
«Η βία κατά των γυναικών είναι ίσως η πιο επαίσχυντη παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Δεν κάνει διαχωρισμό μεταξύ συνόρων, πολιτισμών ή πλούτου. Όσο συνεχίζεται, δεν μ...
Αναζητώντας τα συμπτώματα της τρέλας που προκαλεί η θεότρελη εποχή μας, ζητήσαμε από τον ψυχίατρο Πέτρο Στεργιούδη να μας τα κωδικοποιήσει σε μορφή ΤΟΠ 10....
Τα τελευταία χρόνια έχει οργανωθεί, και ως ένα σημείο εξελιχθεί, μια νέα, διαφορετική εκπαιδευτική πραγματικότητα που ονομάζεται εξ΄ αποστάσεως εκπαίδευση. Ειδικά για την Ελλάδα, αποτελεί κάτι εντελώς καινούργιο που ακόμη δεν έχει πλήρως εξελιχθεί και διαδοθεί σε μεγάλο μέρος τουλάχιστον, του κοινού.Για τα εκπαιδευτικά δεδομένα όμως...
Ο ασφαλής τρόπος να καταλάβετε αν ο/η συνοδός σας ενδιαφέρεται ήδη από το πρώτο ραντεβού, δεν έχει καθόλου να κάνει με αυτά που λέει. Κρύβεται σε μια σειρά ενστικτωδών κινήσεων και χειρονομιών την οποία έχουμε συνηθίσει να αποκαλούμε body language....
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ευαισθητοποιούνται και συμμετέχουν στην προσπάθεια προστασίας του περιβάλλοντος μέσω της ανακύκλωσης.
Όμως υπάρχουν κάποια πολύ συχνά λάθη που κάνουμε -εν αγνοία μας συνήθως- και τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερα προβλήματα από ό, τι λύνουν.
Δείτε λοιπόν 15 λάθη που κάνουμε συχνά όταν ανακυκλώνουμε:
1. Σπασμένα...
Τι είναι η ηλεκτρομαγνητική ρύπανση ;
Ηλεκτρομαγνητική ρύπανση είναι η επιβάρυνση των φυσικών μας πεδίων με τεχνητά πεδία που η ποιότητα και ένταση τους είναι τέτοια ώστε να δημιουργούνται σοβαρά άμεσα προβλήματα στην ροή της φυσικής μας ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας, επάγοντας άλλα επίσης σοβαρά προβλήματα, που αφορούν γενικά τις φυσικές...
Πάνω από τα τρία τέταρτα (75%) του εδάφους του πλανήτη μας έχει ήδη υποβαθμισθεί λόγω των ποικίλων ανθρωπογενών και περιβαλλοντικών πιέσεων και το ποσοστό αυτό μπορεί να ξεπεράσει το 90% έως το 2050...
Οι κυριότερες ασθένειες, που η επιστήμη πλέον μας έχει δώσει τα όπλα για την πρόληψη τους, είναι οι πνευμονιοκοκκικές λοιμώξεις, η διφθερίτιδα, ο κοκκύτης, ο τέτανος, η πολιομυελίτιδα, η ηπατίτιδα Α και Β, η ανεμοβλογιά, η μηνιγγίτιδα, ο αιμόφιλος Β, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, η γαστρεντερίτιδα από ροτα-ιό και η γρίπη 21ο αιώνα συντέλεσε...
Το μαύρο κολάν φαίνεται να είναι από τις αγαπημένες στιλιστικές επιλογές όλο και περισσότερων γυναικών μιας και επάξια μπορεί να φορεθεί όλες τις ώρες...
Όσο και αν αρκετοί ενήλικοι θεωρούν το παιδικό παιχνίδι χάσιμο χρόνου, η συμβολή του είναι αναμφισβήτητη στη ζωή των παιδιών.
• Το παιδί μέσω του παιχνιδιού μαθαίνει τον εαυτό του και τον κόσμο που το περιβάλλει.
• Είναι το βασικό σημείο επαφής με τους συνομηλίκους του αλλά και τρόπος επικοινωνίας με τους μεγαλύτερους.
• Μέσα από το παιχνίδι διεγείρεται η φαντασία του, η εφευρετικότητά του ...
Γνωρίζατε ότι ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ και ο Μιγκέλ ντε Θερβάντες πέθαναν με διαφορά δέκα ημερών, αμφότεροι όμως την 23η Απριλίου 1616; Βάσει του γρηγοριανού ημερολόγιου, το οποίο βρισκόταν σε ισχύ στην Ισπανία του 17ου αιώνα, ο συγγραφέας του Δον Κιχώτη έφυγε από τη ζωή στις 23 Απριλίου 1616, δέκα ημέρες νωρίτερα από τον θρυλικό Άγγλο δραματουργό, ο οποίος απεβίωσ...
Οι δυσκολίες της τρέχουσας οικονομικής κρίσης παρουσιάζονται με αρκετά υπόγειους τρόπους σε αυτή την ξεδιάντροπη και ασεβή κωμωδία που ρίχνει μια πιο μαύρη ματιά στην τρίτη ηλικία. Η ιστορία της “Paulette”, επινοήθηκε από τους Bianca Olsen, Laurie Aubenal και Cyril Rambour, που είναι φοιτητές του Jérôme Enrico, καθηγητή σεναρίου στο ESEC (Ανωτάτη Σχολή ...
Μία καταπληκτική παιδική παράσταση για όλους που λατρεύουν τα παραμύθια.
Το "χρυσό αρισμαρί" είναι ένα σπάνιο βότανο με θεραπευτικές ιδιότητες. Ο ήρωας του έργου μαζί με ένα φίλο του θα το αναζητήσει για να σώσει τον πατέρα του. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους θα θα συναντήσουν εμπόδια μέσα από τα οποία θα φτάσουν στην αυτογνωσία
...
Εύκολο, γρήγορο, οικονομικό και κυρίως δροσερό. Φτιάξτε σορμπέ πεπόνι μόνοι στο σπίτι σας και απολαύστε το στο μπαλκόνι του σπιτιού σας.Κόψτε το πεπόνι σε κυβάκια
Βάλτε το στην κατάψυξη για 4-6 ώρες
Βάλτε στο μπλέντερ το πεπόνι, το μέλι, τον χυμό λεμονιού και το νερό
Χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο
Τοποθετήστε το σε μία φόρμα
Βάλτε το στην κατάψυ...
Αποφασίζοντας να διακοσμήσετε μόνες σας το σπίτι σας δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ασχοληθεί με κάτι πολύ δημιουργικό, προσθέτοντας και την προσωπική σας πινελιά....
Από μικροί όταν κρυολογούσαμε μας έκαναν εντριβές με αυτή την καυτή (και για άλλους παγωμένη) κρέμα Vicks, στο θρυλικό μπλε βαζάκι. Όταν μας την άπλωναν στο στέρνο και την πλάτη τότε ως δια μαγείας η μύτη ξεβούλωνε, κοιμόμασταν βαθιά και το επόμενο πρωινό ήμασταν "περδίκι".
Σήμερα έχουμε πλέον την δυνατότητα να παρασκευάζουμε το Vicks μόνοι μας παίρνοντας...
.jpg)
