Για να ακολουθήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής, αρκούν κάποια μικρά βασικά πράγματα που θα έπρεπε να υιοθετήσεις και να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου σαν συνήθεια. Δεν είναι μόνο οι πρακτικές λύσεις αλλά και η στάση ζωής σου, ο τρόπος που σκέφτεσαι και αντιλαμβάνεσαι τα πάντα γύρω σου.
Επομένως, για να ζεις έτσι όπως συνηθίζουμε να λέμε «υγιεινά» (όπως ο καθένας το εννοεί και το αντιλαμβάνεται) χρειάζεται πρώτα απ’ όλα θετική και αισιόδοξη στάση και άποψη για τη ζωή και στη συνέχεια πρακτικές αλλαγές και υιοθέτηση δύο βασικών συνηθειών. Ποιων; Φυσικά της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης.
Ας δούμε στη συνέχεια τι εννοούμε με αυτά.
Θετική στάση ζωής: Για να έχεις έναν υγιή τρόπο ζωής, οφείλεις να ξεκινήσεις από το μέσα σου, την ψυχή και τη διάθεσή σου έτσι ώστε να μπορέσεις εν συνεχεία να ασχοληθείς καταλλήλως με οτιδήποτε άλλο καταπιάνεσαι στην καθημερινότητά σου. Επομένως, φρόντισε πρώτα να νιώθεις καλά με εσένα. Αντιμετώπισε τη ζωή σου θετικά και αισιόδοξα, θέσε μικρούς στόχους και προσπάθησε να τους πετύχεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου για κάθε τι που κατορθώνεις και μη σε παίρνει από κάτω όταν έχεις αποτυχίες. Μάθε να έχεις θετική και σωστή συμπεριφορά απέναντι στους άλλους ανθρώπους και θα σου γυρίσει πίσω διπλάσια. Ζήσε θετικά και προσπάθησε να αποβάλλεις τον αρνητισμό, τη μιζέρια και το άγχος.
Σωστή διατροφή: Το να προσέχουμε τη διατροφή μας και το τι βάζουμε στο σώμα μας, εξυπηρετεί διπλό σκοπό. Πρώτον, διατηρούμε την υγεία μας, προστατευόμαστε και έχουμε τον οργανισμό μας σε καλή κατάσταση και δεύτερον, απολαμβάνουμε ένα ωραίο και υγιές κορμί που δε μας επιβαρύνει στη ζωής μας - επιπλέον μας γεμίζει αυτοπεποίθηση. Δε χρειάζεται τεράστια προσπάθεια ούτε εξαντλητικές δίαιτες για να ακολουθούμε μια καλή διατροφή. Μόνο προσοχή στο να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές με μέτρο αλλά και να τρώμε σωστά. Εμπλούτισε το διαιτολόγιό σου με λαχανικά και φρούτα, φυτικές ίνες και προϊόντα ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και ξηρούς καρπούς. Απομακρύνσου από λίπη, γλυκά και γλυκαντικές ουσίες, επεξεργασμένες τροφές και junk food, αναψυκτικά και πολύ αλκοόλ. Και φυσικά προσπάθησε να πίνεις πολύ πολύ νερό! Αν ανήκεις στην κατηγορία ανθρώπων που ποτέ δεν πρόσεχαν ή περιόριζαν το τι θα φάνε, ενδεχομένως στην αρχή να σε δυσκολέψει. Μετά όμως θα συνηθίσεις και θα νιώθεις πιο ανάλαφρα και πιο καλά με αυτά που τρως.
Σωματική άσκηση: Η άσκηση και η οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, εκτός του ότι μας βοηθάει να κρατάμε ένα ωραίο κορμί, συμβάλλει κατά πολύ στην ποιότητα της ζωής μας και την πορεία της υγεία μας. Βοηθάει να αποβάλουμε το άγχος, να εκτονώνουμε αρνητικά συναισθήματα και να διατηρούμε μια καλύτερη διάθεση. Οποιαδήποτε άσκηση σου αρέσει να κάνεις περισσότερο και όχι με βαριά καρδιά, αυτήν και να επιλέξεις. Είτε είναι σε οργανωμένη μορφή και σε έναν ειδικό χώρο (γυμναστήριο, αθλητική ομάδα, σχολή χορού, γιόγκα, κλπ) είτε κάνεις κάποια δική σου προπόνηση, π.χ. με ποδήλατο, με τρέξιμο, με σχοινάκι, με δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Αρκεί να ασκείται σωστά το σώμα και να γίνεται συστηματικά η δραστηριότητα. Και μόνο το καθημερινό εντατικό περπάτημα αρκεί για ένα υγιή τρόπο ζωής.
Το λευκό πουκάμισο φαντάσου το σαν τον τέλειο καμβά. Το πλαισιώνεις με ένα ολόμαυρο androgynous κουστούμι και έχεις μπροστά σου το πλέον σικ ντύσιμο. Μέσα από ένα τζην παντελόνι, είναι η τέλεια στολή για τη μέρα που δε θέλεις να πολυσκέφτεσαι. ...
Η εξάπλωση του Ισλαμικόυ κράτους του Ιράκ και του Λεβάντε, ή αλλιώς του ISIS, απασχολεί τη διεθνή σκηνή κυρίως από το 2014, λόγω των πολυάριθμων βιντεοσκοπημένων δολοφονιών, την καταστροφή πολιτισμικών μνημείων και τις μαζικές επιθέσεις ομοϊδεατών τους στο Δυτικό κόσμο. Το σοκαριστικό μακελειό στο σατιρικό περιοδικό Charlie Hebdo...
Καλοκαιριάζει, όλων το μυαλό είναι στην χαλάρωση που θα φέρουν οι ηλιόλουστες ημέρες παρά τα όσα ζούμε. Είναι έμφυτο μέσα μας αυτό, όσο κι αν φυτοζωούμε, ζούμε. Όποτε κι αν φυτοζωούσαμε ως άνθρωποι, ζούσαμε.
Οπότε αυτόματα στο μυαλό μας έρχονται οι παραλίες της Ελλάδας ...
Ο ασφαλής τρόπος να καταλάβετε αν ο/η συνοδός σας ενδιαφέρεται ήδη από το πρώτο ραντεβού, δεν έχει καθόλου να κάνει με αυτά που λέει. Κρύβεται σε μια σειρά ενστικτωδών κινήσεων και χειρονομιών την οποία έχουμε συνηθίσει να αποκαλούμε body language....
Έφτασε το καλοκαίρι εμπρός βήμα ταχύ, κορμάρες να απλώσουμε σε μια πλαζ κοντινή. Καλό, ωραίο μότο. Συναγωνίζεται το ψωμί-παιδεία-ελευθερία σε μια νεοελληνική απερίγραπτη μεταφορά. Διότι αγαπητέ αναγνώστη δύο πράγματα σημαίνει το καλοκαίρι για τους περισσοτέρους εξ ημών: ξάπλα και αραλίκια στις αμμουδιές, διακοπές του ονείρου σε παραλίες που συναγωνίζονται...
Ότι πολλοί άνδρες παίρνουν συχνά τις γυναίκες από φόβο είναι γνωστό. Ότι επίσης κάποιοι μπορεί να είναι λίγο πιο ντροπαλοί ή να έχουν χαμηλότερη αυτοπεποίθηση και ως εκ τούτου να μην μπορούν να προσεγγίσουν εύκολα μία γυναίκα το βλέπουμε συχνά να συμβαίνει γύρω μας.
Ο φόβος μιας ενδεχόμενης «χυλόπιτας», η ανασφάλεια, η απουσία εμπειρίας στις σχέσεις γενικότ...
Το έθιμο της πρωταπριλιάς έχει έρθει στην Ελλάδα εδώ και πολλά χρόνια έχοντας μια πολύ απλή μορφή: Τη συγκεκριμένη μέρα προσπαθούμε να ξεγελάσουμε το θύμα μας! Σε κάποιες περιοχές πιστεύουν πως όποιος καταφέρει να ξεγελάσει το θύμα του θα έχει καλή τύχη για την υπόλοιπη χρονιά ενώ σε κάποιες άλλες πιστεύουν ότι ο θύτης θα έχει καλή σοδειά στις καλλιέργειες τ...
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να συναναστρέφεσαι με ένα κακότροπο και κακομαθημένο παιδί. Ή μάλλον υπάρχει. Αυτό το παιδί να είναι δικό σου.
Ο Φρεντ Αστέρ είχε πει κάποτε ότι η πιο δύσκολη δουλειά για τα παιδιά σήμερα είναι να μάθουν καλούς τρόπους χωρίς να τους βλέπουν πουθενά. Τα παιδιά σήμερα είναι αγενή επειδή οι μεγάλοι είμαστε αγενείς. Δεν μπο...
Το να κρίνεις κάποιον αρνητικά με βάση αποκλειστικά το χρώμα, το φύλο, τον σεξουαλικό του προσανατολισμό, το επάγγελμα ή την κοινωνική του τάξη δε σε κάνει ανώτερο. Γιατί δε ξέρεις την ιστορία του άλλου, αλλά μόνο μια επιφανειακή ιδιότητά του.
...
Πέρασε σχεδόν μια εβδομάδα από το ξεσπίτωμα, μια εβδομάδα από όταν σχεδόν εβδομήντα χιλιάδες άνθρωποι αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν τις εστίες τους, τα σπίτια τους, το βιος τους ολόκληρο και υποχρεωτικά να αποχωρήσουν από το μαγικό πλέον Κορδελιό, όλα για χάρη μιας ξεχασμένης και μη σκασμένης βόμβας του δευτέρου πολέμου του παγκόσμιου. Στιγμές πανικού, φωνές...
Τα χωράφια σας καθρεφτίζουν; Οι σκεπές ασήμισαν; Οι ταράτσες απέκτησαν κι αυτές σκεπές, και μάλιστα ασημένιες; Είναι πλέον πραγματικότητα και όχι προσδοκία η προτίμηση φωτοβολταϊκών πάνελ, ικανών να μετατρέψουν ακόμα και την τελευταία αχτίνα του ήλιου σε ισχυρή ηλεκτρική τάση!...
Αναδάσωση την ερχόμενη Κυριακή στο περιαστικό δάσος Θεσσαλονίκης (Σέιχ Σου) διοργανώνουν η Διεύθυνση Αναδασώσεων Κεντρικής Μακεδονίας και η Αντιπεριφέρεια Κοινωνικής Συνοχής και Αλληλεγγύης της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας.
Συγκεκριμένα, στις 10.00 το πρωί στη δασική θέση «Λυόμενο», θα συναντηθούν ομάδες πολιτών, συλλόγων, σχολείων κ.ά. και υπό τις οδ...
Οφέλη του θηλασμού για το μωρό:Τα μωρά δε διατρέχουν κινδύνους να πάθουν γαστρεντερίτιδα τους πρώτους μήνες της ζωής τους.Έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άσθμα, έκζεμα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου І καθώς και λοιμώξεις του αναπνευστικού και του ουροποιητικού, όπως και οξεία μέση ωτίτιδα.Γίνονται πιο έξυπνα γιατί το μητρικό γάλα...
“Υπηρετώ” την εκπαίδευση -συγκεκριμένα την ιδιωτική εκπαίδευση- από το 1998. Στο διάστημα αυτό, έχουν αναμφισβήτητα υπάρξει καλές και κακές στιγμές, ευχάριστες αλλά και δύσκολες καταστάσεις, ενθουσιασμοί και απογοητεύσεις. Πάνω απ’ όλα όμως, έχουν πραγματοποιηθεί πολλές και σημαντικές αλλαγές που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα, με τον εκπαιδευτικό χώρο και...
To να έχεις αυτογνωσία δεν είναι η απουσία λαθών, αλλά η ικανότητά σου να μάθεις και να τα διορθώσεις.Daniel Chidiac.
Έλλειψη αυτοπεποίθησης. Έλλειψη υπευθυνότητας. Έλλειψη αυτοεκτίμησης. Έλλειψη θέλησης. Έλλειψη κουράγιου. Όλα διαφορετικά και όλα τόσο κοινά. Γιατί πηγάζουν από ένα συναίσθημα και μόνο. Το φόβο.
Ο φόβος θρέφει τα πάντα. Υπάρχει για να σε προειδοποιεί...
Η Αλκυόνη Παπαδάκη είναι μία από τις αγαπημένες μου Ελληνίδες συγγραφείς. Έχω διαβάσει σχεδόν όλα τα βιβλία της και σε όλα (δεν ξέρω πως το καταφέρνει αυτό) νόμιζα ότι διάβαζα ποίηση και μυθιστόρημα μαζί.
Ένα αγαπημένο δικό της βιβλίο είναι και το Τι σου είναι η αγάπη τελικά... Όπως αναφέρει και η ίδια στην αρχή του βιβλίου, το μυθιστόρημα αυτό βασίζεται...
Μπορεί να μην τους δίνετε πολύ σημασία αλλά οι κουρτίνες, εκτός από ένα λειτουργικό κομμάτι κάθε δωματίου, είναι και το στοιχείο που προσδίδει ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και στυλ μέσα στο χώρο. Στο παιδικό δωμάτιο οι επιλογές σε σχέδια και υφάσματα είναι άπειρες.
Ρίξτε μια ματιά στις προτάσεις που έχουμε συγκεντρώσει ειδικά για αγόρια και κορίτσια και πάρτε...
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στη λύση της ηλεκτρικής κουβέρτας και αν τους ακούσεις θα έχουν να σου πουν μόνο τα καλύτερα....
