Μικρά βήματα για να εξασφαλίσεις την ευεξία σε κάθε τομέα της ζωής σου
17-06-2020
Και θα σε βοηθήσουν να φροντίζεις και να αγαπάς τον εαυτό σου περισσότερο.
Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Τι είναι η συναισθηματική ευεξία.
-Πώς να πετύχεις τη σωματική ευεξία.
Πόσο φροντίζεις τον εαυτό σου; Πόσο τον εκτιμάς, πόσο τον προσέχεις και πόσο τον αγαπάς; Αν η απάντηση είναι “λίγο” ή “καθόλου”, τότε ίσως δεν μπορείς να συνειδητοποιείς τις δυνάμεις σου, να θέσεις υψηλότερους στόχους, να βάλεις σωστές προτεραιότητες, να ασχοληθείς μόνο με σημαντικά ζητήματα ή να χτίσεις υγιείς σχέσεις. Δεν μπορείς να χειριστείς το άγχος, το στρες και κάθε δύσκολη κατάσταση ή να ανακαλύψεις νέα πράγματα.
Πώς μπορείς όμως να καλλιεργήσεις την ευεξία σε κάθε τομέα της ζωής σου και να αγαπήσεις περισσότερο τον εαυτό σου; Οι τρόποι που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.
Συναισθηματική ευεξία
Η συναισθηματική ευεξία έχει να κάνει με την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της ζωής. Την ικανότητα να αναγνωρίζεις και να διαχειρίζεσαι κάθε είδους συναίσθημα είτε αυτό είναι θυμός, φόβος, λύπη, άγχος είτε ελπίδα, χαρά ή ευτυχία. Πώς θα το καταφέρεις αυτό;
Τι σου προτείνουμε:
1.Μήπως δεν νιώθεις καλά; Σου έχουμε τη λύση. Γράψε σε ένα χαρτί 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις τώρα και που πιστεύεις ότι θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα. Για παράδειγμα το να πας μία βόλτα, να τηλεφωνήσεις σε κάποιον, να συναντήσεις έναν φίλο σου, να περάσεις χρόνο με την οικογένειά σου, να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική, ή να κάνεις διαλογισμό. Επίλεξε ένα από αυτά που σημείωσες και κάν’ το πράξη.
2.Σημείωσε το πρόγραμμα της ημέρας σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να οργανώσεις τις προτεραιότητές σου, να συγκεντρωθείς στα σημαντικά και να μην σπαταλάς άσκοπα τον χρόνο σου. Και το σημαντικότερο; Να περιορίσεις το άγχος σου.
3.Σκέψου ποια άτομα έχεις στην ζωή σου και είναι τοξικά. Ο χρόνος σου είναι πολύτιμος για να τον σπαταλάς άσκοπα και να αναλώνεσαι σε άτομα και καταστάσεις που κάνουν κακό στην ψυχολογία σου.
Πνευματική ευεξία
Η πνευματική ευεξία είναι εξίσου απαραίτητη προκειμένου να έχεις ηρεμία και ισορροπία και να μπορείς να αδειάζεις το μυαλό σου. Πώς θα την κατακτήσεις; Η λύση κρύβεται στα απλά και καθημερινά πράγματα.
Τι σου προτείνουμε:
1.Κάνε 10 λεπτά διαλογισμό. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να χαλαρώσεις και να βρεις ξανά τη συγκέντρωσή σου.
2.Πέρνα λίγο χρόνο στην φύση. Η επαφή με τη φύση βοηθάει την πνευματική σου υγεία και σε βοηθάει να αποβάλλεις το άγχος και την κούραση.
3.Μάθε κάτι καινούργιο. Είτε αυτό αφορά σε γνώση, σε μία καινούργια δραστηριότητα, ακόμα και σε ένα νέο μέρος, ανακάλυψε κάτι διαφορετικό που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
Κοινωνική ευεξία
Η συναισθηματική ευεξία έχει να κάνει με την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της ζωής. Την ικανότητα να αναγνωρίζεις και να διαχειρίζεσαι κάθε είδους συναίσθημα είτε αυτό είναι θυμός, φόβος, λύπη, άγχος είτε ελπίδα, χαρά ή ευτυχία. Πώς θα το καταφέρεις αυτό;
Εδώ και αρκετό καιρό, παρατηρούμε μια ιδιότυπη ΄΄μονομαχία’’ μεταξύ ενός μέρους του πολιτικού κόσμου -της κυβερνητικής πλευράς συγκεκριμένα- και των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης ή έστω, κάποιων εξ΄ αυτών. Στόχος, η επικράτηση σε επίπεδο όχι μόνο εντυπώσεων αλλά , κυρίως, σε επίπεδο πολιτικό, οικονομικό, κοινωνικό. Είναι μια μάχη η οποία , αν συνεχιστεί με τους...
Η Ρωσία είναι -μαζί με την Κούβα- οι μόνες χώρες που προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια στην Ιταλία (την ώρα που η ΕΕ νήπτει τας χείρας της) εν μέσω της επιδημίας του κορωνοϊού, αφού εκτός από ιατρικό υλικό στέλνουν και εξειδικευμένο προσωπικό για να αντιμετωπίσουν την ασθένεια.
Η συμβολή τους είναι τόσο σημαντική, που ήδη έχουν αρχίσει και φαίνονται τα πρώτα...
Το έθιμο της πρωταπριλιάς έχει έρθει στην Ελλάδα εδώ και πολλά χρόνια έχοντας μια πολύ απλή μορφή: Τη συγκεκριμένη μέρα προσπαθούμε να ξεγελάσουμε το θύμα μας! Σε κάποιες περιοχές πιστεύουν πως όποιος καταφέρει να ξεγελάσει το θύμα του θα έχει καλή τύχη για την υπόλοιπη χρονιά ενώ σε κάποιες άλλες πιστεύουν ότι ο θύτης θα έχει καλή σοδειά στις καλλιέργειες τ...
«Ο καρκίνος είναι σαν να προσπαθεί να ξυπνήσει το άτομο με το τελευταίο αντικείμενο που έχει, το σώμα του, προσβάλλοντάς το. Με αφορμή μια νόσο, αναζητείται η ευκαιρία να σωθεί κάτι», λέει ο Σάββας Σαββόπουλος. ΝΙΚΟΣ ΚΟΚΚΑΛΙΑΣ...
Η διαφορετικότητα των δύο φύλων προκαλούσε πάντοτε το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, η οποία τη μελετά συνεχώς και προσπαθεί να εξηγήσει τη φύση των διαφορών αυτών, αλλά και τους λόγους για τους οποίους υπάρχουν. Όσον αφορά την καθημερινότητα των ανθρώπων, τα ίδια τα άτομα του καθενός από τα δύο φύλα απολαμβάνουν τις διαφορές αυτές και...
Ψιτ! Μαμά! εγώ είμαι! Το μωρό σου.. Είναι που σε νιώθω αγχωμένη και θέλω να σε βοηθήσω με λίγες συμβουλές για το πως μπορώ να είμαι το χαρούμενο και ήρεμο μωράκι που πάντα ονειρευόσουν και ξέρεις κάτι;...
Κάρτα ανεργίας ΟΑΕΔ: Όσοι πολίτες είναι εγγεγραμένοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ και διαθέτουν τη γνωστή σε όλους, κάρτα ανεργίας, μπορούν να επωφεληθούν από μια σειρά πραγμάτων. Μάλιστα, οι περισσότεροι πολίτες δεν τα γνωρίζουν. Διαβάστε όλα όσα πρέπει να γνωρίζεται παρακάτω:
Αναλυτικά:
1. Η κάρτα ανεργίας του ΟΑΕΔ προσφέρει: Μοριοδότηση στις Προκηρύξει...
Όλο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούμε τον όρο «αμόκ» για να περιγράψουμε είτε απλές καταστάσεις όπως ξέφρενα παιδιά σε ένα πάρτυ γενεθλίων είτε πιο συνθέτες όπως μια μαζική δολοφονία.
Συνήθως η αναφορά αυτή γίνεται όταν κάποιος βρίσκεται σε μια διαταραγμένη ψυχική κατάσταση που προκαλεί όλεθρο.
Στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί θα μάθ...
Σε κοντάρια αθλητών άλματος επί κοντώ μετατρέπονται χιλιάδες πλαστικά καπάκια, δίνοντας τη δυνατότητα σε όσους προπονούνται στο συγκεκριμένο αγώνισμα του στίβου να ακολουθήσουν το όνειρό τους, αφού τα κοντάρια είναι εξαιρετικά δαπανηρά.
...
Στην ταράτσα εκθεσιακού κέντρου στο Παρίσι η εταιρία Agripolis καλλιεργεί φρούτα και λαχανικά σε μια έκταση 14.000 τετραγωνικών με στόχο τον εφοδιασμό σουπερμάρκετ και εστιατορίων της ευρύτερης περιοχής.
...
Δεν έχω κάτι με την ράτσα μας, την καταγωγή μας, που λένε και οι γείτονες μας οι Ιταλοί.
Απλά σε μια πραγματικότητα και μια καθημερινότητα ελληνική, υπάρχουν ένα δυο θεματάκια με τα οποία έχουμε κάποιο πρόβλημα.
Για την ακρίβεια υπάρχουν ένα - δύο ή και παραπάνω θέματα στα οποία είμαστε ανεκδιήγητοι.
Μάλλον είμαστε απαράδεκτοι....
Η απόξεση της μήτρας είναι μια μικρή χειρουργική επέμβαση, κατά την οποία ο γυναικολόγος, μετά από διαστολή του τραχήλου της μήτρας, απομακρύνει ιστούς από το εσωτερικό της μήτρας. Αυτό γίνεται είτε με αναρρόφηση, είτε με ειδικά εργαλεία που ονομάζονται ξέστρα. Η απόξεση είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ιατρικές παρεμβάσεις στη γυναίκα. Η απόξεση της μήτρα...
Τον περασμένο Ιανουάριο και συγκεκριμένα ανήμερα των βουλευτικών εκλογών, σε ένα όμορφο καφενείο της Πλάκας πάρθηκε η απόφαση να δημιουργήσω λογαριασμό στο Φέις Μπουκ! Είχε προηγηθεί ένα διάστημα λίγων μηνών που αναμόχλευα έντονα το ζήτημα αυτό στη σκέψη μου. Ζήτησα μάλιστα πληροφορίες και συμβουλές από έμπειρους και «προχωρημένους» χρήστες, γνωστούς και φίλ...
H μη κατευθυντική θεραπεία παρανοήθηκε, καθώς έγινε αντιληπτή ως μια παθητική αντιμετώπιση που τελικά αφήνει τον πελάτη απροστάτευτο και αβοήθητο, ενώ προτρέπει το θεραπευτή σε αδράνεια. Αυτές οι επικρίσεις οδήγησαν τον Rogers και τους συνεργάτες του σε μια περισσότερο αναλυτική και ολοκληρωμένη διατύπωση της θεωρίας, η οποία παρουσιάστηκε αναλυτικά το 1951 στο βιβλίο Client-centered therapy....
Ζει μεταξύ Αθήνας και Ύδρας. Η επίσημη σελίδα του στο facebook και ο λογαριασμός του στο intagram, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα, είναι γεμάτος μακροσκελή κείμενα και μοναδικές περιγραφές....
Ένα ζευγάρι αντρών, που είναι μαζί πάνω από 20 χρόνια, ταξιδεύει σε όλη την Αγγλία με το παλιό του αμάξι για να επισκεφθεί φίλους, οικογένεια και μέρη από το παρελθόν τους. Δεδομένου ότι ο Tusker διαγνώστηκε με άνοια πριν από δύο χρόνια, ο χρόνος τους μαζί είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχουν....
Ο αρχαίος έλληνας φιλόσοφος, Αριστοτέλης, γεννήθηκε το 384 π.Χ, στην περιοχή Στάγειρα της Χαλκιδικής.
Μπορεί να μην έζησε μεγάλο διάστημα στη γενέτειρα του, όμως οι επόμενες γενιές, φρόντισαν να αναδείξουν το έργο και την προσωπικότητα του μεγάλου φιλόσοφου και δάσκαλου του Μεγάλου Αλεξάνδρου, με έναν ιδιαίτερο τρόπο....
Στην Ελλάδα λένε κάποιοι ότι τα Χριστούγεννα τρώμε κατά παράδοση ψητό χοιρινό, αν και η ψητή γαλοπούλα είναι εξίσου παραδοσιακό πιάτο. Και μάλιστα η καλά ψημένη γαλοπούλα μπορεί να απογειώσει το χριστουγεννιάτικο τραπέζι....
Πόσες φορές σας έχει τύχει να μπείτε σε ένα κατάστημα και να αγοράσετε κάτι το οποίο, στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε; Πόσες φορές σας έχει τύχει να βγείτε να αγοράσετε κάτι συγκεκριμένο και καταλήγετε με ένα ή παραπάνω άλλα πράγματα στην τσάντα σας, εκτός από αυτό για το οποίο βγήκατε εξ αρχής;
Αυτή είναι η δύναμη της διακόσμησης...
Ο χειμωνιάτικος καιρός σηκώνει συγκεντρώσεις στο σπίτι με κρασί, καλή παρέα και καλό φαγητό. Σχεδιάζεις κι εσύ να καλέσεις τους φίλους σου, για να τους κάνεις το τραπέζι; Δες πως ετοιμάζεις το σπίτι πριν το δείπνο αλλά και τι μπορείς να κάνεις αμέσως μετά, για να μη σε πιάσει πανικός.
...
