Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα τρομάζουν στη ιδέα ότι κάποια στιγμή θα γεράσουν και θα αλλάξει η όψη τους. Τρέμουν τις ρυτίδες και για να τις αποφύγουν επιλέγουν να φορτώνουν το πρόσωπό τους με μάσκες, κρέμες και άλλου είδους χημικά σκευάσματα.
Ωστόσο, αυτό που στην πραγματικότητα χρειάζεται το πρόσωπό μας είναι άσκηση (άντε και μια αντηλιακή κρέμα για προστασία από τον ήλιο).
Για να διατηρήσουμε, λοιπόν, την ελαστικότητα της επιδερμίδας μας, να δυναμώσουμε τους μύες του προσώπου και να προλάβουμε τη χαλάρωση χρειάζονται μόνο 10 λεπτά από το χρόνο μας κάθε πρωί και κάθε βράδυ για face yoga.
Ασκήσεις face yoga
Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσεις και ξεκίνα.
Μάγουλα
1. Αρχικά τσίμπα τα μάγουλα, πιάνοντας το δέρμα με τα δάχτυλά σου. Πίεσε τα ελαφρώς για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
2. Ρούφηξε τα μάγουλα προς τα μέσα σαν να κάνεις το ψάρι. Έπειτα προσπάθησε να χαμογελάσεις. Κράτησε την αναπνοή σου όσο αντέχεις και εξέπνευσε αργά από τη μύτη. Επανέλαβε 3 φορές.
3. Κάνε μια βαθιά εισπνοή και φούσκωσε τα μάγουλά σου με αέρα. Κράτα πάλι την αναπνοή σου και άρχισε να μεταφέρεις τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο. Εξέπνευσε από τη μύτη αργά και επανέλαβε.
4. Άνοιξε το στόμα και προσπάθησε να τραβήξεις προς τα μέσα, καλύπτοντας τα δόντια, τα χείλη σου. Όπως είσαι κλείσε το στόμα και χαμογέλασε έχοντας τα δόντια σου ενωμένα. Επανέλαβε.
Μάτια
1. Ανέπνεε αργά από τη μύτη και κάνε μασάζ με τους δείκτες στην κόγχη των ματιών, μετρώντας ταυτόχρονα μέχρι το 10. Έπειτα με όλα τα μάτια πίεσε και σπρώξε το δέρμα κάτω από τα φρύδια, από μέσα προς τα έξω πέντε φορές.
2. Κάνε για μερικά δευτερόλεπτα ελαφρύ μασάζ στις άκρες των ματιών σου.
Λαιμός
1. Ανέβασε το κεφάλι σου προς τα πάνω. Κοίτα προς το ταβάνι. Μείνε έτσι μερικά δευτερόλεπτα. Νιώσε το λαιμό σου να τραβιέται.
2. Γύρισε το κεφάλι σου αριστερά, κράτα το πιγούνι σου προς τα κάτω και πίεσε με την άκρη της γλώσσας σου την οροφή του στόματος. Επανέλαβε για το κέντρο και για την δεξιά πλευρά.
Γλώσσα, μάτια, σαγόνι
1. Λιοντάρι
Εισπνοή από τη μύτη και με την εκπνοή άνοιξε πολύ το στόμα σου και βγάλε έξω και κάτω τη γλώσσα. Προσπάθησε να την ακουμπήσεις στο σαγόνι σου. Τα μάτια σου πρέπει να κοιτούν πάνω και πίσω. Και τώρα βρυχήσου σαν το λιοντάρι. Καθώς βρυχάσαι άνοιξε και τέντωσε και τα δάχτυλα των χεριών σου προς τα κάτω. Επανέλαβε.
Τέλος, κλείσε τα μάτια, χαμογέλασε ελαφρά και ανέπνεε. Άσε το πρόσωπό σου να χαλαρώσει.
Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις κάνε τακτικά ήπιο μασάζ σε όλο σου το πρόσωπο.
Να είσαι αυθόρμητος στην καθημερινότητά σου και να κάνεις όσες γκριμάτσες θες χωρίς να το σκεφτείς δεύτερη φορά, βοηθάνε.
Και μην ξεχνάς να γελάς με την ψυχή σου όσο περισσότερο γίνεται. Το γέλιο είναι ο πιο φυσικός τρόπος αντιμετώπισης πολλών προβλημάτων, εξωτερικών και εσωτερικών.
Όταν γράφεται ένα κείμενο, σπάνια γράφεται από ένα και μόνο άτομο, αντιθέτως αρκετές
φορές πολλά άτομα συντελούν στην τελειοποίηση του
Κι ας πληκτρολογούν τα ίδια δάχτυλα, από το ίδιο ζευγάρι χεριών.
Το τσίρκο ανέκαθεν μου άρεσε, ειδικά όσο ήμουν παιδί, για τα ζώα δεν νοιαζόμουν και
τόσο και πιστεύω πως είναι λογικό....
Η συζήτηση για τις αναγκαίες αλλαγές στο κομμάτι της εκπαίδευσης έχει ξεκινήσει και συνεχίζεται-δυστυχώς μάλλον άσκοπα- εδώ και πολλά χρόνια. Λέω άσκοπα διότι εντοπίζονται στην όλη διαδικασία 2 βασικά προβλήματα που στην καλύτερη περίπτωση την καθιστούν από ατελέσφορη έως ανούσια. Αρχικά, οι μετέχοντες και συμμετέχοντες στο διάλογο αρκούνται κατά βάση...
Η βία στα γήπεδα είναι ένα φαινόμενο που υπάρχει από τότε που υπάρχουν γήπεδα, από τότε που υπάρχουν αγώνες. Το 1314 ο βασιλιάς της Αγγλίας Εδουάρδος Β’ απαγόρευσε τη διεξαγωγή αγώνων διότι κατά τη διάρκεια τους ξεσπούσαν αιματηρές συγκρούσεις. Η διαχρονικότητα του φαινομένου καταδεικνύει και τη σπουδαιότητα του...
Η συμβολή τους στην εκμάθηση κοινωνικών δεξιοτήτων για παιδιά με και χωρίς ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες
Είναι λίγο-πολύ γνωστά σε όλους μας: Εκπαιδευτικούς, γονείς, παιδιά, μικρούς και μεγάλους! Τα περισσότερα παιδάκια ενθουσιάζονται να παίζουν με αυτά και να αναλαμβάνουν το ρόλο του μικρού αρχιτέκτονα! Προσωπικά, αν και μικρή δεν ήμουν το παιδί που τρελαι...
Coming into a new school can be very difficult for anyone. You’re in a new environment with people you don’t know instead of your old friends. If you want to help a new kid feel welcome, making a good first impression is crucial. From there, you’ll want to help them get a handle on their new school and integrate themselves fully....
Κι ενώ ακόμη οι πανηγυρισμοί για την Eurovision είναι νωποί στην μνήμη μας μαζί με την γεύση της πίκρας που άφησε στην Κύπρο η δεύτερη θέση, γιατί εννοείται πως εν μέσω των εξελίξεων στην χώρα αυτό θα ήταν πρωταγωνιστικό υποπόδιο της στάχτης των ματιών μας, γίνεται ότι γίνεται στην Παλαιστίνη....
Λέμε όλοι, ότι τα αγόρια όσο κι αν μεγαλώσουν στην καρδιά είναι πάντα παιδιά, όμως… έρχεται κάποτε η στιγμή που καλούνται να λειτουργήσουν ως άνδρες. Ο παιδίατρος, ψυχολόγος και συγγραφέας βιβλίων οικογενειακής συμβουλευτικής Dr. Leonard Sax, ένας από...
Αναζητώντας τα συμπτώματα της τρέλας που προκαλεί η θεότρελη εποχή μας, ζητήσαμε από τον ψυχίατρο Πέτρο Στεργιούδη να μας τα κωδικοποιήσει σε μορφή ΤΟΠ 10....
Κάθεται πλέον κάθε μεσημέρι κάτω από το δέντρο και αφού βγάλει το πουκάμισο ξεκινά να παίζει. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που του μάθανε πολλά πολλά χρόνια πριν. Τον ίδιο τρόπο που ποτέ δε θα ξεχνούσε. Και χαιρόταν γι αυτό.
Και τριγύρω πλέον κανένας που το απαγορεύσει, είναι μόνος του. Σχεδόν....
Εξαιτίας της συνεχιζόμενης απεργίας των εργαζομένων στο εργοστάσιο «Γενική Ανακύκλωση Α.Ε.», ο Δήμος Ιωαννιτών παρακαλεί τους πολίτες να μη βγάζουν αυτό το χρονικό διάστημα τα ανακυκλώσιμα υλικά στους μπλε κάδους, καθώς δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί η αποκομιδή.
Ο αντιδήμαρχος Καθαριότητας, Δημήτρης Κατηρτσίδης, με δηλώσεις του απηύθυνε έκκληση προς όλους...
Τα χωράφια σας καθρεφτίζουν; Οι σκεπές ασήμισαν; Οι ταράτσες απέκτησαν κι αυτές σκεπές, και μάλιστα ασημένιες; Είναι πλέον πραγματικότητα και όχι προσδοκία η προτίμηση φωτοβολταϊκών πάνελ, ικανών να μετατρέψουν ακόμα και την τελευταία αχτίνα του ήλιου σε ισχυρή ηλεκτρική τάση!...
Στο βαθύτερο σημείο των ωκεανών του πλανήτη μας, στην Τάφρο των Μαριανών στον Ειρηνικό Ωκεανό, σε βάθος 10.898 μέτρων, οι επιστήμονες βρήκαν μια πλαστική σακούλα....
Οι νέες ψυχοδραστικές ουσίες (ΝΨΟ) πολλαπλασιάζονται ταχέως. Παρακολουθούνται πάνω από 600 νέες ουσίες, με ποσοστό άνω του 75% να έχει εντοπιστεί τα τελευταία έξι χρόνια μόνο. Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο στρέφεται στη νομοθεσία για μια καλύτερη αντιμετώπιση του προβλήματος....
Ακόμα μια δυσάρεστη είδηση ήλθε να προστεθεί στις πολλές που δυστυχώς κατακλύζουν την δημοσιότητα τον τελευταίο καιρό.
Η χώρα μας σημείωσε παταγώδη αποτυχία στον διεθνή διαγωνισμό PIZA όπου διαγωνίστηκαν 15χρονα ελληνόπουλα τα οποία κατατάχθηκαν στην ομάδα από 43οι και κάτω (με Σλοβακία, Χιλή και Βουλγαρία) στην Φυσική, στα Μαθηματικά και ...
Είθισται να λέμε πως ο σκύλος είναι η καλύτερη παρέα του ανθρώπου. Για να μην παρεξηγηθώ λοιπόν, μετά από τον ίδιο τον άνθρωπο, που αναμφίβολα είναι η καλύτερη παρέα ενός άλλου ανθρώπου και τον σκύλο κατά την γνωστή ρήση, το βιβλίο είναι ίσως η επόμενη καλύτερη δυνατή επιλογή.
Για το καλοκαίρι, για το φθινόπωρο που είναι προ των πυλών...
Δεν είναι ποτέ εύκολο να είσαι ο Χάρι Πότερ, ειδικά τώρα που εργάζεται πυρετωδώς στο Υπουργείο Μαγείας, είναι σύζυγος και πατέρας τριών παιδιών.
Καθώς ο Χάρι προσπαθεί να απαγκιστρωθεί από ένα παρελθόν που αρνείται να μείνει εκεί όπου ανήκει, ο μικρότερος γιος του ο Άλμπους, παλεύει με μια οικογενειακή κληρονομιά που ποτέ δεν θέλησε. Ενώ το παρελθόν μπλέκετ...
Στο νοτιοδυτικό άκρο της Σαχάρας και στο κέντρο του Μάλι βρίσκεται μια ιστορική πόλη, το Τιμπουκτού. Το 2012 καταλαμβάνεται από μαχητές του Τζιχάντ και τον επόμενο χρόνο πραγματοποιείται η ανακατάληψη της από γάλλο – μαλιανά στρατεύματα. Με αφορμή αυτά τα γεγονότα ο Μαυριτανός σκηνοθέτης δημιουργεί μια ταινία που καταφέρνει να κερδίσει επτά...
Λίγο το κρύο, λίγο ο καιρός για δύο, λίγο που δεν μας χωράει το σπίτι είναι γεγονός πως ψάχνουμε αφορμές για να είμαστε συνεχώς έξω. Συνεχώς!
Σήμερα θα αναφερθούμε στα πιο όμορφα, ιδιαίτερα ή και περίεργα μαγαζιά που βρίσκονται εκεί… εκεί στον Νότο!
1. Spoiled
Είναι ο ιδιαίτερος χώρος, η θετική του αύρα, ο νέος κόσμος, οι προσιτές τιμές...
Μια εξαιρετική πρόταση μεσημεριανού γεύματος, για τους λάτρεις του καλού φαγητού συνδυασμένο σε τριάδα, που ως σκοπό έχει να ευχαριστήσει τον ουρανίσκο σας , δίνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θρέψης του οργανισμού, κάνοντας το ταυτόχρονα μία εναλλακτική προσέγγιση των αγαπημένων μας μπιφτεκιών για όσους το παράκαναν με την κατανάλωση κρέατος η και γ...
Συμβουλές και ιδέες για έναν επιτυχημένο κήπο στο σπίτι.
Η διακόσμηση κήπου είναι τόσο διασκέδαση όσο και δημιουργία. Η ελευθερία να επιλέξουμε διακοσμητικά στοιχεία μέσα από μια τεράστια ποικιλία που προσφέρουν τα καταστήματα του εμπορίου και η δυνατότητα να φτιάξουμε και εμείς τα δικά μας διακοσμητικά, κάνει την διακόσμηση κήπου ένα ατέλειωτο παιχνίδι...
