Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
18-10-2017
24 ώρες την ημέρα, αυτός είναι ο χρόνος που έχουμε ή για να το πούμε ακόμα πιο πρακτικά, έχουμε 1440 λεπτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι και πολύς χρόνος εάν θέλεις να κάνεις όλα όσα έχεις και παράλληλα να νιώθεις καλά, ωστόσο υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξεις τη μέρα σου κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές, όπως:
1. Να κοιμάσαι καλύτερα
Η ποιότητα του ύπνου αλλά και η διάρκειά του, επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά μέσα, οι επίμονες σκέψεις ή ακόμα και η άσκηση, η οποία για παράδειγμα θα είναι έντονη και πολύ κοντά στην ώρα που θα κοιμηθείτε, μπορούν πολύ πιθανά να προκαλέσουν αϋπνία. Η φροντίδα για έναν καλό ύπνο, με την κατάλληλη προετοιμασία πριν από αυτόν είναι πολύ σημαντική και μπορεί να καθοριστεί μοναδικά από τον καθένα. Κοινές λύσεις, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να ακούσετε μουσική αλλά και δικές σας επινοήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, μπορεί να περιμένει για την επόμενη μέρα μια εργασία, εφόσον κοιμηθείτε νωρίς για να ξυπνήσετε και νωρίς. Είναι βέβαια θέμα συνήθειας, ακόμα κι αν μοιάζει ακατόρθωτο να αλλάξει.
2. Να προγραμματίζεις με σύνεση
Ο σχεδιασμός της μέρας, ο προγραμματισμός αφενός βοηθά στο να ορίσεις το χρονοδιάγραμμα της μέρας σου κι αφετέρου να εκπληρώσεις τις υποχρεώσεις σου, αίροντας την αναβλητικότητα και τη ματαίωση. Έτσι, μπορείς ευκολότερα να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Ωστόσο, ο υπερβολικός προγραμματισμός ή η ξαφνική υπερεντατικοποιήση της εργασίας, προκαλεί πίεση και άγχος ενώ η εργασία ή το πρόγραμμα αποκλείονται από κάθε είδους ευχαρίστηση και γίνονται αυτοσκοπός. Εδώ δεν μπορούμε να μιλάμε λοιπόν για πραγματική σύνεση. Όταν το πρόγραμμα αντιμετωπίζεται ως μια επιταγή, το κίνητρο για να συνεχίσει κανείς, υπερβαίνει κατά πολύ τα προσωπικά όρια εφόσον παραμερίζει μια σημαντική συνιστώσα. Τις στιγμές ικανοποίησης που μπορούν να βοηθήσουν στην προσωπική ανανέωση - που τελικά αυτή φέρνει τη δημιουργία.
3. Να έρχεσαι σε επαφή με αγαπημένα σου πρόσωπα
Πέρα από τις συνεργατικές σχέσεις και τις καθημερινές υποχρεώσεις, υπάρχουν κοντινοί άνθρωποι που επίσης νιώθουν μόνοι ή πλήττουν κι αντιμετωπίζουν προβλήματα και δεν μπορούν να βρουν ενδιαφέρον στην καθημερινότητα τους. Ακριβώς όμως το ότι νιώθουν μόνοι και εκείνοι, σημαίνει εν δυνάμει ότι όλοι μαζί μπορούν να είναι μαζί. Αρκεί, να το μοιραστούν. Η ζέστη συντροφιά της οικογένειας και των φίλων λοιπόν, δεν είναι πολυτέλεια όπως πολλοί πολυάσχολοι θα τη χαρακτήριζαν. Είναι μια ανάγκη, η οποία περιμένει και εκείνη να ικανοποιηθεί, όσο κι αν την αναβάλουμε ή την περιορίζουμε. Το να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και να ζητάμε βοήθεια αν χρειαστεί, δεν είναι αδυναμία αλλά και κοινωνικά παραδεκτός τρόπος ζωής, που μπορεί όμως να γίνει απαράδεκτος αν συνεχώς πιέζει κανείς τον εαυτό του στην απομόνωση και τη μοναξιά. Και είναι απόλυτα λογικό ο εαυτός σας να ξεσπάσει μ' αυτό τον τρόπο σε μια ανάλογη περίπτωση πίεσης.
4. Οργάνωσε μικρές αποδράσεις κοντά στη φύση
Ειδικά γι' αυτούς που μένουν στην πόλη, είναι δύσκολο να έρθουν σε επαφή με τη φύση και τα οφέλη αυτής της επαφής. Τα φυσικά τοπία, μας μεταφέρουν σε μια πρωτόγονη κατάσταση αναγέννησης. Πέρα του ότι αναπνέουμε καθαρό αέρα, αλλάζουμε παραστάσεις κι απομακρυνόμαστε από πηγές άγχους. Υπάρχουν πολλά μέρη με πράσινο, ακόμα και στην Αττική. Ένα μικρό ταξίδι θα ήταν το ιδανικό, αλλά κι ένας περίπατος σε κάποιο άλσος ή Εθνικό δρυμό θα ήταν κάτι σίγουρα ανανεωτικό, για την Κυριακή σου για παράδειγμα! Επίσης, είναι κάτι διαφορετικό από μια τετριμμένη βραδινή έξοδο νέων για παράδειγμα, σε ένα κέντρο διασκέδασης. Η αποκοπή από το φυσικό περιβάλλον και η αποξένωση που χαρακτηρίζει τα είδη διασκέδασης, αλλά και γενικότερα την κοινωνία μας, απομακρύνουν όχι μόνο από τους γύρω μας, αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό.
Όπως υποστηρίζει πρόσφατη έρευνα από τη Νορβηγία, τα πρωτότοκα παιδιά, διαθέτουν κατά μέσον όρο «ελαφρά υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης» σε σχέση με τα μικρότερα αδέρφια τους.
Νορβηγοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Όσλο υποστηρίζουν πως τα πρωτότοκα παιδιά είναι πιο έξυπνα από τα αδέρφια τους και πιο ικανά να αναλάβουν απαιτητικές δουλειές χάρη στην αυξ...
Η Εταιρεία που στόχο έχει την υποστήριξη άπορων οικογενειών με παιδιά έως 16 ετών. Οι άνθρωποί της ενδιαφέρονται για την ποιότητα στη ζωή κάθε παιδιού, η οποία ξεκινά από τις βιοποριστικές του ανάγκες αλλά δεν μένει μόνο εκεί…Το «Φωτεινό Αστέρι», είναι μία Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία....
Υπάρχουν δεκάδες λόγοι που μπορεί να μας γοητεύσει ένας άνθρωπος, από την εξωτερική εμφάνιση και το χιούμορ μέχρι την εξυπνάδα και την πνευματική καλλιέργεια....
Η Ημέρα Εθνικής Μνήμης της Γενοκτονίας των Ελλήνων της Μικράς Ασίας από το Τουρκικό Κράτος καθιερώθηκε με ομόφωνη απόφαση της Βουλής των Ελλήνων στις 24 Σεπτεμβρίου 1998 και τιμάται κάθε χρόνο στις 14 Σεπτεμβρίου. Την πρωτοβουλία είχαν τρεις βουλευτές του ΠΑΣΟΚ με μικρασιατική καταγωγή, ο Γιάννης Καψής, ο Γιάννης Διαμαντίδης και ο Γιάννης Χαραλάμπους, οι οπο...
Η ελληνική είναι μια γλώσσα δύσκολη και γι’ αυτό πολλές φορές, όταν μιλάμε ή όταν γράφουμε συνηθίζουμε να κάνουμε λάθη. Πάμε λοιπόν να δούμε κάποια από αυτά:
1. συγγνώμη ή συγνώμη;
Το σωστό είναι συγγνώμη, αφού η λέξη είναι σύνθετη (συν + γνώμη) . Όπως και αν προφέρεται η λέξη, πρέπει να γράφεται πάντοτε με δύο -γ.
2. να τα εκατοστήσεις ή να τα εκατοστ...
Υπάρχουν μέρες ή και εποχές που όλοι μας νιώθουμε να μας έχει βαρύνει η ατμόσφαιρα της ρουτίνας και να πιστεύουμε ότι κάνουμε κάθε μέρα τα ίδια και ότι δεν γίνεται τίποτα συναρπαστικό ώστε να μας αλλάξει το κέφι. Σκέφτηκες όμως ποτέ ότι αυτό μπορεί να αλλάξει με μια απλή σου κίνηση; Μη περιμένεις λοιπόν να γίνουν τα θαύματα από μόνα τους!...
Στις μέρες μας που η τεχνολογία έχει μπει στη ζωή μας, μας έχει βοηθήσει σε διάφορα επίπεδα ακόμη και στον επαγγελματικό τομέα, έτσι όταν οι συνθήκες δεν ευνοούν μπορούμε να μείνουμε σπίτι και να εργαστούμε εξίσου αποδοτικά μένοντας στο δικό μας χώρο.
Αυτό που είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε σε μία τέτοια συνθήκη είναι να κάνετε κάποιες παρεμβάσει...
Όλοι ασχολούμαστε μαζί του και αυτός με εμάς.! Και χωρίς να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι ο χρόνος εμείς είμαστε τόσο εξοικειωμένοι μαζί του. Το βέβαιο είναι ότι πρόκειται για μια αναζήτηση με απεριόριστο ενδιαφέρον.
Ως λέξη, σε καθημερινή συχνότητα, δίνει το παρόν. Πολλές φράσεις που χρησιμοποιούμε εσωκλείουν τη λέξη
...
Βυθισμένοι εδώ και πολλά χρόνια σε μια απύθμενη -όπως φαίνεται- οικονομική κρίση, είτε έχουμε εστιάσει μονόπλευρα σ΄ αυτή είτε αδυνατούμε να δούμε, να αντιληφθούμε, άλλες παραμέτρους που αν και δεν είναι άμεσα ευδιάκριτες, είναι το ίδιο επώδυνες ή και συνδέονται με τα οικονομικά. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει το δημογραφικό πρόβλημα....
Καλοκαίρι σημαίνει θάλασσα και ξέγνοιαστες, μοναδικές στιγμές. Τόσο μοναδικές που θα θέλαμε να τις κρατήσουμε ζωντανές για πάντα! Για να κρατήσουμε ζωντανή τη θάλασσα πρέπει να μάθουμε πώς μπορούμε να την προστατεύουμε καθημερινά από τον τεράστιο όγκο πλαστικών απορριμμάτων που την κατακλύζουν κάθε χρόνο.
...
H 18η Ιουνίου έχει οριστεί από την διεθνή κοινότητα ως Ημέρα Βιώσιμης Γαστρονομίας με απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ, που ελήφθη στις 21 Δεκεμβρίου 2016.
...
Στο βαθύτερο σημείο των ωκεανών του πλανήτη μας, στην Τάφρο των Μαριανών στον Ειρηνικό Ωκεανό, σε βάθος 10.898 μέτρων, οι επιστήμονες βρήκαν μια πλαστική σακούλα....
Βοηθά στην πέψη, καταπολεμά το κρύωμα και… προκαλεί φτέρνισμα. Τι είναι; Το μαύρο πιπέρι!
Το μαύρο πιπέρι κατάγεται από την Ινδία και χρησιμοποιούνται αρχικά κατά κόρον στην Ινδική, Κινεζική και Ιαπωνική κουζίνα και σήμερα σε όλο τον κόσμο, για να νοστιμίσει τα φαγητά μας και να τους δώσει πικάντικη γεύση.
Επίσης, το μαύρο πιπέρι έχει σημαντικά οφέλη για...
Ιδέες, βασίλισσες κακογερνάνε, όλοι βολεύτηκαν και δε μιλάνε, καλοπερνάνε καλοπερνάνε. Τέτοια λόγια στα στόματά μας από την Κυριακή το βράδυ, μετά από εβδομαδιαία διακαναλική προπαγάνδα και πολύωρη πλύση εγκεφάλων, επηρεασμό σε λήψη αποφάσεων και θόλωση κρίσης τελικά ο κυρίαρχος (κατά πολλούς) λαός, νίκησε. Ο λαός, που για άλλη μια φορά στην ιστορία...
Οι περισσότεροι από μας έχουν διαβάσει το αριστούργημα της κλασικής λογοτεχνίας ''Ο Μικρός Πρίγκιπας'', η σπουδαιότητα του οποίου έγκειται στο γεγονός ότι προσφέρει πανανθρώπινα και πάντα επίκαιρα και διαχρονικά μηνύματα. Ιδού μερικές από τις όμορφες σκέψεις και εμπειρίες που αποκομίσαμε διαβάζοντάς το:
...
Δεν γίνεται να διαβάσεις αυτό το βιβλίο και να μην σε επηρεάσει!
Σε κάνει να βλέπεις τη ζωή από διαφορετική οπτική γωνία. Όσο απογοητευμένος κι αν νιώθεις, διαβάζοντας το βιβλίο αυτό του Μπουσκάλια, αλλάζεις. Θυμάσαι πράγματα που ήξερες αλλά δεν τους έδινες σημασία. Μαθαίνεις πράγματα που δεν ήξερες, για τον εαυτό σου, για τους άλλους...
Αναμιγνύοντας τις ευαισθησίες της Disney με το σουπερ-ηρωικό modus operandi της Marvel και τις manga επιρροές από το καρτούν που τους ενέπνευσε, οι «Υπερέξι» ξεκινούν τις περιπέτειές τους (σίγουρο το νέο φραντσάιζ αν έρθει η εμπορική επιτυχία) με ένα origin story έξυπνο, αστείο, όμορφα σχεδιασμένο, γεμάτο δράση και θέαμα, και πάνω από όλα τρυφερό...
Γερμανός μουσουργός· από τις κορυφαίες μουσικές προσωπικότητες όλων των εποχών. Με το σημαντικό σε ποιότητα και ποσότητα έργο του γεφύρωσε την Κλασική με τη Ρομαντική περίοδο της Δυτικής μουσικής.
...
Σε ένα μεγάλο μπολ βάζετε το βούτυροο και κοσκινίζετε την άχνη ζάχαρη και το κορν φλάουρ και χτυπάτε με το μίξερ μέχρι να γίνει κρεμώδες και να ομογενοποιηθεί.
Προσθέστε τη βανίλια ,συνεχίστε το χτύπημα και κοσκινίστε μέσα στο μπολ το αλεύρι. Χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 30 » ή μέχρι να σχηματιστεί η μαλακή ζύμη.
Παίρνετε όλη τη ζύμη και τη ...
