Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
18-10-2017
24 ώρες την ημέρα, αυτός είναι ο χρόνος που έχουμε ή για να το πούμε ακόμα πιο πρακτικά, έχουμε 1440 λεπτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι και πολύς χρόνος εάν θέλεις να κάνεις όλα όσα έχεις και παράλληλα να νιώθεις καλά, ωστόσο υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξεις τη μέρα σου κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές, όπως:
1. Να κοιμάσαι καλύτερα
Η ποιότητα του ύπνου αλλά και η διάρκειά του, επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά μέσα, οι επίμονες σκέψεις ή ακόμα και η άσκηση, η οποία για παράδειγμα θα είναι έντονη και πολύ κοντά στην ώρα που θα κοιμηθείτε, μπορούν πολύ πιθανά να προκαλέσουν αϋπνία. Η φροντίδα για έναν καλό ύπνο, με την κατάλληλη προετοιμασία πριν από αυτόν είναι πολύ σημαντική και μπορεί να καθοριστεί μοναδικά από τον καθένα. Κοινές λύσεις, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να ακούσετε μουσική αλλά και δικές σας επινοήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, μπορεί να περιμένει για την επόμενη μέρα μια εργασία, εφόσον κοιμηθείτε νωρίς για να ξυπνήσετε και νωρίς. Είναι βέβαια θέμα συνήθειας, ακόμα κι αν μοιάζει ακατόρθωτο να αλλάξει.
2. Να προγραμματίζεις με σύνεση
Ο σχεδιασμός της μέρας, ο προγραμματισμός αφενός βοηθά στο να ορίσεις το χρονοδιάγραμμα της μέρας σου κι αφετέρου να εκπληρώσεις τις υποχρεώσεις σου, αίροντας την αναβλητικότητα και τη ματαίωση. Έτσι, μπορείς ευκολότερα να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Ωστόσο, ο υπερβολικός προγραμματισμός ή η ξαφνική υπερεντατικοποιήση της εργασίας, προκαλεί πίεση και άγχος ενώ η εργασία ή το πρόγραμμα αποκλείονται από κάθε είδους ευχαρίστηση και γίνονται αυτοσκοπός. Εδώ δεν μπορούμε να μιλάμε λοιπόν για πραγματική σύνεση. Όταν το πρόγραμμα αντιμετωπίζεται ως μια επιταγή, το κίνητρο για να συνεχίσει κανείς, υπερβαίνει κατά πολύ τα προσωπικά όρια εφόσον παραμερίζει μια σημαντική συνιστώσα. Τις στιγμές ικανοποίησης που μπορούν να βοηθήσουν στην προσωπική ανανέωση - που τελικά αυτή φέρνει τη δημιουργία.
3. Να έρχεσαι σε επαφή με αγαπημένα σου πρόσωπα
Πέρα από τις συνεργατικές σχέσεις και τις καθημερινές υποχρεώσεις, υπάρχουν κοντινοί άνθρωποι που επίσης νιώθουν μόνοι ή πλήττουν κι αντιμετωπίζουν προβλήματα και δεν μπορούν να βρουν ενδιαφέρον στην καθημερινότητα τους. Ακριβώς όμως το ότι νιώθουν μόνοι και εκείνοι, σημαίνει εν δυνάμει ότι όλοι μαζί μπορούν να είναι μαζί. Αρκεί, να το μοιραστούν. Η ζέστη συντροφιά της οικογένειας και των φίλων λοιπόν, δεν είναι πολυτέλεια όπως πολλοί πολυάσχολοι θα τη χαρακτήριζαν. Είναι μια ανάγκη, η οποία περιμένει και εκείνη να ικανοποιηθεί, όσο κι αν την αναβάλουμε ή την περιορίζουμε. Το να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και να ζητάμε βοήθεια αν χρειαστεί, δεν είναι αδυναμία αλλά και κοινωνικά παραδεκτός τρόπος ζωής, που μπορεί όμως να γίνει απαράδεκτος αν συνεχώς πιέζει κανείς τον εαυτό του στην απομόνωση και τη μοναξιά. Και είναι απόλυτα λογικό ο εαυτός σας να ξεσπάσει μ' αυτό τον τρόπο σε μια ανάλογη περίπτωση πίεσης.
4. Οργάνωσε μικρές αποδράσεις κοντά στη φύση
Ειδικά γι' αυτούς που μένουν στην πόλη, είναι δύσκολο να έρθουν σε επαφή με τη φύση και τα οφέλη αυτής της επαφής. Τα φυσικά τοπία, μας μεταφέρουν σε μια πρωτόγονη κατάσταση αναγέννησης. Πέρα του ότι αναπνέουμε καθαρό αέρα, αλλάζουμε παραστάσεις κι απομακρυνόμαστε από πηγές άγχους. Υπάρχουν πολλά μέρη με πράσινο, ακόμα και στην Αττική. Ένα μικρό ταξίδι θα ήταν το ιδανικό, αλλά κι ένας περίπατος σε κάποιο άλσος ή Εθνικό δρυμό θα ήταν κάτι σίγουρα ανανεωτικό, για την Κυριακή σου για παράδειγμα! Επίσης, είναι κάτι διαφορετικό από μια τετριμμένη βραδινή έξοδο νέων για παράδειγμα, σε ένα κέντρο διασκέδασης. Η αποκοπή από το φυσικό περιβάλλον και η αποξένωση που χαρακτηρίζει τα είδη διασκέδασης, αλλά και γενικότερα την κοινωνία μας, απομακρύνουν όχι μόνο από τους γύρω μας, αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό.
Ποιος είναι ο κανόνας σας; Πού εμφανίζονται αυτές οι στιγμές στην ημέρα σας και πόσο συχνά; Υποθέτω ότι πολλοί από εμάς θα δυσκολευτούμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση επειδή δεν καταγράφουμε αυτές τις εμπειρίες όταν συμβαίνουν. Είναι απλά μικρές και τις προσπερνάμε.
...
«Ήρθε λοιπόν η ώρα μου αγαπητοί μου συμπολίτες, ήρθε η στιγμή να συμβεί αυτό που όλοι με τόση ανυπομονησία και καρτερία περιμένατε. Μετά από τόσες ώρες και ημέρες που περάσαμε εδώ μέσα, αφού μου έγινε πλέον κομμάτι αυτό το ξύλινο κλουβί, πιστεύω πως θα πάω σπίτι ...
24 ώρες την ημέρα, αυτός είναι ο χρόνος που έχουμε ή για να το πούμε ακόμα πιο πρακτικά, έχουμε 1440 λεπτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι και πολύς χρόνος εάν θέλεις να κάνεις όλα όσα έχεις και παράλληλα να νιώθεις καλά, ωστόσο υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξεις τη μέρα σου κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές, όπως:...
Στις μέρες μας που η τεχνολογία έχει μπει στη ζωή μας, μας έχει βοηθήσει σε διάφορα επίπεδα ακόμη και στον επαγγελματικό τομέα, έτσι όταν οι συνθήκες δεν ευνοούν μπορούμε να μείνουμε σπίτι και να εργαστούμε εξίσου αποδοτικά μένοντας στο δικό μας χώρο.
Αυτό που είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε σε μία τέτοια συνθήκη είναι να κάνετε κάποιες παρεμβάσει...
Σε όλη σου τη ζωή ήθελες να ζεις απλά και καλά. Ποτέ δεν επεδίωξες μεγαλεία και πολυτέλειες, παρά μόνο μια ήρεμη καθημερινότητα και αληθινούς ανθρώπους γύρω σου για να μοιράζεσαι μαζί τους όμορφες εμπειρίες. Ήθελες να ζήσεις στην πόλη που σε γέννησε και τόσο αγαπάς, να χαρείς τους καρπού...
Η 15η Ιουνίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας, με πρωτοβουλία της Assisted Conception Taskforce (ACT) και αποτελεί μέρα ενημέρωσης για την υπογονιμότητα των ζευγαριών.
Παγκοσμίως, 90 εκατομμύρια ζευγάρια αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα σύλληψης. Το 85% από τα ζευγάρια αυτά (77 εκατομμύρια), δεν αναζητούν ποτέ βοήθεια για τα προβλήματα που αν...
Κάθε λέξη τέθηκε από τους «Ονοματοθέτες»… με ακρίβεια και όχι τυχαία και έχει άμεση σχέση Αιτίας και Αιτιατού, μεταξύ Σημαίνοντος και Σημαινομένου…
Το «Ν» συντονίζει τον εγκέφαλο.
Πριν από μερικά χρόνια (1996) στο Ιατρικό Περιοδικό MEDIZIN-JOURNAL στη Γερμανία, δημοσιεύτηκε μία επιστημονική εργασία, σύμφωνα με την οποίαν: «Η εκφορά του γράμματος «Ν» μετα...
Όλοι ασχολούμαστε μαζί του και αυτός με εμάς.! Και χωρίς να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι ο χρόνος εμείς είμαστε τόσο εξοικειωμένοι μαζί του. Το βέβαιο είναι ότι πρόκειται για μια αναζήτηση με απεριόριστο ενδιαφέρον.
Ως λέξη, σε καθημερινή συχνότητα, δίνει το παρόν. Πολλές φράσεις που χρησιμοποιούμε εσωκλείουν τη λέξη
...
Επιστροφή στα θρανία λοιπόν και ήδη διανύουμε το δεύτερο μήνα του σχολικού έτους! Σκεπτόμενη τη δική μου καθημερινότητα ως εκπαιδευτικός, συνειδητοποίησα πως αυτό που με προβληματίζει περισσότερο όσον αφορά στη δουλειά μου είναι οι σχέσεις που θα αναπτύξω με τους γονείς των μαθητών μου. Ναι, πολύ καλά διαβάσατε!...
Γνωρίζετε ήδη τα βασικά: Η αλλαγή του κλίματος είναι μια πραγματική και επικείμενη απειλή, το πρόβλημα με τη λειψυδρία γίνεται συνεχώς και πιο έντονο αλλά και πάλι η μητέρα φύση δε θα πάψει ποτέ να μας εκπλήσσει. Αν λοιπόν θέλετε πραγματικά να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας θα σας αναφέρω 8 πραγματικά εντυπωσιακά γεγονότα για το φυσικό περιβάλλον....
Επιστημονικές εργασίες αποκάλυψαν την εξέλιξη της ρύπανσης στον κόλπο της Ελευσίνας τα τελευταία 40 χρόνια. Σήμερα, τα νεότερα στοιχεία γεννούν αισιοδοξία.Το θαλάσσιο περιβάλλον στον κόλπο της Ελευσίνας δείχνει να αναγεννάται. Πρόσφατες μελέτες του Πανεπιστημίου Αθηνών καταδεικνύουν τη σταδιακή μείωση της τοξικής ρύπανσης από τις βιομηχανίες και την παράλληλ...
Σας έχω μερικά τρικ για να απολαύσετε τα γιορτινά φαγητά χωρίς να φοβάστε ότι η ανάμνηση τους θα μείνει…στην περιφέρεια σας!
• Με ποιο χέρι τρώτε;
Στο γιορτινό τραπέζι χρησιμοποιήστε το «κακό» σας χέρι. Με βάση μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Personality and Social Psychology Bulletin, όταν δεν τρώμε με το «καλό» μας χέρι καταναλώνουμε...
Πρόκειται για το πρώτο βιβλίο της σειράς «Το τραγούδι της φωτιάς και του πάγου» του Τζορτζ Μάρτιν, που έχει γίνει γνωστή πλέον σε όλους ως «Game of Thrones» από την ομώνυμη τηλεοπτική σειρά.
Παιχνίδι του Στέμματος είναι ο τίτλος του πρώτου βιβλίου. Μιλάμε για ένα βιβλίο περιπέτειας και φαντασίας και σίγουρα πολύ ανώτερο από την τηλεοπτική σειρά...
Τρεις νέες ταινίες και μία επανακυκλοφορία θα δούμε από 18/09 στις κινηματογραφικές αίθουσες.
Ο Λαβύρινθος (The maze runner)
Η ταινία είναι βασισμένη σε νεανική λογοτεχνική τριλογία. Η περιπέτεια βασίζεται στο πρώτο μέρος της σειράς βιβλίων best seller που έχει γράψει ο 40χρονος Αμερικανός συγγραφέας Τζέιμς Ντάσνερ...
Όταν ανακάλυψα το silencio (Beethoven, by Ernesto Cortazar), ακινητοποιήθηκα ως συνήθως μου συμβαίνει όταν βιώνω την επαφή με καλλιτεχνικά αριστουργήματα (ή τουλάχιστον όσα εγώ τα εκλαμβάνω ως τέτοια!).Σχεδόν αστραπιαία κατρακύλησα σε μία τάση εσωτερίκευσης και απομόνωσης από το περιβάλλον. Αφέθηκα χωρίς καμία αντίρρηση στην...
Ρίχνουμε τον κρόκο, το αυγό και τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα και ανακατεύουμε καλά με σύρμα. Προσθέτουμε το χυμό ή το ξύσμα πορτοκαλιού και το 1 ποτήρι γάλα και αφού ζεσταθεί το μείγμα καλά ρίχνουμε τις ζελατίνες και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε στο ζεστό αυτό μείγμα και το ανθότυρο και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει κρέμα. Αφού κρυώσει προσθέτουμε την κρέμα γάλακτο...
Η διακόσμηση του σπιτιού μας είναι πολύ σημαντική. Όχι γιατί πρέπει να δείχνει πάντα ευπαρουσίαστο και καλόγουστο ένα σπίτι, αλλά κυρίως γιατί είναι το μέρος στο οποίο περνάμε στιγμές χαλάρωσης μετά από μια δύσκολη μ...
Κάθε γονιός ξέρει πολύ καλά ότι τα παιδιά έχουν ένα μοναδικό τρόπο να γεμίζουν τον τόπο πράγματα. Και για κάποιον σαν εμένα που προσπαθώ να απλοποιήσω τα πάντα γύρω μου, αυτό μπορεί να είναι τρέλα. Και πάλι όμως, με λίγο ζήλο και ένα zenhabits άγγιγμα, μπορούμε να έχουμε ένα απλό, (σχετικά) τακτοποιημένο σπίτι, όπως επίσης κι ένα ήρεμο μυαλό.
Πρώτα απ’ όλ...
