Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
18-10-2017
24 ώρες την ημέρα, αυτός είναι ο χρόνος που έχουμε ή για να το πούμε ακόμα πιο πρακτικά, έχουμε 1440 λεπτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι και πολύς χρόνος εάν θέλεις να κάνεις όλα όσα έχεις και παράλληλα να νιώθεις καλά, ωστόσο υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξεις τη μέρα σου κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές, όπως:
1. Να κοιμάσαι καλύτερα
Η ποιότητα του ύπνου αλλά και η διάρκειά του, επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά μέσα, οι επίμονες σκέψεις ή ακόμα και η άσκηση, η οποία για παράδειγμα θα είναι έντονη και πολύ κοντά στην ώρα που θα κοιμηθείτε, μπορούν πολύ πιθανά να προκαλέσουν αϋπνία. Η φροντίδα για έναν καλό ύπνο, με την κατάλληλη προετοιμασία πριν από αυτόν είναι πολύ σημαντική και μπορεί να καθοριστεί μοναδικά από τον καθένα. Κοινές λύσεις, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να ακούσετε μουσική αλλά και δικές σας επινοήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, μπορεί να περιμένει για την επόμενη μέρα μια εργασία, εφόσον κοιμηθείτε νωρίς για να ξυπνήσετε και νωρίς. Είναι βέβαια θέμα συνήθειας, ακόμα κι αν μοιάζει ακατόρθωτο να αλλάξει.
2. Να προγραμματίζεις με σύνεση
Ο σχεδιασμός της μέρας, ο προγραμματισμός αφενός βοηθά στο να ορίσεις το χρονοδιάγραμμα της μέρας σου κι αφετέρου να εκπληρώσεις τις υποχρεώσεις σου, αίροντας την αναβλητικότητα και τη ματαίωση. Έτσι, μπορείς ευκολότερα να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Ωστόσο, ο υπερβολικός προγραμματισμός ή η ξαφνική υπερεντατικοποιήση της εργασίας, προκαλεί πίεση και άγχος ενώ η εργασία ή το πρόγραμμα αποκλείονται από κάθε είδους ευχαρίστηση και γίνονται αυτοσκοπός. Εδώ δεν μπορούμε να μιλάμε λοιπόν για πραγματική σύνεση. Όταν το πρόγραμμα αντιμετωπίζεται ως μια επιταγή, το κίνητρο για να συνεχίσει κανείς, υπερβαίνει κατά πολύ τα προσωπικά όρια εφόσον παραμερίζει μια σημαντική συνιστώσα. Τις στιγμές ικανοποίησης που μπορούν να βοηθήσουν στην προσωπική ανανέωση - που τελικά αυτή φέρνει τη δημιουργία.
3. Να έρχεσαι σε επαφή με αγαπημένα σου πρόσωπα
Πέρα από τις συνεργατικές σχέσεις και τις καθημερινές υποχρεώσεις, υπάρχουν κοντινοί άνθρωποι που επίσης νιώθουν μόνοι ή πλήττουν κι αντιμετωπίζουν προβλήματα και δεν μπορούν να βρουν ενδιαφέρον στην καθημερινότητα τους. Ακριβώς όμως το ότι νιώθουν μόνοι και εκείνοι, σημαίνει εν δυνάμει ότι όλοι μαζί μπορούν να είναι μαζί. Αρκεί, να το μοιραστούν. Η ζέστη συντροφιά της οικογένειας και των φίλων λοιπόν, δεν είναι πολυτέλεια όπως πολλοί πολυάσχολοι θα τη χαρακτήριζαν. Είναι μια ανάγκη, η οποία περιμένει και εκείνη να ικανοποιηθεί, όσο κι αν την αναβάλουμε ή την περιορίζουμε. Το να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και να ζητάμε βοήθεια αν χρειαστεί, δεν είναι αδυναμία αλλά και κοινωνικά παραδεκτός τρόπος ζωής, που μπορεί όμως να γίνει απαράδεκτος αν συνεχώς πιέζει κανείς τον εαυτό του στην απομόνωση και τη μοναξιά. Και είναι απόλυτα λογικό ο εαυτός σας να ξεσπάσει μ' αυτό τον τρόπο σε μια ανάλογη περίπτωση πίεσης.
4. Οργάνωσε μικρές αποδράσεις κοντά στη φύση
Ειδικά γι' αυτούς που μένουν στην πόλη, είναι δύσκολο να έρθουν σε επαφή με τη φύση και τα οφέλη αυτής της επαφής. Τα φυσικά τοπία, μας μεταφέρουν σε μια πρωτόγονη κατάσταση αναγέννησης. Πέρα του ότι αναπνέουμε καθαρό αέρα, αλλάζουμε παραστάσεις κι απομακρυνόμαστε από πηγές άγχους. Υπάρχουν πολλά μέρη με πράσινο, ακόμα και στην Αττική. Ένα μικρό ταξίδι θα ήταν το ιδανικό, αλλά κι ένας περίπατος σε κάποιο άλσος ή Εθνικό δρυμό θα ήταν κάτι σίγουρα ανανεωτικό, για την Κυριακή σου για παράδειγμα! Επίσης, είναι κάτι διαφορετικό από μια τετριμμένη βραδινή έξοδο νέων για παράδειγμα, σε ένα κέντρο διασκέδασης. Η αποκοπή από το φυσικό περιβάλλον και η αποξένωση που χαρακτηρίζει τα είδη διασκέδασης, αλλά και γενικότερα την κοινωνία μας, απομακρύνουν όχι μόνο από τους γύρω μας, αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό.
Η Διεθνής Ημέρα Εξαφανισμένων Παιδιών (International Missing Children’s Day) διοργανώνεται κάθε χρόνο στις 25 Μαΐου για να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με το παγκόσμιο πρόβλημα της εξαφάνισης παιδιών....
Η ερωτική πράξη διαρκεί περισσότερο από το φυσιολογικό, η σωματική κούραση είναι ανυπόφορη, εσείς βιώνετε έντονα το αίσθημα του πόνου, «στερεύετε» από κολπικά υγρά, ενώ ο σύντροφος σας προσπαθεί δίχως αύριο να ολοκληρώσει. Και κάπου εκεί η μαγεία χάνεται, με το ερωτικό σκηνικό να δίνει την θέση του, σε έναν ατελείωτο αγώνα δρόμου, με τους δυο σας ιδρωμένους ...
Έχει διαπιστωθεί πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής ,ο περιορισμένος χρόνος, η ανάγκη για έρευνα αγοράς και σύγκριση τιμών καθώς και η καθημερινή επαφή με την τεχνολογία έχουν οδηγήσει στην αλματώδη αύξηση πωλήσεων μέσω διαδικτύου τα τελευταία χρόνια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο για τις αγορές μας το θεωρούμε αυτονόητο πως είναι ασφα...
Η ελληνική είναι μια γλώσσα δύσκολη και γι’ αυτό πολλές φορές, όταν μιλάμε ή όταν γράφουμε συνηθίζουμε να κάνουμε λάθη. Πάμε λοιπόν να δούμε κάποια από αυτά:
1. συγγνώμη ή συγνώμη;
Το σωστό είναι συγγνώμη, αφού η λέξη είναι σύνθετη (συν + γνώμη) . Όπως και αν προφέρεται η λέξη, πρέπει να γράφεται πάντοτε με δύο -γ.
2. να τα εκατοστήσεις ή να τα εκατοστ...
Μαχάτμα Γκάντι: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είμαι έτοιμος να πεθάνω, αλλά κανείς λόγος για να σκοτώσω
Μήνυμα Μπαν Κι-Μουν, Γενικού Γραμματέα ΟΗΕ:
"Στη φετινή Διεθνή Ημέρα Μη Βίας, τιμούμε τη φιλοσοφία του αείμνηστου Μαχάτμα Γκάντι, ο οποίος με το παράδειγμά του απέδειξε ότι οι ειρηνικές διαμαρτυρίες μπορούν να πετύχουν πολύ περισσότερα από ...
Εσύ μέχρι πού θα έφτανες για να αρέσεις περισσότερο; Στον κόσμο των celebrities λένε πως το τρίπτυχο καλός ύπνος, άφθονη κατανάλωση νερού και καλό αντηλιακό, έχει αποτέλεσμα, αλλά τη διαφορά κάνουν μικρά περίεργα μυστικά όπως βδέλλες, σελοτέηπ, πάγος, μπύρες, υγρό πιάτων μέχρι και αίμα!
...
Αποχαιρετήσαμε το 2018 και καλωσορίσαμε όλοι με μια ποικιλία ευχών το 2019. Υγεία ευχηθήκαμε, αρχικά, όλοι και πραγματικά πιστεύω πως για τους περισσότερους από εμάς φαντάζει ως η απλούστερη αλλά και σημαντικότερη ευχή! Ναι, υγεία εύχομαι κι εγώ σε όλους σας και το 2018 μου απέδειξε περίτρανα πως η υγεία μας δεν είναι ένα δεδομένο αγαθό. Επιτυχία εύχομαι, επ...
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι τα ταξίδια είναι ο καλύτερος δάσκαλος, και δεν κάνουν λάθος. Μέσα σε ένα ταξίδι στο άγνωστο θα αποκομίσεις εμπειρίες που δεν φαντάζεσαι.
...
1 στις 3 γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από τον σύντροφό της.
1 στις 5 γυναίκες θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού.
«Η βία κατά των γυναικών είναι ίσως η πιο επαίσχυντη παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Δεν κάνει διαχωρισμό μεταξύ συνόρων, πολιτισμών ή πλούτου. Όσο συνεχίζεται, δεν μ...
Όταν πετάτε στα σκουπίδια την παλιά σας τηλεόραση ή το χαλασμένο σας κινητό, μολύνετε τα τρόφιμα που θα φάτε και το νερό που θα πιείτε. Tώρα υπάρχει λύση και στη χώρα μας....
Τον δρόμο για μια πιο «πράσινη» ζωή δείχνουν οι κινήσεις του Γκέτεμποργκ, με τις δημόσιες μεταφορές της σκανδιναβικής πόλης να θεωρούνται από τους πρωτοπόρους των πράσινων μετακινήσεων.
...
Οι ωκεανοί καλύπτουν πάνω από το 70% της επιφάνειας της γης και παρέχουν θεμελιώδεις οικοσυστημικές υπηρεσίες, όπως τροφή, ρύθμιση του κλίματος και αναψυχή. Στηρίζουν επίσης τη ζωή και τον βιοπορισμό εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλον τον κόσμο....
Η ιδέα για την ενίσχυση της ανοσίας σας είναι δελεαστικό, αλλά η ικανότητα να το πράξει έχει αποδειχθεί άπιαστο για πολλούς λόγους. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ακριβώς αυτό – ένα σύστημα, όχι μια ενιαία οντότητα.
...
H Barbie έχει αντίζηλο. Την λένε Lammily και είναι πιο κοντή, με καστανά μαλλιά και αναλογίες μιας καθημερινής γυναίκας.
Η εικονική κούκλα Barbie, 55 ετών πια, έχει μεγαλώσει γενιές και γενιές κοριτσιών. Ωστόσο, έχει βρεθεί πολλές φορές στο στόχαστρο κινημάτων, οργανώσεων και όχι μόνο, λόγω της εικόνας της αψεγάδιαστης γυναίκας που προωθεί...
Εντάξει ίσως και να επηρεάστηκα λόγω ημέρας σήμερα που σου γράφω… Είναι του αγίου Βαλεντίνου βλέπεις! Ωστόσο, είμαι ταγμένη υπέρμαχος του ότι η ΑΓΑΠΗ γιορτάζει κάθε μέρα...
Ένας πρακτικός οδηγός που θα μας βοηθήσει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε το γέλιο και το χιούμορ ως νοητικά εργαλεία, ώστε να επικοινωνούμε καλύτερα.
Το βιβλίο αυτό, γραμμένο με τρόπο εύληπτο και διασκεδαστικό, εξηγεί από μια ψυχολογική οπτική πώς μπορεί το χιούμορ να επηρεάσει τη συμπεριφορά μας, να μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα και να ζήσουμε μια...
Ιταλία, Μιλάνο. Ένα τζιπ τρακάρει έναν ποδηλάτη μια νύχτα πριν την Παραμονή των Χριστουγέννων. Τι συνέβη εκείνο το βράδυ; Πώς αυτό το ατύχημα συνδέει και παράλληλα ανατρέπει τη ζωή των δύο οικογενειών Μπερνάσκι και Οσόλα που βρίσκονται στα όρια της χρεωκοπίας;
Βασισμένο στο bestseller "Human Capital" του Stephen Amidon, η τελευταία ταινία...
Η Πολυξένη Καράκογλου, μετά από πολλές ώρες μελέτης ενός από τα μεγαλύτερα αριστουργήματα της ροκ μουσικής, μας παρουσιάζει τη δική της εκδοχή του τραγουδιού των μοναδικών Queen, Bohemian Rhapsody!
...
Πρόσφατα, στην κουζίνα του MG Food Studio, αποφασίσαμε να φτιάξουμε το πολυαγαπημένο μας αλμυρό κέικ με γραβιέρα και ενώ είχαμε μαζέψει όλα τα υλικά, ο φούρνος ζεσταινόταν και όπου να ναι θα αρχίζαμε τη μείξη, διαπιστώσαμε ότι μας έλειπε ένα βασικό συστατικό: το μπέικιν πάουντερ! Ποιος να το περίμενε; Θα μου πείτε, καλά, εδώ το μπέικιν είναι απ’ τα βασικά συ...
Μια σύγχρονη εποχή με ένα vintage αέρα που αποπνέει τον ρομαντισμό και την αυθεντικότητα του παλαιού! Την χειροποίητη, ποιοτική δημιουργία αντικειμένων που καθόριζε οριστικά το ύφος ενός χώρου σε μία άλλη εποχή! Είναι ίσως κάτι που μας κάνει να αναπολούμε την αγνότητα, την αυθεντική καθημερινότητα, την ηρεμία, την τάξη μιας εποχής που κάθε άλλο...
Οποιονδήποτε τρόπο θέρμανσης και αν έχετε επιλέξει, υπάρχουν μερικές οικονομικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε όσο το δυνατόν πιο ζεστό το σπίτι σας.
Κλείστε τις χαραμάδες. Από την εξώπορτα μπαίνει πάντα κρύο. Όσο καλή και αν είναι η ποιότητά της πάντα υπάρχει ένα κενό, ειδικά στο κάτω μέρος, που δημιουργεί πρόβλημα. Μπορείτε να αγοράσετε...