Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
18-10-2017
24 ώρες την ημέρα, αυτός είναι ο χρόνος που έχουμε ή για να το πούμε ακόμα πιο πρακτικά, έχουμε 1440 λεπτά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι και πολύς χρόνος εάν θέλεις να κάνεις όλα όσα έχεις και παράλληλα να νιώθεις καλά, ωστόσο υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξεις τη μέρα σου κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές, όπως:
1. Να κοιμάσαι καλύτερα
Η ποιότητα του ύπνου αλλά και η διάρκειά του, επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά μέσα, οι επίμονες σκέψεις ή ακόμα και η άσκηση, η οποία για παράδειγμα θα είναι έντονη και πολύ κοντά στην ώρα που θα κοιμηθείτε, μπορούν πολύ πιθανά να προκαλέσουν αϋπνία. Η φροντίδα για έναν καλό ύπνο, με την κατάλληλη προετοιμασία πριν από αυτόν είναι πολύ σημαντική και μπορεί να καθοριστεί μοναδικά από τον καθένα. Κοινές λύσεις, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να ακούσετε μουσική αλλά και δικές σας επινοήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, μπορεί να περιμένει για την επόμενη μέρα μια εργασία, εφόσον κοιμηθείτε νωρίς για να ξυπνήσετε και νωρίς. Είναι βέβαια θέμα συνήθειας, ακόμα κι αν μοιάζει ακατόρθωτο να αλλάξει.
2. Να προγραμματίζεις με σύνεση
Ο σχεδιασμός της μέρας, ο προγραμματισμός αφενός βοηθά στο να ορίσεις το χρονοδιάγραμμα της μέρας σου κι αφετέρου να εκπληρώσεις τις υποχρεώσεις σου, αίροντας την αναβλητικότητα και τη ματαίωση. Έτσι, μπορείς ευκολότερα να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Ωστόσο, ο υπερβολικός προγραμματισμός ή η ξαφνική υπερεντατικοποιήση της εργασίας, προκαλεί πίεση και άγχος ενώ η εργασία ή το πρόγραμμα αποκλείονται από κάθε είδους ευχαρίστηση και γίνονται αυτοσκοπός. Εδώ δεν μπορούμε να μιλάμε λοιπόν για πραγματική σύνεση. Όταν το πρόγραμμα αντιμετωπίζεται ως μια επιταγή, το κίνητρο για να συνεχίσει κανείς, υπερβαίνει κατά πολύ τα προσωπικά όρια εφόσον παραμερίζει μια σημαντική συνιστώσα. Τις στιγμές ικανοποίησης που μπορούν να βοηθήσουν στην προσωπική ανανέωση - που τελικά αυτή φέρνει τη δημιουργία.
3. Να έρχεσαι σε επαφή με αγαπημένα σου πρόσωπα
Πέρα από τις συνεργατικές σχέσεις και τις καθημερινές υποχρεώσεις, υπάρχουν κοντινοί άνθρωποι που επίσης νιώθουν μόνοι ή πλήττουν κι αντιμετωπίζουν προβλήματα και δεν μπορούν να βρουν ενδιαφέρον στην καθημερινότητα τους. Ακριβώς όμως το ότι νιώθουν μόνοι και εκείνοι, σημαίνει εν δυνάμει ότι όλοι μαζί μπορούν να είναι μαζί. Αρκεί, να το μοιραστούν. Η ζέστη συντροφιά της οικογένειας και των φίλων λοιπόν, δεν είναι πολυτέλεια όπως πολλοί πολυάσχολοι θα τη χαρακτήριζαν. Είναι μια ανάγκη, η οποία περιμένει και εκείνη να ικανοποιηθεί, όσο κι αν την αναβάλουμε ή την περιορίζουμε. Το να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και να ζητάμε βοήθεια αν χρειαστεί, δεν είναι αδυναμία αλλά και κοινωνικά παραδεκτός τρόπος ζωής, που μπορεί όμως να γίνει απαράδεκτος αν συνεχώς πιέζει κανείς τον εαυτό του στην απομόνωση και τη μοναξιά. Και είναι απόλυτα λογικό ο εαυτός σας να ξεσπάσει μ' αυτό τον τρόπο σε μια ανάλογη περίπτωση πίεσης.
4. Οργάνωσε μικρές αποδράσεις κοντά στη φύση
Ειδικά γι' αυτούς που μένουν στην πόλη, είναι δύσκολο να έρθουν σε επαφή με τη φύση και τα οφέλη αυτής της επαφής. Τα φυσικά τοπία, μας μεταφέρουν σε μια πρωτόγονη κατάσταση αναγέννησης. Πέρα του ότι αναπνέουμε καθαρό αέρα, αλλάζουμε παραστάσεις κι απομακρυνόμαστε από πηγές άγχους. Υπάρχουν πολλά μέρη με πράσινο, ακόμα και στην Αττική. Ένα μικρό ταξίδι θα ήταν το ιδανικό, αλλά κι ένας περίπατος σε κάποιο άλσος ή Εθνικό δρυμό θα ήταν κάτι σίγουρα ανανεωτικό, για την Κυριακή σου για παράδειγμα! Επίσης, είναι κάτι διαφορετικό από μια τετριμμένη βραδινή έξοδο νέων για παράδειγμα, σε ένα κέντρο διασκέδασης. Η αποκοπή από το φυσικό περιβάλλον και η αποξένωση που χαρακτηρίζει τα είδη διασκέδασης, αλλά και γενικότερα την κοινωνία μας, απομακρύνουν όχι μόνο από τους γύρω μας, αλλά και από τον ίδιο μας τον εαυτό.
Οι μεγάλοι φωστήρες της παγκόσμιας επιστήμης όπως ο Νεύτωνας μπορούσαν μόνο να βρουν προσωρινές λύσεις στο αιώνιο πρόβλημα της «σφαιρικής εκτροπής». Αυτό που δεν κατάφεραν, όμως, εκείνοι, κατόρθωσε μία ωραία πρωΐα (κυριολεκτικά) ένας φοιτητής από το Μεξικό....
Όλα φαίνεται πως έχουν πάρει το δρόμο τους. Ξεφύγαμε από την αυστηρή απομόνωση και σχεδόν ελεύθεροι πια, θα μπορούμε να κυκλοφορούμε αλλά και να εργαζόμαστε. Ακόμα βέβαια δεν έχει κριθεί τίποτα. Οι συνήθειές μας παραμένουν εγκλωβισμένες σε ένα τέτοιου είδους πλαίσιο που θεωρείτε πειραματικό....
Αγαπημένο καλοκαιράκι με πρωταγωνιστή στις ζωές μας τον ήλιο. Τι πιο όμορφο από το να ξυπνάς το πρωί με τις πρώτες ακτίνες του να σου καίνε τα πόδια, από το να κάθεσαι στην παραλία με την άμμο να χώνεται ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών σου και να κοιτάς πώς αστράφτουν τα καταγάλανα νερά καθώς αντανακλούν το πιο δυνατό του φως...
Στην περίοδο της καραντίνας, την οποία θα θυμόμαστε για τα επόμενα χρόνια της ζωής μας, όλοι μας δυσκολευτήκαμε. Δυσκολευτήκαμε στην προσαρμογή της νέας πραγματικότητας μας, δυσκολευτήκαμε στην υποχρεωτική ενημέρωση των αρχών για τις μετακινήσεις μας, δυσκολευτήκαμε με τη χρήση γαντιών και μασκών....
Εδώ και αρκετό καιρό, παρατηρούμε μια ιδιότυπη ΄΄μονομαχία’’ μεταξύ ενός μέρους του πολιτικού κόσμου -της κυβερνητικής πλευράς συγκεκριμένα- και των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης ή έστω, κάποιων εξ΄ αυτών. Στόχος, η επικράτηση σε επίπεδο όχι μόνο εντυπώσεων αλλά , κυρίως, σε επίπεδο πολιτικό, οικονομικό, κοινωνικό. Είναι μια μάχη η οποία , αν συνεχιστεί με τους...
Μέχρι πριν 2 ημέρες, βρισκόμουν σε μια όμορφη, αμμώδη παραλία στα σύνορα του νομού Λάρισας με αυτόν του νομού Πιερίας που έχω την τύχη να έχω το ταπεινό μου εξοχικό λίγο πριν τον γνωστό και -δυστυχώς ή ευτυχώς- κοσμικό πια Πλαταμώνα. Πέρασα αρκετές μέρες όπως εδώ και πολλά χρόνια, προσπαθώντας να ξεκουραστώ και...
1 στις 3 γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σωματική, ψυχολογική ή σεξουαλική βία από τον σύντροφό της.
1 στις 5 γυναίκες θα πέσει θύμα βιασμού ή απόπειρας βιασμού.
«Η βία κατά των γυναικών είναι ίσως η πιο επαίσχυντη παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Δεν κάνει διαχωρισμό μεταξύ συνόρων, πολιτισμών ή πλούτου. Όσο συνεχίζεται, δεν μ...
Η Σαρακοστή αναμφίβολα είναι η μεγαλύτερη και ιερότερη περίοδος νηστείας για την ορθοδοξία καθώς την ακολουθεί η ιερότερη γιορτή των Χριστιανών, το Πάσχα....
Όποτε μπαίνει ένας Σεπτέμβρης αισθάνομαι ακριβώς το ίδιο συναίσθημα που αισθανόμουνα όταν το σχολείο απείχε δέκα μέρες από την ζωή μου.
Συναισθήματα, μάλλον. Αισθήματα, ερεθίσματα, καταστάσεις.
Όλα αυτά μαζί....
Το πρωτοπόρο ευρωπαϊκό πρόγραμμα Waste4Think, που φέρνει το Χαλάνδρι στην πρώτη γραμμή της εφαρμογής καινοτόμων τεχνολογιών ανά τον κόσμο για την εναλλακτική διαχείριση απορριμμάτων, παρουσιάζει ο Δήμος Χαλανδρίου σε ημερίδα που διοργανώνει για τις 14 Φεβρουαρίου σε συνεργασία με τον Σύνδεσμο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη των Πόλεων (Σ.Β.Α.Π.), στο πλαίσιο ...
Η ιδέα και η δημιουργία των κάθετων κήπων αρχίζει από την αρχαιότητα και συνεχίζεται μέχρι και σήμερα. Την τρίτη χιλιετηρίδα π.Χ., δημιουργούνται στην Μεσοποταμία τα Ζιγκουράτ που αφορούν ψηλούς τεχνητούς λόφους, με αναβαθμίδες φυτεμένες με δένδρα, πάνω στις οποίες ανεγείρονται ναοί. Οι πιο γνωστοί και θαυμαστοί κήποι είναι οι Κρεμαστοί Κήποι της Βαβυλώνας...
Αναδάσωση την ερχόμενη Κυριακή στο περιαστικό δάσος Θεσσαλονίκης (Σέιχ Σου) διοργανώνουν η Διεύθυνση Αναδασώσεων Κεντρικής Μακεδονίας και η Αντιπεριφέρεια Κοινωνικής Συνοχής και Αλληλεγγύης της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας.
Συγκεκριμένα, στις 10.00 το πρωί στη δασική θέση «Λυόμενο», θα συναντηθούν ομάδες πολιτών, συλλόγων, σχολείων κ.ά. και υπό τις οδ...
Η παχυσαρκία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που καλείται η κοινωνία μας να αντιμετωπίσει. Πλέον πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας του ανεπτυγμένου κόσμου με μεγάλα ποσοστά θνησιμότητας. Ο παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας άλλωστε χαρακτηρίζει την παχυσαρκία ως τη νέα παγκόσμια επιδημία του 21ου αιώνα...
Μου λείψατε! Πολύ, πολύ, πολύ! Ωραίο να δουλεύω πολύ και δημιουργικό, δεν λέω, αλλά δεν υπάρχει χρόνος για συγγραφή και έκφραση των προσωπικών ιδεών μου ή όσων ανακαλύπτω από άλλους συναδέλφους μαζί σας. Έχω, πάντως, πολλά και διαφορετικά θέματα στο μυαλό μου για τα οποία θα ήθελα να γράψω και σύντομα θα τα μοιραστώ μαζί σας! ...
Ψυχολογικοί εκβιασμοί, πρόκληση ενοχών, μικροδολοπλοκίες, χειρισμοί των μειονεκτημάτων των -πώς τους είπες;- αγαπημένων σου προσώπων, δεν μπορείς να ισχυριστείς πως ο ψυχολογικός πόλεμος σου είναι άγνωστος όταν η ζωή σου είναι καρμπόν τούρκικο σήριαλ. Άιντε, να σου δώσουμε ένα ελαφρυντικό πως -σε σχέση με τους δολοπλόκους των ταινιών και των τούρκικων σήριαλ- μπορούμε να ισχυριστούμε πω...
Ένα σκληρό και ταυτόχρονα εύθραυστο «παραμύθι» για δύο που απ’ το πρώτο δευτερόλεπτο έμοιαζαν με ένα. Ο πρωταγωνιστής μας , προσπαθώντας να δημιουργήσει έναν βαθύτερο τρόπο επικοινωνίας με τη μούσα του , αποφασίζει να της γράφει αδιαλείπτως κάθε μέρα στον δικό τους χρόνο. Μια ιστορία 365 ημερών βασισμένη σε αληθινά γεγονότα. ...
Μια ματιά στη ζωή του αστροναύτη, Neil Armstrong, και στη θρυλική διαστημική αποστολή που τον οδήγησε να γίνει ο πρώτος άνθρωπος που περπάτησε στη Σελήνη στις 20 Ιουλίου 1969....
Το βραβευμένο θεατρικό έργο «Αξύριστα Πηγούνια» του Γιάννη Τσίρου («Άγριος Σπόρος», «Αόρατη ‘Ολγα», «Τα Μάτια Τέσσερα») το οποίο τιμήθηκε με το A΄ βραβείο νέου συγγραφέα το 2004, από το ΥΠΠΟ ανεβαίνει στο Από Μηχανής Θέατρο από το Σάββατο 2 Νοέμβριου σε σκηνοθεσία του Γιώργου Παλούμπη....
Δεν έχετε φτιάξει ακόμα τη δική σας χειροποίητη λαγάνα; Φτιάξτε φέτος την ωραιότερη λαγάνα που έχετε φάει, με τη συνταγή αυτή, και δεν θα ξαναπάρετε έτοιμη!...
Ο Tom Dixon, ένας από τους κορυφαίους (και προσωπικά αγαπημένους μου) Βρετανούς σχεδιαστές είναι υπεύθυνος για άλλη μία καινοτομία στον χώρο του product design, αφού στο πλαίσιο της φετινής διεθνούς έκθεσης Maison&Objet στο Παρίσι, παρουσίασε μία νέα συλλογή διακοσμητικών. Και όχι, δεν είναι το ίδιο το λανσάρισμα που καθιστά την σειρά του Dixon πρωτοποριακή,...
Επικρατεί ένα χάος και στο δικό σας γραφείο του σπιτιού; Η επιφάνεια εργασίας σας είναι γεμάτη περιττά μικροπράγματα, έγγραφα, φακέλους και σκονισμένα gadgets; ...
